Strike Team Sweden treenit

[Deleted member 122304]

Pakko kyllä myöntää että yllätyin tästä kuinka tasokkaan paketin Peter taas saa aikaiseksi. Ottaen huomioon se aika vakava loukkaantuminenkin.

Kova jätkä kun painoi sen läpi ja muutti systeemit sen mukaiseksi kuin vaadittiin.

 

[Ruhl]

katso liitettä 134622

Saisko tän vip-taustakuviin?

 

[Mike]

Saisko tän vip-taustakuviin?

Siellä on.

 

[Ruhl]

Kova on!

 

[Mike]

12.3.2016 - Illan rintatreeni

Aamun treenistä tulee Wlog, se oli ehkä rajuimpia vetoja moneen aikaan rinnalle. Peterille alkuun 140-130-120-110 pudotus, 30sec tauko, 130-120-110-100, 30sec tauko, 120-110-100. Mulle 160-140-120-100 pudotus penkissä. Sitten mulle 6x4 120 kilolla ja 100 kilolla penkissä. Smithiin Peterille kulmaa pienentämällä ensiksi 6x4, sitten 2+3+5+10, sitten 8sec negoja 8kpl, väliin punnerrukset omalla painolla, negoja 6x4sec. Mulle vinossa 2+3+5+10, negat jäi tekemättä kun sattui niin saatanasti. Loppuun rinnalle supistelua ja koneita. HC-veto.

Illalla sitten Voimalaitokselle paukuttamaan ojentajat, rintaa ja olkapäitä. Aamulla passattiin punnerrukset oikkareille kun tuli tehtyä niin helvetisti töitä. Peter otti oikkkareille kolmen liikkeen kierroksen korotellen kapeassa. Kapea - california press - pressdown taljassa.

Mä nappailin 10kg korotuksilla 15 toistoa kunnes enää tuli femma.

Ojentajat oli vähän niinkuin siinä. Rinnalle vähän puristelua supereilla, pec deck sekä oman painon punnerrus.

Olkapäille sitten usean liikkeen gianttia vaihdellen taka- etu- ja sivulohon välillä.

En oo muuten koskaan tuottanut tämmöistä vauhtia kuvia ja videoita mitä nykyään. En kerkee olemaan kuin salilla ja koneella editoimassa.

 

[PitchOscar]

Kiitos matskusta. Kyllä me pärjätään hetki ilmankin, jos tarttee hengähtää välillä ja keskittyä muuhunkin ;)

 

[Deleted member 122304]

Hyvä vaan että matskua tulee. Pitää takoa kun rauta on kuumaa ja liikkuva kivi ei sammaloidu!

 

[Wannabe Athlete]

Joo, kunhan ei vaan Mike polta itseään loppuun. Vaikka treenaamisesta ja matskun tuottamisesta kovasti tykkäisikin niin varmasti olisi hyvä ottaa välillä vähän irtiottoja itsensä ja miksei parisuhteenkin kannalta. Kyllä fanit saa luvan jaksaa odotella jos nyt välillä muutama hiljaisempi päiväkin tulee.

 

[HPH1]

Mulla kun on mennyt elämässä enemmänkin ohi kuin juna, niin teen tyhmän kysymyksen johon on varmasti jo jossain vastattu, mutta mistä tää "Strike Team Sweden" -nimi on oikein tullut?

 

[Deleted member 122304]

Mulla kun on mennyt elämässä enemmänkin ohi kuin juna, niin teen tyhmän kysymyksen johon on varmasti jo jossain vastattu, mutta mistä tää "Strike Team Sweden" -nimi on oikein tullut?

Eikä tämä ole sanomattakin selvää kun kuuntelee Mikenkin sujuvaa ruotsia? Peter ja Mike on molemmat Syntyperäisiä ruotsalaisia.

 

[Mike]

Mulla kun on mennyt elämässä enemmänkin ohi kuin juna, niin teen tyhmän kysymyksen johon on varmasti jo jossain vastattu, mutta mistä tää "Strike Team Sweden" -nimi on oikein tullut?

Peter on kaksikielinen ja se piti aikanaan treeneissä jotain Striker paitaa Tapoutilta ja mä sanoin sitä Strikeriksi, siitä sitten vääntyi tiimi.

 

[HPH1]

Peter on kaksikielinen ja se piti aikanaan treeneissä jotain Striker paitaa Tapoutilta ja mä sanoin sitä Strikeriksi, siitä sitten vääntyi tiimi.

Kiitos Mike

 

[Mike]

13.3.2016 - Aamun selkätreeni.

Boomia naamariin alkuunsa, jotta herää vähän.

Kulmasoudussa ensiksi nousut ja sieltä vuoronperään pudotuksilla alas, tällä kertaa ei siis suoria putkeen vedettyjä settejä kun niitä viimeaikoina on tehty tarpeeksi.

Kulmasoudun jälkeen ylätaljaan, jossa korkealta aloitus, vuoronperään sarja ja sitten perään vuoronperään sama toistomäärä uudestaan pakkotoistoilla, 4 pudotusta.

Uus veto perään, jossa suora pudotus kaikenaisella kikkailulla, Peterille 120x5+5, 100x4+4, 80x7+7, 65x5+20.

Sitten alataljaan Peterille iso/pieni, jossa tuplataan toistot pienempään painoon, pudotus alas. Mulle suora pudotus pakkotoistoilla.

Loppuun kolmen liikkeen kierros Svedulle 2 kertaa putkeen mausteilla.

Tuettu t-tanko, lattialtaveto ja hammeri.

 

[Mike]

 

[Mike]

15.3.2016 - Aamun etureidet.

Ja taas takomaan, Shockit naamariin ja rallattelemaan. Mä tein 170-140-110-80 pudotuksen taas kyykyssä, meni enemmän kuin viimeksi. Saan tossa erittäin hyvät lämmöt ja kun teen ihan pystyssä pohjasta, niin ei selkäkään mene. Peterille 50 toiston res-pause kolmessa eri liikkeessä.

Seuraavaksi sitten vetästiin erilainen setti hackissa kuin viimeksi, eli suoria 10 toiston sarjoja vuoronperään 5kpl nopealla syklillä, toimi hyvin ja pari viimeistä oli jo erittäin raskaita.

Loppuun vielä Peterille 50 toistoa koukistusta ja mulle 50 toistoa ojennusta.

 

[TML]

Tässä kuvassa on jotain diippiä. :D

 

[Kaaos]

Tohon vois joku photaroida mustan polkkatukan Peterille:D

 

[Mike]

15.3.2016 - Illan takareiskat ja deltsit.

Kerkesin himaan, nukuin 30min, söin puuron, kusetin karvapallin ja laitoin kuvat, sitten jo takaisin salille. Vuorossa takareiskat, aluksi veivattiin 12 toiston sarjoja vuoron perään kovaa vauhtia kunnes tuli enää tyyliin kolmonen koukistuksissa.

Sitten superina yhden jalan prässi yhden jalan koukistuksen kanssa, rampattiin niin, että toinen teki toisessa ja toinen toisessa.

Loppuun sitten GHR.

Deltseille ensiksi arskanousut, eli 6-8-10-12,5-15-17,5 jne 15 toistoa kunnes tulee kutonen ja sitten samaa rataa alas kasiin saakka.

Seuraavaksi vuorossa secret ingredient, joka taas poltti kuin lounasseteli pannukakkupuffassa.

Seuraavaksi 6x6 hevimmällä painolla mahd. lyhyillä palautuksilla pystysoutua.

Peterille vielä loppuun takaolkia.

Quad blastia sitten vielä metaboliseksi, mutta tulipa huomattua, että etureisiä ei pahemmin tuplana vedellä, kramppas meinaan niin pahasti.

 

[Mike]

16.3.2016

Ukot alkaa olen taas finaalissa. Peter luonnollisesti dieetissä jo siinä vaiheessa, että rasvat on poltettu ja kroppa alkaa taistelemaan hengestään, eli nyt ollaan epämukavuusalueella dieetissä. Mä kanssa aloitin tossa viikko sitten taas dieetin ja noin 2400 kaloria välipäivinä ja 2900 tuplapäivinä. Vedetty tässä taas kovaa ja eilinen päivä mulla jäi 2300 kaloriin ja silloin vedettiin tuplana jalat. Aamulla painelin sitten pelaamaan sulkapalloa paastossa BCAA:n voimin ja parin tunnin päästä salille ekaan käsivetoon.

Vedettin kummatkin sekaisin kuin maailmanlopun edessä kun selkeesti alkaa olemaan takki tyhjä, onneksi huomenna lepoa.

Mä otin kapeeta penaa, että pääsi vauhtiin treenissä kun meinasin nukahtaa.

Peterille pudotuksia sun muuta superia, rest-pausee, tais mennä koko maustehylly tällä kertaa. Menu oli aika kattava.

Kun sankari oli takonut nuo kuolemakierrokset, mentiin ranskalaiseen, jossa superilla negoja, nopeita, hitaita jne lattiapenan kympin kanssa.

Lopuksi tyhjää kroppaa zekkaamaan, kivistä perkele on vaikka tyhjä onkin. 4 viikkoa aikaa repiä vielä ihoa paperisemmaksi. Tulee reilusti parempi paketti lavalle mitä viimeksi.

 

[Tamuli]

Kuinka paljon Mikellä menee kalorit miinukselle päivässä? 2900Kcal kuulostaa jotenkin vähältä