Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[tommmi]

Lähinnä olen vaan pelännyt, että jos tiputan liikaa kaloreita niin lihaksetkin lähtevät siinä samalla.

kylsä huomaat ku syöt liian vähän.

 

[Pune]

Rasvan määrästä. Mikä on mielestänne liikaa rasvaa? Painoa mulla on siinä 72 kieppeillä ja välillä saan rasvaa päälle 100 gemmiä päivässä.

 

[RoopeK]

Rasvan määrästä. Mikä on mielestänne liikaa rasvaa? Painoa mulla on siinä 72 kieppeillä ja välillä saan rasvaa päälle 100 gemmiä päivässä.

1-1,5g päivässä.

 

[tommmi]

1-1,5g päivässä.

on sopivasti ei liikaa.

 

[Järna]

Voiko dieettiä vetää semmosella perstuntumalla? Jos 90kg mies laittaa kalorit karkeasti 2700-3000kcal ja vetää paljon aeroobista päälle. Jostakin syystä en halua alkaa mitään kellon tarkkaa dieettiä noudattaan, tai muutenkaan en jaksa samaa sapuskaa päivästä toiseen 2-3kk ajan.

 

[tommmi]

Voiko dieettiä vetää semmosella perstuntumalla? Jos 90kg mies laittaa kalorit karkeasti 2700-3000kcal ja vetää paljon aeroobista päälle. Jostakin syystä en halua alkaa mitään kellon tarkkaa dieettiä noudattaan, tai muutenkaan en jaksa samaa sapuskaa päivästä toiseen 2-3kk ajan.

Miksei voisi? Tietysti tarkalla ruoka-valiolla luulisi menevän helpommin mutta ei niiden makrojen lasku niin tärkeää ole.. kunhan ite tiedät syöväsi alle kulutuksen ja että paino tippuu.

 

[gobbe]

Voiko dieettiä vetää semmosella perstuntumalla? Jos 90kg mies laittaa kalorit karkeasti 2700-3000kcal ja vetää paljon aeroobista päälle. Jostakin syystä en halua alkaa mitään kellon tarkkaa dieettiä noudattaan, tai muutenkaan en jaksa samaa sapuskaa päivästä toiseen 2-3kk ajan.

Voi aivan mainiosti. Ei muutenkaan tälläisessä proggiksessa kannata eikä edes tarvitse syödä samaa ruokaa päivästä toiseen vaikka tiukan mallin mukaan menisikin. Kunhan säänti on alle kulutuksen niin paino putoilee.

 

[jageeee]

Miltä vaikuttaa, 68 kg, 3000 kcal, 255 g proteiinia, 285 g hiilaria, 86 g rasvaa / päivä?
3-4 / vko 3-jakoisella ohjelmalla, tavoite lihasten kasvatus. Riittävätkö kalorit tähän hommaan?

 

[Zhoo]

Terve, Olen aloittelija ja tarkoitus olisi kasvatella itseä tonne 2014 saakka.
Olen tähän asti syönyt tyylillä "kaikki kurkusta alas mikä eteen tulee", mutta terveellistä sapuskaa kuitenkin. Kyllähän tässä varmasti lihas on kasvanut mutta läskin määrä myös järkyttää ja mietin että näin ei voi vetää kokonaista vuotta.
Kysymykseni; Onko painonnousulle jotain rajaa, jonka jälkeen se on turhan paljon lihas/läski suhdetta katsottuna? Esim 1kg/kk aamupainoon, onko se liian vähä, juuri sopiva vai turhan paljon? Tarkoitus siis kasvatella itseä keräämättä turhaan rasvaa.

 

[HeJoPel]

Sellanen kilo kahdessa viikossa/puoli kiloa viikossa on hyvä tahti jolloin rasvat pysyy suht kurissa, tuo pitäis onnistua ku lisäät kulutuksees 500kcal ja syöt sen mukaan.

 

[JEOH]

Kuinka pitkät päivämäärät tavallisissa heraprotieiineissa yleensä on?

 

[HeJoPel]

oisko vuosi tai kaks ja siihen vielä päälle vuosi lisää, ainakin star nutritionin pussissa lukee että on hyvää vielä väh. vuoden sen parasta ennen- pvm jälkeen.

E. tarkistin asian, star nutritionin wheyssä oli vuosi + se vuosi ylimääräistä. Eivät siis mene miksikään.

 

[gobbe]

Miltä vaikuttaa, 68 kg, 3000 kcal, 255 g proteiinia, 285 g hiilaria, 86 g rasvaa / päivä?
3-4 / vko 3-jakoisella ohjelmalla, tavoite lihasten kasvatus. Riittävätkö kalorit tähän hommaan?

Riittää kyllä.

 

[tommmi]

Miltä vaikuttaa, 68 kg, 3000 kcal, 255 g proteiinia, 285 g hiilaria, 86 g rasvaa / päivä?
3-4 / vko 3-jakoisella ohjelmalla, tavoite lihasten kasvatus. Riittävätkö kalorit tähän hommaan?

Kalorit riittää kyllä mutta proteiinia tulee melkeen 4g/Painokilo joten voisit laittaa proteiinia 100g pois ja 100g hiilaria lisää

 

[Kahvi]

Kuinka paljon satunnainen (kerran pari viikossa) nälän tunne haittaa lihomista, jos se kestää muutaman tunnin ennen kuin pystyy mitään kiinteää syömään? Jos iltaan mennessä on kumminkin ehtinyt "kiriä" kaloritarpeen umpeen ja siitäkin yli?

 

[Lihatiski]

Haittaa. Pilaa kaiken. Muista syödä myös paskat pöntöstä ettei gainssit valu hukkaan.

 

[tommmi]

Haittaa. Pilaa kaiken. Muista syödä myös paskat pöntöstä ettei gainssit valu hukkaan.

5/5 Vastaus.

 

[ebinebun]

Jos meinasin bulkata mistä ravintoni pitäisi koostua, kuinka paljon proteiinia, hiilareita yms. sekä milloin ne päivän aikana kannattaisi nauttia? Sekä kannattaako heraa sekoittaa vaikkapa aamupuuroon taikka juoda treenin aikana?

 

[Nipa-]

Jos meinasin bulkata mistä ravintoni pitäisi koostua, kuinka paljon proteiinia, hiilareita yms. sekä milloin ne päivän aikana kannattaisi nauttia? Sekä kannattaako heraa sekoittaa vaikkapa aamupuuroon taikka juoda treenin aikana?

Älä mitään paskaa syö... Kyllähän nyt sä itekkin tiedät hyviä ruokia. Rahkaa, raejuustoa, tonnikalaa, siinä hyviä välipaloja. Riisiä, kanaa, jauhelihaa, onhan noita vaikka mitä.

Luet tuolta vinkkejä http://www.pakkotoisto.com/ravinto/...ykset-paeivittaeisestae-ruokavaliosta-taenne/ heti ekalla sivulla on hyvä bulkki esimerkki...
Ajotat ruoat niin että saat sitä n. 2-2puolen tunnin välein

Aamupala
lounas
välipala
päivällinen
välipala
iltapala

Ja otat heraa vaan palkkariksi tai voithan myös illalla tai aamullakin ottaa mutta ite ottaisin vaan treenin yhteydessä.

 

[jammi]

Miten tuollainen esim. leaderin so low carb-patukat toimivat treenistä palautumiseen? Onko yhtä nopeasti imeytyvää ravintoa kuin palkkari? Vetääkö kukaan noita palatumiseen?