Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.2.2009
- Viestejä
- 1 188
Tyhmä kysymys tai ei, mutta kysytään.
Noita fetajuustoja myydään purkissa, jossa fetat lilluvat maustetutta öljyliemessä. Siitä kun kaataa sitä öljyä (1rkl) salaattiin, eikö ole sama asia kaataako oliiviöljypullosta 1rlk vai tuosta maustetusta öljystä?
Noita fetajuustoja myydään purkissa, jossa fetat lilluvat maustetutta öljyliemessä. Siitä kun kaataa sitä öljyä (1rkl) salaattiin, eikö ole sama asia kaataako oliiviöljypullosta 1rlk vai tuosta maustetusta öljystä?
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 29
Vaihda vain, tietääkseni samaa kamaa, mutta sisältää hiilaria (joka parantaa imeytymistä ja glykogeeni varastojen täyttymistä treenin jälkeen). Voit myös laittaa heran kaveriks Maltoa. Kreatiini on hyvä ja toimiva lisä, laita sitä 5g palkkariin.
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
Helposti säilyy sen päivän tai kaksi jääkaapissa. Itsellä on pakastimessa jotain kilon könttejä jauhelihaa, jotka sulatan maanantaina ja saatan sitä paistella vielä keskiviikkona tai torstainakin, enkä ole vielä kuollut, eikä pahempaa paskatautiakaan ole tarttunut. Hajusta sä sen huomaat, kun liha on nähnyt parhaat päivänsä. Itse paistelen lihat, kun ne ovat täysin sulaneita eli suotta hätäilet.
- Liittynyt
- 6.4.2009
- Viestejä
- 1 848
Riippuu ihan öljyn laadusta. Jos pitäisi valita neitsyt oliiviöljyn ja jonkun kuraöljyn välillä, niin valinta olisi aika helppo.
- Liittynyt
- 12.4.2010
- Viestejä
- 317
Meikä täs hieman koittanu diettilla ja VHH:lla. Ja laskeskelin et melko matalilla on nyt menty 1850kcal päivä. Mut vähä o paino jääny junnaamaan paikallee. Arvelin nyt sit lisätä 100g makaroonia. Et nousis kalorit tonne 2000. Ja rueta tekee aeroobista. Miltä kuullostas vai mitä muuta ehottasitte?
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Prisma? Tai sit tilaa på netti, koska kyllä noi säilyy niin pitkää, et isompikaa satsi ei vanhaks mee.
- Liittynyt
- 10.1.2013
- Viestejä
- 84
mitäs mieltä, voiko tän reseptin protskujauheen korvata fastin puddingillaD: Unelmien omenapiirakka proteiinilla ladattuna | The Good Morning
varmaan väärä paikka kysyä kun tämä ei mikään leovpntasivu ole mutta
varmaan väärä paikka kysyä kun tämä ei mikään leovpntasivu ole mutta
- Liittynyt
- 18.5.2013
- Viestejä
- 504
Haluaisin vähän neuvoa omaan syöminkimeininkiin! :D
AAMUPALA
-3-4 munan munakokkeli
-2 leivän palaa ja niiden päälle voita ja kalkkunanleikettä
-2 lasia rasvatonta maitoa
VÄLIPALA
-Vettä,teetä,kahvia tai mitä tahansa nestettä paitsi ei tietenkään mitään limsoja etc.
-Proteiinipatukka tai Fast Pudding vanukas
LOUNAS
-2 lasia maitoa
-Normaalia kotiruokaa (milloin mitäkin)
-Leivänviipale
VÄLIPALA
-Vettä,teetä,kahvia tai mitä tahansa nestettä paitsi ei tietenkään mitään limsoja etc.
-Proteiinipatukka tai Fast Pudding vanukas
PÄIVÄLLINEN
-2 lasia maitoa
-Normaali kotiruokaa
-Leivänviipale
ILTAPALA
-Lasi maitoa ja kuppi teetä/kahvia
-Jugurtti ja/tai leipää
Ja pienenä sivunoteerauksena, niin tavoitekkaan ei ole saada läskiä tai hankkia mitään älytöntä massaa vaan saada tarpeeksi ravintoa ja polttoainetta lihaksille, eli mahdollisen terveellisesti ja ''normaalisti''. Tiedän tässä olevan paljon virheitä, joten neuvokaa ja korjatkaa tai tehkä kokonaan uusi. Pituus: 175cm ja paino: 67kg(tavoite saada nousemaan 75, ja tietenkin lihaksen muodossa ;) )
AAMUPALA
-3-4 munan munakokkeli
-2 leivän palaa ja niiden päälle voita ja kalkkunanleikettä
-2 lasia rasvatonta maitoa
VÄLIPALA
-Vettä,teetä,kahvia tai mitä tahansa nestettä paitsi ei tietenkään mitään limsoja etc.
-Proteiinipatukka tai Fast Pudding vanukas
LOUNAS
-2 lasia maitoa
-Normaalia kotiruokaa (milloin mitäkin)
-Leivänviipale
VÄLIPALA
-Vettä,teetä,kahvia tai mitä tahansa nestettä paitsi ei tietenkään mitään limsoja etc.
-Proteiinipatukka tai Fast Pudding vanukas
PÄIVÄLLINEN
-2 lasia maitoa
-Normaali kotiruokaa
-Leivänviipale
ILTAPALA
-Lasi maitoa ja kuppi teetä/kahvia
-Jugurtti ja/tai leipää
Ja pienenä sivunoteerauksena, niin tavoitekkaan ei ole saada läskiä tai hankkia mitään älytöntä massaa vaan saada tarpeeksi ravintoa ja polttoainetta lihaksille, eli mahdollisen terveellisesti ja ''normaalisti''. Tiedän tässä olevan paljon virheitä, joten neuvokaa ja korjatkaa tai tehkä kokonaan uusi. Pituus: 175cm ja paino: 67kg(tavoite saada nousemaan 75, ja tietenkin lihaksen muodossa ;) )
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
On kohtalaisen vaikea sanoa mitään, sillä tuo normaali kotiruoka on aika subjektiivinen termi, etkä pahemmin ilmoita määriä siitä. Iltapalalle neuvoisin kuitenkin rasvaa tuon leivän tilalle/lisäksi ja maitorahka voisi olla ihan oiva proteiinin lähde iltapalaksi hitaan imeytymisen vuoksi. Välipalat ihan hyvät, jos pörssi kestää kiskoa patukoita/puddingia. Mikäli treenit sijoittuvat välipalan ja päivällisen väliin, niin ottaisin ehkä jotain hidasta hiilaria välipalalle, että löytyy virtaa salille. Kun syöt, niin mieti edes suurpiirteisesti, että saat 2g/painokilo proteiinia. Jauheliha, kana yms. sisältää noin 20% painostaan proteiinia.
- Liittynyt
- 18.5.2013
- Viestejä
- 504
Joo kiitos palautteesta! Tämä on arkiruutiini eli kun olen lomalla tai viikonloppuisin niin tuo eka välipala jää väliin kun nukun pitempään ja aamupalan ja lounaan välinen aika ei ole niin pitkä, että pitäisi ottaa välipalaa. Kotiruokaa on itsellenikin vaikea määritellä kun milloin on mitäkin(pastaa,grilliruokaa,keittoja,lihakastikkeita jne.), mutta pyrin syömään sitä täyden lautasellisen (miten voi muka enää tarkemmin sanoa, kun en itse sitä tee. Kuitenkin rahka oli tosi hyvä idea! Unohdin sen ihan tyystin, eli sitä ostamaan. Ja treeni sijoittuu yleensä vasta päivällisen jälkeen. Ja tuota unohtui mainita, että leivän päällä ja myös ruoan lisukkeena käytän usein tonnikalaa.
Eli nyt:
AAMUPALA
-3-4 munan munakokkeli
-2 leivän palaa(ruisleipää) ja niiden päälle voita ja kalkkunanleikettä tai tonnikalaa
-2 lasia rasvatonta maitoa
VÄLIPALA
-Vettä,teetä,kahvia tai mitä tahansa nestettä paitsi ei tietenkään mitään limsoja etc.
-Proteiinipatukka tai Fast Pudding vanukas
LOUNAS
-2 lasia maitoa
-Normaalia kotiruokaa (milloin mitäkin)
-Leivänviipale
VÄLIPALA
-Vettä,teetä,kahvia tai mitä tahansa nestettä paitsi ei tietenkään mitään limsoja etc.
-Proteiinipatukka tai Fast Pudding vanukas
PÄIVÄLLINEN
-2 lasia maitoa
-Normaali kotiruokaa
-Leivänviipale
ILTAPALA
-Lasi maitoa ja kuppi teetä/kahvia
-Rahka 250g
- Liittynyt
- 28.3.2010
- Viestejä
- 86
Onkos ruokavaliossasi kasvikset mukana ollenkaan vai ovatko vaan jääneet pois listasta? Niitä joka tapauksessa puolisen kiloa päivässä ;)
- Liittynyt
- 12.6.2013
- Viestejä
- 1
Olis kysymys tuosta kreatiinin käytöstä joka mulle on uusi tuttavuus vaikka salilla on tullut piiitkään käytyä. Ostin fitnesstukusta tollasen recovery-pro 4kg setin ja mukana tuli ilmaiseksi "Creatine Monohydrate, 500 g" Kyseisen krean annostus näyttää menevän niin, että päivät 1-5 otetaan 5g 4 kertaa päivässä, päivästä 6 alkaen 5g kerran päivässä 4-10 viikon ajan ja sitten tauko. No tämä nyt kuulostaa ihan selkeältä mutta mites sitten voiko treeni päivinä sitten ottaa tuota recovery-pro palautusjuomaa koska se sisältää 3g kreatiinia per annos eli tuleeko silloin kreatiinia liikaa?
Eli lyhyemmin kysyttynä jos otan tänään kreatiinia 5g 4 kertaa niin voinko ottaa palautusjuomaksi recovery-pro:ta joka siis myös sisältää 3g kreatiinia per annos?
Eli lyhyemmin kysyttynä jos otan tänään kreatiinia 5g 4 kertaa niin voinko ottaa palautusjuomaksi recovery-pro:ta joka siis myös sisältää 3g kreatiinia per annos?
Voit ottaa
- Liittynyt
- 12.6.2013
- Viestejä
- 13
Kiinnostas omat ruokailut vaihtaa tohon "suosittuun" jutan ja bullin dieettiin, mutta eikö ole liian vähän kaloreita päivälle? Omat mitat 176cm/75kg
Jos joku viitsis jeesata!
Jutta ja superdieetit - Uutinen - GOFATGO-ruokavalio miehille jotka haluavat polttaa läskiä | Livtv.fi
Jos joku viitsis jeesata!
Jutta ja superdieetit - Uutinen - GOFATGO-ruokavalio miehille jotka haluavat polttaa läskiä | Livtv.fi
- Liittynyt
- 10.6.2013
- Viestejä
- 135
Eka dietti tulossa ja ois pari kysymystä!
1. Eli miten lasken oikein sen mitä mun pitää syödä? Oon 177cm pitkä 23 vuotta ja 85 kiloo, työkseni teen aika ruumiillista hommaa, lapiointia ja kävelyä päivän mittaan saattaa olla, päivästä riippuen.
2. Paljonko pitää olla kalorit miinuksella? Wikipedian mukaan 1 gramma rasvaa sisältää 9kcal, eli 1kg rasvaa 9000kcal, eli -9000kcal viikossa, eli 9000kcal/7 = 1285kcal päivässä miinuksella? Aika paljolta vaikuttaa... Eikö -500kcal ole joku perus mitä suunnilleen kannattaa olla?
3. Kauanko menee pudottaa rasvat 18-20% tienoilta 12% tienoille?
1. Eli miten lasken oikein sen mitä mun pitää syödä? Oon 177cm pitkä 23 vuotta ja 85 kiloo, työkseni teen aika ruumiillista hommaa, lapiointia ja kävelyä päivän mittaan saattaa olla, päivästä riippuen.
2. Paljonko pitää olla kalorit miinuksella? Wikipedian mukaan 1 gramma rasvaa sisältää 9kcal, eli 1kg rasvaa 9000kcal, eli -9000kcal viikossa, eli 9000kcal/7 = 1285kcal päivässä miinuksella? Aika paljolta vaikuttaa... Eikö -500kcal ole joku perus mitä suunnilleen kannattaa olla?
3. Kauanko menee pudottaa rasvat 18-20% tienoilta 12% tienoille?
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 29
Lueppas aluksi tuo http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/
500 kalorin miinus on hyvä. Älä kuitenkaan yhdessä päivässä pudota siihen, ettei tule liian suurena shokkina keholle. Pikku hiljaa vähennät kunnes olet -500kcal. Seuraa myös vaa'alta painon kehitystä, niin löydät itselle sopivan dieetin. Aerobinen ei ole tarpeellista, mutta lisää kulutusta eli voit syödä enemmän.
Se kauan kestää pudottaa rasvat alas on yksilöllistä. On hyvin vaikea arvioida etukäteen, kun ei ole oma kroppa. Monta viikkoa siihen kuitenkin menee, joten ajattele rasvan pudottamista pitkällä tähtäimellä. Eikä tarvitse huolestua jos joku päivä, ei paino putoa. Muista treenata kovaa ja pitää vaivalla hankittuja voimatasoja ja lihaksia yllä.
