RAW-penkki

Taas yks penkkitredi lisää:)

Laittakaa tänne videoita/kuvia kovista raw-penkki nostoista ja siinä sivussa voi kertoa omankin punnerruksen jos haluaa:D

Mikä on muuten maailmanennätys ilman paitaa?

Sit voi laittaa jotain itsellä tehokkaasti toimineita ohjelmia ja vinkkejä:thumbs:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Raw penkissä on parasta keskittyä punnertamaan koko alueella jatkuvasti, osanostoja vain sitten tehostamaan ojentajien työskentelyä. Kontrolli laskussa on tärkeää ja etenkin rinnalla painoa pitäisi kontroloida, persettä nostamalla tai pompauttamalla tuhotaan raw voimaa todella tehokkaasti.
 
Omat tiedot raw-penkkituloksista ovat hatarat, mutta eikös Henderson ole pukannut 325 kiloa patarautaa suorille käsille, varusteena T-paita?

Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.

Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen. :rolleyes:
 
Kilpailuissa RAW penkki 155 kg ja salilla 165 kg ilman pysäytystä. Joten parantamista on kovasti ;)
 
Natu79 sanoi:
Omat tiedot raw-penkkituloksista ovat hatarat, mutta eikös Henderson ole pukannut 325 kiloa patarautaa suorille käsille, varusteena T-paita?

Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.

Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen. :rolleyes:
Click to expand...


Muistaakseni 322,5kg taisi olla jonkin aikaa enkka, kunnes Mendy sen rikkoi. Ja tuo Ponomarenkon 300kg alle satkuun on ilmeisesti täyttä tuubaa. Raw-kisoissa oli nostamassa ilmeisesti näytöksenä, mutta paidalla. Tuo on sittemmin korjattu ja poistettu ennätystilastoista. Tosin en tiedä mikä on kunto miehellä nykyään. Kova raw-penkki sillä kuitenkin on alle satkuun.
 
Raven sanoi:
Muistaakseni 322,5kg taisi olla jonkin aikaa enkka, kunnes Mendy sen rikkoi. Ja tuo Ponomarenkon 300kg alle satkuun on ilmeisesti täyttä tuubaa. Raw-kisoissa oli nostamassa ilmeisesti näytöksenä, mutta paidalla. Tuo on sittemmin korjattu ja poistettu ennätystilastoista. Tosin en tiedä mikä on kunto miehellä nykyään. Kova raw-penkki sillä kuitenkin on alle satkuun.
Click to expand...

Joku tuolla Helsingissä kertoi Ponomarenkon hyötyvän paidasta "vain" 50 kiloa, eli kun se Hesassa otti 355kg niin kai se tuon 300kg ilman paitaa ottaa.
Jännityksellä oottelen sun Raw tuloksien päivitystä. Treenien mukaan oot kovassa kunnossa.
Oma raw sali enkka 227,5kg. Huomenna koitan solttumaksimi enkkaa uudestaan. Viime lauantaina tuli 210kg aikas helposti.
 
mortal sanoi:
Joku tuolla Helsingissä kertoi Ponomarenkon hyötyvän paidasta "vain" 50 kiloa, eli kun se Hesassa otti 355kg niin kai se tuon 300kg ilman paitaa ottaa.
Jännityksellä oottelen sun Raw tuloksien päivitystä. Treenien mukaan oot kovassa kunnossa.
Oma raw sali enkka 227,5kg. Huomenna koitan solttumaksimi enkkaa uudestaan. Viime lauantaina tuli 210kg aikas helposti.
Click to expand...

Voihan herralla nykyään ollakin, on se sen verran friikki.. Mutta tuo ns. virallinen raw-kisa tulos oli virheellinen..
No ei mun kunnossa vielä hirveästi kehumista, mutta toivottavasti ens vuonna kun nyt on saanut monen vuoden ohi mentyä taas juonesta kiinni ja intoa riittää.
Niin, olikos tuo 227,5kg ilman stoppia? Meinaatkos ottaa solttumaksimi ilman stoppia vai stopilla?
 
Raven sanoi:
Voihan herralla nykyään ollakin, on se sen verran friikki.. Mutta tuo ns. virallinen raw-kisa tulos oli virheellinen..
No ei mun kunnossa vielä hirveästi kehumista, mutta toivottavasti ens vuonna kun nyt on saanut monen vuoden ohi mentyä taas juonesta kiinni ja intoa riittää.
Niin, olikos tuo 227,5kg ilman stoppia? Meinaatkos ottaa solttumaksimi ilman stoppia vai stopilla?
Click to expand...

Ilman pysäytystä. Ja soltun maksimi jääkin nyt ottamatta, kun kuulin et ens tiistaina pitäis lähtee Juvalle vinguttamaan paitaa. Niin sit kävinkin äsken ottamassa 200kg soltussa ja rawina ja lattiapenkistä. Pitää "säästellä" ojentajia kun ens tiistai on taas vika paitatreeni ennen kisoja. Jos vaikka oppis taas vähän tosta paita hommasta. Ja niin kuin olen joskus maininutkin et mulla stoppi vaikuttaa ton n.15kg alaspäin.:(
 
albertto sanoi:
toi 210 oli pompulla, mutta muuten ihan ok.
Click to expand...


Ja toi 180 oli pyäsytyksellä sit luonnollisesti? No eihän niitä suoraan kannatakaan vertailla keskenään. Tosin 30kg on kyllä varsin suuri ero pompun ja stopin välillä.
 
Jos kauan tekee just tolla pompulla niin siitä tulee iso osa nostoa, kantsii tehä hallitusti aina niin ei se pysäytys syö tulosta niin kovin. Pysäytyksellä ei silti kannata mielestäni aina treenata.


OT: Miten Neutriksen penkki, kaikki seuraa sun 200 natuna saagaa, niin mäkin.
 
RRKalle sanoi:
OT: Miten Neutriksen penkki, kaikki seuraa sun 200 natuna saagaa, niin mäkin.
Click to expand...
ilmoitan sen mun kuva tredissä sitten, jos sitä edes ikinä tulen saamaan. tällä hetkellä ei ole penkin saralla mitään mainitsemisen arvoista.
 
Raven sanoi:
Ja toi 180 oli pyäsytyksellä sit luonnollisesti? No eihän niitä suoraan kannatakaan vertailla keskenään. Tosin 30kg on kyllä varsin suuri ero pompun ja stopin välillä.
Click to expand...
no siis tuo 180 on suurin kisoissa hyväksytysti nostamani rauta, samoissa kisoissa 200 jäi loppu ojennusta vaille
 
taitaa tuo raw penkki olla 225kg, ei sinäänsä mikään hyvä, mutta menettelee, vielä kun oppisi hyödyntämään paitaa=) siis ei mikään kisanosto tuo raw tulos
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom