Six pack

[suomalainen94]

rupee vaan tekee monipuolista treeniä ja siihen sivuun vatsoja ja syviä. Muussa tapauksessa sulle vaan nauretaan (ellet sitten reenaa kotona). Tunnen yhen daavidin joka kehu miten tekee lähesjoka päivä +100vatsaa päin hevonpeetä. Ja käy lenkillä että jalat kasvaa siinä sulle esimerkki. Ja maha oli mallia pyykkilauta.

 

[Ebdu]

^ Niksuh

Ihan turhaa hifistelyä tollainen, ei millekkään muulle lihakselle tehdä sataa eri liikettä, miksi vatsat olisivat poikkeus? Kyllä se päcki tulee näkyviin jos vedät ihan perustreeniä maltillisilla plussakaloreilla, olettaen ettei fläsää ole kovin paljon ylimääräistä. Ja vaikka olisikin niin vetämällä 5 sarjaa 24 eri liikettä ei asiaa auta. Ärsyttää tommonen hihhuli "GET RIPPED ABS FAST BY DOING THESE 321 XTREME BEAST KILLER EXERCISES" jenkkitouhu.

 

[Niksuh]

Joo siis suomalainen94 kyllä täs o treenattu jo vuos iha monipuolisesti (monipuolisemmin kuin uskoisikaan) eikä sitä fläsää vyötäröl pahemmin ole - päcki näkyvis, paitti alavattast sen fläsän takii. Tosiaan vaan hain vain juuri teiän mielipidettä tohon vatsa treeniin... Tuolla ko.linkin hommalla saa vain niin älyttömän poltteen et tekee nannaa ;>

 

[-jh-]

Itse teen vatsatreenissä voimapyörää 3x max sen jälkeen istumaan nousut 4x8 lisäpainoilla ja sivut jossain vatsarutistuskoneessa 2x10 per puoli . Pitäskö ottaa joku liike noitten lisäks viel, kun vatsalihakset näkyy kyllä mutta ne on aika pienet kooltaan.

 

[Pulverihessu]

2 krt viikkoon on riittävä määrä, mä jaan ne kahteen eri treeniin eli ekana vatsapäivänä: suorat vatsalihakset(rutistukset) ja toisena vatsapäivänä: vinot vatsalihakset(vartalonkierrot).