Rinnat

[foo]

Se mitä Battle sanoit on ikäänkuin lähtökohta. Tottahan toki juurikin geenit ja lihaksen koko ovat ne kulmakivet, joille lihaksen potentiaali rakentuu. Itse kannatan myös perusliikkeiden progressiota perusmassan luomisessa. Mutta mutta.. kun puhutaan pitkälle viedyn lihaksen hiomisesta, kuvaan astuun muitakin tekijöitä.

Useilla tuntuu olevan valmis tekosyy joidenkin lihasten huonoon malliinsa - huono genetiikka. Tottakai genetiiikka määrittää hyvin pitkälle minkä malliset lihakset voivat olla ja kuinka yksityiskohtaisiksi ne voivat tulla. Silti en ohittaisi tuntuman hakemista lihaksen eri osiin. Mitä enemmän tuntumaa saa, sitä paremmin on mahdollista kohdistaa rasitusta lihaksen eri osiin.

Yksi esimerkki: hauis käsipainoilla scotch penkillä. Jos tekee liikkeen alakohdan, jossa liikesuunta vaihtuu, täydellä liikeradalla ja antaa hauiksen venyä täyteen mittaansa, voi tuntea lihaskipua seuraavana päivänä hauiksen alaosassa. Pitkässä juoksussa väitän, että jossain määrin kiinnikkeiden rajoissa hauis kasvaa alaosastaan lähemmäs potentiaaliaan kuin asiaan sen kummemmin keskittymättä. Myös olkavarren ja kyynärvarren tulisi olla samalla linjalla, jotta hauis saisi liikkeessä täyden ärsykkeen. Jatkuvasti näkee tätäkin liikettä tehtävän summittaisesti kyynärvarren "karatessa" sisäänpäin positiivisessa liikevaiheessa vieden liikkeen tehon hauiksen alaosalta.

Täytynee sanoa, että en yleensä viitsisi edes koko keskustelua käydä, koska hiukan samaa rataa aina kulkee vastineet. Tottahan toki kyseessä on hifistely, mutta silloin kun yleinen mielipide alkaa luisumaan siihen, että ihan sama mitä liikkeitä hinkkaa kunhan ne menee edes oikealle lihakselle, on itsellä pakonomainen tarve avautua Mielenkiintoinen aihe, kiva olisi jos tästä saisi syvällisempääkin keskustelua aikaiseksi.

 

[Battle]

.

Useilla tuntuu olevan valmis tekosyy joidenkin lihasten huonoon malliinsa - huono genetiikka. Tottakai genetiiikka määrittää hyvin pitkälle minkä malliset lihakset voivat olla ja kuinka yksityiskohtaisiksi ne voivat tulla. Silti en ohittaisi tuntuman hakemista lihaksen eri osiin. Mitä enemmän tuntumaa saa, sitä paremmin on mahdollista kohdistaa rasitusta lihaksen eri osiin.

Yksi esimerkki: hauis käsipainoilla scotch penkillä. Jos tekee liikkeen alakohdan, jossa liikesuunta vaihtuu, täydellä liikeradalla ja antaa hauiksen venyä täyteen mittaansa, voi tuntea lihaskipua seuraavana päivänä hauiksen alaosassa. Pitkässä juoksussa väitän, että jossain määrin kiinnikkeiden rajoissa hauis kasvaa alaosastaan lähemmäs potentiaaliaan kuin asiaan sen kummemmin keskittymättä. Myös olkavarren ja kyynärvarren tulisi olla samalla linjalla, jotta hauis saisi liikkeessä täyden ärsykkeen. Jatkuvasti näkee tätäkin liikettä tehtävän summittaisesti kyynärvarren "karatessa" sisäänpäin positiivisessa liikevaiheessa vieden liikkeen tehon hauiksen alaosalta.

[mod]Quoten korjaus. :Timba79[/mod]
Mulla tulee hauiksen alaosa tikanheitosta kipeäksi, mutta yhtään se ei ole sen ansiosta kasvanut. Eli jotain faktapohjaa haluaisin tälle väitteelle, kiitos.
Miten se hauis voi kasvaa enemmän sieltä alaosasta? Kasaantuuko ne lihassolut jotenkin sinne vai? Sori jos milipiteeni ja kysymykseni ovat jotenkin , mutta kun ei hjummarra.

 

[Gdane]

Yksi esimerkki: hauis käsipainoilla scotch penkillä. Jos tekee liikkeen alakohdan, jossa liikesuunta vaihtuu, täydellä liikeradalla ja antaa hauiksen venyä täyteen mittaansa, voi tuntea lihaskipua seuraavana päivänä hauiksen alaosassa. Pitkässä juoksussa väitän, että jossain määrin kiinnikkeiden rajoissa hauis kasvaa alaosastaan lähemmäs potentiaaliaan kuin asiaan sen kummemmin keskittymättä. Myös olkavarren ja kyynärvarren tulisi olla samalla linjalla, jotta hauis saisi liikkeessä täyden ärsykkeen. Jatkuvasti näkee tätäkin liikettä tehtävän summittaisesti kyynärvarren "karatessa" sisäänpäin positiivisessa liikevaiheessa vieden liikkeen tehon hauiksen alaosalta.

Niin.. hauiksen (kaksipäinen olkalihas) tehtäviinhän kuuluu muutakin kuin käden koukistaminen ja sen reenaamiseen on varmasti miljoona tomivaa keinoa. Lisäksi koska lihas on kaksipäinen, voidaan eri liikkeillä jossain määrin rasittaa sen eri osia (vertaus etu-, sivu- ja takaolkapää eli kolmipäinen hartialihas). Kuitenkin väittäisin että tuo tuntuman parantuminen johtuu juurikin tuosta pitemmästä venytyksestä.

 

[foo]

Battle: En siis väitä, että lihaskipu olisi edellytys lihaskasvulle, DOMSit nyt
vain tulevat ko. esimerkissä eri tavoilla riippuen liikkeen suoritustavasta. Tosta tikanheitosta... pitkäkestoiset isometriset jännitykset keräävät maitohappoa helposti lihakseen ja sen myötä lihaskipua eivätkä sen kummemmin kuitenkaan lihasta kasvata.

Sitten asiaan. Se miksi lihas voi rasittua käsittääkseni eri kohdistaan johtuu muutamasta asiasta. Ensinnäkin hermotus. Jos lihas on hyvin hermottunut voi lihasta jännittää kovempaa ja kontrolloidummin. Joitain lihaksia voi jopa jännittää eri osistaan eri kovuudella. Itse olen esim. kyennyt jännittämään hauiksen sisäsyrjän säikeitä kovempaa kuin muuta hauista. Hauishan on kaksiosainen lihas, mutta en nyt tarkoita kuin pientä osaa hauiksen lyhyestä
päästä. Beats me kuinka se on mahdollista, taitaa olla aika yleistä faktaa, että lihas supistuu aina kokonaisena... Ehkä sitten kuitenkin tuntuman kautta parantunut hermotus vaikuttaa?

Näitähän on jauhettu jo aiemminkin näköjään urakalla... täytynee lukea toi ketju ensin ennenkuin jatkaa

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/archive/index.php/t-19067.html