Pakko kommentoida:
Kahlasin koko threadin läpi eilisen ja tämän päivän aikana. Tuli mieleen vaikka minkälaista kommenttia, onneksi maltoin olla kirjottelematta ennenkuin luin loppuun asti.
Täytyy sanoa, että on ihan uskomaton muutos niistä alkupään videoista. Asenne on ollut kohdallaan alusta asti, mutta lopussa näkyy jo että oman kehon hallinta alkaa pikku hiljaa löytyä. Näyttää tosiaan siltä että miehet vie painoa eikä päinvastoin.
Hieman vaan ihmetyttää se, että koko ajan hangataan samoilla painoilla. Kannattaa pitää mielessä se progressiivisuus; itse lisään painoja joka viikko, jos ei mene niin ja niin pitkää sarjaa, teen lyhyemmän. Siinä vaiheessa kun sarjat alkaa olla jossain 6 toiston kierteissä, pudotan taas treenipainoja reilusti alaspäin. Kukin tietysti tyylillään, mutta painoja vaihtelemalla saa treeniin mielekkyyttä. Ja useimmiten kehitys treenipainoissa tulee juuri sen progression kautta. Kysykää vaikka keneltä.
Siihen neutraalin ja jonkun muun "Kulmasoutu - latsit vai epäkkäät" -kiistaan on pakko kommentoida: Latissimus Dorsi liikuttaa olkavartta taakse- ja vartaloon päin, sekä kiertää olkavartta sisäänpäin (=oikeaa olkavartta vastapäivään ja vasenta päinvastoin) (lähde: Gray's anatomy, thirty-ninth edition) Tästä voi tyhmempikin päätellä, että kun vetää olkavarsia kiinni vartaloon ja kyynärpäitä taaksepäin (vrt. kulmasoutu), niin latsit aktivoituu.
Lihaskuntoharjoittelun anatomia -niminen opus tietää myös kertoa, että kulmasoudussa ensisijaisesti aktivoituvat sekä epäkäs (kaikki säikeet, myös ne ylimmät) että latsit (niinkuin myös terekset, biceps, brachialis ym.). Se nyt on vaan niin, että on ihan turha yrittää treenata yksittäisiä lihaksia selästä.
Ylätaljalla on tietysti helpompi hakea tuntumaa latseihin, koska siinä ei pysty käyttämään niin paljoa epäkkäitä kuin kulmasoudussa, mutta se on ihan
että kulmasoutu ei ota latseihin.
Mutta joka vanhoja muistelee, sitä vasaralla ohimoon...
Kiitokset viihdyttävistä videoista ja täytyy vielä kerran sanoa, että on tosiaan homma muuttunut parempaan päin. Rispekt :thumbs:
