Sarjat?

[Jeppis92]

en jaksanut kauheasti tuossa selailla nuote topikkeja ,mutta äkkiä en löytäyt tälläistä , joten minkä laisia sarjoja kannattasisi tehdä , kun haluaa maksimi voimaa ?

 

[S-kolmonen]

Toisto siinä 1-6, näin mahd. kattavasti vastattuna.

Miten sä jaksat treenaa, kun et jaksa edes selata foorumia? Ärsyttää, kun kaikki perus jutut pitää tuoda nenän eteen, vaikka ne löytyy tuosta suht pienellä vaivalla.

 

[Jonsbe]

Myös sellanen hyvä keksintö on tehty kuin hakukone, jolla löytää vaikka mitä. Kannattaa kokeilla vaikka googlea;)

 

[C0BRA]

Vituttaa tollaset laiskat avuttomat pellet että kaikki pitää kertoo suoraan jonkun, ei viitsitä ite yhtään lukee vaikka foorumi tursuu matskua. Jaksatko ees ite varmasti treenata vai tuunko nosteleen sun puolestas niitä rautoja tai vaikka kantaan sun koulureppua? Ootko varma että jaksat ees lukee jos joku sulle kertoo vai tuunko lukemaan ne sulle iltasaduks? Ei siinä mitään, kysyä saa jos ei jotain tiedä tai vastausta löydä tai haluaa syvällisemmin asiasta keskustella ihmisten kanssa mutta vähä vois ees olla yritystä ettiä sitä tietoo jos joku asia kiinnostaa.

 

[Jeppis92]

n

Vituttaa tollaset laiskat avuttomat pellet että kaikki pitää kertoo suoraan jonkun, ei viitsitä ite yhtään lukee vaikka foorumi tursuu matskua. Jaksatko ees ite varmasti treenata vai tuunko nosteleen sun puolestas niitä rautoja tai vaikka kantaan sun koulureppua? Ootko varma että jaksat ees lukee jos joku sulle kertoo vai tuunko lukemaan ne sulle iltasaduks? Ei siinä mitään, kysyä saa jos ei jotain tiedä tai vastausta löydä tai haluaa syvällisemmin asiasta keskustella ihmisten kanssa mutta vähä vois ees olla yritystä ettiä sitä tietoo jos joku asia kiinnostaa.

LOL :hyvä: oon kyllä perehtyny asiaa ja kiinnostaa ..mutta ihan mite vaan

 

[JiiTeeTee]

Vituttaa tollaset laiskat avuttomat pellet että kaikki pitää kertoo suoraan jonkun, ei viitsitä ite yhtään lukee vaikka foorumi tursuu matskua. Jaksatko ees ite varmasti treenata vai tuunko nosteleen sun puolestas niitä rautoja tai vaikka kantaan sun koulureppua? Ootko varma että jaksat ees lukee jos joku sulle kertoo vai tuunko lukemaan ne sulle iltasaduks? Ei siinä mitään, kysyä saa jos ei jotain tiedä tai vastausta löydä tai haluaa syvällisemmin asiasta keskustella ihmisten kanssa mutta vähä vois ees olla yritystä ettiä sitä tietoo jos joku asia kiinnostaa.

Heh, minulle tuli ihan samanlainen primitiivireaktio. Ei tarvitse montaa sekuntia otsikoita klikkailla, kun haluttu tieto löytyy. Jokainen saa päättää onko maikkelit minulle vai topicin aloittajalle.

 

[Squinky]

Myös sellanen hyvä keksintö on tehty kuin hakukone, jolla löytää vaikka mitä. Kannattaa kokeilla vaikka googlea;)

 

[Squinky]

Vituttaa tollaset laiskat avuttomat pellet että kaikki pitää kertoo suoraan jonkun, ei viitsitä ite yhtään lukee vaikka foorumi tursuu matskua. Jaksatko ees ite varmasti treenata vai tuunko nosteleen sun puolestas niitä rautoja tai vaikka kantaan sun koulureppua? Ootko varma että jaksat ees lukee jos joku sulle kertoo vai tuunko lukemaan ne sulle iltasaduks? Ei siinä mitään, kysyä saa jos ei jotain tiedä tai vastausta löydä tai haluaa syvällisemmin asiasta keskustella ihmisten kanssa mutta vähä vois ees olla yritystä ettiä sitä tietoo jos joku asia kiinnostaa.

 

[Gravehill]

http://www.westside-barbell.com/ Tuoltahan löytyy vaik mitä kivaa ku jaksaa lukea

 

[Taskuamatsoni]

Hmm. maksimivoimaa. Mistähän hakisi siitä tietoa. Ensimmäisenä tulee mieleen. tadaa, voimailuosio! Sieltä voi aukaista ekalta sivulta vaikkapa jonkun "treeniohjelma" tjsp ketjun, oletettavasti löytyy jo ekalta sivulta jotain vastausta. Sopii jopa laiskalle ihmiselle tällainen etsiminen, ei vaadi paljoa.

 

[Gravehill]

Hmm. maksimivoimaa. Mistähän hakisi siitä tietoa. Ensimmäisenä tulee mieleen. tadaa, voimailuosio! Sieltä voi aukaista ekalta sivulta vaikkapa jonkun "treeniohjelma" tjsp ketjun, oletettavasti löytyy jo ekalta sivulta jotain vastausta. Sopii jopa laiskalle ihmiselle tällainen etsiminen, ei vaadi paljoa.

Nerokasta. Miksei tätä ole aiemmin tajuttu? No joo, aika huonoks menee meikäläisen huumori. Nothing personal.

 

[Squinky]

Sanokaapa mulle jotain mitä googlesta ei löydä.

 

[Ahoy]

diettijuttu

Ajattelin laittaa tämän kysymyksen tänne enkä aloittaa uutta koska joku olisi ollu kumminkin vikisemässä että näitä kyllä riittää.... mutta kuitenkin miten on dietin aikaisen reenin toistot että kannattaako sitä reenata voimatoistoilla isoilla painolla 3 - 6 koska sitä massaa ei dietin aikana saa kumminkaan miinus kaloreilla vaikka kuinka tekisi toistoja jotka toimivat massakaudella... kannattaako siis tehdä isoilla painoilla 3 - 6 vai keskiverto painoilla niitä 8 - 12 toistoja ?

 

[_JoE_]

Yleissääntö dietille on, että treenaa samalla tavoin kuin offillakin. Eli jos olet offilla treenannut toistoilla 8-12, treenaa niin myös dietillä. Jos taas olet offillakin reenaillu vain voimaa sarjoilla 1-6, niin tee dieetilläkin niin.

Dietin edetessä voimatasot yleensä hiukan laskevat (alun mahdollisen nousun jälkeen) jolloin voi olla syytä yrittää hieman pidentää sarjoja tai kasvattaa sarjamääriä, jotta lihaksille saadaan edelleen samanalainen "kasvuärsyke" ts. että lihasta menetettäisiin mahdollisimman vähän.

PS. Jostain diettithreaista olisit löytänyt tämänkin vastauksen suht helposti.

 

[Jeppis92]

olen treenannu 6-10 sarjoilla ..onko liian isoja sarjoja kun haen maximi voimaa ?

 

[andyye]

olen treenannu 6-10 sarjoilla ..onko liian isoja sarjoja kun haen maximi voimaa ?

On, yleensä voimatreenissä sarjapituudet ovat n. 1-5

 

[Jeppis92]

n

On, yleensä voimatreenissä sarjapituudet ovat n. 1-5

no millai niitä pitäis jaksottaa , eli vedänkö jollain painolla koko ajan sen 5 toistoo vai alotan viidestä toistosta ja ja lisään siitä sitten painoja ja lisään kertoja ...ja onko tollaset sarjat vähän liian pieniä , kun kuitenkin pelaan myös jääkiekkoa ? että oliko 6-10 parempia siihen ?

 

[Mursi]

Dietin edetessä voimatasot yleensä hiukan laskevat (alun mahdollisen nousun jälkeen) jolloin voi olla syytä yrittää hieman pidentää sarjoja tai kasvattaa sarjamääriä, jotta lihaksille saadaan edelleen samanalainen "kasvuärsyke" ts. että lihasta menetettäisiin mahdollisimman vähän.

Mun mielestä dietillä kannattaa treenata voimatreeniä toistot alueella 2(3)-6, koska tosiaan miinuskaloreilla ei lihaa tule, mutta voima kehittyy lähinnä hermostollisen ärsykkeen kautta. Toisin sanoen, dietin jälkeen on voimat tallessa ja voi jatkaa sitä lihaspumppailua samoilla painoilla ku ennen diettiäki tai jopa isommilla

Itse sain syksyn 3kk dietin aikana painoa pois 8-9kg ja maksimitulokset nousi pääliikkeissä n. 10kg samaan aikaan. Dietti oli ensin Velocity Diet ja sitten vähähiilarisella elämäntyylillä jatkoin. Jos haluaisin kasvattaa lihasmassaa niin nyt voisin tehdä isommilla painoilla pitempiä sarjoja kuin ennen diettiä vaikka painan paljon vähemmän

 

[_JoE_]

Mun mielestä dietillä kannattaa treenata voimatreeniä toistot alueella 2(3)-6, koska tosiaan miinuskaloreilla ei lihaa tule, mutta voima kehittyy lähinnä hermostollisen ärsykkeen kautta. Toisin sanoen, dietin jälkeen on voimat tallessa ja voi jatkaa sitä lihaspumppailua samoilla painoilla ku ennen diettiäki tai jopa isommilla

Itse sain syksyn 3kk dietin aikana painoa pois 8-9kg ja maksimitulokset nousi pääliikkeissä n. 10kg samaan aikaan. Dietti oli ensin Velocity Diet ja sitten vähähiilarisella elämäntyylillä jatkoin. Jos haluaisin kasvattaa lihasmassaa niin nyt voisin tehdä isommilla painoilla pitempiä sarjoja kuin ennen diettiä vaikka painan paljon vähemmän

Jees. varmaan ihan käyttökelpoinen neuvo tuokin. Asiahan riippuu tietenkin myös aika paljon siitä, kuinka KAUAN meinaa diettailla. Tuollainen mainitsemasi 12 vko:n dietti vielä menee varmaan ihan ok voimatreenilläkin.

Pitkällä dietillä voimatasot oman kokemuksen mukaan putoavat kyllä lähes väistämättä. Toinen seikka, minkä takia kannaattaa dietillä treenata samalla tavalla kuin offillakin on mielestäni se, että ei muuteta liian montaa kehoon vaikuttavaa tekijää samalla kertaa, koska tällöin ei tod.näköisestä saada aikaan parasta mahdollista tulosta..

Mutta niin, kukin tavallaan. :piis:

 

[Jeppis92]

n

no millai niitä pitäis jaksottaa , eli vedänkö jollain painolla koko ajan sen 5 toistoo vai alotan viidestä toistosta ja ja lisään siitä sitten painoja ja lisään kertoja ...ja onko tollaset sarjat vähän liian pieniä , kun kuitenkin pelaan myös jääkiekkoa ? että oliko 6-10 parempia siihen ?

no ?