- Liittynyt
- 28.6.2011
- Viestejä
- 624
Siinä jotain nopeita muutoksia joita tuli mieleen.
Tuon iltapalan sijasta vetäisin vielä ihan kunnon ison safkan, koska se on kuitenkin treenin jälkeinen ateria, vaikka viimeinen ateria onkin.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Siinä jotain nopeita muutoksia joita tuli mieleen.
Tuon iltapalan sijasta vetäisin vielä ihan kunnon ison safkan, koska se on kuitenkin treenin jälkeinen ateria, vaikka viimeinen ateria onkin.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Aamupuuroon vähintään tuplasti lisää kokoa. Välipaloilla nuo pari leipää kannattaa myös tuplata. Kouluruokailun ja päivällisen täytyy tietysti myös olla varsin runsaita. Maitorahkan sekaan kannattaa lorauttaa myös vähän rypsiöljyä. Kokeiles vaikkapa tollasia ensin ja katotaan kuukauden päästä mihin suuntaan tarvii muuttaa, jos tarvii.
E: Kuten tossa yllä näköjään jo tulikin ni toi yks välipala lisää vois olla ihan hyvä ja maitoa aina ruokailujen kanssa reilusti.
Tässä siis vaan jotain ehdotuksia, joita voit toteuttaa. Välttämättä kaikkia ei tarvii ottaa käyttöön.
E: Kuten tossa yllä näköjään jo tulikin ni toi yks välipala lisää vois olla ihan hyvä ja maitoa aina ruokailujen kanssa reilusti.
Tässä siis vaan jotain ehdotuksia, joita voit toteuttaa. Välttämättä kaikkia ei tarvii ottaa käyttöön.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Onko sulla tehosekotinta? Jos ei oo ni sellasen saa muutamalla kympillä jo. Laita rahka, kaurahiutaleet, maito, öljy ja banaani sinne ni se meneekin jo tosi helposti alas. Itse ihmettelen edelleenkin joka kerta, että miten ihmeessä yli 2dl kaurahiutaleita saa niin hyvin "katoamaan" tehosekottimella. Ei niitä ees huomaa siellä.
- Liittynyt
- 25.5.2011
- Viestejä
- 27
Oon muuten miettiny tollasen ostamista, kuinkakohan iso sen kulho systeemin tulisi olla, litra varmaan ainakin riittää?
- Liittynyt
- 27.7.2012
- Viestejä
- 63
Moi, aattelin tässä kysyä että olisko tästä mitään hyötyä http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/anabolic-hydrobol-270-tabl jotta sais lihaksia? Itse en ole ikinä käyttänyt mitään tuollaisia, tuntuu vaan että se on bisnestä koko lisäravinne-juttu. Tosin proteiini-juomaa ja kreatiinia käytän, mistä ehkä saan jotain pientä apua.
Onko kaikki testosteroni-boosterit/steroidit pelkkää valetta ja plaseboa? Eli siis kun vedät jotain testosteroni + steroidi megasuper pills niin luulet että olet vahvempi = käytät raskaimpia painoja = saat lihasta. Tuntuu aika hullulta, että lihasten kasvatusta voisi jotenkin vauhdittaa tälläisillä menetelmillä, treenillä/levolla ja ruokavaliollahan sitä lihasta saadaan..?
Mutta siis onko noista aminohapoista mitään hyötyä mitä näytin? Kaveri nimittäin tilasi purkin tuollaista kokeilulle.
Onko kaikki testosteroni-boosterit/steroidit pelkkää valetta ja plaseboa? Eli siis kun vedät jotain testosteroni + steroidi megasuper pills niin luulet että olet vahvempi = käytät raskaimpia painoja = saat lihasta. Tuntuu aika hullulta, että lihasten kasvatusta voisi jotenkin vauhdittaa tälläisillä menetelmillä, treenillä/levolla ja ruokavaliollahan sitä lihasta saadaan..?
Mutta siis onko noista aminohapoista mitään hyötyä mitä näytin? Kaveri nimittäin tilasi purkin tuollaista kokeilulle.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Kyllä voi. Sokerista on hyötyä kreatiinin imeytymisessä.
- - - Updated - - -
Steroidit toimii, mutta niillä on kaikenlaisia haittavaikutuksia ja ne ovat laittomia. Testosteroniboosterit saattaa toimia sellaselle, jolla on testosteronivajetta, mutta muuten niistä ei välttämättä ole mitään hyötyä. Tollasista aminohapoista voi olla jotain hyötyä, jos joutuu jostain syystä olemaan syömättä pitkän aikaa.
Ennen ku mitään tollasia kannattaa lähteä ostamaan ni kaikkien perusasioiden täytyy olla kunnossa. Paljonko nukut yössä? Miten treenaat? Syötkö terveellisesti? Entä sopivan määrän kaloreita ja makroravinteita tavotteisiin nähden? Juotko useamman litran vettä päivässä? Jos tollaset jutut ei oo kunnossa ni turha on mitään hifistelylisäravinteita ostaa. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/do_this_not_that Tossa on hyvä artikkeli aiheesta.
- Liittynyt
- 27.7.2012
- Viestejä
- 63
Yössä nukun noin 8-9h (aina), kaloreita kulutan levossa noin 2100kcal ja päivässä syön noin. 3300-3500kcal, proteiinia tulee saatua 200-240grammaa. Vettä juon ihan tarpeeksi, olen käynyt inbody-mittauksessa ja rasvaprosentti oli 9,8 , eli ainakaan rasvaa ei ole tullut vielä kehoon lisää vaikka painoa on jo 89kg ja pituutta 185cm. Eli siis ruokavalioni kai pitäisi olla kunnossa.
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
Jos niitä lihaksia haluat niin käy ruokakaupassa ja laita sinne se raha, joka muuten menisi testoboosteriin. Jos taas sulla on sellaisia oireita, joita testosteroiinin vajeessa on, suosittelisin käymään verikokeissa ja sitten lääkäri määrää sulle toimivan lääkekuurin nostamaan testoja.
- Liittynyt
- 17.3.2009
- Viestejä
- 131
http://www.torino.fi/www/page/1911
Eli siis toi torinon täysjyvämakaroni, tarkottaaks toi että desissä on 231kcal about? Eli siis desi (70g) raakaa makaronia sisältää 231kcal?
Eli siis toi torinon täysjyvämakaroni, tarkottaaks toi että desissä on 231kcal about? Eli siis desi (70g) raakaa makaronia sisältää 231kcal?
Kyllä.
- Liittynyt
- 20.7.2012
- Viestejä
- 5
noin muutaman päivän sanoisin... itse ainakin oon syönyt viim. kahen päivän päästä!
- Liittynyt
- 27.4.2012
- Viestejä
- 9 091
Onko totta että hiilareita ei pitäisi syödä kauheasti ennen nukkumaan menoa, vai onko ihan huuhaata? Onko sillä edes mitään merkitystä, että vetääkö niitä hiilareita ennen nukkumaan menoa vai ei?
- Liittynyt
- 2.1.2012
- Viestejä
- 17
Bulkkiongelma
Moro
Sellanen ongelma on meikäpojalla että bulkki ei oikein onnistu. Lihaa ei tule käsiin, eikä minnekkään muualle; pömppis on kyllä tullut. Oisko kellään neuvoa asiaan?
Moro
Sellanen ongelma on meikäpojalla että bulkki ei oikein onnistu. Lihaa ei tule käsiin, eikä minnekkään muualle; pömppis on kyllä tullut. Oisko kellään neuvoa asiaan?
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
Syötkö yli kulutuksen? Ja jos kyllä niin kuinka paljon yli? Jos ei lihasta ole tullut oikein mihinkään ja olet jo pidempään bulkannut niin tarkistaisin kalorimäärät. Jos taas syöt paljon yli kulutuksen niin voi tuo kertyvän laardin osuus olla isompi kuin lihaksen. Sitten tietty tuo pömppis voi olla myös nesteitä, joita kroppa kerää bulkatessa.
Niin, miten tämä bulkki on toteutettu ja miten oikein treenaat? Sitä asiaa kannattaa vähän avata jos jotain vastauksiakin haluaa. Kalorien määrä, makrojakauma, treenitausta, nykyinen kunto, treeniohjelma jne. on kaikki ihan hyviä tietoja jos oikeasti aletaan sitä ongelmaa etsimään.
- Liittynyt
- 2.1.2012
- Viestejä
- 17
Eli en pahemmin ole katsonut kalorimääriä, noin viisi isoa lämmintä ateriaanpäivässä (esim.kana ja riisi). Reeniohjelma on viisijakoinen, lihaskunto on ikääni nähden hyvä. Sinäänsä en tarvitsisi kauheasti sitä massaa, fitness kunnossabon hyvä olla :P
- Liittynyt
- 20.6.2005
- Viestejä
- 1 970
- Ikä
- 37
^ Syö sen verta yli kulutuksen että paino nousee sen 300g/vk ja vaihda hittoon tuosta 5-jakoisesta, ei siinä ole mitään järkeä bulkilla, varsinkin jos lihastakaan ei hirveästi ole. Bulkilla kannattaa ottaa kaikki hyöty irti nopeammasta palautumisesta, esim. 2-jakoinen ohjelma 2ON 1OFF systeemillä.
Suositut
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
-
-
