Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive (6 kg) -38%
HeJoPel sanoi:
Halmeen esilleotto nyt oli lähinnä vitsi, mutta mikä tossa virkkeessä mahtaa olla hauskaa ?
Click to expand...

Varmaan lähinnä se että Toni halme (R.I.P) söi 50 kananmunaa päivässä, voi olla jonku mielestä hauskaa :D Mutta kyllä tosiaan niitä voi vedellä ihan reippaasti hyvillä mielin .
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
M-Nutrition Green Mix & Berry Mix -kapselit -25%
Halmehan tosiaan oli 17 kun tuota voimakasta kananmunaruokavaliota veti, ja 18 vuotiaana alkoi kolesterolin kanssa olla ongelmia jonka jälkeen söi enää 30 munaa ilman keltuaisia päivässä :D Kananmunat on todella hyvä proteiininlähde sekä dietille että offille, jättää keltuaisia pois niin voi huoletta syödä niin paljon kuin jaksaa.
 
En tiedä, onko tämä oikea ketju, mutta kysytään kumminkin:

Mitä mieltä ruokavaliostani - olisiko hyvä lisätä tai vähentää jotain?
Pituutta 170, paino 65kg, eli pienikokoisesta kaverista kyse :)

Aamiainen
2 kpl vähäsokerista jogurttia
hedelmä
2 pussia täysjyvähiutalepuuroa + rypsiöljyä 2-3 ruokalusikkaa
200g rahkaa tai 3 kpl keitettyjä munia

Lounas
Työpaikalla

Välipala (n. klo 15)
hedelmä
ruisleipää + kalkkunaleikettä tai juustosiivu
maitoa 3-5dl

Salin jälkeen tai muuten vaan n. klo 18
proteiinidrinkki + malto tai muu vastaava

Illallinen
tummaa pastaa
porsaan/naudan file/jauheliha/tonnikala
3-5 dl maitoa

Ennen nukkumaanmenoa
pähkinöitä tai rypsiöljyä 2-3 ruokalusikkaa
raejuustoa
 
Mikä se on potarille/voimaurheilijalle paras pähkinä maailmassa ravitsemuksellisessa mielessä? Mikä se oli se määrä mitä proteiinia kannattaa syödä yhdellä kertaa?
 
Kyselisin vähän mun ruokavaliosta. Kokeilin laittaa tiedot ravintolaskuriin ja huomasin et syön liian vähän, kaloreita tuli n.1900. Tavotteena olis n. 2500.

Korjailin vähän päivän syömisiä, miltä tää kuulostaa? Pyrin syömään päivässä niin ettei ruokailujen välille tulisi kovin pitkiä taukoja.

8.00 aamupala: puuro mehukeitolla

11.00 lounas: kanaa 150g, kasviksia 200g, puolikas avokado

13.00 välipala: maitorahka 250g

15.00 toinen välipala: 2 real leipää, juusto ja kinkkusiivu, maitolasi

17.30 lounas: tonnikalaa 150g, kasviksia 200g, puolikas avokado, maitolasi

20.00 välipala: banaani

20.30 TREENI

21.45 palautusjuoma

22.15 iltapala: sama kuin toinen välipala

Maitoa menee melki litra päivässä noilla juomiskerroilla, kevytmaitoa.

Sain tästä n. 2400kaloria, 180g proteiinia, 200g hiilareita, 90g rasvaa.

Mulla ei nyt oo hajuakaan miten noitten jakaumien pitäis mennä.. Oon nainen 178cm ja paino 66kg. Tarkotuksena on saada lisää lihasta. Noilla aiemmilla syömisillä paino tuppas vähän laskemaan eli tolla 1900kalorin syönnillä päiväs. Käyn salilla 3-4 kertaa viikos ja treenin kesto yleensä puoltoistatuntia. Muuten en juurikaan aerobista harrasta ja työ on melko kevyttä vaikkei istumatyötä olekaan. Ja onkohan toi 2400-2500kaloria ihan ok määrä?
 
Moro. Tällainen kysymys ois liittyen lihojen ravintoarvoihin. Esimerkiks jos otetaan 400g jauhelihapaketti, joka painaakin paiston jälkeen enään 250g, ja sanotaa nyt että syön puolet tuosta jauhelihasta, eli 125g, laskenko syömäni lihan ravintoarvot nyt sitten tuon 200g mukaan? Eli häviääkö esimerkiksi energiaa tuon nesteen mukana joka paistettaessa haihtuu?
Eilen tämä tuli mieleen poronkäristystä kokkaillessa, kun tuntui niin pieneltä tuo 70g (puoli pakettia) poronliha-annos jonka sitten söin. Ennen valmistusta sama satsi painoi 120g. Eli paino putosi tässäkin 50g. Miten on?
 
HärskiH sanoi:
Moro. Tällainen kysymys ois liittyen lihojen ravintoarvoihin. Esimerkiks jos otetaan 400g jauhelihapaketti, joka painaakin paiston jälkeen enään 250g, ja sanotaa nyt että syön puolet tuosta jauhelihasta, eli 125g, laskenko syömäni lihan ravintoarvot nyt sitten tuon 200g mukaan? Eli häviääkö esimerkiksi energiaa tuon nesteen mukana joka paistettaessa haihtuu?
Eilen tämä tuli mieleen poronkäristystä kokkaillessa, kun tuntui niin pieneltä tuo 70g (puoli pakettia) poronliha-annos jonka sitten söin. Ennen valmistusta sama satsi painoi 120g. Eli paino putosi tässäkin 50g. Miten on?
Click to expand...

Ne ravintoarvot mitä paketin kyljessä lukee vastaa raakapainoa. Eli paiston jälkeen ravintoarvot (kcal/100g) eivät ole enää samat mitä ne olivat ennen paistoa.
 
Onko hirveästi haittaa terveydelle, jos syö purkki ruokaa? Oon nyt about viikon syönyt purkkisardiineja ja kilohailia, n. purkin päivässä, niin pitäisikö tuoda rajoittaa? Googlettamalla löysin kovin ristiriitaista tietoa...
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
dietti alkaa, kiireiset aamut. kauan veikkatte kananmunan valkuaisen säilyvän jos erittelis päivä 1. ne " pumppu pulloon " erikseen keltuaisista jos aamumunakkaan teko sujuis pari sekunttia sujakammin ;D
 
pumphang sanoi:
Se oli vitsi, jos on ruokavalio muuten kunnossa siitä vaan - kokonaisuus ratkaisee
Click to expand...

Tiedän, niin oli tuo minunkin postaus. Huumori on asia ( lue. sarkasmi tms.), mitä ei ole olemassa internetissä... :D

Juu, elikkä voi huoletta syödä. Sardiineista jne, saa kivasti kaloreita/hyvää rasvaa/ ovat vain pirun hyviä. Voisipa iltapalaksi syödä yhden purkin.
 
HeJoPel sanoi:
Halmeen esilleotto nyt oli lähinnä vitsi, mutta mikä tossa virkkeessä mahtaa olla hauskaa ?
Click to expand...

Hän söi runsaasti kananmunia ja kolesterolin kanssa tuli ongelmia. Tästä vois periaatteessa tehdä päätelmän, että kananmunat sen aiheutti. Siinä mielessä toi oli vähän hassu esimerkki. Mut tottahan sä siinä puhuit, ei kananmunat välttämättä aiheuta mitään kolesteroliongelmia, ellei siihen oo muutenkin taipumusta.
 
Jossain täällä puhuttiin jostain erinomaiset ravintoarvot sisältävästä levikkeestä, jota löytyy Lidlistä.. Mikä ketju, mikä tuote se oli?
 
Hei, ripeä kyssäri. Dietti + alkoholi. Tiedän vastaus on ei, mutta kirjotukset on nyt ohi:dance:jee.. nii pitäs vähä juhlistaa. Nii mites toi cheatday, eli ottais ton ziittipäivän ja jois sillon? Vetäs hyvät aerobiset päiväl ja illal menis ottaa vähä? ja taas nextday aerobist?
 
Paljonko kaloreita on kahdessa desissä keitettyä Uncle Ben's-täyjyväriisiä?

Olen koittanut pari tuntia etsiä SELVÄÄ vastausta mutta kaikki finelit ja kalorilaskurit sekä itse paketin kylki näyttävät eri määriä :wtf:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom