salituloksia

[ebeni]

Itselläni tuo sairastelu johtuu kun tuppaa uusiutumaan joka kunnon flunssan mukana keuhkoputken- ja poskiontelontulehdus.

 

[jaki_]

Eikö penkki käsipainoilla ja tangolla kulje jotenkin käsikädessä? Kokeilin penkkimaksimia tässä juuri ja tuli 65kg. Ei parannusta ainakaan 3kuukauteen.
Mutta käsipainoilla olen rinnan tehnyt viim. 3 kk ajan. 15kg sarjapainoista(8-12reps) on noussut 20kg painoihin. Lihaa on rintaan tullut mukavasti. Voisin, jopa sanoa sen olevan muita lihasryhmiä edellä.
Treeni on 2x tasapenkillä, 2xvinopena(kp), 2xviparit.
Mikäs mättää?

 

[NEUTRAALI]

Eikö penkki käsipainoilla ja tangolla kulje jotenkin käsikädessä? Kokeilin penkkimaksimia tässä juuri ja tuli 65kg. Ei parannusta ainakaan 3kuukauteen.
Mutta käsipainoilla olen rinnan tehnyt viim. 3 kk ajan. 15kg sarjapainoista(8-12reps) on noussut 20kg painoihin. Lihaa on rintaan tullut mukavasti. Voisin, jopa sanoa sen olevan muita lihasryhmiä edellä.
Treeni on 2x tasapenkillä, 2xvinopena(kp), 2xviparit.
Mikäs mättää?

ei välttämättä, sama homma on vinopenkin ja normipenkin kanssa. penkki paranee penkkaamalla yleensä. esim itselläkin vinopenkki aikoinaan nousi todella hyvin, mutta normaali penkki ei noussut samalla ajan jaksolla juuri yhtään.

 

[Weak]

Viimekerralla ja edellisellä kerralla:

Kulmasoutu levytangolla 72.5kg*9
pystypunnerrus levytangolla 50kg*7
Kyykky perse pohkeisiin kapealla asennolla(ei mee niin syvään) 92.5kg*8

 

[Itula]

Jalat penkillä vai ilmassa?

Jalat ilmassa. Silloin selkä pysyy varmasti suorassa.

 

[Dynamite88]

ykkösiä en tiiä ku ei uskalla enää kokkeilla oikei ku huonoja kokemuksia mut jotai reenipainoja mitä ny mielee tulee ja pitää ottaa huomioon et tietenki ennen nuita liikkeitä on jo ennestää tehty muita liikkeitä jote enemmänki menis:

kulmasoutu kp 2*10*50per/käsi (sarjat,toistot,paino)
alatalja 2*12*110 (painot vain 115kg asti :( )
mave (melko äskön alottanu) 2*6*160
jalkaprässi 3*20*350
jalan ojennus 2*20*100 (painot loppunu jote siksi pitkää sarjaa)
jalan koukistus 2*12*70
dippi 3*6*30kg (omapaino n.95-98kg täl hetkel)
pystypunnerrus tangolla: 2*6*60-70
vatsarutistus laitteessa 3*15*60 (painot loppu)

jotain ton suuntasta, kovaa reeniä 1v

edit: niin ja bodi suunnalla ollaan, ei voimalla niinkää väliä kuhan lihasta tarttuu :thumbs:

 

[Mursu^]

pistetään nyt sitte omiakin tuloksia:

Jalkaprässi 12x300kg
Penkki 8x90kg :(
Alatalja 12x100kg
Maastaveto 6x150kg
Kulmasoutu tangolla 12x90kg
Pystypunnerrus istuen smithissä 8x73kg
Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 8x27,5kg
Kapea penkki 10x80kg

treeniä takana noin 1v ja painoa noin 86kg

 

[njietro]

Jalat ilmassa. Silloin selkä pysyy varmasti suorassa.

Niimpä. Mutta kuinkas teiän maksimit? Jalat missä? Kaari vai ei?

 

[ransu]

Salipenkki 160.

 

[AKV]

Juuh ...

Näitä 17-19 -vuotiaiden (treniä jokaisella takana about 1 vuosi) tuloksia kun lueskelee niin tulee mieleen että missäköhän on se mystinen taikasali jossa nämä kaikki nuoret lahjakkuudet treenaavat. Nimittäin jos vuoden jälkeen tuollaiset nuoret alle satakiloiset kaverit vetelevät maasta yli kahta markkaa ja kyykkäilevät sarjaa jollain 160 kilolla, niin ...

Voihan tietty olla, että tietyt liikkeet ovat menneet sekaisin (kuten polvenkorkeudelta veto ja mave sekä kyykky ja neljänneskyykky) ... ;)

 

[kaNi-]

Joo no en ottais hirveen tosissaa noit tuloksii. Tarttuu nimittäin nettiin kirjottaessa helposti niit ylimääräsii nollii.

 

[sammyx]

Taitaa jengi kirjoitella niitä "tulevaisuuden salituloksiaan"

 

[haba78]

Jep samoilla linjoilla edellisten kanssa... Jos vuoden reeneillä vedellään tommosia tuloksia,niin kyllä mä ainakin kävisin vn-kisois pokkaamas pystejä...
Mukavinta on vielä,että nää 16 kesäset tekee bodireenejä...

 

[raiskinen]

prässi 4x10 200kg
penkki 3x8 80kg
scott hauis 3x8 45kg

nosteltu on tasan vuos

 

[raiskinen]

siis mitäs sä dynamite88 oot syöny

 

[!Tuomas!]

Kyykky n.140kg
Maastaveto 175kg
Penkkipunnerrus 120kg

Ikää 20-v, 172/69, treeniä takana 5 vuotta. Fiksumpaa treeniä takana 3 vuotta (mutta ei siltikään fiksua).

 

[Hardcore93xD]

15 v 97 kg oma paino
penkki 102
kyykky 140
maastaveto 145
vuoden reeni takana
(vissii 4 threadi mihi laitan nä samat tulokset)

 

[S-kolmonen]

15 v 97 kg oma paino
penkki 102
kyykky 140
maastaveto 145
vuoden reeni takana
(vissii 4 threadi mihi laitan nä samat tulokset)

Ilmoitappa vielä lehteen.

 

[JanksteR]

penkki kapea ote 90kg 7x2 (kotoa löytyy paska halpis penkki jossa piti ottaa todella kapea ote tuossa sarjassa ei nyt ollu mikää maailman kapein ote)
penkki leveä ote 80kg 8x3
pystypunnerrus 60kg 7x2
niskan takaa punnerrus 50kg 10x3
alatalja 85kg 12x3
ylätalja kapealla otteella 70kg 8x2
hammeri 19kg 10x3
scott hauis 35kg 6x2
kyykky 90kg 12x2
maastaveto 90kg 10x2
jalkaprässi 180kg 12x2
hauis alataljassa 65kg 10x3
kulmasoutu 60kg 10x3
Tossahan noita ei kaikki oo tappii asti vedettyjä kuten kaikki huomaa, että kyykky ja mave aika heikkoja :/ koska 3v sillon tällön bodailin kotona penaa, ojentajia ja hauista myöhemmin tuli leikittyy 35kg hiluil niskan takaa punnerrusta ja pystypunnerrusta.

Ikää 16v, pituutta löytyy leveys- ja pituussuunnassa 173cm ja kiloja 105kg (liikaa tiedän= Laihiksella mennään tällä hetkellä ja natu tietenki.

edit: nyt aktiivisesti käyny salil 1kk 1vk..

 

[peakz]

jep eli 18 v 181/65 eli todella naru.
reeniä takana 6 viikkoa, erittäin kevyesti edetty eli ei olla maximivoimaa harjoteltu paljoakaan.
nyt kuitenkin viime viikolla kokeilin maksimeita vähän joka alueella ja MaVe tulos alkoi vähän ihmetyttää..
penkkiä 75kg
kyykkyä 90kg x 8 x 4
prässi 305kg x 2 x 2
MaVe todella tiukkaan 100kg

selkälihakset ja vatsalihakset pitäisi olla reilusti normaalia paremmassa kunnossa johtuen yli 4 vuoden karate harrastuksesta, eikä jalatkaan ihan narut ole joten mikä mättää mavessa? onko kyse vain aivan surkeasta tekniikasta?