Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Minulla on matala hiilihydraattinen ruokavalio.
Kuulin kuitenkin että lhakset tarvitsevat hiilihydraatteja. Pitääkö tuo paikkansa?
Olen ennen luullut että senverran hiilareita riittää millä jaksaa ja kunhan kokonaiskalorit on plussalla niin lihas kasvaa...
 
Onko ihan sama, vaikka vihreä tee on maustettu lisäksi jollain toisella hedelmällä vai pitäiskö olla pelkkää vihreää teetä(vaikuttaako yhtä tehokkaasti)? Ajattelin vaan kun kotoota löytyy pari pakkausta jotain Green tree tropical ja orange.
 
Oravannahka sanoi:
Onko ihan sama, vaikka vihreä tee on maustettu lisäksi jollain toisella hedelmällä vai pitäiskö olla pelkkää vihreää teetä(vaikuttaako yhtä tehokkaasti)? Ajattelin vaan kun kotoota löytyy pari pakkausta jotain Green tree tropical ja orange.
Click to expand...

Kannattaapa ostaa vihreä tee kapseleina. Tuota perus teejuomaa saat kiskoa litratolkulla melkeen että siitä saa tarpeeksi vaikuttavia aineita. Kapseleissakin sitä parempi mitä enemmän EGCG:tä... Tosin ei siitä teen lipittämisestä haittaakaan ole.
 
kertoisitte ny mullekkin että mitä mitä söisin, kun oma ruokavalioni on mitä on ja lihasta pitäisi saada. aamuisin juon ainoastaan 2 kuppia kahvia maidolla, töissä (8h+45min ruokatauko) 1.5l vettä. töiden jälkeen treeniä n.1h jonka jälkeen 2kuppia kahvia. illalla klo 19-21 jonkin sortin helppo ruokasatsi (yleensä se on 2 pussia nuudeleita ja tonnikala purkki, tai pyttipannu pussi ym. helppoa). Suositelkaa jotaki lisäravinteita ym. helppoja vaihtoehtoja, koska en yksinkertaisesti vain jaksa tehdä mitään ruokaa/kantaa ruokaa töihin. raakoja kananmunia olen ajatellut jos aamuisin aloittais syömään mutta siitäkään en tiedä että paljonko niitä pitäisi syödä. ja jos jotain lisäravinteita suosittelette niin kertokaa että kuinka usein ja paljonko otan pitkin päivää. ja kyllä uskokaa tai älkää, tuota painoa pitäisi silti saada se pari kiloa tiputettua. olen n. 183cm pitkä ja painoa sellaset 68-71kg.
kiitoksia jo etukäteen!
 
Oravannahka sanoi:
Onko ihan sama, vaikka vihreä tee on maustettu lisäksi jollain toisella hedelmällä vai pitäiskö olla pelkkää vihreää teetä(vaikuttaako yhtä tehokkaasti)? Ajattelin vaan kun kotoota löytyy pari pakkausta jotain Green tree tropical ja orange.
Click to expand...
Juu, noi on aika hyödyttömiä, mut jos tykkää juua teetä, kannattaa ostaa ihan kunnon kuivattuja lehtiä ja sen jälkeen kun on juonu teen nii syyä ne lehet. =)
 
j_ussi sanoi:
kertoisitte ny mullekkin että mitä mitä söisin, kun oma ruokavalioni on mitä on ja lihasta pitäisi saada. aamuisin juon ainoastaan 2 kuppia kahvia maidolla, töissä (8h+45min ruokatauko) 1.5l vettä. töiden jälkeen treeniä n.1h jonka jälkeen 2kuppia kahvia. illalla klo 19-21 jonkin sortin helppo ruokasatsi (yleensä se on 2 pussia nuudeleita ja tonnikala purkki, tai pyttipannu pussi ym. helppoa). Suositelkaa jotaki lisäravinteita ym. helppoja vaihtoehtoja, koska en yksinkertaisesti vain jaksa tehdä mitään ruokaa/kantaa ruokaa töihin. raakoja kananmunia olen ajatellut jos aamuisin aloittais syömään mutta siitäkään en tiedä että paljonko niitä pitäisi syödä. ja jos jotain lisäravinteita suosittelette niin kertokaa että kuinka usein ja paljonko otan pitkin päivää. ja kyllä uskokaa tai älkää, tuota painoa pitäisi silti saada se pari kiloa tiputettua. olen n. 183cm pitkä ja painoa sellaset 68-71kg.
kiitoksia jo etukäteen!
Click to expand...

Tota...mitä jos vaikka alkaisit syömään ruokaa? Ei sitä lihasta taida saada kahvilla ja yhellä aterialla päivässä. 5-6 ateriaa päivässä, joista kaks kannattais olla isompia, lämpimiä aterioita. Aamupala on myös äärimmäisen tärkeä, proteiineja ja tummaa leipää tai muita pitkäkestoisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia naamaan. Mielestäni vähän turha pyytää valmista listaa päivän syömisistä jos ei vaivaudu edes töissä tai aamupalalla syömään mitään.
 
Feint sanoi:
Tota...mitä jos vaikka alkaisit syömään ruokaa? Ei sitä lihasta taida saada kahvilla ja yhellä aterialla päivässä. 5-6 ateriaa päivässä, joista kaks kannattais olla isompia, lämpimiä aterioita. Aamupala on myös äärimmäisen tärkeä, proteiineja ja tummaa leipää tai muita pitkäkestoisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia naamaan. Mielestäni vähän turha pyytää valmista listaa päivän syömisistä jos ei vaivaudu edes töissä tai aamupalalla syömään mitään.
Click to expand...

Kerrotko mulle mitä helvetin väliä on sillä, että onko se ruoka lämmintä vai kylmää? Vituttaa ku aina puhutaan jostain lämpimästä ruuasta. :david:
 
Ehkä monelle on helpompi käsittää kunnon ateria kun puhutaan lämpimästä ruoasta. Yleensähän tavallisten ihmisten isot pääateriat (lounas ja päivällinen) ovat lämmitettyjä ja muut ateriat (aamu- ja iltapalat, välipalat) ovat sitten kylmiä ja usein myös pienempiä. Eli varmaan suomeks kun sanotaan et pitää syödä lämmintä ruokaa kahdesti päivässä, tarkoitetaan että pitää syödä kunnon ateria kahdesti päivästä ja täydentää sitä välipaloilla tjsp.
 
Näinpä. Siis, jos sanot että pitäisi syödä 5 ateriaa päivässä, niin maallikkohan pomppaa tuolista ja kiljuu ettei tasan jaksa viittä perhepizzaa päivässä. Kahdella lämpimällä aterialla tarkoitin nyt enimmäkseen päivällistä ja lounasta, joiden tulisi olla kooltaan suurempia kuin muut ateriat. Mutta jokainen tyylillään, eihän kaikilla välttämättä ole sähköä tai tulta käytössä että saisi sitä lämmintä ruokaa.
 
Feint sanoi:
Näinpä. Siis, jos sanot että pitäisi syödä 5 ateriaa päivässä, niin maallikkohan pomppaa tuolista ja kiljuu ettei tasan jaksa viittä perhepizzaa päivässä. Kahdella lämpimällä aterialla tarkoitin nyt enimmäkseen päivällistä ja lounasta, joiden tulisi olla kooltaan suurempia kuin muut ateriat. Mutta jokainen tyylillään, eihän kaikilla välttämättä ole sähköä tai tulta käytössä että saisi sitä lämmintä ruokaa.
Click to expand...

Millä perusteella päivällisen ja lounaan tulisi olla suurempia kuin muiden aterioiden?
 
No tuo nyt kaiketi riippuu ihan ihmisen ravinnontarpeesta. Itse en ainakaan aamupalalle tee paria sataa grammaa lihaa, keitä riisiä, tee salaattia yms, eivätkä välipalanikaan ole yhtä isoja kuin päivän "kunnon" ateriat. Sanotaan sitten, ettei niiden TARVITSE olla suurempia, mutta oikeassa elämässä asia kuitenkin yleensä on niin.
 
Feint sanoi:
No tuo nyt kaiketi riippuu ihan ihmisen ravinnontarpeesta. Itse en ainakaan aamupalalle tee paria sataa grammaa lihaa, keitä riisiä, tee salaattia yms, eivätkä välipalanikaan ole yhtä isoja kuin päivän "kunnon" ateriat. Sanotaan sitten, ettei niiden TARVITSE olla suurempia, mutta oikeassa elämässä asia kuitenkin yleensä on niin.
Click to expand...

No juu totta tuokin. Mutta lihasmassan kasvattajalle tai diettaajalle olisi parasta saada energiaa mahdollisimman tasaisesti pitkin päivää. Ja aamupala ja treenin jälkeinen ateria(t) ovat päivän tärkeimmät.
 
Feint sanoi:
Tota...mitä jos vaikka alkaisit syömään ruokaa? Ei sitä lihasta taida saada kahvilla ja yhellä aterialla päivässä. 5-6 ateriaa päivässä, joista kaks kannattais olla isompia, lämpimiä aterioita. Aamupala on myös äärimmäisen tärkeä, proteiineja ja tummaa leipää tai muita pitkäkestoisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia naamaan. Mielestäni vähän turha pyytää valmista listaa päivän syömisistä jos ei vaivaudu edes töissä tai aamupalalla syömään mitään.
Click to expand...

niin siis tässähän olikin poittina se että jos joku kertois joitain helppoja vaihtoehtoja joita vois pitkin päivää vetää, kun en vain jaksa ruveta vääntää mitään gurmee-ateriaa 17 kertaa päiväs.
 
j_ussi sanoi:
niin siis tässähän olikin poittina se että jos joku kertois joitain helppoja vaihtoehtoja joita vois pitkin päivää vetää, kun en vain jaksa ruveta vääntää mitään gurmee-ateriaa 17 kertaa päiväs.
Click to expand...
Syö Ehrmanin rahkoja, helppoja ja nopeita gourmet välipaloja.
 
Jauhelihaa ja tummaa makaronia+ketsuppia(ja raejuustoa, salaattia, mikä vaan maistuu) sekaisin. Helppoa ja vaivatonta. Rahka, jogurtti(sokeriton/maustamaton), hedelmät/marjat, salaatti+raejuusto. Noista ainakin saa helppoja välipaloja.
 
Nopeita hiilareita vastustetaan. Onko niistä kuitenkaan mitään muuta haittaa kuin se että eivät pidä nälkää hyvin pois suhteessa energiapitoisuuteensa? Itse kun olen bulkilla niin en oikein näe mitään syytä olla vetelemättä nopeita hiilareita. Sokeria pitää toki välttää hampaiden vuoksi, mutta entäs esim. valkoiset vehnäjauhot?
 
Vurki sanoi:
Nopeita hiilareita vastustetaan. Onko niistä kuitenkaan mitään muuta haittaa kuin se että eivät pidä nälkää hyvin pois suhteessa energiapitoisuuteensa? Itse kun olen bulkilla niin en oikein näe mitään syytä olla vetelemättä nopeita hiilareita. Sokeria pitää toki välttää hampaiden vuoksi, mutta entäs esim. valkoiset vehnäjauhot?
Click to expand...

Melko sama asia.. Pääsyynä välttämiseen on nopeat heittelyt insuliinitasoissa. Ne sotkevat vireystasoa ihmisillä mitkä ei tuu niin hyvin toimeen insuliinin kanssa, edistävät rasvan kertymistä, ja pidemmällä tähtäimellä altistavat herkemmin diabeteekselle.
 
Fuhrer sanoi:
Melko sama asia.. Pääsyynä välttämiseen on nopeat heittelyt insuliinitasoissa. Ne sotkevat vireystasoa ihmisillä mitkä ei tuu niin hyvin toimeen insuliinin kanssa, edistävät rasvan kertymistä, ja pidemmällä tähtäimellä altistavat herkemmin diabeteekselle.
Click to expand...

Hmm, no jos niitä nyt bulkkien aikaan vetelee kohtalaisesti niin ei ilmeisesti käy kuinkaan?
 
Back
Ylös Bottom