Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Spitfera]

En tiedä, kuuluuko tämä viesti tänne vai olisiko täällä joku oma topiccinsa tälle, mutta pikaisella haulla en ainakaan löytänyt. Haluaisin kysyä vihreäteeuutteesta. Tätä on siis saatavana käsitykseni mukaan jauheena ja kapseleina, ja haluaisin kysyä, että toimiiko tämä todella kun haluaa laihduttaa/polttaa ylimääräistä rasvaa? Onkos tämä sellaista ainetta, että poislähteneet kilot ja rasvat tulee takasin, jos syystä tai toisesta ei voi syödä tätä kun on jonkin aikaa käyttänyt/lopettaa käyttämisen?

Kiitos!

Ei ole mitään ihmeainetta (lue: oikotietä onneen) tässä asiassa eli tosi marginaalisia tuon hyödyt on rasvanpolttoon nähden. Kalorit miinukselle tavalla tai toisella on toiminut tähänkin asti tässä maailmassa ja toimii myös jatkossakin.

 

[Joppa]

Oliko se nyt niin päin, että raa'asta kananmunasta proteiini imeytyy huonommin ku kypsennetystä? Tämä johtunee kuumentamisen aiheuttamasta proteiinien denaturoitumisesta. Denaturoiko etikka raa'an munan proteiinit? Käytännössä kysymykseni kuuluu: laitanko etikkaa turhaa raa'an kananmunan sekaan?

 

[HeJoPel]

Miksi ihmeessä ketään laittaisi etikkaa kananmunien joukkoon ? :O

 

[Grishnackh]

Miksi ihmeessä kukaan laittaisi etikkaa kananmunien joukkoon ? :O

Maun takia?

 

[Joppa]

Miksi ihmeessä ketään laittaisi etikkaa kananmunien joukkoon ? :O

Juurikin tuon imeytymisen vuoksi, jos etikka auttaa siinä. Sitä mä tossa koitin kysyä. Eikä se siitä totta puhuen pahemmankaan makusta tee. En mä kyllä raakoja kananmunia juodessani muutenkaan oo mitään makuelämystä yleensä hakemassa.

 

[HeJoPel]

Niinniin, mutta onko sen etikan tarkoitus peittää munan makua vai muka jotenkin parantaa makua, etikkahan on hirveen makuista :D
PS. kiitos kieliopillisesta korjauksestasi

E. hidas

 

[HeJoPel]

Millaisia aamiaisia porukka syö bulkilla pitemmällä aikavälillä ? Puuroa on tullut syötyä vuoden verran lähes joka aamu, ja alkaa tökkiä. Mistä muusta vois saada potkua päivään ja n.400kcal, mielellään enempi hiilareita ? Ongelmana on, että aikaa ei aamuisin kovinkaan paljoa ole kokkailla.

 

[LSA_Vinnie]

Millaisia aamiaisia porukka syö bulkilla pitemmällä aikavälillä ? Puuroa on tullut syötyä vuoden verran lähes joka aamu, ja alkaa tökkiä. Mistä muusta vois saada potkua päivään ja n.400kcal, mielellään enempi hiilareita ? Ongelmana on, että aikaa ei aamuisin kovinkaan paljoa ole kokkailla.

Missäs sun proteiinisi ja rasvasi ovat? Jos vedät puuron osaksi/lisäksi maitorahkan ja vähän rypsiöljyä? Tai jos läskiä tavoittelet, niin toki siihen puuroon voi jotain sokerikeittoa lisätä tai hilloa...?

 

[Ossi_Puolakka]

Olen 90kg+ 186cm ja tarkoituksena olis tässä kevään mittaan tiputtaa 5-10kg.

1. Mikä merkitys ketoosidieetillä on, siis jos vedän vaikka -500 ckal päivässä, mutta siten että en tiputa hiilareita pois, niin lähteekö paino muka lihaksista vatsassa olevan rasvamakkaran sijasta?

2. Mikä on järkevä miinuskalorimäärä päivässä ja mihin se perustuu?

Kiitos!

 

[Bronzzi]

Missäs sun proteiinisi ja rasvasi ovat? Jos vedät puuron osaksi/lisäksi maitorahkan ja vähän rypsiöljyä? Tai jos läskiä tavoittelet, niin toki siihen puuroon voi jotain sokerikeittoa lisätä tai hilloa...?

Mitä ihmettä jäbä? Mitä vikaa on sokerissa? Siitä ei tule yhtään sen enempää läskiä kuin vaikkapa puurosta, 100g kaurahiutale 370kcal, 100g karkkia 370 kcal, puurossa tietty rasvaa, protskuu enemmän ja hiilarii vähemmän kuin karkissa mutta molemmilla tuotteilla saat saman verran menetettyä/hommattua läskiä jos haluat. Perustele väitteesi että sokerikeitto tuo läskiä

 

[LSA_Vinnie]

Mitä ihmettä jäbä? Mitä vikaa on sokerissa? Siitä ei tule yhtään sen enempää läskiä kuin vaikkapa puurosta, 100g kaurahiutale 370kcal, 100g karkkia 370 kcal, puurossa tietty rasvaa, protskuu enemmän ja hiilarii vähemmän kuin karkissa mutta molemmilla tuotteilla saat saman verran menetettyä/hommattua läskiä jos haluat. Perustele väitteesi että sokerikeitto tuo läskiä

Saman verran energiaahan niissä on, siitä olemme samaa mieltä. Jos tuossa aamulla syödään jo lähes pelkkää hiilihydraattia, niin itse hankkisin osan energiasta rasvasta sekä proteiineista, sen sijaan että lisäisin pelkkää hiilihydraattia. Jos siis kärjistetään, ja oletetaan ettei sitä proteiinia ja rasvaa tule, niin mitä muuta tuosta hiilihydraatista (tai sokerikeitosta) tulee kuin läskiä (olettaen että sitä syödään yli kulutuksen)? Ei sillä ainakaan lihas kasva.

Vähän vain vaikea ymmärtää näitä bulkkia tavoittelevia, jotka puolen vuoden päästä ovat ruinaamassa tuolla dieettiosiolla, että on tullut ylimääräistä rasvaa ja paljon. Parempi pitää bulkillakin se makrojakauma fiksuna ja painonnousu maltillisena.

 

[HeJoPel]

Missäs sun proteiinisi ja rasvasi ovat? Jos vedät puuron osaksi/lisäksi maitorahkan ja vähän rypsiöljyä? Tai jos läskiä tavoittelet, niin toki siihen puuroon voi jotain sokerikeittoa lisätä tai hilloa...?

Puuron kanssa syön pari munanvalkuaista tai raejuustoa, mutta siitä ei nyt oo kyse, vaan korvikkeesta puurolle.

E. sitäpaitsi, mitäs väliä sillä edes olisi jos söisin aamiaisella vaan hiilareita, jos makrot tulee muuten päivän aikana kuntoon ? Ei tässä nyt enää ihan aloittelijoita olla, tiedän mitä on olla bulkilla enkä valita diettiosiolla että on tullut läskiä. Kaipaan vaan vaihtelua puuron tilalle, ja kyselin mitä muut ovat yleensä aamuisin syöneet.

 

[pumphang]

Ite sotken kaurapuuroa maitorahkaa ja rypsäriä ja kanelia sekaisin aivan taivaallista herkkua, kun kaurapuuron ensin jäähdyttää.

 

[Bronzzi]

Saman verran energiaahan niissä on, siitä olemme samaa mieltä. Jos tuossa aamulla syödään jo lähes pelkkää hiilihydraattia, niin itse hankkisin osan energiasta rasvasta sekä proteiineista, sen sijaan että lisäisin pelkkää hiilihydraattia. Jos siis kärjistetään, ja oletetaan ettei sitä proteiinia ja rasvaa tule, niin mitä muuta tuosta hiilihydraatista (tai sokerikeitosta) tulee kuin läskiä (olettaen että sitä syödään yli kulutuksen)? Ei sillä ainakaan lihas kasva.

Vähän vain vaikea ymmärtää näitä bulkkia tavoittelevia, jotka puolen vuoden päästä ovat ruinaamassa tuolla dieettiosiolla, että on tullut ylimääräistä rasvaa ja paljon. Parempi pitää bulkillakin se makrojakauma fiksuna ja painonnousu maltillisena.

Toki et tarvitse hiilareita, voit myös rasvalla tai proteiinilla täyttää kalorisi, mutta hiilihydraatit ovat suositeltavissa yleisen jaksavuuden kannalta. Ja hiilihydraatit nimenomaan tukevat lihaskasvua antaen energiaa lihaksien paikkaukseen. Olisi oikeastaan jopa järkevämpää, kun plussakaloreilla ollaan, että varsinkin treenipäivisin olisi proteiinia tarpeeksi, eli vaikka reilu 2g per kg, rasvaa minimaalisesti 30-50g ja hiilaria niin paljon kuin loput kalorit antavat myöden. Hiilarit ovat hyödyllisiä, älä väitä että niistä tulisi läskiä enemmän kuin esim. proteiinista tai rasvasta.

- - - Updated - - -

Puuron kanssa syön pari munanvalkuaista tai raejuustoa, mutta siitä ei nyt oo kyse, vaan korvikkeesta puurolle.

E. sitäpaitsi, mitäs väliä sillä edes olisi jos söisin aamiaisella vaan hiilareita, jos makrot tulee muuten päivän aikana kuntoon ? Ei tässä nyt enää ihan aloittelijoita olla, tiedän mitä on olla bulkilla enkä valita diettiosiolla että on tullut läskiä. Kaipaan vaan vaihtelua puuron tilalle, ja kyselin mitä muut ovat yleensä aamuisin syöneet.

Jos kaipaat vaihtelua, syö muroja. Itse tykkään mm. Cookie Crisp ja Froot Loops muroista. Söin eilenkin 200g Cookie Crisp ja 200g Froot Loops muroja sekaisin mustikkakiisselin kanssa. Siitä saat hyvin, mun mielestä hyvän makuisia, hiilareita.

 

[LSA_Vinnie]

Tulipas sitä näköjään sohaistua muurahaispesään. :face: Lainaten itseäni: "parempi pitää bulkillakin makrojakauma fiksuna" ja samaa koskee kyllä ihan kaikkea aikaa eli en missään vaiheessa sanonut, että energia tulisi saada pelkästään esim. rasvasta ja proteiineista. Ja ei sitä makrojakaumaa kannata yrittää pelkästään koko päivälle jakaa vaan mieluiten joka aterialle, painottaen kuitenkin hiilareita alkuun ja vähentäen niitä loppua kohden...

Mutta kuten Bronzzi sanoi, niin mene sinne kaupan murohyllylly, se on ihan loputon suo ja sieltä löytyy taatusti joka lähtöön sopiva muro. Ehkä suurin ero puuroon verrattuna on se, että suurimmassa osassa veikkaisin olevan kuituja reilusti vähemmän eli huolehdi tässä tapauksessa kuiduista muulla tavalla.

 

[tommmi]

Olen 90kg+ 186cm ja tarkoituksena olis tässä kevään mittaan tiputtaa 5-10kg.

1. Mikä merkitys ketoosidieetillä on, siis jos vedän vaikka -500 ckal päivässä, mutta siten että en tiputa hiilareita pois, niin lähteekö paino muka lihaksista vatsassa olevan rasvamakkaran sijasta?

2. Mikä on järkevä miinuskalorimäärä päivässä ja mihin se perustuu?

Kiitos!

1. Ketoosi perustuu siiihen kun jätetään hiilarit kokonaan pois ja aletaan syömään rasvaa ja proteiinia, kun keho ei saa enään hiilihydraatteja polttoaineeksi alkaa keho käyttämään rasvaa hiilareiden sijaan. Silloin keho myös käyttää kehon omaa rasvaa polttoaineena ja näin edistää rasvan palamista.. (Korjatkaa joku jos korjattavaa.)

2. -500kcal

 

[Bronzzi]

1. Ketoosi perustuu siiihen kun jätetään hiilarit kokonaan pois ja aletaan syömään rasvaa ja proteiinia, kun keho ei saa enään hiilihydraatteja polttoaineeksi alkaa keho käyttämään rasvaa hiilareiden sijaan. Silloin keho myös käyttää kehon omaa rasvaa polttoaineena ja näin edistää rasvan palamista.. (Korjatkaa joku jos korjattavaa.)

2. -500kcal

Ketoosissa palaa rasvaa ihan yhtä tehokkaasti/heikosti kuin perinteiselläkin dieetillä, kroppa näyttää vaan ''paremmalta'' ''laihemmalta'' koska ei ole hiilareita tuomassa nestettä kroppaan. Saat samat tulokset molemmilla dieeteillä jos olet esim -500 kcal miinuksilla. Jotkut vain pitävät enemmän rasvaisista ja jotkut taas melko rasvattomista ruuista.

 

[tommmi]

Ketoosissa palaa rasvaa ihan yhtä tehokkaasti/heikosti kuin perinteiselläkin dieetillä, kroppa näyttää vaan ''paremmalta'' ''laihemmalta'' koska ei ole hiilareita tuomassa nestettä kroppaan. Saat samat tulokset molemmilla dieeteillä jos olet esim -500 kcal miinuksilla. Jotkut vain pitävät enemmän rasvaisista ja jotkut taas melko rasvattomista ruuista.

..

 

[Gooseriver]

Ketoosissa palaa rasvaa ihan yhtä tehokkaasti/heikosti kuin perinteiselläkin dieetillä, kroppa näyttää vaan ''paremmalta'' ''laihemmalta'' koska ei ole hiilareita tuomassa nestettä kroppaan. Saat samat tulokset molemmilla dieeteillä jos olet esim -500 kcal miinuksilla. Jotkut vain pitävät enemmän rasvaisista ja jotkut taas melko rasvattomista ruuista.

Ketoosidieetillä kroppa ottaa ylimääräisen energian rasvasta ja ketoneista, joita siis maksa tuottaa ketoosidieetillä runsaasti enemmän vähentyneiden hiilihydraattien takia. Normaalilla hiilaridieetillä kroppa ottaa ylimääräisen energian taas rasvasta, glukoosista ja ketoneista (joita on tässä tapauksessa paljon vähemmän koska käytössä on myöskin glukoosia) -> kroppa käyttää enemmän glukoosia energianlähteenä.

Tästä voisi päätellä jo, että ketoosilla ylimääräinen energia mitä kroppa käyttää lähtisi suuremmilta osin kehon omista rasvavarastoista, koska energianlähteinä ovat vain rasva ja ketonit, eikä niitä ole sotkemassa ylimääräiset hiilihydraatit.

Omakohtaista kokemusta ketoosidieetistä ei ole, mutta uskon että sillä saisi paljon tehokkaammin sitä rasvaa palamaan jos vain jaksaisi syödä sen mukaan mitä ketoosilla pitääkin. En vain pysty olemaan ilman hiilareita, kauheen ''kuivaa'' safkaa joutuisi syömään..

 

[tommmi]

Ketoosidieetillä kroppa ottaa ylimääräisen energian rasvasta ja ketoneista, joita siis maksa tuottaa ketoosidieetillä runsaasti enemmän vähentyneiden hiilihydraattien takia. Normaalilla hiilaridieetillä kroppa ottaa ylimääräisen energian taas rasvasta, glukoosista ja ketoneista (joita on tässä tapauksessa paljon vähemmän koska käytössä on myöskin glukoosia) -> kroppa käyttää enemmän glukoosia energianlähteenä.

Tästä voisi päätellä jo, että ketoosilla ylimääräinen energia mitä kroppa käyttää lähtisi suuremmilta osin kehon omista rasvavarastoista, koska energianlähteinä ovat vain rasva ja ketonit, eikä niitä ole sotkemassa ylimääräiset hiilihydraatit.

Omakohtaista kokemusta ketoosidieetistä ei ole, mutta uskon että sillä saisi paljon tehokkaammin sitä rasvaa palamaan jos vain jaksaisi syödä sen mukaan mitä ketoosilla pitääkin. En vain pysty olemaan ilman hiilareita, kauheen ''kuivaa'' safkaa joutuisi syömään..

Kiitos tästä vastauksesta
en jaksanut ite vastata tolle enempää..