Serge Nubret Pump Training

[Roboz]

Ei se lihaskasvu ole tasaista. Varmaan 5 edes sinnepäin optimaalista treenivuotta (treeni ja ravinto lihaskasvun kannalta) niin yksilö saavuttaa jo 80-90% siitä lihaskasvupotentiaalistaan mitä on ja se loppu on sitten sitä hidasta puurtamista eikä se ole enää niin merkittävää. Otat kevyitä kuureja ja taas vuoden pari kehityt ja taas tasaantuu. Sitten vaaditaan enempi ja enempi jne.

Miksi sinä tartut täällä johonkin foorumilaisiin. Minulla itsellä ei ole edes hypertrofia päätavoitteena tälläkään hetkellä, mutta on sitä jaksottain tullut tehtyä treenihistorian aikana. Lahjoja nyt ei pahemmin ole ollut tai ole touhuun ja olisin kyllä muutamaan kiloon vuodessa tyytyväinen jo, vaikka lifetime natuus on taaksejäänyttä. Tuolla mainitsemallasi lihasmassallasi olisit isompi kuin amatööripuolen classic physique kisaajat SM-tasolla. Veikkaan että on melko lahjakkaita joukossa ja kaikki mahdolliset keinot käytössä.

Entäs itse? Miksi sinä tartut esim. minuun, kuin olisin vienyt rakkaimman lelusi? No, se selittyykin seuraavassa lauseessa, joka todistaa, että olet idiootti: "Minulla itsellä ei ole edes hypertrofia päätavoitteena tälläkään hetkellä"-------kertoo riemuidiootti. Hypertrofia nyt vaan sattuu olemaan väistämätön seuraus sille, jos niitä painoja nostelee millään intesiteetillä, eikä pelkästään rullaile pitkin lattioita ajankulukseen. Se kun on nimi sille mekanismille elimistössä, jolla se lihas vastaa kohtaamaansa rasitukseen.

Jos olet salilla vain kuluttamassa aikaa eikä yhtään lihasta, mikä on se pointti tehdä sitä siellä salilla? Kotona ei ole kylliksi peilejä, joista narsisti voi katsella ihanaa itseään, lähinnä. Jos sitä aikaa on pakko käyttää siellä salilla notkumiseen, mikä mielisairaus estää ottamasta siitä sitä maksimihyötyä käytetylle ajalle?

Samaa aivottomuutta kuvaa tuo länkytys siitä, että jos on 20 vuodessa tehnyt 40 kiloa lihasmassaa, pitäsi olla sen näköinen kuin Coleman tai Franco, vaikka on ihan hyvin tiedossa, ettei se mene niin. Jos katsoo vaikka voimamieskisailijoita, sieltäkin löytyy sitä lihasmassaa paljon, mutta eivät he ole Colemanin näköisiä, vaikka voimaakin on saman verran tai enemmän. Koko tuo lässytys perustuu siihen, että luuloja teillä poikasilla riittää mihin vaan, tiedon kanssa on vähän niin ja näin..

 

[Roboz]

Äläpä yleistä, idiootti. Sua kaivataan sinne viihdyttämään. Toisaalta, viihdytät sä täälläkin.

En yleistä, totean vain sen todellisen tilan ko. ketjussa, jossa aivottomat lapset ja foliohattuidiootit pyrkivät pätemään sillä, kenellä on typerin väite esittää, ja vähiten todisteita väitteiden tueksi. Ts. haluanko väitellä idioottien kanssa, jotka uskoo globaaliin lääketieteen salaliittoon, jossa saman pöydän ääreen on saatu Hamas ja Juutalaiset, Kommunistinen Kiina ja USA, Ryssät, hindut, muslimit, katoliset ja kristityt puhaltamaan samaan hiileen, ja tätä johtaa täsmälleen kuka? Jumalako, ja jos niin kenen jumala? Kun vastassa on tuollainen älykkyyden taso, minun on parempi luovuttaa, koska tuolle tasolle laskeutuminen edellyttäisi luotia päähän, lähinnä..

 

[PRB]

Entäs itse? Miksi sinä tartut esim. minuun, kuin olisin vienyt rakkaimman lelusi? No, se selittyykin seuraavassa lauseessa, joka todistaa, että olet idiootti: "Minulla itsellä ei ole edes hypertrofia päätavoitteena tälläkään hetkellä"-------kertoo riemuidiootti. Hypertrofia nyt vaan sattuu olemaan väistämätön seuraus sille, jos niitä painoja nostelee millään intesiteetillä, eikä pelkästään rullaile pitkin lattioita ajankulukseen. Se kun on nimi sille mekanismille elimistössä, jolla se lihas vastaa kohtaamaansa rasitukseen.

Jos olet salilla vain kuluttamassa aikaa eikä yhtään lihasta, mikä on se pointti tehdä sitä siellä salilla? Kotona ei ole kylliksi peilejä, joista narsisti voi katsella ihanaa itseään, lähinnä. Jos sitä aikaa on pakko käyttää siellä salilla notkumiseen, mikä mielisairaus estää ottamasta siitä sitä maksimihyötyä käytetylle ajalle?

Samaa aivottomuutta kuvaa tuo länkytys siitä, että jos on 20 vuodessa tehnyt 40 kiloa lihasmassaa, pitäsi olla sen näköinen kuin Coleman tai Franco, vaikka on ihan hyvin tiedossa, ettei se mene niin. Jos katsoo vaikka voimamieskisailijoita, sieltäkin löytyy sitä lihasmassaa paljon, mutta eivät he ole Colemanin näköisiä, vaikka voimaakin on saman verran tai enemmän. Koko tuo lässytys perustuu siihen, että luuloja teillä poikasilla riittää mihin vaan, tiedon kanssa on vähän niin ja näin..

Niin mitään muuta tavoitetta ei voi vastusharjoittelussa olla kuin lihaskasvu? Päätavoitteella tarkoitin sitä, että voima edellä mennään tai siinä on tavoitteena kilpailla keväällä/kesällä. Ja kyllä mulla on lihasmassaa tullut ihan jossain määrin alkuperäisestä >180/65 kynäniskasta, vaikka mielestäsi olenkin vain salilla huvikseen notkunut poikanen.

 

[miksa666]

En yleistä, totean vain sen todellisen tilan ko. ketjussa, jossa aivottomat lapset ja foliohattuidiootit pyrkivät pätemään sillä, kenellä on typerin väite esittää, ja vähiten todisteita väitteiden tueksi. Ts. haluanko väitellä idioottien kanssa, jotka uskoo globaaliin lääketieteen salaliittoon, jossa saman pöydän ääreen on saatu Hamas ja Juutalaiset, Kommunistinen Kiina ja USA, Ryssät, hindut, muslimit, katoliset ja kristityt puhaltamaan samaan hiileen, ja tätä johtaa täsmälleen kuka? Jumalako, ja jos niin kenen jumala? Kun vastassa on tuollainen älykkyyden taso, minun on parempi luovuttaa, koska tuolle tasolle laskeutuminen edellyttäisi luotia päähän, lähinnä..

Sulla ei oo mitään varaa puhua idiooteista.

Me odotellaan edelleen sitä kuvaa kun niin paljon lihasta oot keränny ja tiedät kaiken.

 

[Roboz]

Sulla ei oo mitään varaa puhua idiooteista.

Me odotellaan edelleen sitä kuvaa kun niin paljon lihasta oot keränny ja tiedät kaiken.

No, mikset sitten todista, että ei ole varaa? Ai sori, unohdin että et pysty etkä kykene, kun olet pelkkä mielisairas nyymi, joka keräiliie +60 vuotiaitten kuntokuvia? Nyt kuule saat ikävä kyllä tyytdyttää itseäsi oman kuvasi äärellä, kuten olet tottunut..

Ihan vaan tiedoksesi; idiootiksi kutsutaan niitä, jotka uskoo kaiken paskan täysin empimättä, erottamatta mikä on väite ja mikä todiste. Sinä ja muut foliohattuidiootit putoatte siihen ryhmään suoraan, koska sinäkin intät samoja kehäpäätelmiä siellä korona-ketjussa jo kolmatta vuotta, kuten idiootille kuuluu. Jälkeen 2019 yhdellekään rokotekriittisten, covid-kriittisten väitteelle ei ole löytynyt ainuttakaan toimivaa todistetta, mutta siellä henkisten keskosten ryhmässä henkselit paukkuu päivästä toiseen? Kuvastaako se älykkyyttä, että ei erota faktaa fiktiosta? Sori, ei kuvasta..

 

[miksa666]

No, mikset sitten todista, että ei ole varaa? Ai sori, unohdin että et pysty etkä kykene, kun olet pelkkä mielisairas nyymi, joka keräiliie +60 vuotiaitten kuntokuvia? Nyt kuule saat ikävä kyllä tyytdyttää itseäsi oman kuvasi äärellä, kuten olet tottunut..

Paljon mölyä, ei mitään asiaa. Tuttua robozia.

Ihan vaan tiedoksesi; idiootiksi kutsutaan niitä, jotka uskoo kaiken paskan täysin empimättä, erottamatta mikä on väite ja mikä todiste.

Taas väärin. Kato peiliin, vajakki.

Sinä ja muut foliohattuidiootit putoatte siihen ryhmään suoraan, koska sinäkin intät samoja kehäpäätelmiä siellä korona-ketjussa jo kolmatta vuotta, kuten idiootille kuuluu.

Todista sanasi.

Katon mitä huru-ukko vastaa tähän ja sitten laitan ignoreen. Mee kusee muuntajaan.

 

[Roboz]

Paljon mölyä, ei mitään asiaa. Tuttua robozia.

Taas väärin. Kato peiliin, vajakki.

Todista sanasi.

Katon mitä huru-ukko vastaa tähän ja sitten laitan ignoreen. Mee kusee muuntajaan.

Munaton multiquottaaja, rokotepelossaan kärsivä nyymi leikkii kovaa jätkää, ja uhkailee ignorella? Mitä luulet, onko tuo vähän jo vanha ja kulunut taktiikka, tuo todista itse, äitis oli kun sut teki, lälläslää? Vitsin ydinhän on se, että oli mikä ketju tahansa, sinä et pysty esittämään todisteita millekään väitteellesi, et edes sitä, miksi itse uskot ko. paskaan mistä kulloinkin vaahtoat koko lapsen energiallasi?

 

[miksa666]

Munaton multiquottaaja, rokotepelossaan kärsivä nyymi leikkii kovaa jätkää, ja uhkailee ignorella? Mitä luulet, onko tuo vähän jo vanha ja kulunut taktiikka, tuo todista itse, äitis oli kun sut teki, lälläslää? Vitsin ydinhän on se, että oli mikä ketju tahansa, sinä et pysty esittämään todisteita millekään väitteellesi, et edes sitä, miksi itse uskot ko. paskaan mistä kulloinkin vaahtoat koko lapsen energiallasi?

Idiootti. Mee /dev/nulliin.

 

[Pappi]

Vitsin ydinhän on

et pysty esittämään todisteita

Ihan näin sivustaseuraajana vain, näyttäisi siltä, että sinä et esitä niitä todisteita.
Olisi todellakin hieno nähdä minkälainen geeniloton voittanut Hulk siellä kirjottelee.

Väittelynne toinen osapuoli jo laittoikin kuvan. Aika helvetin kovassa kunnossa näkyy hänkin olevan.
Siihen vielä kun lyötäisiin parikytä kiloa pihviä, niin olis se aika ilmestys...

 

[kremppamestari]

Nuoret on mun mielestä kaikkien aikojen tyylikkäin bodari, mutta epäilen sopiiko hänen treenisysteemit natulle. Sanoo esimerkiksi kehittäneensä tuon yli 200 raw penkin pumppaamalla pelkästään 60-80 painoilla, niin monikohan natu kehittyy noin. Toki natu saa hiukan massaa ja hurjasti tiukkuutta älyttömällä volyymilla, mutta epäilen tuleeko oikeasti isoksi.

 

[PRB]

Nuoret on mun mielestä kaikkien aikojen tyylikkäin bodari, mutta epäilen sopiiko hänen treenisysteemit natulle. Sanoo esimerkiksi kehittäneensä tuon yli 200 raw penkin pumppaamalla pelkästään 60-80 painoilla, niin monikohan natu kehittyy noin. Toki natu saa hiukan massaa ja hurjasti tiukkuutta älyttömällä volyymilla, mutta epäilen tuleeko oikeasti isoksi.

Mistään mitään tietämättä en kyllä usko, että 200 penkin tavoitteluun sen kummemmin toimii natulle kuin roinaajallekaan 60-80 kilon painoilla pumppailu. Jos tuo olisi totta, niin varmaankin pitäisi olla potentiaali nostaa 300 kiloa voimatreenillä, jos tuolla metodilla kehittää 200kg penkin. Eri asia sitten jos se penkki on joskus treenattu isolla kuormalla todella korkeisiin voimatasoihin, niin joku 70-80-prosentin voimataso entisestä varmaan on säilytettävissä vain kestovoima-alueen sarjoilla. Voima on kuitenkin hyvin liikespesifiä ja se ei yleensä tuppaa alle 50% 1RM kuormilla kehittymään kovin tehokkaasti, jos kehittyy ollenkaan.

 

[Roboz]

Mistään mitään tietämättä en kyllä usko, että 200 penkin tavoitteluun sen kummemmin toimii natulle kuin roinaajallekaan 60-80 kilon painoilla pumppailu. Jos tuo olisi totta, niin varmaankin pitäisi olla potentiaali nostaa 300 kiloa voimatreenillä, jos tuolla metodilla kehittää 200kg penkin. Eri asia sitten jos se penkki on joskus treenattu isolla kuormalla todella korkeisiin voimatasoihin, niin joku 70-80-prosentin voimataso entisestä varmaan on säilytettävissä vain kestovoima-alueen sarjoilla. Voima on kuitenkin hyvin liikespesifiä ja se ei yleensä tuppaa alle 50% 1RM kuormilla kehittymään kovin tehokkaasti, jos kehittyy ollenkaan.

Aivan, mistään mitään tietämättä, ja jos joku muu tietää, häntä ei uskota, koska itse kuitenkin tiedät paremmin. Entäs faktat? Olen kehunut hypertrofian maksimointiin perustuvaa treeniä, koska olen sillä tavoin erilainen nuori, että uskallan kokeilla, en pelkää jotta lurahtaa paskat lahkeeseen, jos poikkean perinteisestä runkkupenkkitreenistä. Tajusin vitun nopeasti, että homma toimii, ja sille miksi se toimii, on täysin loogiset perusteet ihmisen fysiikassa. Se ei ole mikään uutuus, sitä tutki jo Arnoldin ajan bodarit, Menzerin veljekset etunenässä, ja vaikka heilläkin oli puutteelliset tiedot, he olivat hyvin lähellä totuutta.

Vitsi lyhykäisyydessään menee niin, että jos luovut siitä runkkupenkki ja 5 sentin jalkaprässi-treenistä, ja ryhdyt tekemään kohtuupainolla pidempiä sarjoja noudattaen hypertrofian maksimointiin perustuvaa tekniikkaa, kehittyy enemmän kuin millään muulla, oli kyse lihaskoosta tai voimasta. Systeemissä on käytännössä vain hyviä puolia, jos luetaan pois domssit, jotka ovat hiukan erilaiset kuin runkkupenkkaajilla. No, missä se vitsi on? Kun teille tarjoilee täällä ilmaiseksi tätä käänteentekevää ihmettä, saa kuulla olevansa idiootti, siima, mitä lie, eikä yksikään uskalla poiketa rutiineistaan ja kokeilla. Jo tuollaiselle typeryydelle ei saa nauraa, niin mille sitten saa? Ja tiede tukee väitteitäni 100%

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950543/

ja lisää lukemista

The New Truths for Hypertrophy Training - Muscle & Fitness

As a fitness expert, dealing with a wide variety of clients come a million types of fitness goals. Hypertrophy training, known for its effectiveness in increasing muscle mass, has gained significant attention not only among athletes but also within the general fitness community. However, throw...

www.muscleandfitness.com

 

[PRB]

Aivan, mistään mitään tietämättä, ja jos joku muu tietää, häntä ei uskota, koska itse kuitenkin tiedät paremmin. Entäs faktat? Olen kehunut hypertrofian maksimointiin perustuvaa treeniä, koska olen sillä tavoin erilainen nuori, että uskallan kokeilla, en pelkää jotta lurahtaa paskat lahkeeseen, jos poikkean perinteisestä runkkupenkkitreenistä. Tajusin vitun nopeasti, että homma toimii, ja sille miksi se toimii, on täysin loogiset perusteet ihmisen fysiikassa. Se ei ole mikään uutuus, sitä tutki jo Arnoldin ajan bodarit, Menzerin veljekset etunenässä, ja vaikka heilläkin oli puutteelliset tiedot, he olivat hyvin lähellä totuutta.

Vitsi lyhykäisyydessään menee niin, että jos luovut siitä runkkupenkki ja 5 sentin jalkaprässi-treenistä, ja ryhdyt tekemään kohtuupainolla pidempiä sarjoja noudattaen hypertrofian maksimointiin perustuvaa tekniikkaa, kehittyy enemmän kuin millään muulla, oli kyse lihaskoosta tai voimasta. Systeemissä on käytännössä vain hyviä puolia, jos luetaan pois domssit, jotka ovat hiukan erilaiset kuin runkkupenkkaajilla. No, missä se vitsi on? Kun teille tarjoilee täällä ilmaiseksi tätä käänteentekevää ihmettä, saa kuulla olevansa idiootti, siima, mitä lie, eikä yksikään uskalla poiketa rutiineistaan ja kokeilla. Jo tuollaiselle typeryydelle ei saa nauraa, niin mille sitten saa? Ja tiede tukee väitteitäni 100%

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950543/

ja lisää lukemista

The New Truths for Hypertrophy Training - Muscle & Fitness

As a fitness expert, dealing with a wide variety of clients come a million types of fitness goals. Hypertrophy training, known for its effectiveness in increasing muscle mass, has gained significant attention not only among athletes but also within the general fitness community. However, throw...

www.muscleandfitness.com

Uskallan väittää tietäväni penkkipunnerruksesta ja sen kehittämisestä vähintään yhtä paljon kuin sinä. Ei ota Erkkikään selvää, mistä revit nämä tarinat runkkupenkeistä ja 5 sentin jalkaprässeistä. En mielestäni henkkoht ole avannut sanallakaan salitreenieni sisältöä. Sen takia siinä oli se maininta, etten mistään mitään tiedä, ettei sinun ei tarvitse sitä joka kerta erikseen mainita, jos vastaa täällä johonkin viestiisi.

 

[Roboz]

Uskallan väittää tietäväni penkkipunnerruksesta ja sen kehittämisestä vähintään yhtä paljon kuin sinä. Ei ota Erkkikään selvää, mistä revit nämä tarinat runkkupenkeistä ja 5 sentin jalkaprässeistä. En mielestäni henkkoht ole avannut sanallakaan salitreenieni sisältöä. Sen takia siinä oli se maininta, etten mistään mitään tiedä, ettei sinun ei tarvitse sitä joka kerta erikseen mainita, jos vastaa täällä johonkin viestiisi.

Saahan sitä väittää ihan mitä tahansa, jos siitä on sinulle iloa. Ei ota Erkkikään selvää? Minä puhun kokemuksesta, katsos kun minä käyn oikeasti siellä salilla, ja kaikilla saleilla joissa minä olen käynyt tai käyn, sankka enemmistö on näitä oman elämänsä supersankareita, joille ei treenissä tule edes hiki. Jos et niitä näe, niin kuulut itse siihen joukkoon, ja kuvittelet, että se on hyvä tapa treenata..

 

[jarska]

Saahan sitä väittää ihan mitä tahansa, jos siitä on sinulle iloa. Ei ota Erkkikään selvää? Minä puhun kokemuksesta, katsos kun minä käyn oikeasti siellä salilla, ja kaikilla saleilla joissa minä olen käynyt tai käyn, sankka enemmistö on näitä oman elämänsä supersankareita, joille ei treenissä tule edes hiki. Jos et niitä näe, niin kuulut itse siihen joukkoon, ja kuvittelet, että se on hyvä tapa treenata..

Joo PRB:llä tuskin tulee salilla edes hiki, WTF? Profiilikuvasta vois päätellä että salilla on hikoiltu edes hieman Laitahan Roboz itse nyt niitä

 

[PRB]

Joo PRB:llä tuskin tulee salilla edes hiki, WTF? Profiilikuvasta vois päätellä että salilla on hikoiltu edes hieman Laitahan Roboz itse nyt niitä

Ainakin olen kävellyt salia ympäri, kun on useemmat treenikengät puhki kuluneet salihistorian aikana

 

[Roboz]

Joo PRB:llä tuskin tulee salilla edes hiki, WTF? Profiilikuvasta vois päätellä että salilla on hikoiltu edes hieman Laitahan Roboz itse nyt niitä

Vittu tää on vaikeeta näiden kehitysvammaisten kanssa? Lainaan omaa viestiäni: "kaikilla saleilla joissa minä olen käynyt tai käyn, sankka enemmistö on näitä oman elämänsä supersankareita, joille ei treenissä tule edes hiki." Tarvitaan suunnilleen 3 vuotiaan älykkyys näkemään, ettei tuossa nimetä ketään erityisesti, vaan tarkoitetaan porukkaa yleisesti ja keskimäärin, mikä on tosi. Jos et tätä tajua, niin mitä sitten tajuat?

Profiilikuvasta, jossa minulla näkyy pelkkä kysymysmerkki, koska ne ei ilmeisesti näy kaikille. Siitähän on hyvä päätellä miten kukin hikoilee, eikös totta. Koetahan nyt viimein tajuta: Jos minä laittaisin tänne kuntokuvia, niin seuraavat kuukaudet olisi sitten kiista siitä, kuka niissä kuvissa oikeasti on. Todellisuudessa vain vajaaälyiset huomiohuoraajat käyttävät foorumeilla omia kuviaan. Kestäisi noin minuutteja tempaista netistä joku tuntematon amatööri teille ihmeteltäväksi, vaan kun en viitsi, koska ette te sitä vitsiä ymmärtäisi kuitenkaan.

 

[Mupetti]

Vittu tää on vaikeeta näiden kehitysvammaisten kanssa? Lainaan omaa viestiäni: "kaikilla saleilla joissa minä olen käynyt tai käyn, sankka enemmistö on näitä oman elämänsä supersankareita, joille ei treenissä tule edes hiki." Tarvitaan suunnilleen 3 vuotiaan älykkyys näkemään, ettei tuossa nimetä ketään erityisesti, vaan tarkoitetaan porukkaa yleisesti ja keskimäärin, mikä on tosi. Jos et tätä tajua, niin mitä sitten tajuat?

Profiilikuvasta, jossa minulla näkyy pelkkä kysymysmerkki, koska ne ei ilmeisesti näy kaikille. Siitähän on hyvä päätellä miten kukin hikoilee, eikös totta. Koetahan nyt viimein tajuta: Jos minä laittaisin tänne kuntokuvia, niin seuraavat kuukaudet olisi sitten kiista siitä, kuka niissä kuvissa oikeasti on. Todellisuudessa vain vajaaälyiset huomiohuoraajat käyttävät foorumeilla omia kuviaan. Kestäisi noin minuutteja tempaista netistä joku tuntematon amatööri teille ihmeteltäväksi, vaan kun en viitsi, koska ette te sitä vitsiä ymmärtäisi kuitenkaan.

Ota päivän hesarin kanssa se kuva niin kellään ei ole siihen sanomista