Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Toimiiko tonnikala vedessä hyvänä ruokana just ennen nukkumaan menoa? Pelkkää proteiinia ja reilusti mutta mite imeytymisaika? Vai onko toisaalta mitää väliä ku alottelen vasta?
Joko saat tarpeeksi tai et saa? Miten olet päässyt tähän tulokseen, ettet saisi sitä tarpeeksi?En taida saada tarpeeksi proteiinia ruuastani ja proteiinijauheiden maku saa melkein oksun lentämään... Onko mahdollista saada proteiinia kapselin muodossa? Yritin googlettaa mutta en löytäny juuri mitään tietoa.
Jos päivän aikana on vedetty jo melkeenpä 3g proteenia/painokilo, niin kannattako iltapalalla vetää silti vielä yöksi rakennusainetta vai riittääkö jo tuosta?
Mites tuo anabolic ZMA vaikuttaa? Alennuksessa tulisi kaupanpäälle joten olisiko hyödyllistä ottaa tarjous vastaan? Lähinnä haen että huomaako eroa mitenkään käytännössä.
Tyhmä kysymys vaihteeks..
Pekonia aamulla punnitsin, 113grammaa näytti, paistamisen jälkeen enään 53g, otanko siis kalorit ny 113 grammasta vai 53grammasta. :D
Tyhmä kysymys vaihteeks..
Pekonia aamulla punnitsin, 113grammaa näytti, paistamisen jälkeen enään 53g, otanko siis kalorit ny 113 grammasta vai 53grammasta. :D
1. VHH menossa joten hiilareita välttelen paljon. Menee 20-80g päivässä. Pitäisikö tämän summan olla aina sama?
2. Onko hiilareiden ajankohdalla merkitystä? Vai otanko vain silloin vähän kun ei tunnu jaksavan. Esim ennen treeniä.
3. Miten proteiinin ja rasvan suhde pitäisi olla? 50/50?
4. Miksi rasvaa tarvitaan niin paljon kun ei syödä hiilareita? Muita syitä kuin pelkästään kaloreiden saanti?
5. Muita vinkkejä?
Kyllähän sitä on monenmoista teoriaa, että hiilari ja rasva yhdessä varastoituisivat helpommin ylimääräiseksi, mutta uskon että juuri tuo tasapainoisesti syöminen on tarpeeksi hyvä kaava perus-bodarille. Tietenkin voi painottaa hiilareita hieman enemmän aamusta ja treenin ympärille, ja muina aikoina taas hiilarin tilalle enemmän hyviä rasvoja, jos siltä tuntuu.
Tuossa pitkähkö artikkeli aiheesta:
http://www.t-nation.com/free_online...=D51E0BC2A86E3F3906035182A5B33960-mcd01.hydra
Jos syö kaikkia energiaravintoaineita samalla aterialla, hidastuu niiden kaikkien imeytyminen vähän. Viimesimmässä team m&m podcastissa Aki Mähönen mainitsi rasvan hiilaria hidastavasta vaikutuksesta. Rasvan proteiinia hidastava vaikutus taitaa olla vähän sellanen yleinen tieto. Kirjassa nimeltä Liikuntaravitsemus on myös vähän jotain ravinteiden imeytymisestä. Suosittelen vähintään lainaamaan kirjastosta kyseisen teoksen, hyvä kirja.
Kaurapuuroa tulee vedettyä tuollaisena 4000kcal päivänä jo 140g aamulla joten sitä tulee jo ihan riittävästi, mut paljonko rypsiöljyä pitäis ottaa että sais jonku 400-500kcal siitä ?
Kaurapuuroa tulee vedettyä tuollaisena 4000kcal päivänä jo 140g aamulla joten sitä tulee jo ihan riittävästi, mut paljonko rypsiöljyä pitäis ottaa että sais jonku 400-500kcal siitä ?