15.3.2016 - Illan takareiskat ja deltsit.
Kerkesin himaan, nukuin 30min, söin puuron, kusetin karvapallin ja laitoin kuvat, sitten jo takaisin salille. Vuorossa takareiskat, aluksi veivattiin 12 toiston sarjoja vuoron perään kovaa vauhtia kunnes tuli enää tyyliin kolmonen koukistuksissa.
Sitten superina yhden jalan prässi yhden jalan koukistuksen kanssa, rampattiin niin, että toinen teki toisessa ja toinen toisessa.
Loppuun sitten GHR.
Deltseille ensiksi arskanousut, eli 6-8-10-12,5-15-17,5 jne 15 toistoa kunnes tulee kutonen ja sitten samaa rataa alas kasiin saakka.
Seuraavaksi vuorossa secret ingredient, joka taas poltti kuin lounasseteli pannukakkupuffassa.
Seuraavaksi 6x6 hevimmällä painolla mahd. lyhyillä palautuksilla pystysoutua.
Peterille vielä loppuun takaolkia.
Quad blastia sitten vielä metaboliseksi, mutta tulipa huomattua, että etureisiä ei pahemmin tuplana vedellä, kramppas meinaan niin pahasti.