Sormien vahvistaminen

[Pumper]

Treenaako kukaan sormia ja jos treenaa niin miten?
Punnerrukset sormenpäillä ainakin vahvistaa hyvin, mutta onko mitään muita keinoja?

En onnistunut löytämään aikaisempaa threadiä aiheesta.

 

[Kaapeli]

No semmoinen kouraan sopiva puristusjousi on varmaan aika yleinen, joita saa muutamalla eurolla. Eli siis siinä on semmuttiis 2 kahvaa liitettynä toisiinsa jousella, joita puristellaan kouran sisällä yhteen. Kyl te tiedätte...

 

[jänkäkoira]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=2227
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=26377
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=28955
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=49684
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=46983

 

[Pumper]

Kiitos, mutta en tarkoittanut puristusvoiman treenausta. Löytyy kyllä jo captains of crush -gripperit. Tarkoitin noiden sormien nivelten, sekä pikkulihasten vahvistamista. Captains of crushin tyyliset gripperit kuitenkin treenaavat enemmän niitä forkkuja.

 

[Art2]

Powerball

 

[Kaapeli]

Jaa. Nyt en kyllä sitten aivan ymmärrä millaista reeniä tarkalleenottaen haet...
Eikös se kuitenkin esineiden puristaminen enimmäkseen sormivoimin ja niiden niveliä käyttäen juuri tapahdu?

 

[Pumper]

http://education.yahoo.com/reference/gray/subjects/subject?id=126
Tuolta löytyy juttua noista kämmenen pikkulihaksista.

 

[Tanu]

Roikkumiset tangossa ja listoissa eri nivelten kohdilla. Erimuotoisten/kokoisten ja painavien esineiden kannatus eri otteilla niin kauan kuin jaksaa. Mielikuvitus rajana!

 

[vamma]

Joku sormenojennus vois olla aika päällikkö liike

 

[Esis]

Tarkoitin noiden sormien nivelten, sekä pikkulihasten vahvistamista. Captains of crushin tyyliset gripperit kuitenkin treenaavat enemmän niitä forkkuja.

Saa korjata jos oon väärässä, mutta eikö tää ole justiinsa päinvastoin? Joku on täällä muistaakseni joskus kysellyt forkkujen treenaamisesta grippereillä, ja on tultu siihen tulokseen, että forkkujen kasvatukseen kannattaa keskittyä ihan muilla liikkeillä. Ottaahan gripperit forkkuihinkin, mutta pääasiassa ideana on kuitenkin ton puristusvoiman harjoittaminen. Näin siis mä olen käsittänyt.

Ite olen kyllä huomannut että noi gripperit toimii kuin 100 jänistä kunhan vain ei liikaa innostu puristelemaan. Selvästi jaksaa nostella isompia romuja esim. mavessa. Ja kehittäähän mave itsessäänkin sitä grippiä jonkin verran.

 

[Mopomies]

Saa korjata jos oon väärässä, mutta eikö tää ole justiinsa päinvastoin? Joku on täällä muistaakseni joskus kysellyt forkkujen treenaamisesta grippereillä, ja on tultu siihen tulokseen, että forkkujen kasvatukseen kannattaa keskittyä ihan muilla liikkeillä. Ottaahan gripperit forkkuihinkin, mutta pääasiassa ideana on kuitenkin ton puristusvoiman harjoittaminen. Näin siis mä olen käsittänyt.

Ite olen kyllä huomannut että noi gripperit toimii kuin 100 jänistä kunhan vain ei liikaa innostu puristelemaan. Selvästi jaksaa nostella isompia romuja esim. mavessa. Ja kehittäähän mave itsessäänkin sitä grippiä jonkin verran.

Gripperit ottavat lähinnä forkkuhin mutta niihin "syvempiin" forkkujen lihaksiin joka ei vaikuta taasen forkkujen kokoon samalla lailla kuin esmes. rannerullaukset yms...

Itellä tuli mieleen nuitten sormien treenaukseen niin yhden sormen nostos (varovasti jos ei halua rikkoa paikkoja) sekä esmes. sormipunnerrukset...