SJMV-ykköset

[Ertsi]

Nyt tekee niin kovasti mieli kysyä, että MIKÄ siinä sjmv 1rm vedossa eroaa esim. 8 toiston sarjaan?? Väitätte että selkä menee paskaksi? Miksi tekniikan täytyy hajota 1rm vedossa? Se että teillä ei tekniikka pysy hanskassa maksimipainoilla ei tarkoita ettei muilla pysyisi. Kaikissa liikkeissä voi hallittuja ykkösiä tehdä. piste. Miksei vaikka sivuvipareissa, kunhan liikkeen tekee KOHDELIHAKSELLA. Samallailla sen selän saa paskaks pyöristämällä alaselkää vaikka mavessa.

Samallalailla vois sanoa, että 1rm tekeminen penkissä on tyhmää ja idioottimaista, koska PERSEHÄN NOUSEE SAMANTIEN PENKISTÄ.

hohhoh...

Voisin kuvitella että ykkösien tekeminen vois auttaa ihan hyvin takareisien räjähtävässä voimantuotossa.

 

[Oranki]

Voisin kuvitella että ykkösien tekeminen vois auttaa ihan hyvin takareisien räjähtävässä voimantuotossa.

Ei nyt taas viljellä noita räjähtävyysjuttuja, jos niistä ei kerran mitään ymmärretä. Vasta jto:kin väänsi rautalangasta tuosta hommasta toisessa ketjussa. http://www.pakkotoisto.com/treeni/115576-saliohjelma-nyrkkeilijaelle/

Se ykkösten tekeminen sjmv:ssa auttaa sen kyseisen liikkeen hermotukseen jolloin voit sitten käyttää isompia sarjapainoja siinä, joka taas lisää takareisien/perseen yleistä voimatasoa.

 

[Larzan]

Sitähän mä just tarkotin, et tiedät oletettavasti miten nä hommat menee. En siis vittuillut, ja ketjun aloittajahan kun puhuu absoluuttisista maksimeista jollon SJMV ei ole enää takareisien taikatemppu.

Lisäks olen neppaillut Pakkiksella since 2004, et joku käry näistä tapahtumista on myös itsellä...

Sorry. Mun moka kun tulkitsin vittuiluna. :kippis:

 

[Elu]

Miksi tekniikan täytyy hajota 1rm vedossa?

Ei miksikään. Eikä se mekaniikka mihinkään muutu jos voimaa löytyy oikeista paikoista. Ihme höpsöttelyä sanon minä.

Se ykkösten tekeminen sjmv:ssa auttaa sen kyseisen liikkeen hermotukseen jolloin voit sitten käyttää isompia sarjapainoja siinä, joka taas lisää takareisien/perseen yleistä voimatasoa.

Näin just. Jos SJMV:n 1RM:lle pitää keksiä käyttöä, niin ainoastaan sarjapainojen korottaminen siinä liikkeessä.

 

[kynäniska_]

Sjmv on yksi parhaita liikkeitä takareisille ja pakaroille eikä yhtään sen riskialttiimpi kuin muutkaan kun pitää tekniikan kunnossa.

Toi on niin ylikäytetty ja hölmö lausemuoto bodauspiireissä: "Ei se liike X ole riskialtis, kun tekee oikein". Kyllä se loukkaantumisen todennäköisyys pienenee (mutta ei katoa - riski on AINA olemassa) jos tekniikka on kunnossa, mutta valitettavasti emme elä ihannemaailmassa, jossa kaikki osaavat kaiken. Ääriesimerkkinä vähän sama kun joku menis sanomaan, että eihän siinäkään ole kovin suurta riskiä, että ampuu omenan ihmisen pään päältä jos vaan osaa tähdätä. Entä jos ampujana on tavallinen Matti, joka ei ole ikinä koskenut aseeseen? Riskit ovat toisinaan myös yksilöriippuvaisia, ja jos halutaan arvioida sellaisten asioiden riskiä yleisesti, niin täytyy tyytyä tutkimaan kellokäyrän keskiosaa eli esimerkin Mattia eikä sitä eliittiampujaa. Uskallan veikata, että enemmistö treenajista on niitä, joiden maastavetotekniikka kaipaisi vielä vähän hiomista.

Liikkeen riskin suuruusluokkaan vaikuttaa siis mahdollisten vahinkojen vakavuusaste sekä niiden toteutumistodennäköisyys (johon vaikuttaa mm. tekniikka -> osittain yksilöriippuvainen). Noilla kriteereillä mä melkeen uskaltaisin luokitella SJMV:n sinne bodausliikkeiden riskeimpään sarjaan.

 

[Larzan]

Liikkeen riskin suuruusluokkaan vaikuttaa siis mahdollisten vahinkojen vakavuusaste sekä niiden toteutumistodennäköisyys (johon vaikuttaa mm. tekniikka -> osittain yksilöriippuvainen). Noilla kriteereillä mä melkeen uskaltaisin luokitella SJMV:n sinne bodausliikkeiden riskeimpään sarjaan.

Kerrotko mistä olet saanut faktat vammojen esiintymistodennäköisyyksiin ja vakavuuksiin, että olet voinut luokitella sjmv:n merkittävästi korkeariskisemmäksi kuin monet muut liikkeet. ;)

 

[Crrc]

Toi on niin ylikäytetty ja hölmö lausemuoto bodauspiireissä: "Ei se liike X ole riskialtis, kun tekee oikein". Kyllä se loukkaantumisen todennäköisyys pienenee (mutta ei katoa - riski on AINA olemassa) jos tekniikka on kunnossa, mutta valitettavasti emme elä ihannemaailmassa, jossa kaikki osaavat kaiken. Ääriesimerkkinä vähän sama kun joku menis sanomaan, että eihän siinäkään ole kovin suurta riskiä, että ampuu omenan ihmisen pään päältä jos vaan osaa tähdätä. Entä jos ampujana on tavallinen Matti, joka ei ole ikinä koskenut aseeseen? Riskit ovat toisinaan myös yksilöriippuvaisia, ja jos halutaan arvioida sellaisten asioiden riskiä yleisesti, niin täytyy tyytyä tutkimaan kellokäyrän keskiosaa eli esimerkin Mattia eikä sitä eliittiampujaa. Uskallan veikata, että enemmistö treenajista on niitä, joiden maastavetotekniikka kaipaisi vielä vähän hiomista.

Liikkeen riskin suuruusluokkaan vaikuttaa siis mahdollisten vahinkojen vakavuusaste sekä niiden toteutumistodennäköisyys (johon vaikuttaa mm. tekniikka -> osittain yksilöriippuvainen). Noilla kriteereillä mä melkeen uskaltaisin luokitella SJMV:n sinne bodausliikkeiden riskeimpään sarjaan.

Jos on olemassa riski vaikka tekniikassa ei ole mitään vikaa eikä tekniikka hajoa niin silloin sillä riskillä ei ole mitään tekemistä kyseisen liikkeen kanssa. Menee turhaksi viisasteluksi jos tälläisistä asioista väännetään.

 

[Mentzori]

Jokaisen liikkeen voi salilla tehdä oikein = loukkaantumisriski olematon tai väärin = suurempi loukkaantumis riski. Tämä pätee jokaiseen liikkeeseen mitä salilla voi tehdä ja mikäli puhutaan sjmv maksimista, tekniikasta juuri mitään erikseen mainitsematta (paitsi "jalat tikkusuorina." Jos tämä tarkoittaa polvet lukossa niin sillä tavalla ei kannata tehdä ) voidaan olettaa että liike on tarkotus tehdä oikeaoppisella ja puhtaalla tekniikalla, joten kaikki ininä tekniikasta ja selän hajoamisesta tässä ketjussa on täysin turhaa.

 

[Vitamiini]

Kaikessa on riskinsä. Maksimaiden ottaminen on riskiä parhaasta päästä katso sitä miten päin tahansa, aina sitä joku paikka voi hajota mutta ei sitä saa jos ei koskaan yritäkään.

Onko se liikkeiden vika jos ihminen paskoo selkänsä huonolla tekniikalla? Mun mielestä kaikki riskit on tekijällä itsellään jos ei jaksa opetella tekniikoita alusta loppuun itse ja vasta sitten yrittää. Tai vaikka opetteliskin tekniikat kuinka hyvin niin riski on silti edelleen aina liikkeen suorittajalla.

Älä tee jos et osaa. Jos et osaa niin opettele ja tee vasta sitten.

 

[kynäniska_]

Jos on olemassa riski vaikka tekniikassa ei ole mitään vikaa eikä tekniikka hajoa niin silloin sillä riskillä ei ole mitään tekemistä kyseisen liikkeen kanssa. Menee turhaksi viisasteluksi jos tälläisistä asioista väännetään.

Niin no siis mikä tahansa yli 0 todennäköisyyden ylittävä negatiivinen seuraus voidaan teoriassa laskea vähintään pieneksi riskiksi. Mutta en nyt aivan ymmärtänyt, että miksi liikkeellä ei ole riskin kanssa tekemistä? Kuvitteletko, että kunhan kaiken tekee maailmassa teknisesti oikeaoppisesti, niin on samantekevää mistä suoritteesta on kyse? Vaikka tekniikka on kunnossa, niin liikkeet ovat kuitenkin luonteeltaan erilaisia. Kyse ei ole pelkästä tapahtumistodennäköisyydestä vaan siitä mitä voi tapahtua. Aikaisemmassa omenanammuntaesimerkissäni riski on se, että kaverisi aivot lentävät takaseinään. Maastavedossa yksi riski voi olla esim. välilevyjen irtisanoutuminen ja hauiskäännössä yksi traaginen seuraus voisi olla ranteen kipeytyminen.

Tekniikalla, intensiteetillä, lämmittelyillä ym. vaikutetaan siihen riskin toteutumistodennäköisyyteen, mutta eri liikkeet sisältävät erilaisia mahdollisia seurauksia. Ne ovat yksilöstä riippumattomia.

Vitamiini: Ei se ole liikkeen vika :D Tässä ei nyt ole kyse siitä, että maastaveto ois joku saatanan hirviö, joka paskoo ihmisten alaselkiä. Se on hieno liike, mutta se sisältää omat riskinsä. Ihmisen päätettäväksi jää haluaako hän tietoisesti ottaa ne. Toisinaan riskit totetutuu, toisinaan ei - sit ei auta enää itku kun napsahtaa omalle kohalle.

 

[waldopepper]

Onhan se nyt ihan selvä ja tiedetty asia, että sjmv on riskialttiimpi(helpommin tulee loukkaantumisia ja voi olla suht. vakavakin
loukkaantuminen) liike ku esim. ylätalja eteen. Kyllä loukkaatumiriskin todenäköisyys ja sen laatu vaihtelee eri liikkeiden välillä...
kummaa jankuttamista nykyään täällä hemmetin Pakkonatinalla...kynaniskalla ihan asiaa nuo jutut...

 

[brn2]

Karmeampia suorituksia olen itse nähnyt ylätaljassa :D

 

[waldopepper]

Niin voihan ne olla karmeampia(ulkonäöltään)....mutta silti sjmv keskimäärin on riskialttiimpi... (ja eihän se yks mies kaikkea näe muutenkaan)

 

[jerkuu]

Tuli vähän testattua, polvet lukossa en voi suositella kenellekään ykkösiä, selän suhde lantioon ei ole riittävän "pystyssä" vaan liike kerää ihan kohtuuttomasti painetta alaselälle. Virhe korostuu, kun selkä on suhteessa syviä vatsoja vahvempi (näin on todella monella) tai jos on lyhyet kädet tai pitkä selkä vs. Jalat.

ihan yhteenvetona, itse en polvet lukossa alle 6 sarjoja ottaisi, mutta hieman koukussa kyllä. Toisaalta mulla on pitkä selkä muttei taas hirveen pitkät jalat.

Älkää teloko itteenne :D