Sotilaspenkki

[Krycek]

Terves kaikille!

Uusi naama täällä. Usein vieraillu, mutta nyt vasta sain aikaiseksi rekisteröityä.

Saiskos viisaammilta ja kokeneemmilta hyviä vinkkejä sotilaspenkkiin? Elikkästä kun on kuullu kahta eri koulukuntaa sp:n reenaamiseen. Toiset kannattaa niitä pitkiä sarjoja, et kädet tottuu hapoille ja toiset taasen on sitä mieltä, et isoilla painoilla vaan, nousee ne toistomäärät silläkin. Ristiriita tulee itellä siinä, kun haluais niitä toistoja jokun verran lisää, mut ei malttais luopua siitä vähästäkin voimatasosta jonka saanu

 

[Systeemi]

sama ollut mielessä. Olis mukava kuulla vastauksia.

 

[Silmukka]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=19336&highlight=sotilaspenkki

 

[JN]

jto joskus raapusteli mulle ohjetta:


"Eri leveyksiä ja melko usein. maksimia pitäs saada ylös myös. se auttaa kyllä.

1. kovemmalla romulla (4-6 toistoa)

2.yks kevyt aliraudalla (40-60 toistoa) hapottamatta

3. yksi happotreeni . Kokeiles yliraudalla pätkittyjä sarjoja. esim. 5-10*10*90kg/1min

sitten pikkuhiljaa, kun sujuu, lyhennät paussia 10" kerrallaan.
kun pääset 10*10*90kg/30" alkaa olla aika hyvä tilanne jo.

mieluummin kuitenkin kausittain: perus- ja maksimivoima ja sit voimakestävyys.