Mania Before Workout, Watermelon-Lime, 6 pack -43%

Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Super Amino Recovery 500 g -50%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Riippuu mitä haet tuolla paremmuudella, mutta kaurahiutaleissa on se 350-370kcal/100g 57g/hh 14g/prot 7g/r. 4-viljan hiutaleissa puolestaan n. 330kcal/100g 58g/hh 10g/prot 3,5g/r. Kuitua kaurahiutaleissa n. 10g ja 4-viljan hiutaleissa 11g/100g. Tiedot vaihtelevat sitten hieman merkistä riippuen.
 
J.. sanoi:
Riippuu mitä haet tuolla paremmuudella, mutta kaurahiutaleissa on se 350-370kcal/100g 57g/hh 14g/prot 7g/r. 4-viljan hiutaleissa puolestaan n. 330kcal/100g 58g/hh 10g/prot 3,5g/r. Kuitua kaurahiutaleissa n. 10g ja 4-viljan hiutaleissa 11g/100g. Tiedot vaihtelevat sitten hieman merkistä riippuen.
Click to expand...

joo
 
J.. sanoi:
Kuinka paljon sitä rasvaa tulee ruokavaliossa tällä hetkellä? Ei sitä myöskään ihan yllin kyllin kannata alkaa läträä. Jos tulee jo jotain 1,0-1,5g/painokilo välillä niin ottaisin kaloreita ennemmin hiilareista. Jos taas ruokavalioon mahtuu noita hyviä rasvoja niin antaa mennä vaan. Rasvasempi maito on myös hyvä kalorien lähde. Hiilareita sitten vaan riisistä, pastasta, perunasta yms.
Click to expand...

Taitaa olla aikalailla 90-100g tietämillä rasvaa päivän aikana. Aamupaino on siinä 94-94.5 tällä hetkellä. Tähän asti oon ottanut illalla kaksi ruokalusikallista rypsiöljyä. Pähkinät eivät ole tähän mennessä ollenkaan kuuluneet ruokavaliooni. Rasvatonta maitoa tulee litkittyä.
 
Whey80 maustamaton heraproteeini saa oksennuksen kurkkuun melkein jo pelkästä hajusta. Ei oikeen auta vaikka lisää kuinka kaakajauhetta tai funlightia, silti aivan mahdotonta juoda kohtuu ajassa. Mikäs neuvoksi.
 
qxw sanoi:
Whey80 maustamaton heraproteeini saa oksennuksen kurkkuun melkein jo pelkästä hajusta. Ei oikeen auta vaikka lisää kuinka kaakajauhetta tai funlightia, silti aivan mahdotonta juoda kohtuu ajassa. Mikäs neuvoksi.
Click to expand...
Käytä vaikka kokkaukseen?

E: Ja osta uusi lisäprotsku/palkkari
 
Kuinka pitäisi dietata, jotta lihaskato olisi mahdollisimman pieni?
 
Syökö porukka perunaa dieetillä?Ajattelin tehdä jotain keittoa huomenna ja vaihtoehtoina on makkarakeitto tai jauhelihakeitto,onkohan ne sopivia dieetti ruokia?Proteiinit saan maitorahkasta ja herasta.

Ite ajattelin että peruna on parempi vaihtoehto kun riisi tai pasta mut oonko ihan kujalla?Perunassa nyt on selkeesti vähiten kaloreita noista ja eipä tollases isossa keitossa oo kaloreitakaan yhteensä kun reilu 2000 ja siitä syö sen 3-4 päivää(syön toki muutakin)
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
EmillimE sanoi:
Kuinka pitäisi dietata, jotta lihaskato olisi mahdollisimman pieni?
Click to expand...

Lihaskato on pienimmillään, kun diettaat mahdollisimman pienellä kalorivajeella, syöt tarpeeksi proteiinia ja käytät lihaksia dietillä, jotta keho ei pura niitä energiaksi. Eli tuollainen 300-500g viikossa, kun paino tippuu niin lihaskato on jo aikas vähäistä ellet jo valmiiksi ole matalissa rasvoissa.

BabyJay sanoi:
Syökö porukka perunaa dieetillä?Ajattelin tehdä jotain keittoa huomenna ja vaihtoehtoina on makkarakeitto tai jauhelihakeitto,onkohan ne sopivia dieetti ruokia?Proteiinit saan maitorahkasta ja herasta.

Ite ajattelin että peruna on parempi vaihtoehto kun riisi tai pasta mut oonko ihan kujalla?Perunassa nyt on selkeesti vähiten kaloreita noista ja eipä tollases isossa keitossa oo kaloreitakaan yhteensä kun reilu 2000 ja siitä syö sen 3-4 päivää(syön toki muutakin)
Click to expand...

Dietillä voi syödä ihan hyvin perunaa. Tai riippuu tietty diettityypistä, mutta kunhan kalorit pysyvät tarpeeksi alhaalla ja proteiinia ja rasvaa saa tarpeeksi niin ei ole mitään syytä jättää perunaa pois, jos siitä pitää.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
BabyJay sanoi:
Syökö porukka perunaa dieetillä?Ajattelin tehdä jotain keittoa huomenna ja vaihtoehtoina on makkarakeitto tai jauhelihakeitto,onkohan ne sopivia dieetti ruokia?Proteiinit saan maitorahkasta ja herasta.

Ite ajattelin että peruna on parempi vaihtoehto kun riisi tai pasta mut oonko ihan kujalla?Perunassa nyt on selkeesti vähiten kaloreita noista ja eipä tollases isossa keitossa oo kaloreitakaan yhteensä kun reilu 2000 ja siitä syö sen 3-4 päivää(syön toki muutakin)
Click to expand...

Kyllä meikäläinen syö ihan hyvällä omallatunnolla perunaa dieetilläkin, kunhan pysyy kohtuudessa. Peruna on paljon täyttävämpää kuin pasta tai riisi, ja se sisältää mm. c-vitamiinia ja kivennäisaineita (varsinkin jos syöt kuorineen päivineen).
 
Kuinka paljon tota kookosöljyä viittii syödä / pv kun on kumminkin suurinosa tyydyttynyttä rasvaa? Vai onko se jotenkin hyvää tyydyttynyttä kuitenkin kun se on sitä lauriinihappoo vai mitälie.
 
Kuinka usein saa prodea juoda päivässä? Ite oon vetäny välipäivänä 24g heraa maidon kanssa. Treenipäivä sitten treeninjälkeen palkkarina toimii 24g heraa vedenkanssa ja tietysti banaanipäälle.

Entä mikä on mass gainerin idea, ja miten sitä pitäis vedellä?

Edit: Onko missään FAQ kaikista lisäravinteista esim: rasvanpolttajista, protskuista, sekä kaikenmaailman ihmepillereistä, että millon kannattaa, miksi ja miten? Yritin etsiskellä, mutta en löytänyt.
 
Jetec sanoi:
Kuinka usein saa prodea juoda päivässä? Ite oon vetäny välipäivänä 24g heraa maidon kanssa. Treenipäivä sitten treeninjälkeen palkkarina toimii 24g heraa vedenkanssa ja tietysti banaanipäälle.

Entä mikä on mass gainerin idea, ja miten sitä pitäis vedellä?
Click to expand...

Voithan sinä juoda vaikka kaikki päivän kalorit, ei kukaan sitä tule estämään.

Mass Gainerin idea on yksinkertaisesti suuren kalorimäärän saaminen helpossa muodossa, osalle kun tuo syöminen tietyn pisteen jälkeen muuttuu liian vaivalloiseksi. Silloin on helpompi ottaa se 500kcal lisää vaikka sitten juomalla.
 
Semmonen kysymys olisi, että paljonko teillä suunnilleen kuluu rahaa viikossa ruokaan bulkatessa? Olen itse opiskelija ja kun lihaa pitäisi ravinnossa saada niin alkaa käymään vähän kalliiksi saada se 3000kcal ja 150g prot päivässä.. Vinkkejä budjettiruokiin? :)
 
Riisi tai makaroni ei maksa paljoa mitään (etenkään jälkimmäinen, jos vaalea kelpaa) ja lihaa kannattaa ostaa tarjouksista pakastin täyteen ja etsiä aina niitä -30%-tarralla varustettuja paketteja. Rahkasta saa myös proteiinia halvalla. Kaurahiutaleet ei paljoa mitään maksa myöskään. Eli aika monet perinteiset bodariruoat ovat halpoja. Maapähkinät on muuten kans yks, missä on paljon kaloreita ja vähän hintaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom