Rinnan treenaaminen olkapää rikki rajatuissa olosuhteissa?

[kumali]

Eli vasen olkapääni oireilee siinä määrin että normaalia tai vinopenkkiä en uskalla tehdä tällä hetkellä. Pecdeckiä pystyy vääntämään täysillä paukuilla, samoin flyesejä.. Mutta ongelma piilee siinä että salilla jolla käyn (taloyhtiön luola) ei ole pecdeckiä tai sopivia käsipainoja.. Löytyykö ehdotuksia? Ottaako alaviistopenkki olkapäihin kuinka kovasti? Kuinka varteenotettava vaihtoehto dipit ovat rinnan treenaamisessa? Vai pitääkö tässä vaan ryhtyä pyörimään ympäri maksullisia saleja pecdeckiä vääntämässä? Tuskaa! :wall:

 

[timse]

Dipit tekevät myöskin kutaa olkapäille. En suosittele, meikäläisellä kestää olkapää vielä penkkejä, mutta dippejä ei yhtään.

Miten olisi ristitalja penkillä selällään maaten ja kahvat ylätaljoihin?

Kiertäjäkalvosinliikkeitä sillai "parantavasti" tosi pienillä painoilla kannattaa tehdä, jos kärsii yhtään. Muutoin lepoa.

 

[kumali]

Dipit tekevät myöskin kutaa olkapäille. En suosittele, meikäläisellä kestää olkapää vielä penkkejä, mutta dippejä ei yhtään.

Miten olisi ristitalja penkillä selällään maaten ja kahvat ylätaljoihin?

Kiertäjäkalvosinliikkeitä sillai "parantavasti" tosi pienillä painoilla kannattaa tehdä, jos kärsii yhtään. Muutoin lepoa.

Ei vaan ole niin minkään sortin taljojakaan salilla.. aika köyhää. lähinnä penkki ja kyykkyteline ja muutama tanko ja painoja.