Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[keihäsmies!]

Kuinka usein voi pitää tällasta herkkupäivää eli käydä vaikka ulkona syömässä esim(rax,buffa,kiinalainen yms.)? Oon jo parilla sivulla tätä kysellyt, mutta en ole vastausta oikein saanu, joka asiaa selventäisi. Tietoja: pituus173cm/paino66.5/ikä 15v poika. Tavoitteena ois saada lihaa lisää ilman hirveitä laardi kerroksia ja treeni vuosia säännöllisesti 1. Auttakaa tietämätöntä( junnua) :-\

 

[tommmi]

Kuinka usein voi pitää tällasta herkkupäivää eli käydä vaikka ulkona syömässä esim(rax,buffa,kiinalainen yms.)? Oon jo parilla sivulla tätä kysellyt, mutta en ole vastausta oikein saanu, joka asiaa selventäisi. Tietoja: pituus173cm/paino66.5/ikä 15v poika. Tavoitteena ois saada lihaa lisää ilman hirveitä laardi kerroksia ja treeni vuosia säännöllisesti 1. Auttakaa tietämätöntä( junnua) :-\

ei kerta tai kaks ees haittaa viikossa, ja massaa ku haet ni sieltähä sitä tulee ;)

 

[J..]

+ voi käydä vetämässä tollaset vaikka joka päivä, jos menee kaloreihin ja makroihin

 

[keihäsmies!]

Kiitokset vastauksista !!

 

[Sicceli]

+ voi käydä vetämässä tollaset vaikka joka päivä, jos menee kaloreihin ja makroihin

Mutta en suosittele.

 

[Joppa]

Mutta en suosittele.

Koska tuollaiset ruoat eivät sisällä kovinkaan paljoa mm. vitamiineja ja hivenaineita.

 

[tommmi]

Koska tuollaiset ruoat eivät sisällä kovinkaan paljoa mm. vitamiineja ja hivenaineita.

vitamiinit tabuista.

 

[JPO1512]

Onko porukka syönyt myös kevyillä viikoilla yli kulutuksen, jos on "pikku bulkilla". Olen nyt kevyellä viikolla, kun on tullut n. 3kk tehtyä "raskaasti". Mietin vain, että olen yleensä treenipäivänä syönyt n.2500kcal, joten riittäisiköhän 2400kcal kevyellä viikolla. Kokoa kun ei hirveästi löydy 173cm/54.5kg suunnilleen.

 

[Joppa]

vitamiinit tabuista.

Vitamiinit ja mineraalit ei kuitenkaan oo ainoot mitä noista "huonoista" ruoista puuttuu. Kaikenmaailman antioksidantit sun muut terveydelle hyödylliset lykopeenit mitkä lie jää saamatta. Hyvät rasvat on jossain pizzassa on myös aika vähissä, eikä noissa välttämättä ole erityisemmin kuitua. Toisaalta sillonhan se ei ehkä edes sovi makroihin. Niiden nopeat hiilihydraatit heikentää insuliiniherkkyyttä. Listaa nyt vois jatkaa vaikka kuinka. Kyllä roskaruoalla silti selviää hengissä.

 

[Mikke_95]

Onko porukka syönyt myös kevyillä viikoilla yli kulutuksen, jos on "pikku bulkilla". Olen nyt kevyellä viikolla, kun on tullut n. 3kk tehtyä "raskaasti". Mietin vain, että olen yleensä treenipäivänä syönyt n.2500kcal, joten riittäisiköhän 2400kcal kevyellä viikolla. Kokoa kun ei hirveästi löydy 173cm/54.5kg suunnilleen.

Minä ainakin olen kevyellä viikolla syönyt sen 300-600kcal yli kulutuksen. Ainakin tulee taattua ne plussakalorit. Onpahan keholla tarpeeksi energiaa ja ravintoaineita palautumiseen.

Ja jos olet laskenut että tuo 2400 kcal riittää menemään yli sun kulutuksen, niin silloin se riittää. Paha mennä minun sanomaan, kulutus kun koostuu muustakin kuin pituudesta ja painosta :D Mutta uskoisin että saat syödä vähintäänkin tuon määrän ihan huoletta.

 

[JPO1512]

Minä ainakin olen kevyellä viikolla syönyt sen 300-600kcal yli kulutuksen. Ainakin tulee taattua ne plussakalorit. Onpahan keholla tarpeeksi energiaa ja ravintoaineita palautumiseen.

Ja jos olet laskenut että tuo 2400 kcal riittää menemään yli sun kulutuksen, niin silloin se riittää. Paha mennä minun sanomaan, kulutus kun koostuu muustakin kuin pituudesta ja painosta :D Mutta uskoisin että saat syödä vähintäänkin tuon määrän ihan huoletta.

Aivan, palautuupahan ainakin kunnolla, niinkuin kevyellä viikolla kuuluisikin.

Kalorilaskurin mukaan päivän kulutus on about 2200kcal, aktiivisuus kun on kevyt ja liikuntaa n.tunti salia. Eipä tuo opistolla pieni kävely, ruuan laittaminen yms paljoa kaloreita kuluta :D. Eli plussaa n. 200kcal.

 

[entrecote]

Oliko sillä väliä painottuuko suurin osa päivän kaloreista iltaan? Ja onko väliä vetääkö myöhään illalla hiilareita?

 

[ketturepa]

Mm. pähkinät, siemenet, pavut, linssit ja kananmunat (jos vaimosi sallii) ovat hyviä proteiinin lähteitä.

Minä olen se vaimoke ja miespuolinen on kasvissyöjä :DD Kiitos vastauksesta, pitää alkaa ettimään ohjeita.

- - - Updated - - -

Saatko syödä kalaa? Kun ne ei kuitenkaan ole söpöjä eikä pörrösiä ;)

Totta ;)

 

[Joppa]

Oliko sillä väliä painottuuko suurin osa päivän kaloreista iltaan? Ja onko väliä vetääkö myöhään illalla hiilareita?

Ei oo väliä kummallakaan.

 

[Ando]

Kärsiikö pituuskasvu jos dieettaa? Pituuteni on ollut useamman kuukauden jotain 171cm ja minusta ennusteiden mukaan pitäisi tulla n. 180cm. 7-luokalla olin 155cm pitkä, 8-luokalla 166 ja ysin aluksi ja nyt 171.

Jos nyt alan bulkkaamaan kunnolla, voisinko jotain pientä dieettiä sitten kesällä tehdä? Tyyliin vaa jättämällä sokerit, vaaleet jauhot, rasvaset ruoat ja muut haitalliset ruuat pois.

 

[J..]

Kärsiikö pituuskasvu jos dieettaa? Pituuteni on ollut useamman kuukauden jotain 171cm ja minusta ennusteiden mukaan pitäisi tulla n. 180cm. 7-luokalla olin 155cm pitkä, 8-luokalla 166 ja ysin aluksi ja nyt 171.

Jos nyt alan bulkkaamaan kunnolla, voisinko jotain pientä dieettiä sitten kesällä tehdä? Tyyliin vaa jättämällä sokerit, vaaleet jauhot, rasvaset ruoat ja muut haitalliset ruuat pois.

Pahimmassa tapauksessa vaikuttaa, mutta oikein dietattuna ja maltillisesti ei sillä pitäisi olla suurempia vaikutuksia.

 

[gobbe]

Kärsiikö pituuskasvu jos dieettaa? Pituuteni on ollut useamman kuukauden jotain 171cm ja minusta ennusteiden mukaan pitäisi tulla n. 180cm. 7-luokalla olin 155cm pitkä, 8-luokalla 166 ja ysin aluksi ja nyt 171.

Jos nyt alan bulkkaamaan kunnolla, voisinko jotain pientä dieettiä sitten kesällä tehdä? Tyyliin vaa jättämällä sokerit, vaaleet jauhot, rasvaset ruoat ja muut haitalliset ruuat pois.

Ei tuollainen ruokavalion siistiminen pituuskasvuasi haittaa, kunhan syöt muuten kohtalaisen fiksusti ja riittävästi.

Eikä tuota pituuskasvua kannata noin tarkkaan kytätä, mä olin 155cm kun lähdin yläasteen kevätjuhlista kotiin ja vielä lukion alussakin jotain 160cm paikkeilla, sitten yhtenä kesänä pamahti 20cm lisää pituutta

 

[Ando]

Ei tuollainen ruokavalion siistiminen pituuskasvuasi haittaa, kunhan syöt muuten kohtalaisen fiksusti ja riittävästi.

Eikä tuota pituuskasvua kannata noin tarkkaan kytätä, mä olin 155cm kun lähdin yläasteen kevätjuhlista kotiin ja vielä lukion alussakin jotain 160cm paikkeilla, sitten yhtenä kesänä pamahti 20cm lisää pituutta

Ajattelin laittaa vähän tietoa ettei ainakaan siitä jää puutetta. Mutta kun 6-7lk aikana kasvoin sen 30cm, en usko että mitään uutta pyrähdystä enään tulisi.

Mutta riittääkö aikalailla vaan tuo ruokavalion siistiminen aloittelijalle, että läskit lähtisi?

 

[magic purple]

Olen nyt aloitellut salitreenaamista ja ohjelmana toimii G6. Massaa pitäisi saada sillä nyt mitat (180cm/n.70kg). Ruokavalion laitan toki kuntoon mutta palautusjuomista olisi kysymys. Olen lueskellut, että en itse viitsi alkaa miksailemaan ja voin maksaa enemmän valmiista tuotteesta. Eli mitä palautusjuomajauhetta ostan, onko Fastin Muscle+ tai RECO2 aivan päteviä mulle? Sekoitanko tuon enimmäismäärän mikä ohjeessa, ja veteen vai maitoon?

 

[Nipa-]

Olen nyt aloitellut salitreenaamista ja ohjelmana toimii G6. Massaa pitäisi saada sillä nyt mitat (180cm/n.70kg). Ruokavalion laitan toki kuntoon mutta palautusjuomista olisi kysymys. Olen lueskellut, että en itse viitsi alkaa miksailemaan ja voin maksaa enemmän valmiista tuotteesta. Eli mitä palautusjuomajauhetta ostan, onko Fastin Muscle+ tai RECO2 aivan päteviä mulle? Sekoitanko tuon enimmäismäärän mikä ohjeessa, ja veteen vai maitoon?

Fast on turhan kallista... mutta palkkariksi perus whey käy hyvin. Meet fittnestukkuun tai tilaat jostain massilta nii saat halpaa ja hyvää. Mass recovery on myös hyvää.

Ite käytän whey 80 heraa ja kreatiinia lisäksi

E: ja maito tietenkin ois parempi koska parempi maku ja proteiini, mutta harvalla on maitopurkkia mukana salilla nii vesi käy