- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 876
- Ikä
- 42
Tein viikko sitten treeniä jalkaprässissä lämmittelyt alk. 100kg, 6 toistoa ja painoa 40kg lisää, lopuksi 2x10x240kg lyhyillä 60sec palautuksilla ja 3-4 sec negatiivisilla. Teen vuoroviikoin prässiä ja kyykkyä.
En sitten tiedä oliko joku edellinen kävijä jättänyt sen metallilevyn mihin jalat laitetaan jotenkin outoon kulmaan, muistelisin että piti sitä laattaa jotenkin säädellä kun jalat meinas lipsua pois...Siitä lähtien on ollut arkana reiden alaosan sivu (selkeetä) Kipu ei tunnu koko ajan, mutta aina välillä tulee sellanen kipupiikki joka hiljalleen vaimenee sitten pois.
Kyseessä on siis tuo jalan ulkosivussa heti polven yläpuolella/takana oleva jännerypäs (yks tuntuu kulkevan etureisille, toinen jatkaa tuossa reiden sivussa ja kolmas menee takareisille, näin nopeasti tunnusteltuna). Todella kosketusarka paikka on. Tänään tein vähän kyykkyä enkä uskaltanu lähestyä kunnon sarjapainoja ollenkaan kun tuli sellasta polttavaa kipua. Orudis auttaa, ovat varmaan niin pinnassa nuo jänteet.
Onkos jollain muulla ollut vastaavaa? Harmittaa kun kipu tuntuu samalla tavalla sjmv:ssäkin (takareisiliike) kuin kyykyssä. Pitäiskö ottaa löysemmin pari viikkoa? Olkapää on menossa hyvää vauhtia paskaksi niin oon nyt ajatellu panostaa enemmän jalkoihin - nyt tuntuu että pohkeet on ainoat mitä tehdä. ÄÄH! :D Mitään reiden loitontajia/lähentäjiä en treenaa.
En sitten tiedä oliko joku edellinen kävijä jättänyt sen metallilevyn mihin jalat laitetaan jotenkin outoon kulmaan, muistelisin että piti sitä laattaa jotenkin säädellä kun jalat meinas lipsua pois...Siitä lähtien on ollut arkana reiden alaosan sivu (selkeetä) Kipu ei tunnu koko ajan, mutta aina välillä tulee sellanen kipupiikki joka hiljalleen vaimenee sitten pois.
Kyseessä on siis tuo jalan ulkosivussa heti polven yläpuolella/takana oleva jännerypäs (yks tuntuu kulkevan etureisille, toinen jatkaa tuossa reiden sivussa ja kolmas menee takareisille, näin nopeasti tunnusteltuna). Todella kosketusarka paikka on. Tänään tein vähän kyykkyä enkä uskaltanu lähestyä kunnon sarjapainoja ollenkaan kun tuli sellasta polttavaa kipua. Orudis auttaa, ovat varmaan niin pinnassa nuo jänteet.
Onkos jollain muulla ollut vastaavaa? Harmittaa kun kipu tuntuu samalla tavalla sjmv:ssäkin (takareisiliike) kuin kyykyssä. Pitäiskö ottaa löysemmin pari viikkoa? Olkapää on menossa hyvää vauhtia paskaksi niin oon nyt ajatellu panostaa enemmän jalkoihin - nyt tuntuu että pohkeet on ainoat mitä tehdä. ÄÄH! :D Mitään reiden loitontajia/lähentäjiä en treenaa.
Tämä johti sitten siihen että ilmeisesti treenasin prässin nilkat vinossa (tyyliin länkisääret) joka sitten aiheutti jonkin asteisen venähdyksen ulkopohkeen yläosaan. Tuli anteeksipyyntöjen lisäksi protskua ja 2 kuukautta ilmaista saliaikaa. Ois tullu varmaan mukavasti kipeetä jos se levy olis pettäny oikein kunnolla kesken treenin. Tän jälkeen kyllä katon tarkkaan että vehkeet on kunnossa.
