Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Nipa-]

Kun rupeat massakaudelle niin kuinka paljon kalorit täytyvät olla plussalla ja taas diettikaudella kuinka paljon miinuksella? Ja kannattaako massakaudella olla niitä massanlisäys ravinteita ja diettikaudella rasvanpolttajia?

Dieetillä esim -500 ja Massakaudella sitten n. +500 kaloria. Kaikki noudattaa tietenkin omaa kaavaansa. En suosittele noita ostamaan ihan huvinvuoksi, et sä niillä merkittävää tulosta saa aikaan, suosittelen ihan tavallalista ruokaa. Olit sitten dieetillä tai massakaudella, tietenkin perus herat sun muut itellä aina käytössä.

 

[Toad]

Olen dieetillä, ja ajattelin vähentää päivittäisestä ruokavaliostani hieman hiilihydraatteja ja korvata ne rasvalla. Onko ok että otan ne rasvat vaikka ihan rypsiöljystä?

Periaatteessa kyllä, mutta suosittelisin ennemmin vaikkapa avokadoa tai manteleita, koska ne antavat paremman kylläisyydentunteen kuin pelkkä öljy.

 

[StereoSaba]

dietti. ajattelin VHH tyyppistä jatkaa mutta viikko takana ja vituttaa. onko sillä niin väliä jos söis vaan normaalisti pitäis protskut väh 2,5 g / painokilo ja jättäs illan viimesiltä ruuilta hiilarit vekka. tai onko jollain jotain valmis menuuta esim 3000 kcla tai 2000 kcla päiville?

- - - Updated - - -

Kun rupeat massakaudelle niin kuinka paljon kalorit täytyvät olla plussalla ja taas diettikaudella kuinka paljon miinuksella? Ja kannattaako massakaudella olla niitä massanlisäys ravinteita ja diettikaudella rasvanpolttajia?

massakaudella suosittelen jättämään massa tuotteen pois, gaineri on vielä ok mutta muut. mun kohalla keräs ainakin rasvoja liikaa. sokeristahan ne kalorit niihin koostuu. tummia riisejä ja pastoja naamariin niin saa hiilarit ja kalorit hyvin niistä!

 

[JuusoFIN]

Onko mitään haittaa, kun rasvaa on ruokavaliossa yli 2g/painokilo?

 

[J..]

Onko mitään haittaa, kun rasvaa on ruokavaliossa yli 2g/painokilo?

Et sä siihen kuole, muttei siitä mitään hyötyäkään ole..

 

[hirvi]

kannattaako aloittaa kreatiinin tankkaus 4vk-6vk jos on käytössä craze tehonlisääjä? eli onko haittaa jos käyttää molempia?

 

[masaf2]

Oon kelannu sitä että voiko tollasessa n. 2,10-2,50 e maksavassa kilon reisikoipi pakkauksessa tosiaan olla näin paljon proteiinia: 100g sisältää 18 g proteiinia ja koko pakkaus on sen kilon. eli onko niissä kolmessa reisikoivessa mitkä siinä on niin 18gx10 eli 180 g protskuu, vai väheneekö se määrä kun liha kutistuu uunissa? meinaa aika järjetön määrä jos näin on. itellä ei tunnu missää tollanen 3 reisikoipee.

Ohan siitä kilosta osa nestettä + aika iso osa myös sellasta, mitä säkään et varmasti syö (luut, nahat, niljakkaat osat).

Luun osuus painosta tommosessa koipireidessä on 1/3 (on punnittu) eli jos et syö luuta, mutta juot ne kaikki nesteet ja syöt nahat yms. paskat, niin saisit 120 g protskua. Luuttomasta osasta on syötävää noin max 2/3 eli kilon paketti onkin äkkiä syöntiarvoltaan vaan 435 grammaa. Onhan siinäkin prodea rapiat 78 grammaa.

Ottakaapa kokeeksi ne koivet pois sieltä liejusta, sit raakana kynikää niistä syötävät osat (lihat) erilliseen kippoon ja punnitkaa. Koipien vesipitoisuutta on nostettu keinotekoisesti, joten yllättävän iso osuus painosta haihtuu kypsentäessä taivaan tuuliin.

 

[Nikee]

Nuoren ruokavalio

Moro!


Tässä kysyisin, että minkälainen ruokavalio olisi loistava 16 vuotiaalle.
Käyn noin 5 kertaa salilla viikossa, ja tarkotuksena oisi saada massaa ja kuluttaa rasvaa.
Mitat: Pituutta noin 185cm, ja painoa reippaat 70kg.
Elikkä onko teillä tai jossain internetissä mitään ruoka ohjelmaa?

Kiitos jo etukäteen!

 

[Stickk]

Näin neljästi /vko jalkapalloa treenaava + neljästi /vko salilla käyvänä päätin ostaa palkkariksi FASTin Reco2:sta. Lähinnä mietin että miten tosta saisi muokattua punttispäiville proteiinipitoisemman (reco2:ssa 31gheraa/100g) juoman? Mixaamalla kenties johonkin toiseen proteiinijauheeseen?

 

[Jay Field]

Johan se nyt on kilinvittu! Mikä perkele siinä on, että paino ei nouse. Ei jumalauta millään!!!!!! PERKELE!!!!!!

Niinkin maaginen tapahtuma pääsi käymään, että yksi kaunis päivä aamupaino oli 71kg (normaalisti n 68kg). Hetken aikaa hurrasin, että jee nyt lähtee, mutta kävimpäs tossa äskö puntarilla, niin eikö saatana ole tippunut taas 68kg!!!!!!!!! MIITÄÄÄÄ VIIITTTUUUUAAAA!?!?!??!?! Onko nyt kyse jostain nesteiden liikkumisesta kroppaan/kropasta pois?

Pieniä muutoksia olen tehnyt ruokaan. Vedän mutant massia pari kertaa päivässä joo, lisäksi olen rasvattoman maidon vaihtanu kevyeen maitoon ja ruvennu tehosekottimella tekemään aamupalaksi seuraavanlaisen mömmön. Tai siis normi aamupalan (joka yleensä on pari leipää lisukkeiden kanssa, kahvia, hedelmä, jugurtti ja vitamiinit) lisukkeeksi vetäsen:
- 2 kanamunaa
- puoli litraa maitoa
- banaani
- 1dl kaurahiutaleita
- 1tl kaakaota

Treeniohjelman muokkasin (jätin eristäviä liikkeitä pois ja laskin toistomääriä) seuraavanlaiseksi "massatreeniksi" jossa sarjoja on aina 4 ja toistoja 5 (muutamia poikkeuksia lukuunottamati)

- Vinopena
- Kyykky
- Pystypunnerrus KP
- Pystypunnerrus tanko x2
- Kapea penkki

VATSAT:
- Voimapyörä 4x10
- Ist.nousu 5kg levy + 2kg rannepainot
****************************

- Pullover narulla taljassa lämmittely x2
- T-soutu
- Ylätalja
- Mave
- Pohkeet 4x10
- Hauis KP

Eli paino ei oikein tahdo nousta, ja jos nousee niin se tippuukin silmänräpäyksessä. Olenko liian kärsimätön? Pitäskö kattella painoa vasta muutaman kuukauden päästä uudestaan kunhan on päässy kunnolla ton "massatreenin" kans sinuiksi ja saa siinä tuloksia aikaiseksi?

 

[plank]

Ohan siitä kilosta osa nestettä + aika iso osa myös sellasta, mitä säkään et varmasti syö (luut, nahat, niljakkaat osat).

Luun osuus painosta tommosessa koipireidessä on 1/3 (on punnittu) eli jos et syö luuta, mutta juot ne kaikki nesteet ja syöt nahat yms. paskat, niin saisit 120 g protskua. Luuttomasta osasta on syötävää noin max 2/3 eli kilon paketti onkin äkkiä syöntiarvoltaan vaan 435 grammaa. Onhan siinäkin prodea rapiat 78 grammaa.

Ottakaapa kokeeksi ne koivet pois sieltä liejusta, sit raakana kynikää niistä syötävät osat (lihat) erilliseen kippoon ja punnitkaa. Koipien vesipitoisuutta on nostettu keinotekoisesti, joten yllättävän iso osuus painosta haihtuu kypsentäessä taivaan tuuliin.

Otappa nyt huomioon, että ravintoarvot sataa grammaa kohden tuotetta muuttuu kypsennettäessä tai jos perkaat lihat pois raakkana.

 

[Thigg]

Tuossa olisi kuukaudeksi L-Carnitine kapseleita...Olisiko ne turvallisia 16-vuotiaalle (188/72), jos nyt tuon kuukauden kokeilisi vaikkei ne nyt mitään paljon auttaisikaan? Jos gramman päivässä...

 

[Valmari]

Pystyykö keho käyttämään raa'asta kananmunasta kaiken proteiinin? Siis verrattuna keitettyyn/paistettuun. Heittäkää jotain tutkimusta liitteeksi jos satutte tietämään, mututieto ei kiinnosta.

 

[Urpåå]

Ohan siitä kilosta osa nestettä + aika iso osa myös sellasta, mitä säkään et varmasti syö (luut, nahat, niljakkaat osat).

Luun osuus painosta tommosessa koipireidessä on 1/3 (on punnittu) eli jos et syö luuta, mutta juot ne kaikki nesteet ja syöt nahat yms. paskat, niin saisit 120 g protskua. Luuttomasta osasta on syötävää noin max 2/3 eli kilon paketti onkin äkkiä syöntiarvoltaan vaan 435 grammaa. Onhan siinäkin prodea rapiat 78 grammaa.

Ottakaapa kokeeksi ne koivet pois sieltä liejusta, sit raakana kynikää niistä syötävät osat (lihat) erilliseen kippoon ja punnitkaa. Koipien vesipitoisuutta on nostettu keinotekoisesti, joten yllättävän iso osuus painosta haihtuu kypsentäessä taivaan tuuliin.

Tuskin niissä ravintoarvoissa on otettu niitä luita huomioon, eikä niissä varmaan kauheesti protskua ole. Koska se proteiini ei mihinkään katoa, kasvaa proteiinipitoisuus 100g kohden suhteessa menetettyyn painoon. Eli pitäis ton 180 gramman olevan melko lähellä totuutta.

 

[SonnanPoika]

onko runsas eläinproteiinin nauttiminen haitaksi luustolle? Hipit väittävät näin.

 

[pumphang]

Vittuun hipit. On silloin, kun runsas elukoiden syönti tekee ruokavaliosta yksipuolisen - eli maha täynnä niitä, ei oikeen muu mättö maistu.

 

[Jaek]

http://www.youtube.com/watch?v=hE2lna5Wxuo&feature=youtu.be

Video tuotteissa ilmoitettujen kaloreiden paikkaansapitävyydestä. Mitäs porukka on mieltä pitäiskö tälläset ottaa diettailussa huomioon? Että tuotteiden/kalorilaskureiden ilmoittama kalorimäärä heittää keskimäärin 10%

 

[Nipa-]

http://www.youtube.com/watch?v=hE2lna5Wxuo&feature=youtu.be

Video tuotteissa ilmoitettujen kaloreiden paikkaansapitävyydestä. Mitäs porukka on mieltä pitäiskö tälläset ottaa diettailussa huomioon? Että tuotteiden/kalorilaskureiden ilmoittama kalorimäärä heittää keskimäärin 10%

Et voi edes tietää kumpaan suuntaan on kallistunut, joten olisi hyvin vaikeaa ottaa huomioon... Usko vain mitä laskurit ja selosteet väittää on mun vinkki!

 

[LSA_Vinnie]

Video tuotteissa ilmoitettujen kaloreiden paikkaansapitävyydestä. Mitäs porukka on mieltä pitäiskö tälläset ottaa diettailussa huomioon? Että tuotteiden/kalorilaskureiden ilmoittama kalorimäärä heittää keskimäärin 10%

Ja luulet sitten itse olevan se kalorilaskurin keskimääräinen henkilö, joka tietyllä iällä, sukupuolella, painolla sekä pituudella saa tietyn peruskulutuksen? Eli vähintään samanverran omassa kulutuksessasi voi olla heittoja eli seurataan kehitystä pidemmällä aikavälillä on ainoa ratkaisu... yhden päivän tai viikon painot eivät kerro, kun "projektit" olisi fiksu jaksottaa pidemmälle ajanjaksolle joka tapauksessa.

 

[MimmiM]

Tyhmien kyssäreitten osiossakukaan ei vastannut, joten laitetaan tänne:

Jos haluu syödä terveellisesti ja pudottaa painoa, niin missä menee suurinpiirtein raja, että ruuassa on liikaa (100 grammassa)

- rasvaa
- sokeria
- hiilareita?


Entäs mikä on sellainen hyvä määrä proteiinia (100 grammassa)?