Lopetan tänään 13 päivää kestävän, rankan, rasvanpoltto ja Atkinsin dieettiä myötäilevän sairaaladieetin, mm: http://koti.welho.com/msamila/resepteja.htm (-sivun lopussa)
Taustaa: aloituspaino 97,6 kg, pituus 183 cm, rasva% 15-18, treeniä takana 10 vuotta, joista 4,5 aktiivisesti. Lähdin dieettiin työkaveriporukassa, jossa muutama oli useampaan kertaan dieetin läpikäynyt. Tavoitteena oli pudottaa 5 kiloa painoa ja vielä niin, että kilot eivät tule takaisin, joten jatkan miinuskaloreilla dieetin jälkeenkin. Treenasin dieetillä normaaliin tapaan eli 3 kertaa viikossa punttisalia, tunnin sählyä ja kerran päivässä puolen tunnin kävelylenkki koiran kanssa. Lisäksi ainoana ravintona oli Multivita ja Omega3 - ravintolisät. Kokemuksiani:
- ensimmäisinä päivinä: heikossa kunnossa treenien jälkeen -> ei ollut energiaa ja rasvanpoltto vasta käynnistyi. Kova nälkä ja lievä päänsärky, sitten helpotti -> kroppa tottui.
- 4 päivän jälkeen paino -1,8 kg.
- treenipainot/-sarjat laskivat n. 10 %.
- lihakset olivat 1. treenien jälkeen paikoitellen kipeinä tuplasti niin kauan kuin normaalisti ja tämä vielä pienimmillä treenipainoilla -> huom. ei palautumisjuomaakaan.
- em. osoitti sen, että kuinka iso merkitys saatavalla energialla on suhteessa palautumiseen ja kehittymiseen.
- salilla treenasin silloin, kun päivän ruokana oli lihaa tai kalaa, jolloin sain energiaa/proteiinia.
- liha/kala/kana -annokset olivat valtavia eli vähintään 350 grammaa.
- kärsin nukahtamisvaikeuksista iltaisin eli nukuin vähemmän kuin normaalisti. Aamulla ei olisi halunnut nousta sängystä mutta päivällä en huomannut väsymystä ja oli energinen olo. Iltaisin olin äreä kuin naapurin kissa ja siitä vaimokin suuttui muutaman kerran.
- toinen viikko oli huomattavasti helpompi kuin ensimmäinen
- 8 päivän jälkeen paino -3,4 kg.
- 13 päivän jälkeen paino -4,8 kg.
- vatsa ei ”kurise” nälässä, jos se on tyhjä.
Tämä oli hyvä opetus siinä, miten hiilaripiikit vaikuttavat kehon toimintaan ja mielialaan. Heti kun sai hiilareita, keho ns. ”heräsi eloon”. En ole huomannut lihaskatoa, mutta rasvaa on lähtenyt ihan hyvin mm. vatsanseudulta (ei tosin tuota 4,8 kg!). Puhdistava kokemus, suosittelen. Kirjoittelen tähän kokemuksia siitä, nousiko paino ja miten treeni kulki tästä edespäin.
Taustaa: aloituspaino 97,6 kg, pituus 183 cm, rasva% 15-18, treeniä takana 10 vuotta, joista 4,5 aktiivisesti. Lähdin dieettiin työkaveriporukassa, jossa muutama oli useampaan kertaan dieetin läpikäynyt. Tavoitteena oli pudottaa 5 kiloa painoa ja vielä niin, että kilot eivät tule takaisin, joten jatkan miinuskaloreilla dieetin jälkeenkin. Treenasin dieetillä normaaliin tapaan eli 3 kertaa viikossa punttisalia, tunnin sählyä ja kerran päivässä puolen tunnin kävelylenkki koiran kanssa. Lisäksi ainoana ravintona oli Multivita ja Omega3 - ravintolisät. Kokemuksiani:
- ensimmäisinä päivinä: heikossa kunnossa treenien jälkeen -> ei ollut energiaa ja rasvanpoltto vasta käynnistyi. Kova nälkä ja lievä päänsärky, sitten helpotti -> kroppa tottui.
- 4 päivän jälkeen paino -1,8 kg.
- treenipainot/-sarjat laskivat n. 10 %.
- lihakset olivat 1. treenien jälkeen paikoitellen kipeinä tuplasti niin kauan kuin normaalisti ja tämä vielä pienimmillä treenipainoilla -> huom. ei palautumisjuomaakaan.
- em. osoitti sen, että kuinka iso merkitys saatavalla energialla on suhteessa palautumiseen ja kehittymiseen.
- salilla treenasin silloin, kun päivän ruokana oli lihaa tai kalaa, jolloin sain energiaa/proteiinia.
- liha/kala/kana -annokset olivat valtavia eli vähintään 350 grammaa.
- kärsin nukahtamisvaikeuksista iltaisin eli nukuin vähemmän kuin normaalisti. Aamulla ei olisi halunnut nousta sängystä mutta päivällä en huomannut väsymystä ja oli energinen olo. Iltaisin olin äreä kuin naapurin kissa ja siitä vaimokin suuttui muutaman kerran.
- toinen viikko oli huomattavasti helpompi kuin ensimmäinen
- 8 päivän jälkeen paino -3,4 kg.
- 13 päivän jälkeen paino -4,8 kg.
- vatsa ei ”kurise” nälässä, jos se on tyhjä.
Tämä oli hyvä opetus siinä, miten hiilaripiikit vaikuttavat kehon toimintaan ja mielialaan. Heti kun sai hiilareita, keho ns. ”heräsi eloon”. En ole huomannut lihaskatoa, mutta rasvaa on lähtenyt ihan hyvin mm. vatsanseudulta (ei tosin tuota 4,8 kg!). Puhdistava kokemus, suosittelen. Kirjoittelen tähän kokemuksia siitä, nousiko paino ja miten treeni kulki tästä edespäin.
