- Liittynyt
- 14.3.2013
- Viestejä
- 6
Ite oon pitäny periaatteena, etten ikinä treenaa jos olen edellisenä iltana juonut. Kroppa on edellisestä illasta sekaisin ja mielummin otan ns. krapula päivän ihan rauhallisesti.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Ite oon pitäny periaatteena, etten ikinä treenaa jos olen edellisenä iltana juonut. Kroppa on edellisestä illasta sekaisin ja mielummin otan ns. krapula päivän ihan rauhallisesti.
- Liittynyt
- 9.10.2006
- Viestejä
- 2 313
- Ikä
- 35
Pommikalorimetrillä onnistuu...
Ei kukaan tiedä paljonko ne sun riisis on imenyt vettä itseensä siinä keittämisen ohessa. Sen vuoksi kalorit lasketaan aina kuivapainosta tai raaka-painosta. Kypsentäessä imeytynyt tai haihtunut nesteen määrä on aina kohtuu hankala määrittää ja se pitäisi tehdä joka kerta erikseen. Käytännössä kypsentäessä absoluuttinen energiamäärä ei juuri muutu, mutta suhteellinen muuttuu aika paljon.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Jos se sopii kaloreihin ja makroihin.
- Liittynyt
- 21.3.2012
- Viestejä
- 7
Mut ideana cheatday toimii? Ja en tarkoita semmosia perseitä ettei seuraavana päivänä pääse ylös sängystä, vaan sillee sopivasti ja kävis ottaa seuraavan päivän kevyen lenkin tai sauvakävelyn.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Pertti Perusduunari ei syö juuri kasviksia tai hedelmiä. Hän saa c-vitamiininsa tuoremehusta ja syö b- ja d-vitamiinilisää, sekä kalaöljykapseleita. Mistä tärkeistä aineista hän jää paitsi ja mitkä ovat näiden aineiden saantisuositukset?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Kyllä vitamiineja sekä kivennäisaineita tulee muualtakin kuin kasviksista. Fytokemikaaleja (antioksidantteja, polyfenoleita sun muita) jää varmasti saamatta, mutta niille ei ole mitään saantisuosituksia. Samaten (liukenevien) kuitujen saanti saattaa jäädä vähän pienemmäksi, vaikka Pertti Perusduunarin ruokavalioon todennäköisesti ruisleipää kuuluu.
- Liittynyt
- 19.3.2013
- Viestejä
- 1
Oon tässä ettiny vähän aikaa että onko tonnikala hidasta protskuu vaiko nopeaa? raejuuston löysin jo toiselta threadilta, ja mites kannattaako proteiinipirteloo vetaa lepopäivinäkin? Vielä aloittelija näissä jutuissa. Sitten veilä onko toi whey-80 ihan käyttökelpoista?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Pertti vetää kyllä d-vitamiinia purkista todella paljon. Nokkelimmat pokkelimmat on varmaan tajunnu että tässä haen synninpäästöä tai synnintuskaa omalle ruokavaliolleni. Ruisleipää syön silloin tällöin, mutta päivittäisessä ruokavaliossa se ei ole. Mietin vain, kuinka "epäterveellistä" tämä loppujen lopuksi on...
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Aika lailla kaiken kiinteen voi laskea hitaaks proteiiniks, myös tonnikalan. Eikä sillä proteiinin nopeudella sulle alottelijana oo käytännössä mitään merkitystä. Proteiinijuomaa kannattaa ottaa lepopäivinä, jos muuten ei saa riittävästi (n. 2g/kg) proteiinia. Whey80 on hyvä prode.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Tonnikalasta en osaa tarkkaan sanoa. Tuskin kovin nopeaa kuitenkaan. Proteiinia voi vetää välipäivinäkin jos proteiinintarve ei perus ruoalla täyty. Miksi whey 80 ei olisi käyttökelpoista? :D Ihan perus heraa se on, ei muuta ku ääntä kohti!
E. Hidas ja samat jutut.... :face:
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Keho toimii normaalisti vaikkei kaikkia aineita saataiskaan optimaalista määrää. Optimaalinen ja riittävä määrä ovat eri asiat. Esimerkiks 30mg C-vitamiinia estää keripukin, mutta valtion suositus on 60mg päivässä. Urheilijalle hieman suuremmasta määrästä voi olla vielä lisähyötyä. Liika voi taas jo haitata proteiinisynteesiä. Varmasti pärjäät ihan kivasti vaikket söis paljoa kasviksia, mutta täydellisyyttä hakiessa niiden tulisi olla myös mukana.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Kuullu että noi kuivatuotteet säilyis vaikka kuinka pitkään, mut tsekkaa onko hometta tms. Eläkä usko mua! :D
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Sehän on ihan pari päivää vanha? Noin tuoretta maitoakin vois juoda vielä ni totta kai tollasta kuivaa jauhoakin.
- Liittynyt
- 12.2.2012
- Viestejä
- 3 134
Erelleenkin noi herat, maltot jnejne. jauhot kestää aivan vitun pitkään, useemman pussin kyljessäkin lukee että avaamattomana kestää väh. 12kk ''parasta ennen''- päiväyksen jälkeen. Vuoden vanhaa kreatiinia ja pari kk vanhaa heraa tulee tälläkin hetkellä syötyä, eivät noi mikskään mene ellei oo päässy kosteutta tms. pussiin.
- Liittynyt
- 5.8.2010
- Viestejä
- 404
Antaa mennä vaan. Itellä tällä hetkellä menossa yli 2 v. vanhaa heraa. Hyvin uppoaa ja maistuu normaalille.
Suositut
-
-
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
