Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

3 kpl M-Nutrition OsmoPure -40%
Tiedän, että tämä on ollut miljardi kertaa pakkotoistossa mutta kysynpähän silti. Eli minulla menee vatsa sekaisin jopa ensimmäisestä maitorahkasta, mutta toisin kuin monella muulla, vatsa ei ole ripulilla vaan se kovettuu ja tavara on polttavaa. Vasta aloitin proteiinin syömisen eli vatsa on totuttelemassa, mutta tuo vaiva on vaan semmoinen ettei sitä kestä silloinku se tapahtuu ja en ole löytänyt mitään ratkaisua. Olen kokeillut maitohappobakteereja eivätkä ne auta ja muita helpottavia keinoja en ole löytänyt. Syön päivän aikana:
Aamupala: 2 leipää täytteillä (voi ja kinkku) + lasi maitoa
Lounas: perinteistä perunaa, pastaa, riisiä + lihaa, kalaa, kanaa
välipala: jogurttia, maitoa ja leipää
Päivällinen: samaa kuin lounas
Iltapala: maitorahkaa, leipää ja maitoa
 
3 kpl M-Nutrition MANIA! -40%
Laraque sanoi:
Tiedän, että tämä on ollut miljardi kertaa pakkotoistossa mutta kysynpähän silti. Eli minulla menee vatsa sekaisin jopa ensimmäisestä maitorahkasta, mutta toisin kuin monella muulla, vatsa ei ole ripulilla vaan se kovettuu ja tavara on polttavaa. Vasta aloitin proteiinin syömisen eli vatsa on totuttelemassa, mutta tuo vaiva on vaan semmoinen ettei sitä kestä silloinku se tapahtuu ja en ole löytänyt mitään ratkaisua. Olen kokeillut maitohappobakteereja eivätkä ne auta ja muita helpottavia keinoja en ole löytänyt. Syön päivän aikana:
Aamupala: 2 leipää täytteillä (voi ja kinkku) + lasi maitoa
Lounas: perinteistä perunaa, pastaa, riisiä + lihaa, kalaa, kanaa
välipala: jogurttia, maitoa ja leipää
Päivällinen: samaa kuin lounas
Iltapala: maitorahkaa, leipää ja maitoa
Click to expand...

Korvaa maitorahka heralla?

edit. ei mitään, ymmärsin väärin :D
 
Laraque sanoi:
Tiedän, että tämä on ollut miljardi kertaa pakkotoistossa mutta kysynpähän silti. Eli minulla menee vatsa sekaisin jopa ensimmäisestä maitorahkasta, mutta toisin kuin monella muulla, vatsa ei ole ripulilla vaan se kovettuu ja tavara on polttavaa. Vasta aloitin proteiinin syömisen eli vatsa on totuttelemassa, mutta tuo vaiva on vaan semmoinen ettei sitä kestä silloinku se tapahtuu ja en ole löytänyt mitään ratkaisua. Olen kokeillut maitohappobakteereja eivätkä ne auta ja muita helpottavia keinoja en ole löytänyt. Syön päivän aikana:
Aamupala: 2 leipää täytteillä (voi ja kinkku) + lasi maitoa
Lounas: perinteistä perunaa, pastaa, riisiä + lihaa, kalaa, kanaa
välipala: jogurttia, maitoa ja leipää
Päivällinen: samaa kuin lounas
Iltapala: maitorahkaa, leipää ja maitoa
Click to expand...

Olisko ennemmin laktoosi-intoleranssia ? Pienet proteiinimäärät ei helpolla vatsaa sekoita, mutta suuret määrät (lue 300g++/d) saattaa kovettaa paskan. Kuitenkin kuulostais enemmän laktoosi-ongelmalta.
 
HeJoPel sanoi:
Olisko ennemmin laktoosi-intoleranssia ? Pienet proteiinimäärät ei helpolla vatsaa sekoita, mutta suuret määrät (lue 300g++/d) saattaa kovettaa paskan. Kuitenkin kuulostais enemmän laktoosi-ongelmalta.
Click to expand...
Maidossa on enemmän laktoosia kuin maitorahkassa ja mulla kestää juoda maitoa mutta jos edes yhdenkin maitorahkan otan niin tulos on tuo.
 
Osaisiko joku auttaa tietämätöntä

Ikää 18v, pituutta noin 170cm ja paino 71-72, rasva% 10-15.

Kilpailen voimanostossa ja pihviä tullut jonkinverran sinne tänne. Tavoitteena olisi kiristellä kesää kohti rasvoja hieman alemmaksi, lisäksi kropasta pitäisi saada nestettä häipymään. Ja kaikki tämä niin ettei se häiritsisi voimaharjoittelua, eli VHH tyyppinen dietti ei onnistu... Onko muuta keinoa kuin aeroobisen lisääminen, kovia rasvojakin pyrin välttämään mahdollisimman paljon. Ikinä en ole "diettailut" kisoihin joutunut joskus paria kiloa pudottamaan mutta ne on lähtenyt hetkellisesti melko helposti nesteinä. Kiitos etukäteen jo vastauksista! :)
 
nukkumatti1 sanoi:
Kilpailen voimanostossa ja pihviä tullut jonkinverran sinne tänne. Tavoitteena olisi kiristellä kesää kohti rasvoja hieman alemmaksi, lisäksi kropasta pitäisi saada nestettä häipymään. Ja kaikki tämä niin ettei se häiritsisi voimaharjoittelua, eli VHH tyyppinen dietti ei onnistu... Onko muuta keinoa kuin aeroobisen lisääminen, kovia rasvojakin pyrin välttämään mahdollisimman paljon. Ikinä en ole "diettailut" kisoihin joutunut joskus paria kiloa pudottamaan mutta ne on lähtenyt hetkellisesti melko helposti nesteinä. Kiitos etukäteen jo vastauksista! :)
Click to expand...

Noilla sun mitoillasi ei ne kilot kauhean helposti kyllä lähde ilman että se häiritsisi voimaharjoittelua. Nesteiden poistumiseen oikeastaan nopein ja melkein ainoa tie on tiputtaa hiilarit todella alas, jolloin se väistämättä vaikuttaa jossain määrin treeniisi.
 
Kuka osaa antaa suuntaa antavan tiedon paljonko ihminen kuluttaa päivän aikana about kaloreita? Omat mittani 176/80 ja kesää kohti dietti menossa. Laskin kalorilaskurilla omat kalorini päivässä noin 2020kcal, p197g, h209g, r44g. Liikuntaa tulee lähinnä kuntosalin lisäksi pyöräilyn muodossa. Mietin, että ollaanko tässä sopivilla miinuskilla, vai onko syytä nostaa kaloreita ettei olla liian vajailla?
 
Tebaa sanoi:
Kuka osaa antaa suuntaa antavan tiedon paljonko ihminen kuluttaa päivän aikana about kaloreita? Omat mittani 176/80 ja kesää kohti dietti menossa. Laskin kalorilaskurilla omat kalorini päivässä noin 2020kcal, p197g, h209g, r44g. Liikuntaa tulee lähinnä kuntosalin lisäksi pyöräilyn muodossa. Mietin, että ollaanko tässä sopivilla miinuskilla, vai onko syytä nostaa kaloreita ettei olla liian vajailla?
Click to expand...


http://mummila.net/varasto/vekottimet/av/ Tuolla pystyt laskemaan kuinka paljon aineenvaihduntasi kuluttaa :)
 

Pure Creatine 300 g -25%

Puhdaslaatuinen kreatiinimonohydraatti

14,90€
Löytyykö Suomesta kaupan hyllyltä purkkitonnikalaa, jossa olisi kalan omaa rasvaa mukana? Nyt ainakin vedessä olevat tonnarit on 1g rasvaa per 100g, minun käsittääkseni tonnarissa luonnostaan olisi hieman enemmän (n. 6g jos olen oikein ymmärtänyt).
 
Noin suunnilleen kuinkakohan paljon pitäisi saada kaloreita päivässä, että rupeisi massaa kertymään? Jos lasketaan joku peruskulutus n. 2000kcal, tämän lisäksi työskentelen tällähetkellä postinjakajana (pyörällä), joten päivittäin tulee poljettua se n. 15km, jonka lisäksi 5krt viikko sali. Varmaan joku yli 3000kcal/pv pitäisi saada?
 
Hercules666 sanoi:
Noin suunnilleen kuinkakohan paljon pitäisi saada kaloreita päivässä, että rupeisi massaa kertymään? Jos lasketaan joku peruskulutus n. 2000kcal, tämän lisäksi työskentelen tällähetkellä postinjakajana (pyörällä), joten päivittäin tulee poljettua se n. 15km, jonka lisäksi 5krt viikko sali. Varmaan joku yli 3000kcal/pv pitäisi saada?
Click to expand...

Kokeile lähteä vaikka 3 200kcal (tai 3 000kcal) ja seuraa nouseeko paino. Jos ei, lisää 100-200kcal. Toista tarvittaessa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Olen nyt viikon verran ollut melkeinpä elämän ensimmäisellä dieetillä, painoa lähtenyt 1,3 kg. Tarkoitus olisi sellaiset 0,5 kiloa viikossa pudottaa, eli mietin tässä että pitäiskö vähän kalorimääriä nostaa, vai ehkä katella viikon päästä uudestaan?
Miten suurta luokkaa tuo nesteiden lähtö kropasta dieetin alussa noin yleensäkin voi olla?
 
LaTre sanoi:
Olen nyt viikon verran ollut melkeinpä elämän ensimmäisellä dieetillä, painoa lähtenyt 1,3 kg. Tarkoitus olisi sellaiset 0,5 kiloa viikossa pudottaa, eli mietin tässä että pitäiskö vähän kalorimääriä nostaa, vai ehkä katella viikon päästä uudestaan?
Miten suurta luokkaa tuo nesteiden lähtö kropasta dieetin alussa noin yleensäkin voi olla?
Click to expand...

Ei tartte nostaa vielä, koska ensimmäisillä viikoilla kropasta poistuu nesteitä. Tämä vielä korostuu, jos olet VHH:lla, jolloin ei ruokavaliossa ole edes hiilareita sitomassa nesteitä.
 
Jos meinasin bulkata nii kannattaako niitä hiilareita vedellä ihan kunnolla vai kannattaisiko ne pitää jossain rajoissa? Sekä jos rypsiöljystä meinasin ottaa kaloreita niin tuleeko siitä sitten siitä läskiä sillä sehän on vain pelkkää rasvaa vaikkakin sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom