ruokavinkkejä

[Asten]

Itselläni on deffaus päällä ja vedän matala hiilarista diettiä. Ongelmana on se että tietyt ruokalajit alkavat puuduttamaan, erityisesti aamupalat. Aamulla ei viitsisi heti vetää pihviä ´huiviin, vaan jotain helppo valmisteista ja hyvää. esim kanamunat.
Joten heittäkään mielenne lokeroista tapetille hyviä reseptejä/vinkkejä vähähiilariselle aamupalalle

 

[Alec]

eikös tuolla noita reseptejä ole niin perkeleesti...
mutta heittää tunat munakkaan väliin niin hyvin lähtee...joku ruisleipä kaveriksi jos siltä tuntuu...

 

[Jamiks]

Aamupala: 3 munan munakas ja 100g keittokinkkua, lasi kevytmaitoa (noin 2dl)
(energia: 250.5kcal+107kcal+92kcal=449.5kcal, hiilihydraatit: 0.45g+0g+9.6g=10.05g, rasva: 18.6g+4.5g+3g=26.1g, proteiini: 18.75g+16.4g+6g=41.15g)

 

[Asten]

Siis unohdin laittaa tuohon, että jotain vaohtoehtoja kananmunalle

 

[Hese]

1 prk rahkaa, 2 kananmunan valkuaista, jäisiä mansikoita, (jos kuitua haluat joukkoon niin vehnäleiseitä) ja Fun Lightia (omassa sekoituksessa aina vadelmaa) + vettä loraus.

Sekoittelet sauvasekoittimella sekaisin ja huitaiset huiviin. En jaksa laskea ravintoarvoja, mutta prodee tulee tuollaiset 40 g. Hiilareita ainoastaan rahkasta ja mansikoista (jättää leseet poijes).

Tuota on tullut vedettyä nyt varmaankin viimeiset kolme vuotta aamuisin ja vielä en ole kyllästynyt. Tietysti tuo on kepeä versio. Ei-dieettiversioon lyödään maitoa, ja kaurahiutaleita eli korvataan vehnäleseet ja vesi noilla em. ainesosilla.

 

[Jamiks]

Noh, jos ei kananmuna maistu, niin ite otin aikasemmin vastaavaa (en ole tuosta jaksanut makroravinnejakaumaa laskea):

purkki ehrmanin rahkaa
banaani
heraa 30-40g
maitoa 2-4dl
vähän kaakaojauhetta maun vuoksi
vitamaxit sun muut jauheet voi myös heittää sekaan

Kaikki annostellaan sekaisin sopivan kokoiseen purnukkaan ja sauvasekottimella sekasin. Nautitaan . Melkosen iso satsi vaan vetästä heti heräämisen jälkeen .

Ps. Itselläni ainakin lähti vatsa suht nopeasti toimaan tuon paukun jälkeen... :D

Edittiä:/
Niin tuon kaakaojauheen voi toki huoletta jättää pois jos hiilareita kammoaa. Myös banaanin voi korvata jollakin muulla hedelmällä... Koitin ilman kaakaojauhetta kerran ja en kyllä varsinaisesti pitänyt tuosta mausta