Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Tarvitseeko heraproteeinia ottaa välttämättä yhtä annosta (1dl) enempää treenipäivänä? Vedän aina treenin jälkeen 1dl hera80:sta ja 0,5dl malto6:sta? Jos ottaa useamman kuin yhden annoksen päivässä, kertyykö se sitten muuna kuin lihaksena keskiverto salitreenillä?

Tietty harrastan muutakin liikunta, mutta ymmärsitte varmaan pointin.
 
Sampsuli sanoi:
Tarvitseeko heraproteeinia ottaa välttämättä yhtä annosta (1dl) enempää treenipäivänä? Vedän aina treenin jälkeen 1dl hera80:sta ja 0,5dl malto6:sta? Jos ottaa useamman kuin yhden annoksen päivässä, kertyykö se sitten muuna kuin lihaksena keskiverto salitreenillä?

Tietty harrastan muutakin liikunta, mutta ymmärsitte varmaan pointin.
Click to expand...

Ei hera ole mikään välttämättömyys mihinkään, voit syödä sitä ihan niin paljon tai vähän kuin haluat. On sama otatko 30 g proteiinia herasta vai maitorahkasta. Ja ylimääräinen proteiini ei varastoidu läskiksi, jos et ylitä kaloritarvettasi.
 
En tiiä onko kysytty aiemmin mutta nopean haun tuloksena en löytäny vastausta. Eli siis haittaako jos ottaa noita rasvapolttokapseleita (ripped hardcore) ja heraproteiinia samaan aikaan? Tyhmä kysymys mutta kysympä kumminkin :face:
Ja sitten ihan vaan laiskuuttani kysyn vaikka vastaus löytyiskin varmaa jostai niin pitääkö tota heraa ottaa päivittäin vai vaan treenipäivinä?
 
Beck sanoi:
Miten tuon kreatiinin tankkaus meni? Oliko niin,että 20g/pv 5päivän ajan ja sen jälkeen noin 5g päivässä. Vai?
Click to expand...

Kai toi vähän vaihtelee. Mutta itse oon tehnyt ton juurikin niin, että 5grammaa 4 kertaa päivässä. 5-6 päivän ajan. Jotkut taas ei tankkaa ollenkaan.
 
5 päivää, ja otat 4 kertaa joo päivässä:) Teelusikalla suuhun ja vettä päälle...
 
Kannattaa ottaa hiilarin kanssa, koska imeytyy paremmin. Ja itsellä tuppaa laittamaan mahaa sekaisin jos pelkkää kreaa vedellä ottaa...
 
tommii sanoi:
vaikuttaako paljo?
Click to expand...

No suurin vaikutus imeytymiseen lienee se, ettei paska lennä jos ottaa hiilarin kanssa :D lisäksi se imeytyy paremmin, koska hiilarin takia erittyy insuliinia ja insuliini tehostaa kreatiinin soluunottoa. Tosta on ihan tutkimustietoakin olemassa.
 
Kelasin eilen mennä luovuttaa verta ja sit keksin et se ei välttämättä oo reenille suotusin vaihtoehto jos jotain hyvää tahtoo tehä??
 
Onko väliä jos makrojakauma ei ole joka aterialla tasainen? Esim. tänään on tullut syötyä 2600kcal 205g/289g/73g ja hiilaria on ihan tarpeeksi niin ajattelin iltapalaksi vetästä purkin tonnikalaa ja yhden kananmunan, kalorit menevät jo silloin plussille yli viidelläsadalla niin siksi noin köyhä iltapala mutta haittaako tuollainen paljoa?
 
Aleksi576 sanoi:
Onko väliä jos makrojakauma ei ole joka aterialla tasainen? Esim. tänään on tullut syötyä 2600kcal 205g/289g/73g ja hiilaria on ihan tarpeeksi niin ajattelin iltapalaksi vetästä purkin tonnikalaa ja yhden kananmunan, kalorit menevät jo silloin plussille yli viidelläsadalla niin siksi noin köyhä iltapala mutta haittaako tuollainen paljoa?
Click to expand...

Ei haittaa.
 
Onko uutta tietoa L-karnitiinin vaikutuksista? Pitääkö tätä käyttäessä olla miinuskaloreilla niin kuin normaalisti dietatessa ja rasvaa polttaessa, vai voiko kasvattaa samalla lihasta (plussakalorit) ja polttaa rasvaa tämän tuotteen avulla? Normaalistihan tämä ei onnistu, sen tiedän. Mitä merkkiä suosittelisitte? Fitnesstukusta kattelin Star Nutritionin ja Weider Victoryn kapseleita.
 
hei, helppiä kiitos, onko järkevää vetästä massa kausi päälle, olen kokki, joten en kunnon aterioita kerkeä syömään päivänmittaa. tyhmältä kuulostaa maalaisjärkeen ottaa monta sheikkiä päivän vuoron ajalla mutta jos ei voi muuta, onko tyhmä idea?
jos vuoro on esim. 16-23 niin siinä ajassa joisin heraa x2 ja massaa x1? tiedän että olisi järkevämpää aterioiden välissä...

- - - Updated - - -

ja toinen kysymys, ajattelin testata kaverin kertomaa en muista nimikettä mutta että söisi n. 5000 kcla 2 vk bulkkia ja 2 vk miinus -200-500 kcla nesteiden tasapainottumiseksi. jos on koko ajan bulkilla niin eikös se mene överiksi koska joutuu syömään koko ajan vaan lisä ja lisää. ja mulla todella huono ruokahalu treenittöminä päivinä :D
 
S.Vilhunen sanoi:
Onko uutta tietoa L-karnitiinin vaikutuksista? Pitääkö tätä käyttäessä olla miinuskaloreilla niin kuin normaalisti dietatessa ja rasvaa polttaessa, vai voiko kasvattaa samalla lihasta (plussakalorit) ja polttaa rasvaa tämän tuotteen avulla? Normaalistihan tämä ei onnistu, sen tiedän. Mitä merkkiä suosittelisitte? Fitnesstukusta kattelin Star Nutritionin ja Weider Victoryn kapseleita.
Click to expand...

Totta kai tuokin tarvitsee miinuskalorit, jotta rasvaa palaa. Vielä ei olla keksitty mitään (laillista) ihmeainetta, joka vaikuttaisi suoraan merkittävästi rasvanpolttoon, edes miinuskaloreilla. En tiedä omasta kokemuksesta, mutta jostain oon lukenu, että L-karnitiini ei olis edes välttämättä toimiva rasvanpolttoa parantava aine. Jotain piristäviä vaikutuksia jollain (olisko ollu asetyyli-l-karnitiini?) ko. aineen muodolla saattaa olla.
 
Back
Ylös Bottom