Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[tommmi]

Muikku ~5-6e/kg. Ei kait ole kalaa, missä ravintoarvot olisivat "huonot"?

onko muka noin halpoja muikut? ei ainakaan mun mielestä ollu prismassa toho hintaan.

 

[Disturbed Ninja]

Haluaisin pudottaa tohon 70kg kohalle, vähä rasvaa ois hienoa saada pois, painoa on pudonnu 7kg syksystä.

Mutta nyt aloitin vapaaottelun, 2 x treenipäiviä viikossa näin aluksi, tuntuu että noina päivinä ei vaan jaksa syödä vähemmän, pystyykö noina päivinä olla plussilla (ja olisiko se jopa suotavaa palautumisen kannalta?) mutta muilla miinuksilla?

 

[Payton]

Haluaisin pudottaa tohon 70kg kohalle, vähä rasvaa ois hienoa saada pois, painoa on pudonnu 7kg syksystä.

Mutta nyt aloitin vapaaottelun, 2 x treenipäiviä viikossa näin aluksi, tuntuu että noina päivinä ei vaan jaksa syödä vähemmän, pystyykö noina päivinä olla plussilla (ja olisiko se jopa suotavaa palautumisen kannalta?) mutta muilla miinuksilla?

Pystyy olemaan plussilla.

 

[Broteiini]

onko muka noin halpoja muikut? ei ainakaan mun mielestä ollu prismassa toho hintaan.

Tuo hintahan vaihtelee(riippuu varmaan jo paikkakunnastakin), mutta halvimmillaan saa alle 5e/kg kokonaisia, perattujakin oon ostanu ~6e/kg

 

[tommmi]

Tuo hintahan vaihtelee(riippuu varmaan jo paikkakunnastakin), mutta halvimmillaan saa alle 5e/kg kokonaisia, perattujakin oon ostanu ~6e/kg

joo, tääl tais kyl olla kalliimpia :<

 

[Jaqqi]

Onko kellään suositella jotain terveellistä herkkua jos haluaisi hieman herkutella normaalin suht terveellisen ruokavalion rinnalla. Yleensä herkuttelu on ollut sitä, että pepsi maxia ja porkkanoita ja kurkkuja joita on dippaillut sitten normaaliin kermaviiliin tehtyyn dippiin. Tämä herkuttelu siis on pienimuotoisella dietillä ollessani. Mutta tosiaan tuo porkkanakurkku sekoitus kaipaisi vaihtelua. Onko jotain "dieetti" karkkeja tai sipsejä? Kiitos paljon vinkeistä!

 

[Payton]

Onko kellään suositella jotain terveellistä herkkua jos haluaisi hieman herkutella normaalin suht terveellisen ruokavalion rinnalla. Yleensä herkuttelu on ollut sitä, että pepsi maxia ja porkkanoita ja kurkkuja joita on dippaillut sitten normaaliin kermaviiliin tehtyyn dippiin. Tämä herkuttelu siis on pienimuotoisella dietillä ollessani. Mutta tosiaan tuo porkkanakurkku sekoitus kaipaisi vaihtelua. Onko jotain "dieetti" karkkeja tai sipsejä? Kiitos paljon vinkeistä!

Pähkinät

 

[Cynepmeh]

Onko kellään suositella jotain terveellistä herkkua jos haluaisi hieman herkutella normaalin suht terveellisen ruokavalion rinnalla. Yleensä herkuttelu on ollut sitä, että pepsi maxia ja porkkanoita ja kurkkuja joita on dippaillut sitten normaaliin kermaviiliin tehtyyn dippiin. Tämä herkuttelu siis on pienimuotoisella dietillä ollessani. Mutta tosiaan tuo porkkanakurkku sekoitus kaipaisi vaihtelua. Onko jotain "dieetti" karkkeja tai sipsejä? Kiitos paljon vinkeistä!

Meetwursti siivut laittaa pellille ja käyttää uunissa vähän aikaa että niistä tulee rapeita, rasvakin lähtee mukavasti niistä pois ja voi myös dippailla niitäkin.. tykkään myös kuivalihoista ja eivät sisällä paljoa kaloreita..

 

[Broteiini]

Meetwursti siivut laittaa pellille ja käyttää uunissa vähän aikaa että niistä tulee rapeita, rasvakin lähtee mukavasti niistä pois ja voi myös dippailla niitäkin.. tykkään myös kuivalihoista ja eivät sisällä paljoa kaloreita..

Itse tehnyt mikrossa; lauteselle talouspaperia, siihen metukat ja päälle vielä talouspaperia. Tämä mikroon, paperi imee rasvat ja metukasta tulee rapea sipsi

 

[PetkeJ]

Mites ihan rapeaksi paistettu pekoni?

 

[roami]

Moro!

Rasvaa on koitettu tiputtaa muutama kuukausi, proteiini sekä rasvavoittoista ollut ruokavalio tähän asti ja hiilarit jääneet vähemmälle. Tärkeät kisat ovat tulossa ja hiilihydraattivarastot pitäisi tankata täyteen. Kuinkakohan kauan hiilareilla kestää täyttää lihaksen energiavarastot, jotta suoritus olisi maksimaalinen?

 

[tommmi]

Moro!

Rasvaa on koitettu tiputtaa muutama kuukausi, proteiini sekä rasvavoittoista ollut ruokavalio tähän asti ja hiilarit jääneet vähemmälle. Tärkeät kisat ovat tulossa ja hiilihydraattivarastot pitäisi tankata täyteen. Kuinkakohan kauan hiilareilla kestää täyttää lihaksen energiavarastot, jotta suoritus olisi maksimaalinen?

Mikä laji?

 

[roami]

Kilpauinti, sprinttimatkoja tiedossa

 

[Cras]

Ostin ruokavaa'an tuolta miesten tiimarista, Clas ohlsonilta. Paistoin 400g naudan paistijauhelihaa, ja mittasin vaa'alla paljon tuli, ni tulos oli jottain 320g tms. Onko totta et siitä ei paistamisen jälkee jää ko ton verra, vai onks vaaka paska?

 

[Payton]

Ostin ruokavaa'an tuolta miesten tiimarista, Clas ohlsonilta. Paistoin 400g naudan paistijauhelihaa, ja mittasin vaa'alla paljon tuli, ni tulos oli jottain 320g tms. Onko totta et siitä ei paistamisen jälkee jää ko ton verra, vai onks vaaka paska?

Ainahan niissä paketeissa on vähemmän kuin pitäis.

 

[Manslaughter]

Moro, Alottelevalla harrastelialla olis kysyttävää. Elikkäs mitkä ovat ns. hyviä ruokia ja välipaloja syödä ennen ja jälkeen salin. Ja muutenkin jos joku voisi selittää sellaset perus jutut syömisestä kun salilla käy. Kiitos.

 

[jammi]

Miten on tuon bcaa:n kanssa kun pitäisi ottaa ennen treeniä tabletti ja välipäivinä aamulla. Jos kuitenkin otan vaikka aamulla sen ja pävällä tulenkin aatoksiin ,että pitäisi päästä salille niin voinko ottaa toisen vai vaikuttaako aamun bcaa vielä? Mitä jos jääkin välistä joinain päivinä haittaako vaikutusta, eli onko kuuriluontaista kun kreatiini? Lopuksi vielä että onko tuosta hyötyä jos on kuitenkin pienillä plussa kaloreilla jo muutenkin.

 

[Sanze]

Ostin ruokavaa'an tuolta miesten tiimarista, Clas ohlsonilta. Paistoin 400g naudan paistijauhelihaa, ja mittasin vaa'alla paljon tuli, ni tulos oli jottain 320g tms. Onko totta et siitä ei paistamisen jälkee jää ko ton verra, vai onks vaaka paska?

Ainahan niissä paketeissa on vähemmän kuin pitäis.

Paistettu paino on pienempi ku raakapaino. Luultavasti siis vaakasi on ihan kunnossa ja paketissa alunperin ollu se nelisensataa grammaa.

 

[HeJoPel]

Miten on tuon bcaa:n kanssa kun pitäisi ottaa ennen treeniä tabletti ja välipäivinä aamulla. Jos kuitenkin otan vaikka aamulla sen ja pävällä tulenkin aatoksiin ,että pitäisi päästä salille niin voinko ottaa toisen vai vaikuttaako aamun bcaa vielä? Mitä jos jääkin välistä joinain päivinä haittaako vaikutusta, eli onko kuuriluontaista kun kreatiini? Lopuksi vielä että onko tuosta hyötyä jos on kuitenkin pienillä plussa kaloreilla jo muutenkin.

Voi ottaa, ja ei ole kuuriluontoista eli yks välipäivä ei haittaa mitään. Ja on noista aminoista hyötyä palautumiseen JOS muu ruokavalio on jo kunnossa.

 

[HeJoPel]

Moro, Alottelevalla harrastelialla olis kysyttävää. Elikkäs mitkä ovat ns. hyviä ruokia ja välipaloja syödä ennen ja jälkeen salin. Ja muutenkin jos joku voisi selittää sellaset perus jutut syömisestä kun salilla käy. Kiitos.

Näin pikaisesti:
Jos haluat kasvaa, syöt enemmän kuin kulutat. Proteiinia olis hyvä syödä väh. 2g/painokilo. Jos sulla on jo hiilaripitoinen palautusjuoma käytössä, niin kantsii n. tunti ennen salia syödä jotain pientä, melko proteiinipitosta, tai sit herajuoma. Salin ja palkkarin jälkeen taas ihan perusruokaa.
Ateriat tulis syödä n. 3 tunnin välein, ettei tulis pitkiä taukoja ilman ruokaa. Katso siis että syöt puhdasta ruokaa tarpeeks usein ja että proteiinia tulee kans syötyä riittävästi.