Sairaaladieetti

[sporteme]

Vähän kuulumisia.

Samaa kaavaa näyttää sinulla menevän kuin minullakin. 7. päivä on kamalin, jolloin voi syödä vain yhden aterian, mutta sen jälkeen toinen viikko sujuu kuin lentämällä. Uskoisin, että jännittävimmän ajan koet dieetin jälkeen, jolloin sinun ei tee enää mieli samallalailla ruokaa kuin ennen. Kroppa tottuu tuohon vähään energiaan ja rasvanpoltto jatkuu.

Varo kuitenkin siirtymästä liikaa plussa kaloreille dieetin jälkeen.

 

[Elchubagabra]

No niin, 7. päivä menossa.

5. päivä painoa 93,3 (tolloin ei vielä maha toiminut kunnolla)
6. päivä 92,1
7. päivä eli tänään 92,2

Edelleenkin ruokavalio hyvin lähellä tuota alkuperäistä sairaaladieettiä, ainoastaan ihan pieniä eroja. Esim. hedelmäsalaatti korvattu mandariinilla jne. Protskua olen ottanut 1-2 drinkkiä päivässä. Pellavasiemenrouhe ja vehnälese rokkaa. Sitä vehnälesettä saa vetää 5 dl, ja hiilareita tulee vaan 14g!! Näillä maha alkanut toimimaan, vaikka en ole edes paljoa syöny näitä. Joka tapauksessa näistä hiilareita korkeintaan 10 g päivässä.

Nälän tunne vähentynyt koko ajan, toisaalta nyt se on aika kova, koska tänään syötynä vasta about klo 10 ja klo 14, heradrinksu + lesettä. Onneks porsas/hirvipaisti on uunissa. Tähän tosin laitoin sekaan yhden porkkanan, ja yhden sipulin.

Unensaannin kanssa ollut pahoja ongelmia. Aamulla tuntuu, että henki lähtee kun pitää nousta 5h yöunien jälkeen. Yleensä jos näin lyhyet unet, niin illalla nukuttaa hulluna. Nyt ei tosiaan ole väsyttänyt missään vaiheessa, paitsi aamulla.

Perjantaina kävely, eilen sali, tänään kevyt juoksu, joka tosin sekin tuntui raskaalta.

Ketostixit antoi negatiivisen tuloksen perjantaina. Lauantaina oli jo ehkä vähän punaa havaittavissa. Tänään elimistö jo selkeästi ketoosissa.

Summasummarum. Yleinen olotila ihan hyvä, oikeastaan erinomainen. Painoa 6 vuorokaudessa lähteny 3,2 kg.

 

[sporteme]

Unensaannin kanssa ollut pahoja ongelmia. Aamulla tuntuu, että henki lähtee kun pitää nousta 5h yöunien jälkeen. Yleensä jos näin lyhyet unet, niin illalla nukuttaa hulluna. Nyt ei tosiaan ole väsyttänyt missään vaiheessa, paitsi aamulla.

Summasummarum. Yleinen olotila ihan hyvä, oikeastaan erinomainen. Painoa 6 vuorokaudessa lähteny 3,2 kg.

Samallalailla oli minulla vaikea saada iltaisin unta ja aamulla väsytti niin p....leesti. Ja tätä jatkui koko dieetin ajan.

Painoakin on lähtenyt samallalailla.

Tsemiä, vielä viikko jäljellä.

 

[Elchubagabra]

Pikkaisen apdeittiä...

8. päivä paino 92,0 kg
9. päivä 90,4
10.päivä 91,4
11. päivä 90,1

Ihmeen paljon heittelee tuo paino eri aamujen välillä. Riippunee nestetasapainosta, ja yöunen pituudesta. Onneksi trendi kuitenkin selkeästi laskeva. Nyt menossa 11. vuorokausi ja painoa lähtenyt 5,3 kg. Olotila on hyvä, ja nyt uniongelmatkin ovat korjaantuneet ihan itsestään.

Samalla kaavalla olen jatkanut kuin ennenkin. Sairaaladieettiin tehty vain kosmeettisia muutoksia. Urheilua aikalailla normaalisti.

Kirjoittelen sunnuntaina hiilarihumalassa yhteenvedon.

Kaikille kiitoksia tsemppaamisesta, sitä tässä on tarvittu.

 

[AKV]

Pikkaisen apdeittiä...

8. päivä paino 92,0 kg
9. päivä 90,4
10.päivä 91,4
11. päivä 90,1

Ihmeen paljon heittelee tuo paino eri aamujen välillä. Riippunee nestetasapainosta, ja yöunen pituudesta. Onneksi trendi kuitenkin selkeästi laskeva. Nyt menossa 11. vuorokausi ja painoa lähtenyt 5,3 kg. Olotila on hyvä, ja nyt uniongelmatkin ovat korjaantuneet ihan itsestään.

Samalla kaavalla olen jatkanut kuin ennenkin. Sairaaladieettiin tehty vain kosmeettisia muutoksia. Urheilua aikalailla normaalisti.

Kirjoittelen sunnuntaina hiilarihumalassa yhteenvedon.

Kaikille kiitoksia tsemppaamisesta, sitä tässä on tarvittu.

Saisinko antaa erään neuvon?

Unohda ne sairaaladieetit. Niissä ei ole mitään järkeä, ellei halua tarkoituksella tehdä dieettamisesta mahdollisimman vaikeaa ja halua menettää läskin ohella myös vähintään saman verran lihasta. IMO täysin älytöntä.

Laita ruokavalio vaikka Zone-pohjalle (30/30/40), varaa dieettiin aikaa ja ota iisisti. Sairaaladieetit ovat mielestäni suurin piirtein typerin tapa laihduttaa mitä löytyy (joku Mikko Kivisen "näkkäriä-ja-vettä-ja-hengenlähtö-lähelle" -tapa poislukien).

 

[Elchubagabra]

Saisinko antaa erään neuvon?

Unohda ne sairaaladieetit. Niissä ei ole mitään järkeä, ellei halua tarkoituksella tehdä dieettamisesta mahdollisimman vaikeaa ja halua menettää läskin ohella myös vähintään saman verran lihasta. IMO täysin älytöntä.

Laita ruokavalio vaikka Zone-pohjalle (30/30/40), varaa dieettiin aikaa ja ota iisisti. Sairaaladieetit ovat mielestäni suurin piirtein typerin tapa laihduttaa mitä löytyy (joku Mikko Kivisen "näkkäriä-ja-vettä-ja-hengenlähtö-lähelle" -tapa poislukien).

Saat antaa neuvoja, niitä otetaan avosylin vastaan. Enpä taida tältä erää unohtaa, kun enää kaksi kokonaista päivää jäljellä. Jos olet tätä threadia lukenut, niin minulla käytössä "sovellettu sairaaladieetti". Protskua tulee siis ihan kohtuudella. Elimistö on ketoosissa. Kun käy pitkän kävelylenkin, tuntuu että se näkyy mahassa jo seuraavana aamuna selkeänä pienentymisenä. Tarkoitus on jatkaa tämän jälkeen jonkinlaisella lowcarbilla, ja muutenkin minulla on kohtuudella tietoa sekä lihasten kasvattamisesta, että dieettiruokavaliosta. Ehkä tärkein pointti, miksi tälle aloin, on selkeys ja helppous. Kun on huonohko itsekuri, on paljon mukavampi noudattaa jotain ennalta määrättyä ruokavalioa, kuin itse "soveltaa fiiliksen mukaan". Vapaamuotoisemmalla ruokavaliolla olisi tullut jo monia repsahduksia.

-olo on erinomainen
-painoa lähtenyt 5,3 kg
-vyötäröltä lähtenyt "yhden vyönreiän verran"
-käsivarsi sama about 43, kuin ennen dieetin aloittamista

tästä voi päätellä, että läskin ja lihaksen suhde lienee muuttunut parempaan suuntaa. Minulla tämä tuntuisi toimivan.

Kiitos kuitenkin kun kommentoit. Ja eihän tämä sairaaladieetti kovin vakavasti otettavalta vaikuta, jos puhutaan pitkän tähtäimen kehitykseltä. Minulla vaan oli juuri tämänlaiselle tarve.

 

[sporteme]

Saisinko antaa erään neuvon?

13 päivän dieetilla ei lähde nimeksikään lihaksia, varsinkin kun käy salilla normaaliin tapaan ja pitää huolta proteiinien ja rasvan saannista. Ja mitä sillä on väliä, vaikka lihasta lähtee kaksi kiloa, kun rasvaa lähtee 4 kiloa. Tämän jälkeen näyttää kireämmältä, paremmalta jne ja voi taas alkaa nostaa lihasten määrää.

Nyt on kaksi viikkoa dieetin loppumisesta. Kokemuksia:

- paino on pudonnut vielä kilon eli rasvanpoltto jatkui hyvin
- iltasyömiset ovat vähentyneet (jotka olivat heikkouteni) ja nälän tunteeseen osaa varautua paremmin.
- salilla on enemmän motivaatiota ja lihasten kasvu/kireytyminen jatkuu

 

[Elchubagabra]

No niin! 13 vrk tuli sitten kituuteltua tuolla sairaaladieetillä. Paino oli alimmillaan eilen 89,3, ja tänään mittasin dieetin loppupainoksi 89,6 kg. 5,8kg siis lähti. Tänään vedän reilulla kädellä hiilareita, joten huomisen aamupainosta voinee laskea todellisen painon nähdön, kun nestettä on kertynyt takaisin. Joka tapauksessa siis useampi kilo lähti.

Olo oli kaiken kaikkiaan suhteellisen hyvä koko dieetin ajan. Muutokset näkyivät selkeästi sekä vaa'alla että peilissä. Tästä eteenpäin jatkan jouluun asti lowcarbilla. Alkuvuodesta pitäisi olla jo paikat siinä kunnossa, että voin alkaa täysipainoisesti treenaamaan, silloin aloitan kunnollisen massakauden.

Loppupeleissä kyllä oli hiilareita melkoinen ikävä.. Meinasin saada aamulla orgasmin, kun vedin aamupalaksi pari isoa tuoppia kaakaota, ja pinon paahtoleipiä. Päivä jatkuu about peruna/jauhelihalaatikko-linjalla, ja illalla sitten ehkä jotain kunnon herkkua tyyliin kebabia tai karkkia

Voin suositella tätä dieettiä muillekin. Ainakin omat kokemukseni olivat todella positiiviset. Ehkä parasta oli huomata, että itselläkin tarpeen vaatiessa riittää itsekuria syömisten suhteen.

 

[Pyranha]

Hieno kuulla että olet tyytyväinen! Itselläkin tuollainen 6-7kg läskiä pelastusrenkaana josta tekisi kovasti mieli eroon pikaisesti..

Laitahan uusia kuvia sinne kuvathrediin, pääsee ihmiset arvioimaan dietin tehokkuutta/järkevyyttä

 

[Carbon]

Mites tuon sairaaladieetin jälkeen? Aineenvaihdunta on varmaan aika alkaalla, joten eikö ole aika vaikea laskea mikä se todellinen päivittäinen kalorimäärä tulisi olla, että vielä laihtuisi?

 

[Salomaha]

Hmm... Tekisi mieli kyllä kokeilla, mutta ajatuksessa olisi vetästä eka tuo Hiitti läpi. Käsittääkseni nämä kummatkin tiputtaa painon pysyvästi. Taitaa HIIT olla vähän hitaampi tapa. Ken tietää? Valaiskaa...

 

[Jampsu]

mites ton dietin aikana vitamiinit ja omega3 ne voi varmaan ottaa ihan normaalisti? vai?
ja kun treenaa niin varmaan palkkari pitää jättää väliin?

 

[bigbear]

Jos vedän "sairaala dietin" jollakin nutrilett soppa kuurilla+proskulla niin onko sillä oikeasti eroa lopputulokseen jos siis vertaa tuota ennalta määriteltyä 13päivän ruokavaliota? Auttaako esim stackII pitämään aineenvaihdunnan kovempana dietin aikana?

 

[Jkk]

mites ton dietin aikana vitamiinit ja omega3 ne voi varmaan ottaa ihan normaalisti? vai?
ja kun treenaa niin varmaan palkkari pitää jättää väliin?

Ilman muuta otat vitamiinit, hivenaineet ja omega3:set normaalisti.

 

[Ocha]

Voiko sairaaladieetin läpivetänyt ihminen kertoa painostaan ja rasvaprosentin kehittymisestään esim. ½ tai 1 vuoden jälkeen kyseisestä rypistyksestä?

Ja voisiko saada ohjeet tänne? Annettu linkki ei ole enää toimiva

 

[hoyhenen_kevyt]

Joo minuakin alkoi kiinnostamaan, että jos tuon ruoka ohjeen tänne saisi kun linkki ei mene enää minne pitäisi :curs:

http://keho.net/keskustelu/naytaviesti/Mehilaisen-sairaaladieetti-58771?page=1

Olisiko tuo se?

 

[sporteme]

Voiko sairaaladieetin läpivetänyt ihminen kertoa painostaan ja rasvaprosentin kehittymisestään esim. ½ tai 1 vuoden jälkeen kyseisestä rypistyksestä?

Ja voisiko saada ohjeet tänne? Annettu linkki ei ole enää toimiva

No jopas oli vanha ylösnosto mun vanhasta treedistä

Kerrotaan nyt, että tänä päivänä mulla on paino just sama (97 kg), kuin ennen tuota dieetin alkamista. Mutta paljon lihakkaammassa kunnossa olen nyt neljä vuotta myöhemmin

Tuo ei kyllä johdu em. dieetistä, vaan kyllä painoa on tullut seurattua koko ajan. Parhaimmillaan painoin 103 kg tuossa välissä ja taas saanut pudotettua. Ihanteelinen painoni olisi joku 93 kg. Eikun sairaaladieetille :D

http://keho.net/keskustelu/naytaviesti/Mehilaisen-sairaaladieetti-58771?page=1

Olisiko tuo se?

Tuo ei ollut se, minkä minä vedin läpi, mutta hyvin samanlainen. Dieetistä on varmaan yhtä monta tulkintaa kuin on sairaalaakin

 

[hoyhenen_kevyt]

Oletko sitä mieltä että dieetti kannatti? kuinka nopeaa paino tuli takaisin?

 

[Ocha]

Itseäni mietityttää se, että voisinko ottaa palkkarin treenin aikana, jotta jaksaa vetää punttitreenin läpi?

Mitä mieltä olisitte seuraavasta dieettimodifikaatiosta?

Mä painan nyt 90kg ja olen 182cm pitkä. Salitreeniä takana n. 5kk kaikenakaikkiaan elämässä. Haluisin painon alle 85kg ja sillon olisin normipainonen ja suht sopusuhtanen, mikäli valtaosa olisi rasvaa joka palaisi.

Noudattaisin siis dieettiä muuten, mutta söisin huomattavasti enemmän lihaa ja kananmunia ja kaikkia proteiininlähteitä. Tämän lisäksi vetäisin salitreenin aikana prodejuoman ilman hiilareita. Aamulla glutamiini, kalaöljy, kreatiini ja monivitsku+mineraali aamupalan yhteydessä. Pinaattia en kestä, joten ottaisin pinaattikeittona niin kuin joku muukin oli tainnut tehdä?

Palaisikö näillä tavoilla se saatanan rasva? Salia tulisi 3xko ja 5x viikossa pyöräilyä 16km + kohtuu raskas työ


Dieetin jälkeen palaisin nykyisiin elämäntapoihin, jotka menevät seuraavasti: Syön kolmen tunnin välein. Joka aterialla rasvattomia proteiininlähteitä+vihanneksia+1 hedelmä päivässä. Juon ainoastaan vihreetä teetä ja vettä. Muita hiilareitten lähteitä kuin hedelmät ja vihannekset nautin ainoastaan treenin aikana ja hieman sen jälkeen. Kreatiini,kalaöljy,monivita+mineraali ja glutamiini lisäravinteina. Hyviä tuloksia olen saanut noillakin, mutta tämä sairaaladieetti ois kiva kickstart ennen kesää

Ainiin ja vielä yksi kysymys:

Voiko 13 päivän sairaaladieetti romahduttaa ja paskoa nykyisen kohtuu hyvin toimivan aineenvaihduntani miten pahasti? Jos jatkan hyvillä ruokailu- ja liikuntatavoilla dieetin jälkeen, niin uskoisin ettei se niin pahasti ottais osumaa?

Ajattelin et tekisin punttitreeniä, jonka jälkeen intervalleja. Muut aeroobiset taidan jättää pois, koska hiilarit on nii nollissa ettei jaksa polkea joka päivä duuniin sitä 16km



Liitteenä oma hieman modifioitu sairaaladieetti. Muutoksina suuremmat ruokamäärät + vehnälese + pellavasiemenrouhe. Otan puntin aikana myös yhden herasheikin. Lisäravinteita sinkki+magnesium+ mivitotal+ kalaöljy + kreatiini + glutamiini.


Modifioitu sairaaladieetti

Juon teetä ja kahvia kohtuudella päivisin( = pari kuppia). Mineraalivettä niin paljon kuni napa vetää


1. ja 8. päivä

*Aamupala: iso kuppi kahvia, johon sokeripala + kofutabuja, kreatiini, glutamiini, mivitotal, kalaöljy

*Lounas: 4 kovaksi keitettyä kananmunaa, paljon pinaattikeittoa (esim. 200g), 2 tomaattia

Treenin jälkeen (eli salin tai pyöräilyn) herasheikki

*Päivällinen: Iso pihvi = 500g ( niin paljon kuin haluat, mene nälän mukaan), vihreää salaattia (eli jäävuorisalaattia) ja oliiviöljyä+ pellavasiemenrouhetta+ vehnälesettä ja sitruunamehutiivistettä aivan helvetin paljon

Illalla sinkki+magnesium

2. ja 9. päivä

*Aamupala: iso kuppi kahvia, johon sokeripala + kofutabuja, kreatiini, glutamiini, mivitotal, kalaöljy

*Lounas: Iso pihvi = väh. 500g, jäävuorisalaattia,+ vehnälesettä+ pellavasiemenrouhetta, iso appelsiini

Urheilun jälkeen herasheikki

*Päivällinen: ainakin 200g kinkkua(voi olla myös 500g, ettei pää hajoo missää vaihees), 1 l maustamatonta jugurttia

Illalla sinkki+magnesium

3. ja 10. päivä

*Aamupala: iso kuppi kahvia, johon sokeripala + kofutabuja, kreatiini, glutamiini, mivitotal, kalaöljy ja paahtoleipää runsaasti

*Lounas: pinaattikeittoa iha vitusti, pari tomaattia, pari omenaa

Urheilun jälkeen herasheikki

*Päivällinen: ainakin 200g kinkkua (voi olla myös vaikka 500g, ettei pää hajoo), 4-5 kovaksi keitettyä kananmunaa, todella runsaasti jäävuorisalaattia ja parsakaalia+pellavasiemenrouhetta+vehnälesettä+oliiviöljy+sitruunamehu

Illalla sinkki+magnesium



4. ja 11. päivä
*Aamupala: iso kuppi kahvia, johon sokeripala + kofutabuja, kreatiini, glutamiini, mivitotal, kalaöljy ja paahtoleipää runsaasti

*Lounas: 2-3 purkkia raejuustoa + vehnälesettä + pellavasiemenrouhetta, pari isoa porkkanaa, väh. 3 kovaksi keitettyä kananmunaa

Urheilun jälkeen herasheikki

*Päivällinen: 1 litra maustamatonta jugurttia, pari purkkia hedelmäsalaattia omassa liemessä ( tai sitten jos ei löydy, niin ota: pari purkkii ananasta, purkki persikoita jne jne, omenia) + pari banaania

Illalla sinkki+magnesium

5. ja 12. päivä

*Aamupala: pari isoa raastettua porkkanaa, sitruunamehua aika pirusti ( eli vettä ja paljon sitä sitruunamehutiivistettä)

*Lounas: 800g – 1000g kalaa (seitiä) paistettuna oliiviöljyssä, päälle sitruunaa. Pari isoa ruisleipää ja voita päälle.

Urheilun jälkeen herasheikki

*Päivällinen: 500-1000g pihviä paistettuna rypsiöljyssä, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia sitruunamehulla iha vitusti + pellavasiemenrouhetta ja vehnälesettä

Illalla sinkki+magnesium

6. ja 13. päivä

*Aamupala: iso kuppi kahvia, johon sokeripala + kofutabuja, kreatiini, glutamiini, mivitotal, kalaöljy ja paahtoleipää runsaasti

*Lounas: 2-3 isoa kanan rinta palaa, vihreää oliiviöljyssä ja sitruunamehussa+ vehnälesettä+ pellavasiemenrouhetta

Urheilun jälkeen herasheikki

*Päivällinen: 5 kovaksi keitettyä kananmunaa, pari isoa porkkanaa

Illalla sinkki+magnesium

7. päivä

*Aamupala: pari isoa kuppia vihreetä teetä maustettuna mintulla + mivitotal + kalaöljy + kofutabuja + kreatiini + glutamiini
*Lounas: 1000g uunissa foliossa paistettua tai ihan perus grillattua lihaa (porsas, lammas, nauta)
Urheilun jälkeen herasheikki
*Päivällinen: ei mitään syötävää, ainoastaan paljon vettä ja teetä… Illalla


Postaan tänne miten dieetti etenee tällaisella suunnitelmalla.

 

[tepa31]

Winstrol