Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Onko jollain OMAKOHTAISTA kokemusta tuollaisesta volyymista vatsalle? Joka paikassa toitotetaan, että vähemmällä pärjää jopa paremmin, mutta ikinä en ole kuullut keneltäkään omakohtaista kokemusta tuon kertaluokan volyymeista.
Muistaakseni Mike Tyson harjoitti vatsoja hieman vastaavasti, mutta hänelläkin taisi olla "vain" 500 istumaannousua ennen muuta treeniä (tosin laskeminen aloitetiin muistaakseni vasta ensimmäisestä kipeästä toistosta - mitä se sitten käytännössä tarkoittaakaan).
Olen tehnyt 1100 vatsalihaspuristusta yhteen menoon eikä tuo ollut maximi, tarkoitus oli ylittää tuo haamuraja 1000 ja pistin vähän lisää varmuuden vuoksi, 2000:kin olisi mahdollista pienellä lisätreenillä.
Mitä hyötyä? Kun 40 toiston solttupenkin tekemiseen tarvitaan hyvä maximi, homma pelaa myös toisin päin, dragon flagit onnistuivat ensimmäisellä yrittämällä ja suorin jaloin voimapyöräkin ilman kummempaa harjoittelua.
Superpitkillä sarjoilla vatsalihaksiin kehittyy hitaasti muista lihasryhmistä poiketen matohapon poistokyky, itse kun ylitän kipurajan vatsalihasten teko helpottuu ja voin jatkaa sarjaa niin kauan että kyynärpäät kaula ja reidet alkavat puutua staattisesta jännityksestä ja pakoittavat pikkuhiljaa lopettamaan.
Onko tuo sitten välttämätöntä, ei tosiaankaan mutta jos rasituksen sietokyky on korkeahko, saat varmasti kovemman sixpackin kuin se 25-30 toiston tekijä, olivat lisäpainot käytössä tai eivät ja kiistelty paikallinen rasvanpolttokin alkaa toimimaan jos noita hinkkaa säänölliseti muutaman vuoden joka päivä.
Markku Suonsivu on myös hinkannut omien kirjoituksiensa mukaan noita superpitkiä vatsalihassarjoja, eikä miehen vatsalihaksissa ole moittimista.
Artikkelista löytyy yli 700 istumaannousua puhtaalla tekniikalla.
http://www.bodylehti.fi/?cid=5295
![09012011_team5.jpg](http://www.fastnews.fi/wp-content/uploads/2011/01/09012011_team5.jpg)
Sergelläkin nuo näkyvät suht rentona.
![serge+nubret2.jpg](http://4.bp.blogspot.com/-STHQw4YyXvQ/TbABoUnTtyI/AAAAAAAAGt8/DRwgzEih9Jw/s640/serge+nubret2.jpg)
Toimiiko toi vatsatreeni sitten samalla tavalla kuin joku muukin cardio? Ainakin maalaisjärjellä ois se paljon hyödyllisempää tehä jotain HIITiä vaikka lekan kanssa se parikymmentä minuuttia kuin hinkata vatsoja se parikymmentä minuuttia. Paljon kokonaisvaltaisempi liike nääs ja ei se kyykkääminen taida enää hauskaa olla, kun on vatsat heti ekana aamulla vetänyt niin hapoille kuin pystyy.
Vatsat alkavat palautua aina vain paremmin ja paremmin rasituksesta, eivätkä kipeydy tai jumiudu edes satojen toistojen sarjoista.