Etävalmennus ja mitä siihen kuuluu

[pposki]

Jos on käytössä kuukausittainen valmennus, esim. 3, 6 tai 12 kk, mitä voisi olettaa siihen kuuluvan, jos markkinoidaan valmentajan tuella ja yksilöllisillä ohjelmilla sekä sillä, että valmennuksen ostaneen tavoitteilla ja toiveilla mennään? Hinta 130-180 e/kk. Kuinka usein ohjelmien muutokset? Kuukausittain tai peräti viikoittain? Mitä jos liikkeet eivät sovi, aiheuttavat vanhoihin vammoihin kipua ja niitä pitäisi vaihtaa, ja asiakas toivoo muokkauksia useammin? Mitä on valmentajan tuki ja mikä on riittävä määrä? Monesti valmentajat mainostavat valmennuksiaan houkuttelevasti, mutta onko todellisuus mainospuheiden kaltainen ja mikä on vähimmäistaso mitä maksavana asiakkaana haluat 130-180 e/kk vastaan?

 

[Wannabe Athlete]

Itsellä on etävalmennus, kun treenitaustaa on sen verran ettei liveä oikeastaan tarvitse.

Itselle tulee ruokavaliot/energiamäärät, treeniohjelmat ohjelmointeineen, tekniikkapalautteet videoituihin sarjoihin, muokkaus tarvittaessa viikkoraporttien perusteella ja ohjelman päivitys 3-4 kk välein vähän tilanteesta riippuen.

Itse olen ainakin tyytyväinen tuollaiseen sisältöön etänä. Miniminä pitäisin, että viesteihin ja kysymyksiin vastataan päivän kahden sisällä ja ohjelmaa muokataan ja liikkeitä vaihdetaan tarvittaessa.

 

[jto]

Vastaan tähän ko. palvelua tarjoavana valmentajana. Mun hinta tosin on 110€/kk tällä hetkellä. Se sisältää seurantapohjaisen, täysin yksilöllisesti suunnitellun ja etenevän ohjelmoinnin sen mukaan, mitkä ne asiakkaan toiveet ja tavoitteet treenille on. Eli ohjelmointi perustuu suoraan asiakkaan tekemisiin ilman mitään valmispohjia tai algoritmeja.

Käytännössä mä teen 4 vkon pätkissä ohjelmaa eteenpäin ja asiakas laittaa mulle viikottain palautteena treenien toteutuman. Mä joko ookootan ne tai teen tarvittavia muutoksia, että homma pelais mahdollisimman hyvin. Videoita on helppo nykyään lähetellä myös ja monet hyvinkin kokeneet nostajat sanovat hyötyvänsä kommenteista.

"Ohjelma" ei siis ole pelkkä liikevalikoima, vaan kokonaisvaltainen progressiosuunnitelma, mikä myös elää koko ajan sen mukaan, miten edetään. Sitä ei siis vaihdeta automaattisesti muutaman kk:n välein tms. koska semmonen ei ole valmennuksellista ohjelmointia. Liikkeitä voi toki vaihdella ja lisäillä mukaan lyhyellä varotusajalla.

Elämäntilanne, aikataulut, vammat jne jne otetaan tietenkin huomioon alkuvaiheessa suunnittelua jo. Tarkoitus on kuitenkin saada mahdollisimman pitkään jatkuva progressio terveenä. Mä olen tehnyt tätä 33v, joten pieni tuntuma yhteistyöstä erilaisten ihmisten kanssa on olemassa.

 

[pposki]

110 e ei kuulosta huonolta ollenkaan. Onko valmennussopimuksessa valmentajan ja valmennettavan vastuut eriteltynä eli kuinka monta yhteydenottoa, päivitystä tms. hintaan kuuluu?

 

[jto]

Viestintä mulla tapahtuu maileilla, että pysyis asiat muistissa/tallessa samalla alustalla. En ole rajoittanut mailimääriä, mutta suurin osa laittaa palautteen toteutuneista treeneistä viikottain. Osa harvemmin. Ei niistä treeneistä juuri muuta kannata jutustella, ellei oo epäselvyyksiä jne. Ne kaikki tietenkin selvitellään alussa. Neljän viikon pätkiä teen siis aina kerralla eteenpäin. Suurin osa on ollut mukana useita vuosia. Kertonee sekin jotain. Päivityksillä tarkoitat mitä?

 

[beginner]

Mitä jos liikkeet eivät sovi, aiheuttavat vanhoihin vammoihin kipua ja niitä pitäisi vaihtaa, ja asiakas toivoo muokkauksia useammin?

Tälläsenä jto:n kokemuksellakin mitattuna erikoistapauksena tähän aiheeseen pari sanaa. Tuosta pitää ottaa itse aika isosti vastuuta ja määritellä mitä on ok tehdä ja mitä ei. Saa ja pitää sanoa aika suoraan ja välillä touhu tuntuu hieman itsepalvelumeiningiltä, mutta ei vammaselle oo etähommissa muuta vaihtoehtoa. Joskus asiat joutuu sanomaan tosi suoraan ja jopa tylysti ennen kuin ohjelmassa meno muuttuu, mutta siihen tottuu ja kyllä se sitten muuttuukin. Mainittu 33v kokemus on siinä mielessä myös taakka että meitä erikoistapauksia on ehkä sen verran vähän että tilanteen tunnistaminen ja myöntäminen voi hieman kestää, kun taustalla on niin monta menestystarinaa. Ei siis pidä ulkoistaa liikaa ja pakko korostaa sitä että asiakas itse vastaa siitä mitä tekee ja mitä ohjelmaa noudattaa, etähommat on kuitenkin etähommia ja vaikka tekniikkajuttuihin sun muihin kommentoidaankin ammattitaitoisesti, itse oon ajatellut asiaa nimenomaan kokonaiskuormituksen ja progression hallinnan kannalta, itellä kun helposti karkaa homma lapasesta ja kohta voi olla seinä vastassa. Hyvä tyyppi kyllä kaiken kaikkiaan ja oon käynyt ihan kasvotustenkin tapaamassa.

 

[SivariKing]

Mainittu 33v kokemus on siinä mielessä myös taakka että meitä erikoistapauksia on ehkä sen verran vähän että tilanteen tunnistaminen ja myöntäminen voi hieman kestää, kun taustalla on niin monta menestystarinaa.

Ihan mielenkiinnosta kysyn, mitkä ovat omalla kohdallasi ne tekijät, jotka eniten sekoittavat pakkaa? Pitkä treenitausta ja loukkaantumiset? Onko vielä jotain muuta? Kysyn, koska omalla kohdalla nämä 2 juttua ovat ne isoimmat fyysiset rajoitteet. Pitkä treenihistoria siinä muodossa pullonkaulana, että palautuminen ei välttämättä enää 41v:nä, josta viimeiset 18v enemmän tai vähemmän säännöllistä punttia, anna enää myöten tehdä tarpeeksi volyymiä, jotta kehitystä tulisi.

Mutta eivätkö kaikki ihmiset jossain vaiheessa löydä itsensä tästä tilanteesta? Siis kun tarpeeksi pitkään harrastaa, niin yksilökohtaiset jutut alkavat merkata enemmän, kuin mikään muu.

 

[SivariKing]

Tälläsenä jto:n kokemuksellakin mitattuna erikoistapauksena tähän aiheeseen pari sanaa. Tuosta pitää ottaa itse aika isosti vastuuta ja määritellä mitä on ok tehdä ja mitä ei. Saa ja pitää sanoa aika suoraan ja välillä touhu tuntuu hieman itsepalvelumeiningiltä, mutta ei vammaselle oo etähommissa muuta vaihtoehtoa. Joskus asiat joutuu sanomaan tosi suoraan ja jopa tylysti ennen kuin ohjelmassa meno muuttuu, mutta siihen tottuu ja kyllä se sitten muuttuukin. Mainittu 33v kokemus on siinä mielessä myös taakka että meitä erikoistapauksia on ehkä sen verran vähän että tilanteen tunnistaminen ja myöntäminen voi hieman kestää, kun taustalla on niin monta menestystarinaa. Ei siis pidä ulkoistaa liikaa ja pakko korostaa sitä että asiakas itse vastaa siitä mitä tekee ja mitä ohjelmaa noudattaa, etähommat on kuitenkin etähommia ja vaikka tekniikkajuttuihin sun muihin kommentoidaankin ammattitaitoisesti, itse oon ajatellut asiaa nimenomaan kokonaiskuormituksen ja progression hallinnan kannalta, itellä kun helposti karkaa homma lapasesta ja kohta voi olla seinä vastassa. Hyvä tyyppi kyllä kaiken kaikkiaan ja oon käynyt ihan kasvotustenkin tapaamassa.

Ihan mielenkiinnosta kysyn, mitkä ovat omalla kohdallasi ne tekijät, jotka eniten sekoittavat pakkaa? Pitkä treenitausta ja loukkaantumiset? Onko vielä jotain muuta? Kysyn, koska omalla kohdalla nämä 2 juttua ovat ne isoimmat fyysiset rajoitteet. Pitkä treenihistoria siinä muodossa pullonkaulana, että palautuminen ei välttämättä enää 41v:nä, josta viimeiset 18v enemmän tai vähemmän säännöllistä punttia, anna enää myöten tehdä tarpeeksi volyymiä, jotta kehitystä tulisi.

Mutta eivätkö kaikki ihmiset jossain vaiheessa löydä itsensä tästä tilanteesta? Siis kun tarpeeksi pitkään harrastaa, niin yksilökohtaiset jutut alkavat merkata enemmän, kuin mikään muu

Sori, tuplapostaus..

 

[beginner]

Ihan mielenkiinnosta kysyn, mitkä ovat omalla kohdallasi ne tekijät, jotka eniten sekoittavat pakkaa? Pitkä treenitausta ja loukkaantumiset? Onko vielä jotain muuta?

Puolierot kropassa, jotka tekevät nostamisesta hankalaa ja haittaavat kehittymistä. Fyssarit olleet aika avuttomia asian suhteen.

 

[Salgash]

Puolierot kropassa, jotka tekevät nostamisesta hankalaa ja haittaavat kehittymistä. Fyssarit olleet aika avuttomia asian suhteen.

Ootko käynyt kiropraktikolla?

 

[Mikko Ellmén]

Itsellä on etävalmennus, kun treenitaustaa on sen verran ettei liveä oikeastaan tarvitse.

Itselle tulee ruokavaliot/energiamäärät, treeniohjelmat ohjelmointeineen, tekniikkapalautteet videoituihin sarjoihin, muokkaus tarvittaessa viikkoraporttien perusteella ja ohjelman päivitys 3-4 kk välein vähän tilanteesta riippuen.

Itse olen ainakin tyytyväinen tuollaiseen sisältöön etänä. Miniminä pitäisin, että viesteihin ja kysymyksiin vastataan päivän kahden sisällä ja ohjelmaa muokataan ja liikkeitä vaihdetaan tarvittaessa.

Täältä valmennuskansiosta kun tarkastan, niin kyllä me ollaan noin 5kk välein vaihdettu ohjelmaa. Tarkoittaa siis sitä, että tulee uusi Excel/Sheets -tiedosto tyhjillä progressiotaulukoilla käyttöön. Nykyinen ohjelma täyttää kohta puoli vuotta ja saattaa mennä senkin yli, koska progressio etenee edelleen valtaosin todella hyvin. Monet liikkeet ovat uudella PR-tasolla. Enkä nyt lonkalta muista että oltaisiin tehty edes kovin paljon ajonaikaisia muutoksia. Yksi kokonaisvaltainen kevennys meillä oli parin kuukauden jälkeen palautteen perusteella ja se olikin ehdottomasti oikea ratkaisu. Penkissä tehtiin sun omasta aloitteesta asemointimuokkaus ja nyt hiljattain muokattiin myös punnerrusten volyymia mun aloitteesta.

Noin yleisesti ottaen sanoisin että porukka vaihtelee tekemistä aivan liikaa ja heikoin perustein ja se on itsessään yksi merkittävimmistä kehityksen esteistä. Sen puoleen kuulostaa erikoiselta että valmennuspalvelun laatu määrittyisi sitä kautta, miten usein muutoksia tehdään tai että etäpalvelu olisi tämän suhteen jotenkin epäedullisemmassa asemassa. Pikemminkin olisin kiinnostunut millä perusteella muutoksia tehdään, etänä tai naamatusten, ja ennen kaikkea miten muutokset vaikuttavat itse asiaan, eli tavoitetta kohti etenemiseen.

 

[Wannabe Athlete]

Täältä valmennuskansiosta kun tarkastan, niin kyllä me ollaan noin 5kk välein vaihdettu ohjelmaa. Tarkoittaa siis sitä, että tulee uusi Excel/Sheets -tiedosto tyhjillä progressiotaulukoilla käyttöön. Nykyinen ohjelma täyttää kohta puoli vuotta ja saattaa mennä senkin yli, koska progressio etenee edelleen valtaosin todella hyvin. Monet liikkeet ovat uudella PR-tasolla. Enkä nyt lonkalta muista että oltaisiin tehty edes kovin paljon ajonaikaisia muutoksia. Yksi kokonaisvaltainen kevennys meillä oli parin kuukauden jälkeen palautteen perusteella ja se olikin ehdottomasti oikea ratkaisu. Penkissä tehtiin sun omasta aloitteesta asemointimuokkaus ja nyt hiljattain muokattiin myös punnerrusten volyymia mun aloitteesta.

Noin yleisesti ottaen sanoisin että porukka vaihtelee tekemistä aivan liikaa ja heikoin perustein ja se on itsessään yksi merkittävimmistä kehityksen esteistä. Sen puoleen kuulostaa erikoiselta että valmennuspalvelun laatu määrittyisi sitä kautta, miten usein muutoksia tehdään tai että etäpalvelu olisi tämän suhteen jotenkin epäedullisemmassa asemassa. Pikemminkin olisin kiinnostunut millä perusteella muutoksia tehdään, etänä tai naamatusten, ja ennen kaikkea miten muutokset vaikuttavat itse asiaan, eli tavoitetta kohti etenemiseen.

Joo muistin lonkalta vaihtovälin vähän lyhemmäksi. Tuota pitäisin kuitenkin merkittävimpänä ja erittäin positiivisena tekijänä, että samaa ohjelmaa ajetaan kärsivällisesti riittävän pitkään eikä kevennellä turhaan. Itsellä ollut aiemmin ongelmana juuri se pitkäjänteisyyden ja punaisen langan puute, joten on ollut erittäin hyvä valinta luovuttaa ohjat sinulle.

 

[J.Jake]

Ootko käynyt kiropraktikolla?

Se on vasta Beginner. Ei se ole vielä ehtinyt tommoisia ehtinyt.