- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 218
Kevyt tai normaali aerobinen vain venyttää ja avaa lihaksia, jolloin myös lihaskasvulle luodaan parempi pohja. Palauttaa myös DOMSsta yleensä paremmin, mikäli niistä kärsii... rajansa kuitenkin sitten tällä.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Kevyt tai normaali aerobinen vain venyttää ja avaa lihaksia, jolloin myös lihaskasvulle luodaan parempi pohja. Palauttaa myös DOMSsta yleensä paremmin, mikäli niistä kärsii... rajansa kuitenkin sitten tällä.
- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 218
Jos tuo on itsesi hankkimaa, niin riski on aika pieni. Eihän siitä niin kovin kauaa ole, kun Ruotsissa oli tälläinen vähän isomman luokan tapaus vanhahkosta lihasta:
http://www.hs.fi/ulkomaat/Lehti+Ruo...+19+vuotta+vanhaa+säilykelihaa/a1305574388904
http://www.hs.fi/ulkomaat/Ruotsin+h...elihaa+vietiin+Pohjois-Koreaan/a1305574715644
Jos ilmatiiveyttä sopii epäillä, niin botuliini on se ongelma, joka lihan vanhetessa on pahin ongelma. Tämä hermomyrkky on eräs vanhentuneen lihan ja kalan riskeistä. Botuliini on hermomyrkky ja tappaa hyvin pieninäkin annoksina. Botuliini on anaerobibakteeri, se ei siis elä oloissa jossa on ilmaa.
- Liittynyt
- 7.1.2013
- Viestejä
- 8
Mistähän voisi johtua nopea lihoaminen? Kovan urheilun lopetin armeijan jälkeen ja sen jälkeen on paino noussut vaikka kuinka pieniä annoksia syö. Ennen armeijaan menoa söin enemmän ja liikuin vähemmän kuin nyt ja painoa oli n.70kg, nyt pienemmällä syönnillä ja enemmällä liikunnalla painoa 85kg ja nousee melkein 1kg/viikko. Vaikuttaako kova liikunta aineenvaihduntaan tjms? Tuntuu että kaikki mitä nyt syö kerääntyy kehoon.
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 145
Mitenhän kannattaisi tehdä kun on dietattavaa sellaset pari kiloa, eli ei todellakaan ole paljoa. Eli kannattaisiko dietata vaikka aina viikko kerralla, pitää viikko vähän ylimääräisiä kaloreita, dietata viikko ja toistaa tätä? vai kannattaisiko dietata vain yhtä mittaa sen pari kiloa? Pää kyllä kestää molempia, joten säästäisikö tuo viikko kerrallaan lihaksia enemmän?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Periaatteessa samapa se kuinka teet, mutta laihduta neljä kiloa, jos haluat 2kg pois. Dieetin jälkeen paino nousee kuitenkin muutamalla kilolla, koska kehoon kertyy nesteitä. Samaten ne ekat pari kiloa lähtee jo muutamassa päivässä.
- Liittynyt
- 18.4.2012
- Viestejä
- 116
Semmosta kyselisin joltain vähän paremmin tietävältä että kun mulla on tuossa palkkarissa whey 80 + 0,4-0,5l rasvatonta hyla maitoa, niin onko totta että tuo maito hidastaa heran imeytymistä treenien jälkeen vai koskeeko se normaalia rasvatonta maitoa missä se laktoosi hidastaa imeytymistä?
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 690
No hidastaa ja hidastaa... Ite kuitenkin suosittelen vettä, koska eikös palkkarin idea ole imeytyä nopeasti?
- Liittynyt
- 5.2.2011
- Viestejä
- 761
vettä sinne eikä maitoa !!
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 612
höpöhöpö...
Whey 80 heraproteiini imeytyy nopeasti sekä veteen sekoitettuna kuin RASVATTOMAAN maitoonkin sekoitettuna (laktoositonta tai ei). Myös sen maidon proteiinien 20% mikä on heraa imeytyy nopeasti, vain maidon proteiinien 80% mikä on kaseiinia imeytyy hitaasti. Toisin sanoen saat sekä nopeasti imeytyvää, että hitaasti imeytyvää, mutta se hitaasti imeytyvä proteiini ei hidasta nopean proteiinin imeytymistä. Eikä hidasta laktoosikaan... eihän maltokaan hidasta proteiinin imeytymistä, jos molempia palkkariinsa laittaa (korkeitaan päinvastoin... nopeuttaa imeytymistä kun insuliinitasot nousee enemmän)
- Liittynyt
- 15.11.2012
- Viestejä
- 427
Cardio päivin enemmän hiilarii vaa kehii, cardion kantsii olla melko matala sykkeistä menoa - jos massaapi haluaapi
- Liittynyt
- 24.2.2011
- Viestejä
- 9
Onko 2500kcal 96 kiloselle miehelle liian vähän dieetillä? Tässä 4 päivää takana ja nyt kävin puntarilla ja semmonen 3 kiloa pudonnut, onko nesteitä vaan vai nostanko kalorit jonnekkin 2800 kieppeille? Btw oisko 150g hiilarit ihan ok vai kannattaako lisätä? Hyviä neuvoja otetaan vastaan, ensimmäinen dieetti menossa siksi en ole ihan perillä vielä miten tää olisi järkevin tehdä. 
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Onko 2500kcal 96 kiloselle miehelle liian vähän dieetillä? Tässä 4 päivää takana ja nyt kävin puntarilla ja semmonen 3 kiloa pudonnut, onko nesteitä vaan vai nostanko kalorit jonnekkin 2800 kieppeille? Btw oisko 150g hiilarit ihan ok vai kannattaako lisätä? Hyviä neuvoja otetaan vastaan, ensimmäinen dieetti menossa siksi en ole ihan perillä vielä miten tää olisi järkevin tehdä.
Riippuu paljonko sun painosta on rasvaa ja kuinka paljon liikut. Pari kolme kiloa yleensä lähteekin ihan ensimmäisten päivien aikana juurikin nesteiden vuoksi. 2500kcal vois kuitenki olla ihan hyvä. Kenties hieman enemmänkin, jos liikut paljon. Syö proteiinia n. 180g päivässä ja rasvaa 90g päivässä ja loput kaloreista ota hiilihydraateista. Tosta määrästä rasvaa ja proteiinia tulee yhteensä 1530kcal, joten noin tuhannen kilokalorin edestä saisit syödä hiilaria. Käytännössä se tarkoittaa 250g hiilihydraattia.
- Liittynyt
- 5.2.2011
- Viestejä
- 761
jos haluaaa VHH-dietille niin toi 250g on liikaa HH, jolloin proteiinia se 180-200g ja rasvaa 110-130g jopa? ja loput sitten hitaista hiilareista.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Totta, mut tässä nyt ei puhuttu mitään vähähiilihydraattisuudesta.
- Liittynyt
- 25.6.2009
- Viestejä
- 58
Mikä on tuomio Kebab-salaatti annokselle VHH dieetin aikana? Voiko tuota settiä siis vetää muutenkin kuin mättöpäivänä? Käsittääkseni pitkälti proteiinia ja rasvaa pitäisi olla tuossa annoksessa ja millään ketoosilla ei kuitenkaan vielä tässä vaiheessa olla.
- Liittynyt
- 24.2.2011
- Viestejä
- 9
En ajatellut vetäväni virallisesti VHH, kunhan pudottaisi noi hiilarit just jonnekkin 150 paikkeille ja eikai se vielä mitään kunnollista VHH:ta ole? Voimatasojen kannalta olisiko fiksumpi nostaa noita hiilareita tosta 150 ylöspäin, ja ellen täysin väärin ole ymmärtänyt niin lihatkin pysyis paremmin jos ne hiilarit olis vähän korkeemmalla? Onko se tosiaan niin että alkaa voimat herkemmin uupumaan jos ne hiilarit olis sielä 60 kuin 160, vai onko edes huomattavaa eroa. Pyrin tässä nyt siihen että mun vähäiset lihat ja voimatasot ei karkais nyt heti näin ekalle dieetille ryhdyttyä, kun olis tarkotus vielä tulevaisuudessa kilpailla penkkipunnertamisessa. Yhtä ainutta oikeaa tapaa ei ole sehän on selvää mutta jos kokeneemmat viitsisi jotain fiksuja neuvoja antaa niin olisin todella kiitollinen.
Pahoittelen suurta kysymysten määrää, mutta mielummin näin ennalta kysyn ettei sitten jälkikäteen huomaa että paljon parempia keinojakin olisi ollut.
Pahoittelen suurta kysymysten määrää, mutta mielummin näin ennalta kysyn ettei sitten jälkikäteen huomaa että paljon parempia keinojakin olisi ollut.
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 286
Voimatasojen kannalta olisiko fiksumpi nostaa noita hiilareita tosta 150 ylöspäin, ja ellen täysin väärin ole ymmärtänyt niin lihatkin pysyis paremmin jos ne hiilarit olis vähän korkeemmalla? Onko se tosiaan niin että alkaa voimat herkemmin uupumaan jos ne hiilarit olis sielä 60 kuin 160, vai onko edes huomattavaa eroa.
Mulla ei ole lyödä tiskiin tieteellistä faktaa, kuten kokeneemmilla täällä varmasti on. Mutta oma kokemukseni tähän asti on ollut se, etten ole huomannut todellakaan mitään eroa siinä, että vähensin hiilarit osaltani n.120 tienoville, joskus jää sataseenkin - aikaisemmin siis mätin niitä tuutin täydeltä. Oikeastaan päinvastoin, olen jaksanut treenailla lähes joka treenissä ihan sikana, ei ole edes käynyt mielessä, että "nyt varmaan menee treenit huonosi, kun on tuota hiilariakin koneessa niin vähän". En ajattele koko asiaa, vaan treenaan täysillä enivei ja tulosta on silti tullut.