Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Aksu]

Hiilarit + rasva samassa ateriassa..?
Esimerkiksi Hulkki sanoo ettei kannata syödä molempia samaan aikaan runsaasti, mutta sitten on kaiken muailman Zoneja yms. joissa painotetaan tärkeänä jokaisen aterian tasapainoisuutta (vaikka se 30/40/30).

Kummalla tavalla sitä sitten pitäisi pyrkiä syömään? Olisiko kellään heittää aiheeseen liittyen hyvää luettavaa (artikkeleita tmv.)?

 

[tommmi]

Kiitos paljon!
Viitsiskö joku linkata jonkun makeuttamattoman ja vähälaktoosisen heraproteiinijauheen? Ja ilmeisesti siis maustamattoman. Vai löytyykö tällaista?

Maustamattomia heroja löydät joka valmistajalta. Ja ne on yleensä vähä halvempia.

 

[Piu1]

Maustamattomia heroja löydät joka valmistajalta. Ja ne on yleensä vähä halvempia.

Jep, oon yrittäny googletella ja tuppaavat näemmä usein olemaan hyvinkin laktoosia sisältäviä. Tai sit bongaan vaan laktooselliset... Lisäksi tietoa proteiinien makeutuksesta on vaikea löytää. Olisko esim. tämä nyt sitten maustamattomana makeuttamaton?
http://www.ufs.fi/ufs-ion92-400-p-1025.html

 

[Thigg]

Onko CLA haitallista 16-vuotiaalle 80/188? Noissa tuppaa lukemaan Ei alle 18-vuotialle. Lisääntyneen liikkumisen ja terveellisen ruokavalion yhteydessä. Voiko käydä mitään?

 

[gobbe]

Mistähän saisi sellaisia lunchbox tyylisiä rasioita mihin voisi tehdä seuraavan päivän safkat valmiiksi ?

Varmaan jokaikisestä isosta marketista, ikeasta, clas ohlsonista jne.

 

[LSA_Vinnie]

Jep, oon yrittäny googletella ja tuppaavat näemmä usein olemaan hyvinkin laktoosia sisältäviä. Tai sit bongaan vaan laktooselliset... Lisäksi tietoa proteiinien makeutuksesta on vaikea löytää. Olisko esim. tämä nyt sitten maustamattomana makeuttamaton?

Paljonko laktoosia (%) saa olla, jotta katsot sen olevan vähälaktoosinen? Katso sellaisia merkkejä, jotka suoraan kertovat haluamasi asiat esim. makeutusaineet ja laktoosin määrän -- kokeile vaikka Star Nutritionia. Onneksi on mistä valita, eikä tarvitse kysellä perään.

 

[tommmi]

Onko CLA haitallista 16-vuotiaalle 80/188? Noissa tuppaa lukemaan Ei alle 18-vuotialle. Lisääntyneen liikkumisen ja terveellisen ruokavalion yhteydessä. Voiko käydä mitään?

Ei.

Spoiler

50% mahdollisuus kivessyöpään

 

[ebinebun]

Onko siitä paljon haittaa jos vetää palkkarin vasta kotona noin 15 minuutin päästä treenin jälkeen vai pitäisikö se vetää ihan heti treenin jälkeen?

 

[gobbe]

Onko siitä paljon haittaa jos vetää palkkarin vasta kotona noin 15 minuutin päästä treenin jälkeen vai pitäisikö se vetää ihan heti treenin jälkeen?

Ei ole olennaista merkitystä.

 

[jammi]

Onko siitä paljon haittaa jos vetää palkkarin vasta kotona noin 15 minuutin päästä treenin jälkeen vai pitäisikö se vetää ihan heti treenin jälkeen?

Estääkö jokin vetämästä sitä salilla? Kyllä se kannattaisi ottaa heti kunhan vain pystyy niin palautuminen on tehokkainta.

 

[gobbe]

Estääkö jokin vetämästä sitä salilla? Kyllä se kannattaisi ottaa heti kunhan vain pystyy niin palautuminen on tehokkainta.

Mitään mitattavaa menetystä ei tapahdu jos sen ottaa kotona 15 minuutin kuluessa.

 

[tommmi]

Onko siitä paljon haittaa jos vetää palkkarin vasta kotona noin 15 minuutin päästä treenin jälkeen vai pitäisikö se vetää ihan heti treenin jälkeen?

treeni menee kokonaan hukkaan.

ei ole, palkkarihan kuuluu juoda noin 30min kuluessa.

 

[Tux E]

Mites tuo anabolic ZMA vaikuttaa?
Alennuksessa tulisi kaupanpäälle joten olisiko hyödyllistä ottaa tarjous vastaan?
Lähinnä haen että huomaako eroa mitenkään käytännössä.

 

[mumsu]

Proteiinikapseli?

En taida saada tarpeeksi proteiinia ruuastani ja proteiinijauheiden maku saa melkein oksun lentämään... Onko mahdollista saada proteiinia kapselin muodossa? Yritin googlettaa mutta en löytäny juuri mitään tietoa.

 

[jammi]

Jos päivän aikana on vedetty jo melkeenpä 3g proteenia/painokilo, niin kannattako iltapalalla vetää silti vielä yöksi rakennusainetta vai riittääkö jo tuosta?

 

[laaksooo]

Jos ei iso mies/nainen pysty roheiini jauhoja vetämään niin on kyllä väärä laji. Syö vaikka enemmän ruokaa. On se vaikeaa hommaa.......

 

[jammi]

Väärä posti

 

[Toad]

Hiilarit + rasva samassa ateriassa..?
Esimerkiksi Hulkki sanoo ettei kannata syödä molempia samaan aikaan runsaasti, mutta sitten on kaiken muailman Zoneja yms. joissa painotetaan tärkeänä jokaisen aterian tasapainoisuutta (vaikka se 30/40/30).

Kummalla tavalla sitä sitten pitäisi pyrkiä syömään? Olisiko kellään heittää aiheeseen liittyen hyvää luettavaa (artikkeleita tmv.)?

Kyllähän sitä on monenmoista teoriaa, että hiilari ja rasva yhdessä varastoituisivat helpommin ylimääräiseksi, mutta uskon että juuri tuo tasapainoisesti syöminen on tarpeeksi hyvä kaava perus-bodarille. Tietenkin voi painottaa hiilareita hieman enemmän aamusta ja treenin ympärille, ja muina aikoina taas hiilarin tilalle enemmän hyviä rasvoja, jos siltä tuntuu.

Tuossa pitkähkö artikkeli aiheesta:
http://www.t-nation.com/free_online...=D51E0BC2A86E3F3906035182A5B33960-mcd01.hydra

 

[Joppa]

Hiilarit + rasva samassa ateriassa..?
Esimerkiksi Hulkki sanoo ettei kannata syödä molempia samaan aikaan runsaasti, mutta sitten on kaiken muailman Zoneja yms. joissa painotetaan tärkeänä jokaisen aterian tasapainoisuutta (vaikka se 30/40/30).

Kummalla tavalla sitä sitten pitäisi pyrkiä syömään? Olisiko kellään heittää aiheeseen liittyen hyvää luettavaa (artikkeleita tmv.)?

Jos syö kaikkia energiaravintoaineita samalla aterialla, hidastuu niiden kaikkien imeytyminen vähän. Viimesimmässä team m&m podcastissa Aki Mähönen mainitsi rasvan hiilaria hidastavasta vaikutuksesta. Rasvan proteiinia hidastava vaikutus taitaa olla vähän sellanen yleinen tieto. Kirjassa nimeltä Liikuntaravitsemus on myös vähän jotain ravinteiden imeytymisestä. Suosittelen vähintään lainaamaan kirjastosta kyseisen teoksen, hyvä kirja.

 

[Tux E]

Mites tuo anabolic ZMA vaikuttaa?
Alennuksessa tulisi kaupanpäälle joten olisiko hyödyllistä ottaa tarjous vastaan?
Lähinnä haen että huomaako eroa mitenkään käytännössä.