Salikomediaa?

[salijönssi]

Tänään ohjelmassa leuanvetoa ilman tankoa.

 

[villek]

Itse käyn salilla ilman salia

 

[Hermanni9]

Olen ihan helvetin naurettava tapaus voimatasojeni puolesta. Olen kohta jo vuoden lyönyt päätäni seinään (en kirjaimellisesti) etukyykyn kanssa, joka ei jumalauta tunnu kehittyvän millään. Samalla kumminkin penkkaan kympin isommilla raudoilla kuin etukyykkään, vaikka penkissäkin on ollut nyt puolen vuoden tauko. Ja etukyykkyä ja jalkoja muutenkin on tullut tehtyä varsin tunnollisesti lihashuoltoa myöten, mutta ei niin ei. Takakyykyssä mentäisiin tosin ohi penkkiraudoissa, mutta silti etukyykyn heikkous kertoo aika paljon.

Olenko ainut, joka on samassa tilanteessa, vaikka niitä jalkojakin kyllä treenataan?

Jos ne raudat ei oikeasti ala kehittymään, niin alan tekemään pelkkää reidenojennusta etureisille. Ugh.

 

[Thmz]

Olen ihan helvetin naurettava tapaus voimatasojeni puolesta. Olen kohta jo vuoden lyönyt päätäni seinään (en kirjaimellisesti) etukyykyn kanssa, joka ei jumalauta tunnu kehittyvän millään. Samalla kumminkin penkkaan kympin isommilla raudoilla kuin etukyykkään, vaikka penkissäkin on ollut nyt puolen vuoden tauko. Ja etukyykkyä ja jalkoja muutenkin on tullut tehtyä varsin tunnollisesti lihashuoltoa myöten, mutta ei niin ei. Takakyykyssä mentäisiin tosin ohi penkkiraudoissa, mutta silti etukyykyn heikkous kertoo aika paljon.

Olenko ainut, joka on samassa tilanteessa, vaikka niitä jalkojakin kyllä treenataan?

Jos ne raudat ei oikeasti ala kehittymään, niin alan tekemään pelkkää reidenojennusta etureisille. Ugh.

Älä huoli, kyllä mäkin penkkaan paljon enemmän kun mitä etukyykkään. Et ole yksin.

 

[CrookedJaw]

Tänään ohjelmassa leuanvetoa ilman tankoa.

Otapa videolle ja postaa tänne etenkin jos vedät siitä mave-paikkojen ohi tällä tekniikalla: http://youtu.be/Sfp7NPY5sBw

Vai meinasitko ihan perinteisesti levitoimalla?

 

[Hillitö]

Otapa videolle ja postaa tänne etenkin jos vedät siitä mave-paikkojen ohi tällä tekniikalla: http://youtu.be/Sfp7NPY5sBw

No joo, mutta onhan tuo nyt paljon funktionaalisempaa tolleen vetää leukoja kuin tangolla. Pikkujouluaikaan etenkin, veikkaan että monikin aikansa loppumattomassa taksijonossa seisottuaan ja siinä kännissä kaatuiltuaankin lähtee mieluummin vetään tuolla tekniikalla taksijonon ohi kohti kotia vaikka sit moottoritien kautta, mutta eipä ainakaan kaadu matkalla...

Eikä ole aamulla perinteiset sinapit rinnuksilla - vaan asfaltit!

 

[brn2]

Alvarissa nyt onkin ihan forssasta kun soi joku järviradio aina jos sitäkään, monesti pyytänyt että laittaa ees jotain musiikkia ettei telkkareista kuulu salkkarit. Tuu meidän salille joskus mun följyyn ni huomaat kuin hyvin toimii ku hevi pauhaa täysillä.

En mä käy alvarissa kuin kerran puoleen vuoteen tai pariin kuukauteen sivistämässä itseeni :D

 

[segetin]

Olen ihan helvetin naurettava tapaus voimatasojeni puolesta. Olen kohta jo vuoden lyönyt päätäni seinään (en kirjaimellisesti) etukyykyn kanssa, joka ei jumalauta tunnu kehittyvän millään. Samalla kumminkin penkkaan kympin isommilla raudoilla kuin etukyykkään, vaikka penkissäkin on ollut nyt puolen vuoden tauko. Ja etukyykkyä ja jalkoja muutenkin on tullut tehtyä varsin tunnollisesti lihashuoltoa myöten, mutta ei niin ei. Takakyykyssä mentäisiin tosin ohi penkkiraudoissa, mutta silti etukyykyn heikkous kertoo aika paljon.

Olenko ainut, joka on samassa tilanteessa, vaikka niitä jalkojakin kyllä treenataan?

Jos ne raudat ei oikeasti ala kehittymään, niin alan tekemään pelkkää reidenojennusta etureisille. Ugh.

Määkin penkkaan enemmän... En oo kyllä etukyykkyä tehny mun 2v treeniaikana kun joku 3kk mut silti pitäis kyllä nostaa enemmän. Takakyykyssä mennään kyl helposti yli

 

[Hermanni9]

Määkin penkkaan enemmän... En oo kyllä etukyykkyä tehny mun 2v treeniaikana kun joku 3kk mut silti pitäis kyllä nostaa enemmän. Takakyykyssä mennään kyl helposti yli

Mä oon koittanut panostaa etukyykkyyn tekemällä sitä tiistaisin 3x3-5 mahdollisimman isoilla ja pe 6x3 70% tiistain painoista. Teen perjantaina vielä tuon päälle 3x8-12 takakyykkyä, jotka teen lähes samalla raudalla kuin tiistain etukyykyt, vaikka alla onkin jo tuo 6x3.

Takakyykyt toki ovat niitä salikyykkyjä tanko takaolkapäillä, jolloin selkä ei ole pystysuorassa. Eikä niistäkään painoista mitään mitalia voi antaa.

 

[csk]

Mä oon koittanut panostaa etukyykkyyn tekemällä sitä tiistaisin 3x3-5 mahdollisimman isoilla ja pe 6x3 70% tiistain painoista. Teen perjantaina vielä tuon päälle 3x8-12 takakyykkyä, jotka teen lähes samalla raudalla kuin tiistain etukyykyt, vaikka alla onkin jo tuo 6x3.

Takakyykyt toki ovat niitä salikyykkyjä tanko takaolkapäillä, jolloin selkä ei ole pystysuorassa. Eikä niistäkään painoista mitään mitalia voi antaa.

Mitäs jos kokeilisit jättää hetkeksi nuo perjantain takakyykyt pois ohjelmasta ja tekisit vaan etaria?

 

[Hermanni9]

Mitäs jos kokeilisit jättää hetkeksi nuo perjantain takakyykyt pois ohjelmasta ja tekisit vaan etaria?

Olen mä senkin tehnyt.

 

[user0917]

Viikossa kerkeejo hyvin voima adaptaatiot katoon, mitä jos tekisit perjantaina uudestaan täpöillä etukyykkyä

 

[Bodailijapoika]

Nipottaja iski taas etsien "salikomediaa".

 

[iPush]

Olenko ainut, joka on samassa tilanteessa, vaikka niitä jalkojakin kyllä treenataan?

No mulla painot, jos puhutaan vaikka 5x5-sarjoista, niin työsarjat olis kutakuinkin näin; penkki 90 - etukyykky 110 - takakyykky 130.

Oon toki kyykännykin määrällisesti enemmän kuin penkannu, ja kyykkyä oon aina lähtenyt tekemään tosi alhaisilla painoilla tavoitteena lisätä joka treeniin 2,5 kg. Oon huomannu, että jos ei ole valmiina mietitty mitään selkeetä progressiota, niin sitä helpommin jää junnaamaan niihin samoihin painoihin. Siitä vähän kertois tuo sun 3x3-5 "mahdollisimman isoilla" -juttukin. Eli hae rohkeasti vain alempaa vauhtia, niin samalla tulee pari helpompaakin viikkoa.

 

[Ton]

Kannattaa joittaa JTOn 3*4-6*6 tyyliä, jos et ole koittanu. Eli vaihtelua treeneihin ja volyymin kasvattamista oikeestaan. Toisaalta kai siinä etukyykyssä on joku heikko kohta jota voisi parantaa apuliikkein tai muuten?

 

[Hermanni9]

No mulla painot, jos puhutaan vaikka 5x5-sarjoista, niin työsarjat olis kutakuinkin näin; penkki 90 - etukyykky 110 - takakyykky 130.

Oon toki kyykännykin määrällisesti enemmän kuin penkannu, ja kyykkyä oon aina lähtenyt tekemään tosi alhaisilla painoilla tavoitteena lisätä joka treeniin 2,5 kg. Oon huomannu, että jos ei ole valmiina mietitty mitään selkeetä progressiota, niin sitä helpommin jää junnaamaan niihin samoihin painoihin. Siitä vähän kertois tuo sun 3x3-5 "mahdollisimman isoilla" -juttukin. Eli hae rohkeasti vain alempaa vauhtia, niin samalla tulee pari helpompaakin viikkoa.

No progressio on mallia vaikka vko1 3x3x100, vko2 3x4x100, vko3 3x5x100. Toki jos kakkosviikolla tuntuu, että vitonen jo tulis, niin kyllä mä sitä koitan kahdessa viimeisessä tai viimeisessä sarjassa.

 

[The Monkey]

Olen ihan helvetin naurettava tapaus voimatasojeni puolesta. Olen kohta jo vuoden lyönyt päätäni seinään (en kirjaimellisesti) etukyykyn kanssa, joka ei jumalauta tunnu kehittyvän millään. Samalla kumminkin penkkaan kympin isommilla raudoilla kuin etukyykkään, vaikka penkissäkin on ollut nyt puolen vuoden tauko. Ja etukyykkyä ja jalkoja muutenkin on tullut tehtyä varsin tunnollisesti lihashuoltoa myöten, mutta ei niin ei. Takakyykyssä mentäisiin tosin ohi penkkiraudoissa, mutta silti etukyykyn heikkous kertoo aika paljon.

Olenko ainut, joka on samassa tilanteessa, vaikka niitä jalkojakin kyllä treenataan?

Jos ne raudat ei oikeasti ala kehittymään, niin alan tekemään pelkkää reidenojennusta etureisille. Ugh.

Meikällä vielä pahempi. Etukyykky laahaa 30 kg penkkiä jäljessä :D Eikä kehity vittu millään.

 

[Jami2003]

Meikällä vielä pahempi. Etukyykky laahaa 30 kg penkkiä jäljessä :D Eikä kehity vittu millään.

Ihan normaalia. Harva taitaa ottaa etukyykyssä enemmän kuin penkissä.

 

[kiivi3]

menkääs muualle puhumaan etukyykyistänne, ei oo salikomediaa!

Iranin ihmeet pullisteli taas pukuhuoneessa ja toinen räpsi toisesta kuvia puhelimella, sitten niitä kovasti katseltiin ja selailtiin ja zoomailtiin ja puhuttiin jotain kieltä.
Hymyilyttäis, jos ois olisi ainutkertainen tilanne, tuntuu että pari kertaa viikossa samat kuviot.. ja miks joudun aina todistamaan sen.. ;(

 

[Honey]

Iranin ihmeet pullisteli taas pukuhuoneessa ja toinen räpsi toisesta kuvia puhelimella, sitten niitä kovasti katseltiin ja selailtiin ja zoomailtiin ja puhuttiin jotain kieltä.
Hymyilyttäis, jos ois olisi ainutkertainen tilanne, tuntuu että pari kertaa viikossa samat kuviot.. ja miks joudun aina todistamaan sen.. ;(

Nää tekee tätä myös salin puolella mutta ilman kameraa. Nostetaan paidan helma ylös ja jännitetään vatsa/kylkilihaksia. Minua tuo vaan naurattaa. Pitäiskö mun vetää housut kinttuun ja jännitellä pakaroita , menee vähän samaan kategoriaan.