Six pack

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Groove89
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Sikspäkki sanoi:
Mutta kun nyt on puhe six-packista, ei hyvistä vatsalihaksista. Niillä on paljonkin eroa; hyvissä vatsalihaksissa on paljon voimaa ja kestävyyttä, kun six-pack on taas mahdollisimman hyvin näkyvät vatsalihakset.
Click to expand...
Muistakaa lapsukaiset, että tämä on sitä turhamaisuutta :rolleyes: Ei pysty tajuamaan miksi joku haluaa vain näkyvät, muttei vahvoja vatsalihaksia.
Sikspäkki sanoi:
Ja vielä tuosta palautumisesta: 125 liikettä 3-4 kertaa viikossa ei ole liikaa, ainakaan silloin jos saa tarpeeksi proteiineja ja hiilihydraatteja, ja muistaa venytellä hyvin. Sillä kun aloitin vatsalihasten treenaamisen, ne kipeytyivät jo yhden sarjan jälkeen kun en venytellyt, ja sarjat olivat myös pidempiä, 50 toistoa. Mutta kun vähensin toistot 25 ja aloin myös syödä paremmin, ja joskus myös käytän palautusjuomia, ei ole ollut ongelmaa palautumisessa.
Click to expand...
Monta kertaa jo tullut monessa ketjussa, että vähempikin määrä riittää viikossa, kunhan treenaa oikein ja kunnolla. Mutta kukin tyylillään, sitä paitsi jos siitä saa jotain kiksejä, niin miksei näinkin usein ja näin pitkillä sarjoilla. Ja sunkin varmaan kannattaisi harkita jonkin näköisiä lisäpainoja. Tosin jos on eri liikkeistä perillä, niitäkään ei tarvitse. Mutta aika tuo kokemusta, enkä väitä että joku tekisi väärin, vaikka melko aloittelijamaiselta kuulostaa. Teetkö muuten mitä liikkeitä? Hyvä jos päkki näkyy, mutta harkitse nyt vielä sitä vahvistamistakin.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Hanki leuanvetotanko, pistä johonkin tukevasti kiinni, eka vaan roikkumaan ja sittä polvet siihen tangolle ja vatsoja tekemään. Muista vaan pitää kädet niskan takana. Voin sanoa että se on melko tehokasta, polviin vaan saattaa alkaa sattua ;D
 
nipale sanoi:
No enemmänhän kehonrakennuksessa on ulkonäöstä kyse kuin voimasta.
Click to expand...
Eiköhän bodauksessakin ole tärkeää olla vahvat lihasryhmät, jotta jaksaa treenata kunnolla ja täten parantaa myös ulkonäköä entistä tehokkaammin. Voihan tuon toki noinkin pinnallisesti ajatella tyyliin "kunhan näkyy, vittuako väliä mitä siellä pötsissä on". Ja pyysinkin vain harkitsemaan vaihtelua noin yksipuoliseen treeniin.
 
Weiland sanoi:
Teetkö muuten mitä liikkeitä? Hyvä jos päkki näkyy, mutta harkitse nyt vielä sitä vahvistamistakin.
Click to expand...
Teen liikkeet rasitukselle asetetulla vatsalaudalla. Voisin sanoa että vatsalihaksieni näkyvyys ja voima ovat hyvässä suhteessa. En tiedä kuinka monta vatsaa pystyn tekemään minuutissa, puoli vuotta sitten meni jotain 40 paikkeilla. Mutta uusi tulos selviää tiistaina kuntotestissä.
 
Minkä takia pitäisi tietää montako vatsaa menee puoleen minuuttiin? Hyvinhän siinä lonkankoukistajat kehittyy ainakin..........
 
Jani_88 sanoi:
Minkä takia pitäisi tietää montako vatsaa menee puoleen minuuttiin? Hyvinhän siinä lonkankoukistajat kehittyy ainakin..........
Click to expand...

Jep, esim. koulujen kuntotestit ovat vähän mitä ovat: kestävyys on juttuna omansa, mutta lopulta jotakin 224:ää toistoa on aika hyödytön tehdä. Kyllä saa kestävyyttä, voimasta ja koosta en menisi sanomaan.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Sikspäkki sanoi:
Teen liikkeet rasitukselle asetetulla vatsalaudalla. Voisin sanoa että vatsalihaksieni näkyvyys ja voima ovat hyvässä suhteessa. En tiedä kuinka monta vatsaa pystyn tekemään minuutissa, puoli vuotta sitten meni jotain 40 paikkeilla. Mutta uusi tulos selviää tiistaina kuntotestissä.
Click to expand...
:anssi: tuo hyvässä suhteessa.

Jotenkin odotin, että vastaisit "vatsarutistuksia lattialla". Ei tuo 40 per minuutti kerro vielä mitään vatsojen kunnosta, se on katsos pitkälle myös tottumis-ja ikäkysymys. Vahvuutta voi sitten testata esim. jalkojen nostolla tankoon tai jandalla. Ja tuolla menolla lonkankoukistajat menevät jo vatsojen ohi. Pitemmän päälle ei hyvä juttu ;) Vahvistaa vatsalauta tai roomalainen penkki toki vatsoja, ei kuitenkaan parhaalla mahd. tavalla. Lisäpainot ja lyhyemmät sarjat vahvistavat paremmin kuin tuo 25x hytkytys. Koitappa oikein rauhallisia jalkojen nostoa (huom. ei lantion). Jhulmin klipeistä saa apua. Ja ne toimivat, sen voin sanoa.

Lisäkyssärinä: Missä yhteydessä tuo kuntotesti otetaan? Ja onko se samalla tavalla kuin oma tyylisi?
 
Penska sanoi:
Jep, esim. koulujen kuntotestit ovat vähän mitä ovat: kestävyys on juttuna omansa, mutta lopulta jotakin 224:ää toistoa on aika hyödytön tehdä. Kyllä saa kestävyyttä, voimasta ja koosta en menisi sanomaan.
Click to expand...
Koulun kuntotesti (mitä meillä oli yläasteella):

- Samalla luokalla oleva pingviini keinuu huikeat 2 toistoa

- Sohvaperunat, joilla kova näyttämisen halu, onnistuvat repimään selkä mutkalla ja hauista purren pitkälle toistasataa "vatsarytkytystä"

- Salibandypoitsut (huom! ei morkata ketään), joiden yläkropan massa ja hartiat ylipäätään eivät paina kummoisia vetivät kanssa ihan mukavasti

- Kokonaisuudessaan: mitä isompi sälli, sitä vähemmän joudut kohoamaan. Meikäläinen sellainen väliinputoaja (lyhyehkö, muttei kukkakeppi). Ja se saatanan kiihtyvä piip-ääni aiheuttaa edelleen painajaisia :curs:
Paras tulos vissiin vähän alle sata (asento oli meillä ennennäkemätön; kädet ristissä olkapäistä kiinni, ts. pidemmän päälle kuristusote). Eli rupee siinä leveäharteisena puristamaan olkapäistä kiinni, kun vierellä oleva atk-nörde, joka ei koskaan treenaa, vetää paremmin, kun kädet yltää jopa raapimaan selkää samalla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Weiland sanoi:
Lisäkyssärinä: Missä yhteydessä tuo kuntotesti otetaan? Ja onko se samalla tavalla kuin oma tyylisi?
Click to expand...
Kuntotestissä liike on istumaannousu(en ole varma liikkeen oikeasta nimestä)niin että joku pitää nilkoista kiinni ja jalat on 90 asteen kulmassa, ja siitä sitten noustaan ylös niin että kyynerpäät koskettavat polvia. Tuo testi tehdään koulussa liikuntatunnilla.
PS. Kiitos noista vinkeistä, täytyy kokeilla:)
 
ville0120 sanoi:
et ole tehnyt paljo tuon eteen
Click to expand...

Ja tuota kommenttia varten oli pakko upata kolme vuotta vanha ketju?

9712.gif
 
Sixpack

Nojoo terveystiedon ope oli sanonu meille pari kuukautta sitte että jos haluu vatsalihakset näkyvii niin kolme minaa päivässä niin kuukaudessa se saa näkyvii jo jonkin verran ja tässä olen ajatellu asiaa että sais edes jonkinlaisen tytön vierelleni niin olen alkanu tekee vatsalihaksia ja niin edespäin
ikä: 12.v paino: 59-61.kg pituus: 169.cm :puntti:
Ylä-asteella
se on hyvä alottaa jos haluu edes jotain elämänsä eteen kulutan sen 3.min kuuntelemalla musiikkia samalla kun teen vatsoja kuten 50.centtii ja cheekkii kaikki käy kunhan se on hyvä
 
Heipähei pojjaat!

En nyt jaksanu ettii parempaaka vatsalihas-threadia niin aatelin tänne postat... Mitä mieltä olette tästä--> http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU harjoitteesta?

Teen nyt vatsoja jokatoinen päivä , niin että jokatoinen kerta treenan omalla kehonpainollani tuolla linkin ohjelmalla (toistot 12-20) ja pulolestaan jokatoinen kerta salilla lisäpainoja käyttäen toistomäärien ollessa n.6-10? Onko tästä jotain palautetta, vinkkiä tms.? Omasta mielestäni ko.linkin ohjelma toimii hyvin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom