Mania Before Workout, Watermelon-Lime, 6 pack -43%

Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Super Amino Recovery 500 g -50%
Noniin, ollu tässä nyt semmoset 5vko laihdutuskuurilla, kun paino päässyt nousemaan reilu 20kiloa vuodessa.mittari näytti ennen laiharin aloittamista 89kg ja nyt 81 ja nyt tuli mieleen, että parin ekan viikon aikana paino putosi n.5kg joista osa tietysti nesteitä mutta kun proteiinia tuli sillon vain n.1g painokiloa kohden,hävisikö lihasta tällä välin liikaa?:o tällä hetkellä syön n. 1.5g proteiinia päivässä painokiloakohden ja vajetta on 400-800kcal päivästä riippuen. onko tämä vääränlaista laihduttamista,eli lähteekö lihasta rasvan suhteeseen liikaa, vai onko lihashäviöt huomattavasti pienemmät rasvaan suhteutettuna? Lantio on kaventunut 7cm mutta näytän silti aivan samalta kuinn 8kg sitten (lantion seudulla minun mielestä eniten rasvaa joka häiritsee) Puntilla käyn 3 viikkoon ja pituutta löytyy 177cm. Ja anteeksi huono verbaalinen anti,mutta kirjoitin viestin kännykällä enkä jaksanut lisätä lopun asioita aiempiin kohtiin.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Nopee kysymys: Olen nyt aloittanut salitreenin taas vuoden tauon jälkeen ja palautusjuomaa miettisin. Olen opiskelija joten en voi mitään 10 eri purkkia ostaa ja alkaa hifistelemään kun ei yksinkertausesti ole montaa sataa heitää jauhoihin kiinni...

Olenko ymmärtänyt että paras setti olisi ostaa esim 4kg maustettu herapurkki ja 4kg Malto purkki ja niistä sitten sekoiteilla itse juomat aina?
 
Ostin Sci-MX mass systemiä (vanilla) joka maistuu aivan kamalalle :S
Olisko kellään mitään vinkkii et minkä kans ton sais juotuu ? Jos laittas vaikka tehosekottimee niin mitä kaveriksi?
 
Mitäköhäb lisäravinteita tarvittisin eli kotoota löytyy tommone fastin palautusjuoma säkki, mut ajattelin tilata vielä kreatiiniä mutta tarvitsisinko vielä jotain kun kuitenkaan opiskelijana ei ole varaa paljoon noihin jauhoihin pistää?
 
Ei tartte välttämättä mitään, mutta palautusjuomalla (proteiinijauhe + malto ja siihen kreatiinia vielä) pärjää jo pitkälle. Fast ei kyllä sitten ole se edullisin vaihtoehto, joten kannattaa katsella rahatilannetta ja nettikauppoja.
 
Uskaltaako nykyään enää vetää kananmunia raakana? Sukulaiset tuntuvat pelkäävän salmonellaa, mutta itse en oikein meinaa saada muuta aamuisin syötyä.
 
Niccessor sanoi:
Eiköhän se täällä kotosuomessa ole ihan turvallista, tosin miksi vetää raakana kun ei munan protsku imeydy kunnolla.
Click to expand...
Toi on nyt joku sadas kerta kun törmään tohon ihmeellisen "ei protsku imeydy jos muna on raaka" -väitteeseen.
En suostu uskomaan tota, en sitten millään. Oisko kellään heittää jtn linkkiä, edes johonkin melkein uskottavaan tutkimukseen, että saan mielenrauhan?
Jollei ole niin jatkan siinä uskossa, että toi on suurta bullshittiä.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
HePPPPi sanoi:
Toi on nyt joku sadas kerta kun törmään tohon ihmeellisen "ei protsku imeydy jos muna on raaka" -väitteeseen.
En suostu uskomaan tota, en sitten millään. Oisko kellään heittää jtn linkkiä, edes johonkin melkein uskottavaan tutkimukseen, että saan mielenrauhan?
Jollei ole niin jatkan siinä uskossa, että toi on suurta bullshittiä.
Click to expand...

http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.full
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Nyt on VHH dieettiä takana n pari kk, makrot n. P40% hh20% R40%, n200-300kcal miinuksilla. Proteiinia pitänyt koko ajan 2g/painokg. Rasvat tippunu tarpeeks alas ja meinasin ruveta nostaa painoa suht maltillisesti.

Sopivat plussat olis varmaan 200-400kcal? Ja kannataako proteiinin määrä pitää samana vai kasvattaa? Hiilareita varmaan pitäis saada enemmän eli kummosta makro jakaumaa ehdottaisitte?
 
sami1989 sanoi:
Nyt on VHH dieettiä takana n pari kk, makrot n. P40% hh20% R40%, n200-300kcal miinuksilla. Proteiinia pitänyt koko ajan 2g/painokg. Rasvat tippunu tarpeeks alas ja meinasin ruveta nostaa painoa suht maltillisesti.

Sopivat plussat olis varmaan 200-400kcal? Ja kannataako proteiinin määrä pitää samana vai kasvattaa? Hiilareita varmaan pitäis saada enemmän eli kummosta makro jakaumaa ehdottaisitte?
Click to expand...

Protskua ~2g/painokg, rasvoja 1g-enintään 1,5g/painokg ja loput hiilareista
 
ChildInTime sanoi:
Oikeasti vittu.

http://en.wikipedia.org/wiki/Ileostomy

EHKÄ voi sanoa, että kananmunan albumiini (valkuainen) on helpompi pilkkoa kypsänä, mutta sitä miten huonosti se raakana imeytyy on aika moot todistella jollain ikivanhalla ja juostenkustulla kokeella.
Click to expand...

Siellä on myös otettu puhalluskokeita! Ja määritetty typpipitoisuuksia, sitä typpeä ei olekkaan juuri missään muualla kuin proteiineissa. Validilta näyttää...
 
_Ville_ sanoi:
Noniin, ollu tässä nyt semmoset 5vko laihdutuskuurilla, kun paino päässyt nousemaan reilu 20kiloa vuodessa.mittari näytti ennen laiharin aloittamista 89kg ja nyt 81 ja nyt tuli mieleen, että parin ekan viikon aikana paino putosi n.5kg joista osa tietysti nesteitä mutta kun proteiinia tuli sillon vain n.1g painokiloa kohden,hävisikö lihasta tällä välin liikaa?:o tällä hetkellä syön n. 1.5g proteiinia päivässä painokiloakohden ja vajetta on 400-800kcal päivästä riippuen. onko tämä vääränlaista laihduttamista,eli lähteekö lihasta rasvan suhteeseen liikaa, vai onko lihashäviöt huomattavasti pienemmät rasvaan suhteutettuna? Lantio on kaventunut 7cm mutta näytän silti aivan samalta kuinn 8kg sitten (lantion seudulla minun mielestä eniten rasvaa joka häiritsee) Puntilla käyn 3 viikkoon ja pituutta löytyy 177cm. Ja anteeksi huono verbaalinen anti,mutta kirjoitin viestin kännykällä enkä jaksanut lisätä lopun asioita aiempiin kohtiin.
Click to expand...

???
 
Olisi tarve ruokavinkeille jotta saisin jonkunlaista bulkkia pystyyn. Haluaisin siis parannus vinkkejä nykyiseen ruokavaliooni, sillä selvästi syön liian vähän kerta paino ei vain nouse vaikka treeni ja lepo ovat hyvin hallussa. Itse olen miettinyt, että jotain välipalaa pitäisi kouluun alkaa ottamaan mukaan kun nuo välit kouluruoan ja aamupalan sekä päivällisen välillä ovat melko pitkät.
Nykyinen ruokavalioni näyttää päivittäin jokseenkin tältä

Aamupala klo 07.15: kaurahiutaleita reilu desi, pari leipää, maitorahka, mehu/maito
Kouluruoka klo 11:40
Välipala1 klo 14-16: pari leipää, jugurtti, pähkinöitä, jokin hedelmä
Päivällinen klo 16-17: vaihtelevaa, jauhelihakastike+spagetti / broilerin rintafilee+riisiä / yms.
Välipala2 vähän aikaa ennen treeniä, klo 18.30: pari leipää, jugurttia, mehu/maito
Treenin jälkeen palkkari+banaani
Iltapala treenin jälkeen: pari leipää, mehu/maito, maitorahka+ananas palasia tai mansikoita

Toivottavasti laitoin tämän oikeaan paikkaan ja saisin käytännön vinkkejä ruokavalioni "parantamiseen". Kiitos !
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom