Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Ketoosi kyllä päättyy ensimmäisiin hiilaripommeihin, mutta toi sun idea kuulostaa ainakin paperilla ihan hyvältä. Tämä siksi, että keho on vastaanottavaisempi hiilareille, kun niitä ei ole vähään aikaan ruokavaliossa ollut.

Oma kysymys koskee treenijuomaa. Kannattaako rahaa laittaa BCAA:han, jotta siitä tekisi treenin aikana nautittavan juoman? Itellä oli käytössä tollanen oman valmennusjakson aikana ja eilen olin kuuntelemassa Bullin puheita ja sielläkin hehkutti tuon juoman merkitystä (saattoi ehkä vain mainostaa omaa Intraansa...) ja nyt tuli mieleen, kun tuo BCAA purnukka alkaa tyhjetä, että kannattaako tilata lisää. Sinne sekaan tulee laitettua myös maltoa, jotta glukogeenivarastot pysyvät täysinä. Muuten on käytössä palkkari treenin jälkeen. Ennen treeniä syön ihan normaalisti eli ei mitään paastoa ja bulkillakin ollaan. Kertokaas joku enemmän tietävä, että onko tuo treenijuoma sitten niin tärkeä, että siihen jauheeseen laitan taas 50€...
 
Ite en ainakaan usko et sillä on mitään väliä varsinkaan bulkilla, koska BCAAhan ovat vaan aminohappoja, joita saa myös ruuasta. En ainakaan 50€ hinnalla käyttäs, ellei sit halua iha täydellistä hifistelyä :D
 
Tuli tossa useimpien ruokavalioita lueskellessani mieleen, että miksei lähes kellään ole ruisleipää tai leipää ylipäätään päivän ruokatottumuksissa? Okei, dieetillä se on vähän niin ja näin, mutta esim bulkillehan se kävis ihan hyvin? Miksei leipää syödä?
 
^sehän on mahtavaa! Monia ihmisiä leipä turvottaa ja pierettää, vaikkei sen kummempia terveyshaittoja saisikaan. Eron huomaa, kun jättää sen leivän ja etenkin ruisleivän pois. Gluteeni on lisäks omanlaisensa opiaatti, joka voi laukaista ahmimista. Siis leivän ahmimista. Ja sitten on maha entistä kipeäämpi... Itse syön kyllä joskus gluteenittomia leipiä, päälle voita, avokadoa, brie-juustoa ja graavilohta :)
 
Ton sanoi:
Ite en ainakaan usko et sillä on mitään väliä varsinkaan bulkilla, koska BCAAhan ovat vaan aminohappoja, joita saa myös ruuasta. En ainakaan 50€ hinnalla käyttäs, ellei sit halua iha täydellistä hifistelyä :D
Click to expand...

Okei. Mulle vaan kerrottiin, niin Bull kuin Tikkakin sanoi muistaakseni jotain, että keho menee kataboliseen tilaan treenattaessa ja sen takia sitä pitäisi myös treenin ajan ruokkia niillä välttämättömillä aminohapoilla. Treenin aikana lihasta puretaan kropassa ja BCAA antaisi kokoajan rakennusainetta kropalle, jotta tämä lihaksen purku olisi mahdollisimman pientä ja lihaskasvu taas optimaalista... Silti täällä pakkiksellakin aika kovassa kunnossa olevat kaverit taitavat mennä ihan palkkarilinjalla, jos sitäkään käyttävät. Tuo 50€ on edullisin annoshinta, koska sillä saa ~700g jauhetta.

Tässä nyt siis pähkäilen, että eikö keho käytä esim. 30min-2h ennen treeniä syötyä ravintoa treenin aikana.
 
fiskars sanoi:
Tuli tossa useimpien ruokavalioita lueskellessani mieleen, että miksei lähes kellään ole ruisleipää tai leipää ylipäätään päivän ruokatottumuksissa? Okei, dieetillä se on vähän niin ja näin, mutta esim bulkillehan se kävis ihan hyvin? Miksei leipää syödä?
Click to expand...

Kyllä ite ainakin tulee syötyä 2-4 palaa ruisleipää päivittäin.
 
fiskars sanoi:
Tuli tossa useimpien ruokavalioita lueskellessani mieleen, että miksei lähes kellään ole ruisleipää tai leipää ylipäätään päivän ruokatottumuksissa? Okei, dieetillä se on vähän niin ja näin, mutta esim bulkillehan se kävis ihan hyvin? Miksei leipää syödä?
Click to expand...

Itse kyllä tykkään ruisleivästä, syön pari siivua välipalana päivittäin. Dieetillä sitä ei taideta suosia koska leipä ei pidä nälkää yhtä tehokkaasti kuin esim. kaurapuuro.
 
Kuinka usein tonnikalaa, ananaspaloja yms. säilykepurkkisafkoja uskaltaa vetää? Niistähän voi liueta jotain, vai? Tonnaria menee pari purkkia viikossa about ja ananaspaloja pitkälti saman verran.
 
kananmunissa on eräpäivä 23.11, uskallanko vielä käyttää?

t.
:face:

e. oli nälkäinen kaveri ja tyhjä kaappi että pannulle pääty.

e2. Ei mitään vikaa. Munakas on käsittämättömän aliarvostettu ruokalaji. Nytkin vetäsin eilisen kanariisihärpäkkeen joukkoon 4 kananmunaa ja tuloksena on maukas ruokaisa "munakas" . Käytännössä tän sörsselin voi tehä ihan mille vain kaappiin jääneelle möhnälle.
Toimii voja voja :david:
 
J.. sanoi:
Okei. Mulle vaan kerrottiin, niin Bull kuin Tikkakin sanoi muistaakseni jotain, että keho menee kataboliseen tilaan treenattaessa ja sen takia sitä pitäisi myös treenin ajan ruokkia niillä välttämättömillä aminohapoilla. Treenin aikana lihasta puretaan kropassa ja BCAA antaisi kokoajan rakennusainetta kropalle, jotta tämä lihaksen purku olisi mahdollisimman pientä ja lihaskasvu taas optimaalista... Silti täällä pakkiksellakin aika kovassa kunnossa olevat kaverit taitavat mennä ihan palkkarilinjalla, jos sitäkään käyttävät. Tuo 50€ on edullisin annoshinta, koska sillä saa ~700g jauhetta.

Tässä nyt siis pähkäilen, että eikö keho käytä esim. 30min-2h ennen treeniä syötyä ravintoa treenin aikana.
Click to expand...

Musta kyllä kuulostaa omituiselta, että koko päivän syöt pari kolmen tunnin välein ja ruokaa kokoajan sulaa ja imeytyy. Silti kuitenkaan siinä tunnin treenin aikana niitä ravinteita ole tarjolla jo valmiiksi siellä veressä :rolleyes: tietenkin asiat saattaa olla eri tavalla vajaa 150 kilosella möröllä :) luulisi kuitenkin, että noita kannattaisi ottaa ennen treeniä, koska treenin aikana se ruoansulatuselimistön verenkierto ei ole vilkkaimmillaan.
 
ile123 sanoi:
Käytännössä tän sörsselin voi tehä ihan mille vain kaappiin jääneelle möhnälle.
Toimii voja voja :david:
Click to expand...

Suosittelen lämpimästi testaamaan jotain perus pakettinuudeleita (ite en syö niitä, ennemmin jotain rice noodles tms, mutta tiiän niin monta tyyppiä jotka elää noilla Ramen-nuudeleilla) niin että siinä vaiheessa kun nuudelit alkaa olla vähän löysempiä (ei siis ihan kivikovia mutta ei valmiitakaan) niin rikot 2-3 kananmunaa sekaan. Instant Pho! :) Heleppoa ja hyvvää.
 
rahka, raejuusto, kana, jauheliha (lihat yleensä), soija, maito, pavut, pähkinät.

Noilla lähtee aika pitkälti proteiinit ruokavalioon. Onko noista jollain mahdollisesti haittavaikutuksi pitkään käytettynä, annoskoot ei kuitenkaa ole vielä mahdottomia? Vieläkö joku keksii jotain suht tavallista ruokaa jolla vois korvata noita osittain?
 
Valmari sanoi:
rahka, raejuusto, kana, jauheliha (lihat yleensä), soija, maito, pavut, pähkinät.

Noilla lähtee aika pitkälti proteiinit ruokavalioon. Onko noista jollain mahdollisesti haittavaikutuksi pitkään käytettynä, annoskoot ei kuitenkaa ole vielä mahdottomia? Vieläkö joku keksii jotain suht tavallista ruokaa jolla vois korvata noita osittain?
Click to expand...

Miksi noita pitäisi lähteä korvaamaan? Ihan tavallisia ruokia noikin ovat.
 
ei löytyny kaupasta parsakaalia, ostin sit vihreitä papuja, jostain luin, et nääki on ihan hyvää kamaa, mitäs hyvää näis sit on ;p? tietenki ylipäätänsä on hyvää et kasviksia on :D.
 
Onko siitä haittaa, jos syö päivässä 7-8 kertaa? (välipalat ja palautusjuomat huomioiden) Tavoitteena olisi saada +3000kcal päivässä ja n. 240g proteiinia. Jakaisin siis proteiinin n. 30g annoksiin pitkin päivää. Ruokailu tapahtuisi 2h välein.
 
Tämä on tyhmä kysymys, mutta onko lihaskasvun kannalta kriittistä jos päivään mahtuu yksi ns. proteiiniton ateria jos kuitenkin n. 2-2,5g/päivä protskua tulee kiskottua?
 
Eiks sen huomaa siitä että syö tarpeeksi ja treenaa ja nukkuu kun esimerkiksi:
Salilla jaksaa tehdä paremmin sarjat ja toistot,
Ruokaa menee enemmän naamaan Ja ottaa treenin jälkeen palkkarin ja 1-2tunnin päästä Ruokaa:)
Eiks ole hyvä et syö 1-2tunnin välein?
 
Onko porukalla tääl tietoo että onko esim.fitnestukulla myymälöissä jtn.ikärajaa kreatiiniin ja heraan? Kun tosiaan ennen olen aina tuon heran saanut isältäni mutta lopettanut treenauksen joten pitäs ite rupee ostelee. Eli mahtaako myydä mulle ku oon 16v.
 
Back
Ylös Bottom