- Liittynyt
- 3.5.2012
- Viestejä
- 312
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 7.5.2012
- Viestejä
- 71
Oonko laskenut makrot oikein? prode-, hiilari- sekä rasvagrammat x niiden kalorimäärät (P, HH=4, R=9), jonka jälkeen makron kalorimäärä jaettuna niiden summalla? Eli siis proteiinia 232g= 4kcal x 232(g)= 928kcal. Kun kaikkien makrojen summa oli 2207kcal, niin 928/2207 = 42%. Eli proteiinin osuus päivän safkoista on näin ollen 42%?
Mikäli laskin oikein, onko ok makrot lihaskasvun kannalta P42%, HH30%, R28% ?
Ps. Mikä selittää tuon eron, että safkani olivat yhteensä 2455kcal, mutta tuo kaava antaa tulokseksi vain 2207kcal?
Kiitos ja kumarrus. E: Yrittäkää saada selvää, on vähän hankalasti selitetty. :D
Mikäli laskin oikein, onko ok makrot lihaskasvun kannalta P42%, HH30%, R28% ?
Ps. Mikä selittää tuon eron, että safkani olivat yhteensä 2455kcal, mutta tuo kaava antaa tulokseksi vain 2207kcal?
Kiitos ja kumarrus. E: Yrittäkää saada selvää, on vähän hankalasti selitetty. :D
- Liittynyt
- 21.7.2012
- Viestejä
- 120
onko kellään kokemusta / tietoa..? viime viikko meni maha taudissa ja taukoa salilta ja oma sänky ja vessa tuli tutuksi, lääkärin mielestä ei mikään noro virus. noh, viikonloppu ja nyt alkuviikko mennyt ok kunnes n. 3 kk avattuna ollut gainer purkki tulisi tyhjentää ja sitten palkkarina sitä napostelen.. maha taas sairaan sekaisin.. mahtaako johtua onko ollut liian kauan auki vai muussa ruokavaliossa vikaa jos syön päivittävän proden kanan/munien/maidon ja raejuuston kautta ja hiilarit tulee täysjyvä pasta/nuudelista, puurosta ja ruisleivästä... missä vika vai tauti edelleen päällä?
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
En usko gainerin menneenn vanhaksi, koska ei perus herakaan mene pilalle kolmessa kuukaudessa. Jos oot sitä pystyny ennen mahatautia juomaan ilman mitään ongelmia, ei pitäisi olla missään gainerin aineosassakaan. Sama myös noihin muihin ruokavalion osiin, eli jos olet niitä pystynyt syömään aiemmin ilman mitään ongelmia, on nekin ok. Oma pakkisdiagnoosi on siis, että tauti vielä käynnissä.
- Liittynyt
- 21.7.2012
- Viestejä
- 120
joo tosiaan hyviä pointteja, thänks dr. pakkis!
- Liittynyt
- 29.11.2003
- Viestejä
- 606
On ok.
Toad
VIP
- Liittynyt
- 7.3.2012
- Viestejä
- 1 536
Hyvin mahdollista, tosin tuolla tavalla kehitys on melkoisen hidasta ja käy ajan myötä yhä hitaammaksi/jopa mahdottomaksi.
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 29
Hera proteiini ja jos mieli tekee niin kreatiini... Et tarvii alussa pahemmin muuta
- Liittynyt
- 17.6.2009
- Viestejä
- 104
Miten saisi aineenvaihduntaa hidastettua? Ei oikeen bulkilla homma tahdo toimia kun yrittää mättää niin paljon kuin vain menee, mutta paino ei nouse millään koska syöty tavara tulee kohta ulos... Joka päivä pitää käydä paskalla se 2-3 kertaa. Mikä avuksi?
- Liittynyt
- 12.2.2012
- Viestejä
- 3 134
Pitää syödä lisää, proteiini- ja rasvapitoiset ruoat on tietenkin hyviä, koska kestää väkisinkin kauan sulaa. Eikä hätää, ei se paska ole sitä samaa ruokaa jota olet tunti sitten syönyt, vaan niitä eilisen aamupaloja. Kova syöminen vaan aiheuttaa sen, että ne jätteet pitää tyhjentää useammin. Ravintoaineet imeytyy nopeallakin aineenvaihdunnalla ihan yhtäläillä, toisilla nopeammin, toisilla hitaammin, mutta se paska on aina paskaa, ellei ole ripuli jolloin ravintoaineet ei ole kerenneet imeytyä :D Avatakseni asiaa lisää, ihmisessä on suolta kaikenkaikkiaan muistaakseni viitisen metriä. Syödyt ruoat kulkee aina syömisjärjestyksessä ruoansulatusjärjestelmän läpi, eivät ne ohittele toisiaan.
E. Luultavasti syöt siis vain todellisuudessa vähemmän kuin kulutat vaikka tuntuis paljolta, ja siksi paino ei nouse.
E. Luultavasti syöt siis vain todellisuudessa vähemmän kuin kulutat vaikka tuntuis paljolta, ja siksi paino ei nouse.
- Liittynyt
- 12.2.2012
- Viestejä
- 3 134
Kreatiini ei aiheuta unettomuutta, ei sisällä mitään virkistäviä aineita. Tehonlisääjät saattaa aiheuttaa unettomuutta, mikäli on herkkä sellaiseen. Kokeilemalla sekin selviää, vaikuttaako sulle mitenkään nuo tehonlisääjät, mut kreatiinillä ei tosiaan oo mitään vaikutusta uneen.
- Liittynyt
- 11.8.2011
- Viestejä
- 23
Juu kiitos
Enkä tosiaan kauaa meinannut näin tehdä vaan painoa vaan heti lisää kun taas jaksaa syödä paljon..- Liittynyt
- 5.2.2011
- Viestejä
- 761
joku preworkout latari, joku intran tapanen aminojuoma, aminopalkkari salinjälkeen, normi gaineri 1:1 hh/p, hera ja vitamiinit.
en sano kyllä että kaikkia kannattaisi käyttää tai tuhlata rahaan kaikkiin noihin.
- Liittynyt
- 27.10.2011
- Viestejä
- 2 490
Mieluummin sekoittelet palkkarin itse herasta ja tarvittaessa myös maltosta. Tulee halvemmaksi kuin gaineri.
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
Näyttää ihan hyvältä. Jos ei kuitenkaan parissa viikossa paino nouse oikein yhtään niin sitten hieman hiilaria ja rasvaa enemmän koneeseen. Aloita kuitenkin noilla.
- - - Updated - - -
Luultavasti sulla ei ole mitään tarvetta aloittaa hifistelyä, kun täällä kyselet, että mikä on kannattavaa ja mikä ei.
- Liittynyt
- 15.5.2007
- Viestejä
- 10
- Ikä
- 34
Terve. Työaikani ovat varsin perseestä, 11.00-19.15 tai 12.00-20.15 ja työ on asiakaspalvelua mistä vaan ei kertakaikkiaan pääse irtoamaan syömään kun kerran päivässä (30min) :itku:. Tupakkitauon saa pitää sillointällöin riippuen ruuhkasta, eli sillon on tsäänssit vetää vaikka gainomax tai vastaavaa. Ja niin teenkin. Kysymys kuitenkin kuuluu: kun en mitenkään ehdi syödä aamupalan jälkeen kun kerran päivässä ja tarvisin ~3000kcal, onko ok esimerkiksi vetää +4 gainomaxia tai muuta vastaavaa ylimääräistä proteiini/hiilari lähdettä päivässä? Töistä kun pääsen onkin heti oikeastaan salille lähtö edessä, senjälkeen kerkeää kyllä syödä mutta menee sinne 10 jälkeen tämäkin ruokailu.
Jos on muilla samanlaisia työaikoja ja kiireisiä päiviä, miten järjestätette riittävän ravinnonsaannin?
KIITOS, kaikki vinkit tervetulleita
Jos on muilla samanlaisia työaikoja ja kiireisiä päiviä, miten järjestätette riittävän ravinnonsaannin?
KIITOS, kaikki vinkit tervetulleita
Suositut
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
-
