Sivuvatsat
- Keskustelun aloittaja Ants
- Aloitettu
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 1 010
- Ikä
- 44
Tarkoititko siis sivuvatsalihaksilla obliquesseja? Silloin joskus harvoin kun tulee viitsittyä ja tehtyä, teen semmoisessa vehkeessä jonka tunnistat siitä että siinä todennäköisesti istuu joku naispuolinen henkilö me-naisten kanssa - tai siis meikäläisen salila ainaski ;)
Eli siis tämmösellä
Ja eilen tein, nyt on kyljet kipeät. Shortsi jos oli eri lihas :piis:
Eli siis tämmösellä
Ja eilen tein, nyt on kyljet kipeät. Shortsi jos oli eri lihas :piis:
- Liittynyt
- 16.1.2005
- Viestejä
- 192
- Ikä
- 36
Miksi ei?
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 288
- Ikä
- 48
Ne "sivuvatsat" tekevät töitä myös normaaleissa vatsaliikkeissä, eli en ole niitä erikseen enää treenaillut.
- Liittynyt
- 26.5.2003
- Viestejä
- 217
- Ikä
- 56
Nuo venäläiset kierrot on minullakin ohjelmassa. Samalla siinä saa suoratkin vatsat treeniä. Itse olen huomannut että leuanvedot ja taljaliikkeet kipeyttää yllättävän paljon suoria vatsalihaksia eli kannattaa varmaan käyttää enemmän aikaa kiertoihin ja kylkitaivtuksiin koska niiden en ole huomannut kipeytyvän juurikaan muuten. Syvät vatsat on ehkä lähes kaikilla treenaajilla liian vähällä huomiolla. Ne pitää olla todellakin kunnossa jotta pystyy kyykkäämään ja vetämään turvallisesti.
- Liittynyt
- 6.1.2005
- Viestejä
- 139
- Ikä
- 47
Pelkkää suoraa rutistusta paino niskan takana vetäen vatsaa sisään.
- Liittynyt
- 6.1.2004
- Viestejä
- 731
- Ikä
- 39
Kaksi parasta liikettä IMO.
1.Tangolla kropan kierto (en muista nimeä), eli että tökkäät tangon pystyssä johonkin lattialla olevaan kohtaan mistä se ei karkaa. Sitten laitat painoja yläpäähän ja alat alakroppa paikoillaan kädet suht suorina kääntää tankoa puolelta toiselle, eli siten että se tangon painopää tulee tosiaan sinne ihan sivulle asti. Tavattoman toimiva liike kunhan muistaa tehdä sen niilä sivuvatsalihaksilla ja kyljillä, ja pitää sen jännityksen siellä. Toistotapa AIKA HIDAS.
2.Jalkojen kierto roikkuen. Tämä on SE liike millä saa niin perkeleen hyvin treenattua sivuvatsat. Eli menet tankoon roikkumaan ja nostat polvet nivusten korkeudelle ja alat kiertää polvia mahdollisimman sivulle että se liike tuntuu varmasti siellä missä pitääkin. Muista tehdä liike sen verran hitaasti ettei liike lähde heilumaan vaan käytät niitä vatsalihaksia.
1.Tangolla kropan kierto (en muista nimeä), eli että tökkäät tangon pystyssä johonkin lattialla olevaan kohtaan mistä se ei karkaa. Sitten laitat painoja yläpäähän ja alat alakroppa paikoillaan kädet suht suorina kääntää tankoa puolelta toiselle, eli siten että se tangon painopää tulee tosiaan sinne ihan sivulle asti. Tavattoman toimiva liike kunhan muistaa tehdä sen niilä sivuvatsalihaksilla ja kyljillä, ja pitää sen jännityksen siellä. Toistotapa AIKA HIDAS.
2.Jalkojen kierto roikkuen. Tämä on SE liike millä saa niin perkeleen hyvin treenattua sivuvatsat. Eli menet tankoon roikkumaan ja nostat polvet nivusten korkeudelle ja alat kiertää polvia mahdollisimman sivulle että se liike tuntuu varmasti siellä missä pitääkin. Muista tehdä liike sen verran hitaasti ettei liike lähde heilumaan vaan käytät niitä vatsalihaksia.
- Liittynyt
- 31.1.2003
- Viestejä
- 766
-Marchi- sanoi:
voimapyörä ja tuo ovat lempivatsaliikkeeni. ihan mielenkiinnosta, millä painoilla porukka tekee tuota kiertoliikettä? itsellä aloittaesa 2,5kg painollakin sai hirveän poltteen, mutta nyt menee mukavasti 10 molemmille puolille 15kg limpulla...
