Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Joppa]

Tuleeko teille muille huono olo jos syötte paljon kaloreita nestemäisessä muodossa nopeassa ajassa, esim. pirtelön. Aamusin tulee välillä imastua jopa 1000 kalorin pirtelö 5 minuutissa, ja pari tuntia sen jälkeen on aika heikko olo. Toisaalta esimerkiksi jonkun kiinteän energiapitoisen aterian syöminen ei aiheuta pahoinvointia

Mulle tuli huono olo, kun treenin jälkeen join palkkarin, jossa oli liikaa maltoa. Palkkari sisälsi 30g proteiinia ja 90g maltoa. Kovan treenin päälle tollanen puolen litran juoma käytännössä ykkösellä alas oli liikaa ja mun piti vähentää malton määrää 60 grammaan. Samaa ongelmaa ei oo kyllä tehosekottimella tehdyillä välipaloilla (kans jopa 1000kcal), mutta sen juomiseen saattaa mennä hiukan kauemmin, ehkä 10min.

 

[decubal]

Kuinka paljon maitorahkapurkissa (250g) on leusiinia?

Ja mistä näitä ruoka-aineiden leusiini-määriä voisi etsiskellä?

 

[Dustez]

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=622&lang=fi
tuolla on noita ruokien ravintoarvoja, taitaa lukee tossa ravinto sivun ekoissa linkeissäkin.

 

[decubal]

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=622&lang=fi
tuolla on noita ruokien ravintoarvoja, taitaa lukee tossa ravinto sivun ekoissa linkeissäkin.

Tuo ei vastannut millään tavalla kysymykseeni. Finelistä ei löydy leusiini-määriä. Vai olenko vain palikka, enkä löydä?

 

[Joppa]

Tuo ei vastannut millään tavalla kysymykseeni. Finelistä ei löydy leusiini-määriä. Vai olenko vain palikka, enkä löydä?

Finelissä ei oo aminohappoja erikseen eriteltynä, vaikka se oiskin aika kiva juttu. Rahkassa näyttäis olevan 1,1g/100g leusiinia eli yhessä purkissa on 2,75g leusiinia. http://www.rapsol.dk/En/0261.php

 

[Masl]

Onko proteiinin "muodolla" mitään väliä? Eli onko väliä onko se soijaa, maitoa, pihviä, papuja, heraa.. ?

 

[Rooroo]

Juu, ei mitään.

 

[jellu]

Ostin juuri solgar male multiple- nimisen multivitamiinin ( http://www.solgaronline.co.uk/Solgar-Male-Multiple-60-Tablets_p_571.html )

Purkissa luki päällä että 1 tabletti päivässä (suomessa päälle leimatussa infossa). Mutta kun otti muovin pois niin lukee että 3 tablettia päivässä(orkkis infossa).

Montako nyt oikein uskaltaa syödä?

 

[Deleted member 43228]

Onko proteiinin "muodolla" mitään väliä? Eli onko väliä onko se soijaa, maitoa, pihviä, papuja, heraa.. ?

Proteiinit imeytyy vähän eri tahtiin. Mutta käytännössä sillä ei niin merkitystä ole. Treenin jälkeen paras on saada nopeasti proteiinia koneeseen, eli heraa. Taas iltapalaksi yötävasten vaikka rahka, niin imeytyy hiljakseen yön ajan.

Mutta ei se nyt niin justiinsa ole. Syö sitä mihin rahat riittää ja makuaisti tykkää.

 

[Lurkki94]

En tiedä tuleeko väärään paikkaan tää kysymys, mutta pakko kysyä kun vaivaa:D . Elikkäs mitenkäs täällä porukat onnistuu laskemaan kalorit itse tehdystä ruuasta, vaikkapa makaronilaatikosta. Joo ruoka annoksen voi tietysti punnita, ja katsoa sitten kalorilaskurista, kuinka paljon tuo kyseinen määrä ruokaa kaloreita sisältää. Mutta sitten siellä onkin samalle määrälle samaa ruokaa aika moiset vaihtelut kalorimäärässä:wtf: . Siitä sitten miettimään, onko siinä omassa annoksessa sitten se 80 vai 150 kcal/100g :jahas: . Eli millä ihmeellä tuon nyt sitten selvittää? Oli varmaan aika tyhmä kysymys taas, mutta tulipahan kysyttyä.

 

[jakeboi]

En tiedä tuleeko väärään paikkaan tää kysymys, mutta pakko kysyä kun vaivaa:D . Elikkäs mitenkäs täällä porukat onnistuu laskemaan kalorit itse tehdystä ruuasta, vaikkapa makaronilaatikosta. Joo ruoka annoksen voi tietysti punnita, ja katsoa sitten kalorilaskurista, kuinka paljon tuo kyseinen määrä ruokaa kaloreita sisältää. Mutta sitten siellä onkin samalle määrälle samaa ruokaa aika moiset vaihtelut kalorimäärässä:wtf: . Siitä sitten miettimään, onko siinä omassa annoksessa sitten se 80 vai 150 kcal/100g :jahas: . Eli millä ihmeellä tuon nyt sitten selvittää? Oli varmaan aika tyhmä kysymys taas, mutta tulipahan kysyttyä.

Lasket yhteiskalorit raakapainoista ja jaat sitte valmiin safkan esim. neljään osaan ja jaat raakapainosta laskemasi yhteiskalorimäärän tuolla neljällä niin saat kalorimäärän yhtä annosta kohti.

 

[Testosteroni]

Onko teille tullut ekalla kreatiini kuurilla paljon finnejä?

 

[Broteiini]

Onko teille tullut ekalla kreatiini kuurilla paljon finnejä?

Ei vaikuttanut finnitilanteeseen mitenkään

 

[pumphang]

Onko teille tullut ekalla kreatiini kuurilla paljon finnejä?

Ookko varma ettei oo sitä vahvempaa "kreatiiniä"?

 

[Nipa-]

Onko teille tullut ekalla kreatiini kuurilla paljon finnejä?

Kokeile, sillä se selviää. En ainakaan tiedä ketään jolle olisi tullut kreatiinin takia.

 

[jakeboi]

Toisille tulee ja toisille taas ei.

 

[Cub3]

Paljonko dieetillä pitäis litkiä vihreetä teetä, jos edes pienen hyödyn haluaisi siitä saada?

 

[Mentzori]

Mielipiteitä, Onko ok makrot miinuskaloreille?
Treeni päivinä: 3219 kcal, 232g P, 310g H, 117g R.
Lepo päivinä: 3009 kcal, 192g P, 308g H, 114g R.

Ero tulee pelkästään 50 grammasta whey 80 jauhetta jota otan treenin jälkeen muuten syön suht samalla tavalla. Tarkoituksena yrittää pitää hiilarit mahdollisimman korkealla kun viimeisin "vähä hiilarinen" miinuskalori kausi ei ollut mikään menestys voimatasojen kannalta koska jaksaminen treeneissä oli todella heikko. Hiilareita tuli silloin alle 80g/päivä rasvaa yli 150g/päivä ja protskua noin 300g/päivä.

Paino nyt tippunut 10 päivässä noin 2-3kg josta suurin osa ilmeisesti nestettä. Aamupaino tällä hetkellä suunnilleen 102kg pituus 194cm.

 

[LSA_Vinnie]

Mielipiteitä, Onko ok makrot miinuskaloreille?[...] Hiilareita tuli silloin alle 80g/päivä rasvaa yli 150g/päivä ja protskua noin 300g/päivä.

Tuossa nykyisessä ja tässä edellisessä hiilareiden ero on melkein nelinkertainen. Ei sitten tullut mieleen, että olisi ehkä voinut kokeilla jotain siltä väliltä? Jos 80g/pvä oli liian vähän, niin kokeilitko edes vaikka tuplata hiilareita (joka on vain puolet tästä nykyisestä) vai totesitko dieetin vain huonoksi? Eli jos jotain pitäisi muuttaa, niin osan hiilareista voisi ehkä edelleen vaihtaa proteiiniksi... rasvaa näyttäisi tulevan normaalisti.

 

[Mentzori]

Tuossa nykyisessä ja tässä edellisessä hiilareiden ero on melkein nelinkertainen. Ei sitten tullut mieleen, että olisi ehkä voinut kokeilla jotain siltä väliltä? Jos 80g/pvä oli liian vähän, niin kokeilitko edes vaikka tuplata hiilareita (joka on vain puolet tästä nykyisestä)

En ole kokeillut. Kuitenkin kulutuksen pudotessa tulen vähentämään kaloreita lähinnä hiilareista joten niitä ei mielstäni ole tässä vaiheessa mitenkään liikaa. Aiemmin tuli syötyä niin miinus kuin plussa kaloreilla proteiini, rasva painotteisesti ja treenit alkoivat kulkea paljon paremmin plussillakin kun vain sai hiilaria enemmän, joten nyt ajattelin ihan vain kokeilla kulkeeko myös dieetillä treenit paremmin kun hiilaria on selvästi enemmän.

Eli jos jotain pitäisi muuttaa, niin osan hiilareista voisi ehkä edelleen vaihtaa proteiiniksi... rasvaa näyttäisi tulevan normaalisti.

Voisihan sitä vaikka karsia sitten vaikka hiilaria noin 30g ja saman verran protskua tilalle. Tuskin näilläkään protskuilla sen kummempaa lihaskatoa tulisi verrattuna korkeampi määriin kun rasva % tällä hetkellä arviolta jossain 20 paikkeilla joten protskua tulee treeni päivinä 2.9g/rasvaton painokilo ja lepopäivinäkin 2.4g noin suurinpiirtein.