Vinkkejä yms suosituksia otetaan vastaan. Jos täytyisi joku tavoite lyödä niin voisi olla, että jos saisi pikkuhiljaa pudotettua vielä n.6kg ja katsoisi sitten uudestaan.
Kun sanot syöväs paljon salaatteja, niin tarkotatko noita mäkkärin tms salaattiannoksia? Ne ei todellakaan oo mitään dieettiruokaa, vaan sisältää ihan uskomattoman määrän kaikkea skeidaa. Toki ovat parempia vaihtoehtoja, kun se hamppariateria, mut suosittelen tekemään kotona valmiiksi salaatteja, joissa on reilusti esim. kanaa.
Monasti käytetään tekosyynä tota "hirrrrrrveen kovat duunit, ei ehi syömää ku hamppareita". Tää ei pidä paikkaansa, vaan on itsellensä valehtelua. Tein joskus ite tota 12h yövuoroissa, enkä enää ikinä tuu palaamaan siihen. Nykyisin teen päivävuoroja, jotka myöskin on 12 tuntia ja työn luonne on semmonen, et syömässä käydään sillon ku on aikaa. Eli kesken työtehtävien ei voi lähteä mihinkään. Miulla päivän syömiset koostuu seuraavasti:
Aamupala klo 06.00: 2 omenaa, ~200g jotain lihaa (kanaa, pekonia tms.), 4 kananmunaa ja purkki ananasta + vitamiinit ja omegat
Päivällinen klo 13.00: ruokalasta ihan normaalia ruokaa. Salaattia pohjille kokonainen lautasellinen ja ruokajuomana maitoa.
Välipala klo 17.00: Pähkinöitä, ananasta, maustamatonta rahkaa, raejuustoa, tonnikalaa
Illallinen klo 20.00: Kana-, vihannes- ja riisi/pastamättöä.
Jos työpäivänä tulee treenattua, ni välipalan syömistä tulee venytettyä jonnekkin kuuden nurkille ja illallinen sitten heti treenien jälkeen klo ~21.30. Mitä myöhempään illallinen menee, sitä vähemmän voi syödä, koska tukeva illallinen juuri ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa uneen ja palautumiseen negatiivisesti. Yhteensä noista syömisistä tulee about 2800kcal (160g pr, 210g hh, 150g r) + päivällinen n. 1000kcal ja sillä kyllä jaksaa vähän rankemmassakin työssä. Jos taas rasva pelottaa, niin aamupalalla käyttää jotain vähärasvasta lihaa pekonin tilalla. Tommonen aamupala vaan tuppaa pitämään nälän kurissa pitkään.
Ja jos ei oo mahollisuutta käydä ruokalassa syömässä, ni sitten otat kotonta jotain valmista ruokaa siihen tupperwaren purkkiin.
