Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive (6 kg) -38%
Kyssäri: Kun suositus on että voimaa/lihasta treenaavan tulisi saada 2g proteiinia per painokilo/per päivä niin tarkoitetaanko sillä ihan kaikkia proteiininlähteitä vai nimenomaan niitä täydellisen aminohappoprofiilin omaavia protskuja? Olen nyt seurannut ravinnonkulutustani kalorilaskuri.fin kautta ja se luonnollisesti näyttää kaiken (leivästä, pastasta ym.) päivän aikana saadun proteiinin yhteen. Pitäisikö siis seuloa vain "lihasta" saadut proteiinit ja laskea niistä se 2g/kg?
 
M-Nutrition Green Mix & Berry Mix -kapselit -25%
Valtzu sanoi:
Kerros nyt ainakin vähän tarkemmin, että kuinka kauan oot ollu miinuksilla, ja millasella vajeella? Millasta on päivän ruokailu? Todella vaikeaa sanoa tuosta vielä yhtään mitään ilman tarkempaa tietoa.
Click to expand...

Niin, totta. Tärkein. En oo ihan hirveen tarkkaa kirjaa pitänyt kuinka kauan mutta ihan tunnollisesti ainakin kuukauden verran. Nyt kalorilaskurin kanssa ehkä viikon ajan (5pv) ja kuinka paljon miinuksilla, se taas on heitellyt mutta tollanen keskiarvio vois olla jotain 300-500kcal.

Voihan se olla että hätiköin liian aikasessa vaiheessa, mutta nousee pieni kysymysmerkki ilmoille kun ei se paino oo hievahtanutkaan. Koitin yhdistää ongelmaa Roaccutan kuuriin, eli akne kuuriin jossa säännöllisesti mitataan maksa-arvoja (ollut hyviä) josko se siitä johtuisi mutta maalaisjärjellä ajateltuna kilot ja lääke on kaukana toisistaan.
 
jörni123 sanoi:
Niin, totta. Tärkein. En oo ihan hirveen tarkkaa kirjaa pitänyt kuinka kauan mutta ihan tunnollisesti ainakin kuukauden verran. Nyt kalorilaskurin kanssa ehkä viikon ajan (5pv) ja kuinka paljon miinuksilla, se taas on heitellyt mutta tollanen keskiarvio vois olla jotain 300-500kcal.

Voihan se olla että hätiköin liian aikasessa vaiheessa, mutta nousee pieni kysymysmerkki ilmoille kun ei se paino oo hievahtanutkaan. Koitin yhdistää ongelmaa Roaccutan kuuriin, eli akne kuuriin jossa säännöllisesti mitataan maksa-arvoja (ollut hyviä) josko se siitä johtuisi mutta maalaisjärjellä ajateltuna kilot ja lääke on kaukana toisistaan.
Click to expand...

Herättyäni koitan yleensä syödän leivän tai banaanin, hirveen ihmeellisiä ei uppoa aikaisin aamusta. Viikonloppuisin lähes poikkeuksetta aamupuuro. Nyt viikolla noin neljä tuntia heräämisen jälkeen syön lämpimän aterian ja siitä noin neljä tuntia kotiin päästyäni syön toisen lämpimän aterian. Sen jälkeen jotain välipaloja, yleensä maitorahkaa tms salin tai muun treenin yhteydessä. Joskus salin jälkeen kolmas lämmin ruoka, joka on pienempi kun muut lämpimät ateriat. Seuraavaksi iltapala, yleensä joku kiva rahkasekotus tai vastaavaa. Leipääkin menee iltapalalla ja itseasiassa koko päivänä. Max 5 palaa ja aina ruista.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Eipä tuosta vieläkään saa selville kuinka paljon kaloreita, prodee, rasvaa ja hiilaria tulee... Jos paino ei laske, syöt enemmän kuin kulutat, niin yksinkertaista. Mutta luulen, että oot laskenu kalorit tai kulutuksen väärin.
 
gianasisters sanoi:
Kyssäri: Kun suositus on että voimaa/lihasta treenaavan tulisi saada 2g proteiinia per painokilo/per päivä niin tarkoitetaanko sillä ihan kaikkia proteiininlähteitä vai nimenomaan niitä täydellisen aminohappoprofiilin omaavia protskuja? Olen nyt seurannut ravinnonkulutustani kalorilaskuri.fin kautta ja se luonnollisesti näyttää kaiken (leivästä, pastasta ym.) päivän aikana saadun proteiinin yhteen. Pitäisikö siis seuloa vain "lihasta" saadut proteiinit ja laskea niistä se 2g/kg?
Click to expand...

Laske ihmeessä samalla tavalla ku kalorilaskuri, eli kaikki mukaan. Kuitenkin ruokavalioosi kuuluu useita erilaisia vajaita proteiininlähteitä ja yhdessä ne voivat paikata toistensa puutteita, jolloin saat kaikkia tarvittavia aminohappoja kuitenkin.
 
Saattaa olla tyhmä kysymys mutta kysytään pois, eli kumpi näistä on parempi idea?

Syödä -500Kcal vajeella 5krt/vko ja pitää ns. tankkauspäivä perjantaina ja lauantaina jolloin vajeet otettaisiin takaisin, vai syödä sen suositellun 2100-2200Kcal 7krt/vko, jolloinka tankkauspäiviä ei tarvitsisi.
Liikuntaa tulee harrastettua 3-4krt/vko.
 
Limalompakko sanoi:
Saattaa olla tyhmä kysymys mutta kysytään pois, eli kumpi näistä on parempi idea?

Syödä -500Kcal vajeella 5krt/vko ja pitää ns. tankkauspäivä perjantaina ja lauantaina jolloin vajeet otettaisiin takaisin, vai syödä sen suositellun 2100-2200Kcal 7krt/vko, jolloinka tankkauspäiviä ei tarvitsisi.
Liikuntaa tulee harrastettua 3-4krt/vko.
Click to expand...

Mikä sun tavoittees on?
 
Olis tämmönen kyssäri: Eli aamulla heti kun olen juonut vähän kahvia tyhjään vatsaan tulee hirvee potaska hätä ja kerralla tulee tuutattua jäätävä määrä skeidaa tyyliin suoli tyhjäksi. Muutoin ei tule käytä kakalla päivän aikana. Onko tästä jotain haittaa? Onko muilla kokemuksia?

- - - Updated - - -

Niin ja se on melko löysää
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
pumphang sanoi:
Olis tämmönen kyssäri: Eli aamulla heti kun olen juonut vähän kahvia tyhjään vatsaan tulee hirvee potaska hätä ja kerralla tulee tuutattua jäätävä määrä skeidaa tyyliin suoli tyhjäksi. Muutoin ei tule käytä kakalla päivän aikana. Onko tästä jotain haittaa? Onko muilla kokemuksia?

Niin ja se on melko löysää
Click to expand...

Se on ihan yleistä, että kahvi paskattaa. Tosta kaliumkarbonaattihädästä en tiiä. ;)
 
Bulkki ollut päällä jo jonkin aikaa ja tarkoitus olisi aloittaa dietti. Kysymys kuuluu; Onko parempi pitää lyhyt kestoinen dietti esim. ( 3 viikkoa -, 1 viikko +) vai 6-8 kestoinen dietti ilman, että lihaskato ei olisi suuri? Tietenki aerobinen mukaan lukien.
 
Aamupala 8-10, fitness muroja yleensä
Lounas 11-12, kouluruoka tai kotona jotain helppoa jauhelihaa + makaroonia
Välipala 14-15, proteiinipatukka jos koulussa, raejuustoa + jotain mistä hiilareita kotosalla.
palkkari 17-18.30
päivällinen 18-19, jotain helppoa jauhelihaa+makaroonia tai kanaa jne.
Iltapala 2x 20-22, raejuustoa, rahkaa, jotain mistä hiilareita, ehkä proteiinipatukka, jos jääkappi onkin tyhjä.

Tällänen pikakatsaus meikäläisen ruokavaliosta. Vaikuttaa OK? Tällä viikolla olen ottanut kotona välipalaksi valion proteiinijuoman (eurolla kun sai noita) ja 150g raejuustoa.
Mitä mieltä olette tälläisestä välipalasta? Onko hyvä mennä salille tollasen jälkeen, vai saisiko olla tuhdimpi ruoka ennen salia tai enemmän hiilareita?

Bulkilla olen nyt..
 
suves93 sanoi:
Bulkki ollut päällä jo jonkin aikaa ja tarkoitus olisi aloittaa dietti. Kysymys kuuluu; Onko parempi pitää lyhyt kestoinen dietti esim. ( 3 viikkoa -, 1 viikko +) vai 6-8 kestoinen dietti ilman, että lihaskato ei olisi suuri? Tietenki aerobinen mukaan lukien.
Click to expand...
Paljonko on tarkoitus dietata? Ite tykkään vetää vähän isommilla kaloreilla dieetillä (n.600-700kcal/päivä). En jaksa stressata pienestä lihaskadosta, jos pääseekin syntymään, lihasmuisti auttaa sitten kasvattamaan uudet lihat tilalle aika nopeasti.
 
Ehkä sää et tartte rasvanpolttajia, jos luulet että niillä se läski lähtee. Tai voit ostaa, mutta kaikki ne on samanlaisia ellet osta jotai laittomia aineita. Eka ruokavalio kuntoon, koska sillä se läski lähtee ja liikuntaa vielä niin saat syödäkin vähä enemmän.
Voit toki ostaa, mutta ei niissä mitään eroja oo ainakaan cla:ssa. Jos rahaa on niin osta.
 
suves93 sanoi:
Bulkki ollut päällä jo jonkin aikaa ja tarkoitus olisi aloittaa dietti. Kysymys kuuluu; Onko parempi pitää lyhyt kestoinen dietti esim. ( 3 viikkoa -, 1 viikko +) vai 6-8 kestoinen dietti ilman, että lihaskato ei olisi suuri? Tietenki aerobinen mukaan lukien.
Click to expand...
Itseäni kiinnostas tää sama. Dieetannu jo jonkin aikaa, ja nyt tuntuis että kalorivajetta täytyis hieman lisätä nykyisestä. Nykyisellään syön n. 2000kcal päivässä, yksi välipäivä viikossa, muuten joka päivä lenkki tai salireeni. Kannattasko ottaa tollanen 3 viikkoa - 1viikko + systeemi käyttöön niin että miinus viikoilla olis vähä suurempi kalorivaje. Painoa lähtenyt nyt hitaasti mutta varmasti. 79 kg -> 74kg Jostai tammikuusta. 176cm mies.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom