Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Beck]

Olisi tarkoitus aloittaa tuollainen makro syklittely ja alkuviikosta pitäisi vedellä high prot, low carb tyyliin. Aina ollut ongelma pitää hiilarit alhaalla! En jotenkin saa nautintoa syödessä kuivaa liha könttiä salaatin kera..

Mitä te kokeneemmat hiilaria välttelevät syötte ?

 

[Wilmo]

Wok-vihanneksia pannulla paistettuna.

 

[Beck]

Wok-vihanneksia pannulla paistettuna.

Niitä päivästä toiseen ? Toki kuulostaa ihan hyvältä!

E: Jos pitäisi vetää muutama päivä tyyliin Paljon prot, vähän hiilaria, vähän rasvaa niin mitä söisitte esim ?

 

[Vuohi]

E: Jos pitäisi vetää muutama päivä tyyliin Paljon prot, vähän hiilaria, vähän rasvaa niin mitä söisitte esim ?

Vähärasvaista lihaa (kananrinta, possun filee, erilaiset leikkeleet), vähärasvaista kalaa (esim. tonnikala) ja kasa vihreitä kasviksia. Välipalaksi ehkä joku kaseiinidrinksu (tai muu vähälaktoosinen) ja vähän vähärasvaista fetasalaattia. Lisäksi voi tehdä vaikka kananmunan valkuaisista munakkaan jne.

Vähähiilarinen ja vähärasvainen kombo on kyllä sellainen, että vaihtoehtoja ei ihan loputtomiin ole. Toki käyttämällä mausteita ja kikkailemalla voi saada vähän erityyppisiä ruokia, mutta pohjimmiltaan kaikki ruuat pohjautuvat samoihin ainesosiin.

 

[___TK___]

Tuli taas tämmönen kysymys mieleen ,että ennen aamulenkkiä kannattaako juoda kahvia nostaako insuliini tasoa paljonkin ta muita tehonlisääjiä vaiko ihan tyhjin vatsoin ?

 

[Nipa-]

Tuli taas tämmönen kysymys mieleen ,että ennen aamulenkkiä kannattaako juoda kahvia nostaako insuliini tasoa paljonkin ta muita tehonlisääjiä vaiko ihan tyhjin vatsoin ?

Ite juon puol litraa vettä ja kreatiinit ja omegat naamaan... En sanois että siitä mitään haittaa kyllä on

 

[Homo habilis]

Tuli taas tämmönen kysymys mieleen ,että ennen aamulenkkiä kannattaako juoda kahvia nostaako insuliini tasoa paljonkin ta muita tehonlisääjiä vaiko ihan tyhjin vatsoin ?

Tietääkseni kahvi tehostaa rasvan palamista, mikäli nyt en ihan höpöjä puhu. Joku voi korjata, jos olen väärässä.

 

[tommmi]

Tietääkseni kahvi tehostaa rasvan palamista, mikäli nyt en ihan höpöjä puhu. Joku voi korjata, jos olen väärässä.

Kahvissa oleva kofeiini nopeentaa aineenvaihduntaa, joka nopeutta hikoiluttaa nopeammin ja rasvakin alkaa palamaan paremmin. Kait?

 

[___TK___]

Ok kiitoksia. Elikkäs saa sitten vetästä kahvit naamaan ennen aamu lenkkiä.

 

[jokrisa]

Ostin tollasen opti-men vitamiini lisän. Niin siinä annos 3 tablettia ja sanotaan että aterioiden yhteydessä. Eli vedänkö huivii esim aamulla kaikki 3 kerralla vai yhden aamulla, yhden päivällä ja yhden illalla??

 

[HeJoPel]

Lukeeko siinä ateriOIDEN vai ateriAN yhteydessä ? jälkimmäisessä tapauksessa kaikki kerralla, jos lukee että aterioiden niin yks kerrallaan eri aterioiden yhteydessä.

 

[jokrisa]

Esim fitnestukun sivuilla lukee: Annostus: Ota 1-3 annosta päivittäin aterian yhteydessä ja Fitnesstukku koodi pakkotoisto15 sivuilla: Miehille 3 tablettia päivässä aterioiden yhteydessä.

ja pakkauksessa: consume 3 tablets daily with food

ota tosta nyt selvää :D ei varmaa oikeestaa mitää väliä miten ne syön..

 

[aalex]

millasia kananmunasörsseleitä te teette? itteä rupee jo etomaan noi paistetut/munakokkelit/keitetyt jnejne munat. uusia ideoita? :D

 

[jokrisa]

Ite vedän munat raakana ku kyllästyin keittelemään ja paistelemaan. 4-5 eguu menee kerralla helposti ja nopeesti :D

 

[Jakop]

Esim fitnestukun sivuilla lukee: Annostus: Ota 1-3 annosta päivittäin aterian yhteydessä ja Fitnesstukku koodi pakkotoisto15 sivuilla: Miehille 3 tablettia päivässä aterioiden yhteydessä.

ja pakkauksessa: consume 3 tablets daily with food

ota tosta nyt selvää :D ei varmaa oikeestaa mitää väliä miten ne syön..

Ei taida kauheasti olla väliä. Ite vetäny välillä 3 kerralla ja välillä 2 aamusin ja yhen päivällä. Ihan mieltymyksen mukaan.

 

[aalex]

tosta munien raakana syömisestä luin just muutaman sivun itkuraivariketjun. onko sillä oikeesti mitään väliä syökö raakana vai ei?

 

[HePPPPi]

tosta munien raakana syömisestä luin just muutaman sivun itkuraivariketjun. onko sillä oikeesti mitään väliä syökö raakana vai ei?

No ei ole. Jäätävän kamalaa pilkun viilausta millä ei oikeasti ole mitään vitun väliä.

 

[HeJoPel]

Aminohapoista vielä: Kuinka paljon on hyvä määrä treenien yhteydessä ? BCAA tabuissa on annosta kohden 2400mg, bcaa HC-jauheessa 5000mg ja Amino Max:issa 8700mg. Lähinnä mietin hinta-paketin riittävyys suhdetta, joka riippuu siitä että millainen määrä on riittävä treenin aikana nautittavaksi 17v 83kg natikalla, kun haen nopeampaa/tehostuneempaa palautumista ja proteiineista ei irtoa riittävästi aminohappoja. Mikä on siis hyvä määrä noita aminohappoja/vrk ?

EDIT: tähän mielellään pikaisia vastauksia asiasta tietäviltä, huomenna tai ylihuomenna olis tarkotus hakea.

 

[Järna]

millasia kananmunasörsseleitä te teette? itteä rupee jo etomaan noi paistetut/munakokkelit/keitetyt jnejne munat. uusia ideoita? :D

Tänään vetasin aamulla taas 4 munaa, sopivan läjä ylikypsää kinkkua, 1 sipuli ja päälle sweet hot chili kastiketta.

 

[HeJoPel]

Aminohapoista vielä: Kuinka paljon on hyvä määrä treenien yhteydessä ? BCAA tabuissa on annosta kohden 2400mg, bcaa HC-jauheessa 5000mg ja Amino Max:issa 8700mg. Lähinnä mietin hinta-paketin riittävyys suhdetta, joka riippuu siitä että millainen määrä on riittävä treenin aikana nautittavaksi 17v 83kg natikalla, kun haen nopeampaa/tehostuneempaa palautumista ja proteiineista ei irtoa riittävästi aminohappoja. Mikä on siis hyvä määrä noita aminohappoja/vrk ?

EDIT: tähän mielellään pikaisia vastauksia asiasta tietäviltä, huomenna tai ylihuomenna olis tarkotus hakea.

E. sit vielä, aminot ennen treenin, treenin aikana vai treenin jälkeen jos haetaan parempaa palautumista ?