Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
Tottakai VHH-diettiin sopii ihan mikä vaan, kyse on siitä paljonko sitä syödään ja paljonko sen jälkeen voidaan syödä jotain muuta jotta pysytään halutuissa määrissä. Käytännössä jos puuroa haluat syödä niin 1 desissä kaurahiutaleita on rapiat 20g hiilihydraatteja, jos ajatellaan että VHH on alle 100g hiilareita päivässä niin jäähän tuosta toki muulle päivälle vielä se vajaa 80g.
- Liittynyt
- 11.1.2013
- Viestejä
- 16
Laitetaas tännekki:
Mies 185cm ja jotain 95kg. Aloittelin salihommat melko vasta 1-jakoisella Starting Strenght ohjelmalla, joka kuulemma vaatii toimiakseen aika hyvät plussakalorit. En kuitenkaan välittäis nostaa painoa enää ainakaan 100kg:n yli, ja pitäisinkin painon nykyisessään vaikka hieman hitaammalla kehityksellä ohjelman saralta. Eli onnistunko kehittämään lihaksia ainakin joitain kuukausia (koska aloittelija), jos pyrin pitämään kulutuksen ja syönnit samalla tasolla? En ainakaan heti ala laskemaan kaloreita, vaan tarkkailen vaakaa. Ja ei tuon painon kanssa ole niin kilon päälle, kunhan ei enää mitään +5kg tarvitisisi ottaa kehityksen saavuttamiseksi.
PS. kannattaako puntin lisäksi harrastaa uintia ja aamuaerobista minun tapauksessa? Lähinnä vain että katoavatko lihat noilla nopeammin kuin raskaalla punttitreenillä? Kuitenkin proteiinia päivittäin 220+ g, ja syön todella puhtaasti.
Fitnesstukku koodi pakkotoisto15. Mikäli tuo suunnitelma parin kuukauden lihasten kasvatukselle tällä massalla onnistuu, onkohan mahdollista jatkaa pidempääänkin, lähinnä tuo "totuus" että lihas kasvaa vain plussilla. Joo ja tiedän että henkilökohtaista ja pitää itse kokeilla, mutta menikö mikään kohta täysin pieleen?
Kiitos
Mies 185cm ja jotain 95kg. Aloittelin salihommat melko vasta 1-jakoisella Starting Strenght ohjelmalla, joka kuulemma vaatii toimiakseen aika hyvät plussakalorit. En kuitenkaan välittäis nostaa painoa enää ainakaan 100kg:n yli, ja pitäisinkin painon nykyisessään vaikka hieman hitaammalla kehityksellä ohjelman saralta. Eli onnistunko kehittämään lihaksia ainakin joitain kuukausia (koska aloittelija), jos pyrin pitämään kulutuksen ja syönnit samalla tasolla? En ainakaan heti ala laskemaan kaloreita, vaan tarkkailen vaakaa. Ja ei tuon painon kanssa ole niin kilon päälle, kunhan ei enää mitään +5kg tarvitisisi ottaa kehityksen saavuttamiseksi.
PS. kannattaako puntin lisäksi harrastaa uintia ja aamuaerobista minun tapauksessa? Lähinnä vain että katoavatko lihat noilla nopeammin kuin raskaalla punttitreenillä? Kuitenkin proteiinia päivittäin 220+ g, ja syön todella puhtaasti.
Fitnesstukku koodi pakkotoisto15. Mikäli tuo suunnitelma parin kuukauden lihasten kasvatukselle tällä massalla onnistuu, onkohan mahdollista jatkaa pidempääänkin, lähinnä tuo "totuus" että lihas kasvaa vain plussilla. Joo ja tiedän että henkilökohtaista ja pitää itse kokeilla, mutta menikö mikään kohta täysin pieleen?
Kiitos
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
No sinällään joo ja sinällään ei. VHH ajatukseen se ei vaikuta itsessään mitenkään, olotilaan aivan varmasti. Mannasuurimoissa on paljon enemmän hiilihydraatteja kuin kaurahiutaleissa. Anyway jos VHH-ideologiaa haluaa niin käytännössä puuro on aika haastava.
- Liittynyt
- 2.1.2013
- Viestejä
- 16
Syököhän kukaan Fazer amican työpaikkaruokaloissa? Osaako kukaan arvioida paljon mahtaa tulla kaloreita kun lappaa ison lautasen täyteen salaattipöydän salaattia? (sisältää siis perussalaatit kurkku tomaatti jnejne ja sitten kahta erillaista läskimpää tavaraa esim coleslaw.)
Kalorilaskurilla joskus koittanut pähkäillä, mutta ei sillä oikein saanut laskettua kun määriä vaikea arvioida. Mutta nyt yleensäkin, paljonkohan oikeasti iso salaattiannos sisältää kaloreita.
Kalorilaskurilla joskus koittanut pähkäillä, mutta ei sillä oikein saanut laskettua kun määriä vaikea arvioida. Mutta nyt yleensäkin, paljonkohan oikeasti iso salaattiannos sisältää kaloreita.
Mopsy80
Hopeless Gage
- Liittynyt
- 22.7.2012
- Viestejä
- 7 102
Jepukka. Jos puuron ajatuksesta taas tykkää, kannattaa testata erinäisiä siemenpuuroja. Tai jos syö peruspuuroa, vähähiilarisemmat muut ateriat sit.
- Liittynyt
- 29.3.2008
- Viestejä
- 91
Voiko jonkinasteinen laktoosi-intoleranssi kehittyä melko nopeasti?
Oon viime kesän alusta käyttänyt käytännössä samoja tuotteita (Star Nutrition Whey-80, kokeilin välissä myös ameircan mass blast sen ohelle) ja tehnyt sheikit aina maitoon ilman ongelmia.
Mutta nyt parit viimeviikot ollu mahan kanssa ongelmia.. Ja luulisin niiden just johtuvan maidosta, sillä kun vedin sheikin illalla, ongelmat (ilmaa....) tuli vasta illalla. Vedin kahen päivän ajan maitojuomaa tavallisen maidon sijaan, niin ongelmat hävisi tai oli ainakin oleellisesti pienemmät. Nyt tosin kun mietin niin ei mun vatsa kai ole ollut täysin kunnossa pidempään aikaan, mutta ei tämmöstä ongelmaa ole ollut. Ehkä se on progressiivisesti kehittynyt tähän pisteeseen?
Ikää siis 21v ja aina käyttänyt tavallista maitoa.
Mutta vittu jos pitää laktoosia alkaa välttelemään. Äääh.
Oon viime kesän alusta käyttänyt käytännössä samoja tuotteita (Star Nutrition Whey-80, kokeilin välissä myös ameircan mass blast sen ohelle) ja tehnyt sheikit aina maitoon ilman ongelmia.
Mutta nyt parit viimeviikot ollu mahan kanssa ongelmia.. Ja luulisin niiden just johtuvan maidosta, sillä kun vedin sheikin illalla, ongelmat (ilmaa....) tuli vasta illalla. Vedin kahen päivän ajan maitojuomaa tavallisen maidon sijaan, niin ongelmat hävisi tai oli ainakin oleellisesti pienemmät. Nyt tosin kun mietin niin ei mun vatsa kai ole ollut täysin kunnossa pidempään aikaan, mutta ei tämmöstä ongelmaa ole ollut. Ehkä se on progressiivisesti kehittynyt tähän pisteeseen?
Ikää siis 21v ja aina käyttänyt tavallista maitoa.
Mutta vittu jos pitää laktoosia alkaa välttelemään. Äääh.
- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 224
Tarkoittaako tämä sitä, että olet spammaillut tätä muihinkin säikeisiin tai foorumeille toivoen saavasi haluamasi vastauksen?
Aivan varmasti. Noilla raameilla ehkä hyväkin ottaa vähän rauhallisemmin, kunhan tuo proteiinin saanti on turvattu, kuten näytti olevan.
Viisi kiloa lihasta on paljon. Periaatteessahan plussakaloreilla pelaamisen ongelma on juurikin se, että se mikä menee rasvaksi oli jo liikaa -- tätä on vain hyvin vaikea päätellä siinä vaiheessa kun syö. Eli vaikka plussakaloreilla oltaisiinkin, niin painonnousun pitäisi olla hyvin maltillista. Peili on hyvä apuväline vaa'an lisäksi, että mihin se kehitys on menossa. Jos rasvan määrä lisääntyy, niin silloin sinun pituus/paino-suhteellasi (rasvaprosenttiasi tuntematta) vähentäisin energian sisäänottoa.
Tarkoitetaanko tässä kysymyksessä lihalla lihasta vai rasvaa? Rasva palaa, kun kulutus on suurempi kuin sisään otettava energia. Kumpaa tahansa säätämällä voit vaikuttaa lopputulokseen. Uinti ja aerobinen ovat mukava ja hyvä lisä, mutta on paljon helpompi vaikuttaa lopputulokseen syömällä vähemmän. Mieti montako minuuttia saat vaikka polkea kuntopyörällä polttaaksesi ison muffinssin tms.
Ohjelmaa sopii jatkaa niin kauan kuin sillä tulee kehitystä. Alussa toki nopeammin eli myöhemmin (ehdit siihen mennessä lukemaan foorumia lisää) joudut sitten miettimään, mikä on kehityksen esteenä: liian harvoin/usein treenaaminen, ruokavalio, palautuminen jne. Tämä korjaamalla voidaan harjoittelua sitten jatkaa...
- Liittynyt
- 9.7.2009
- Viestejä
- 36
Kysymys ruokailusta, eli itselle kehittynyt huono tapa syöda päivän ensimmäinen ateria vasta työpäivän jälkeen eli n 16.30. Näin on menty jo kuukausia ja keho sen verran tottunut, että nälkä tuleekin vasta joskus silloin iltapäivän aikana. Onko tällaisesta ruokailurytmistä haittaa? Illan aikana ei tule syötyä miten sattuu vaan hallitusti ja tarpeeksi proteiinia. Salilla käyn aamuisin ja silloin mukana on palkkari, että saisi siitä heti salin jälkeen tarvittavat protskut.
Mopsy80
Hopeless Gage
- Liittynyt
- 22.7.2012
- Viestejä
- 7 102
No joo, eihän se kamalasti ole. Jos puuro muuten sopii ja siitä tykkää. Sen kanssa sit myös proteiinia ja rasvaa. Sillä jos vhh :lla syö hiilarivoittoisen aterian, voi systeemi mennä sekaisin...! Yksilöllistä toki sekin.
Toad
VIP
- Liittynyt
- 7.3.2012
- Viestejä
- 1 536
Kunhan saat tarvittavat kalorit ja makrot joka päivä, ei mitään väliä.
- Liittynyt
- 5.2.2011
- Viestejä
- 761
missä puurossa on vaan 10g hiilaria 100g kohden?
- Liittynyt
- 29.3.2012
- Viestejä
- 1 389
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
Niin.valmista puuroa 100g. Puurostakun iso osa on vettä, siis painosta(tai maitoa jos keitetty maitoon).ja siis 100g valmista puuroa ei ole aboutmitään. Lautasellinen on about desi kaurahiutaleitajonka jäökeen annoksessa alkaa olemaan se 20g hiilareita.
- Liittynyt
- 5.2.2011
- Viestejä
- 761
Tarkotin hiutaleita.. :D
- Liittynyt
- 15.1.2013
- Viestejä
- 2
Whey100:n sekoittaminen lämpimään maitoon
Hankin tuollaisen säkin Whey100-proteiinia. Ongelmana on sen sekoittaminen, paakkuja kun tuppaa jäämään. Huomasin, että jos sen sekoittaa lämpimään maitoon, on tulos dramaattisesti parempi kuin kylmään maitoon sekoitettaessa. Mutta onko tästä jotain haittaa? Onko lämpö haitaksi jollekin ainesosalle? Ja jos on, missä lämpötilassa mahtaa raja kulkea?
Paketissa ei sanottu mitään muuta kuin että voi sekoittaa maitoon tai veteen, mutta lämpötilasta ei mitään. Googlesta en löytänyt vastausta, enkä tuotteen tietosivullla.
Hankin tuollaisen säkin Whey100-proteiinia. Ongelmana on sen sekoittaminen, paakkuja kun tuppaa jäämään. Huomasin, että jos sen sekoittaa lämpimään maitoon, on tulos dramaattisesti parempi kuin kylmään maitoon sekoitettaessa. Mutta onko tästä jotain haittaa? Onko lämpö haitaksi jollekin ainesosalle? Ja jos on, missä lämpötilassa mahtaa raja kulkea?
Paketissa ei sanottu mitään muuta kuin että voi sekoittaa maitoon tai veteen, mutta lämpötilasta ei mitään. Googlesta en löytänyt vastausta, enkä tuotteen tietosivullla.
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
Eipä se suuremmin muutu jos et keittelemään ala.
Suositut
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
-
-
