Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Ad3]

Ei kesken reenien!! Se alkaa imeytymään nimittäin välittömästi jo suun limakalvoilta, joten pukuhuoneessa vasta. Palkkari heti salin jälkeen ja ruokaa kahen tunnin kuluessa

 

[Ton]

Eks sitä mielummin kannattais alkaa juomaa vaikka vikoissa saejoissa jos haluaa. Muista että ei se oo niin tarkkaa juoko 35sekuntia viimeisestä toistosta kuin se että juo sen treenin lopulla, mikäli edes juo palautus juomaa.

 

[Ad3]

Juo vaikka koskenkorvaa. Miksi sitä pitäisi juoda jo vikoissa sarjoissa?

 

[voidi]

Joo voi helvetti jätkät, se ei tosiaan ole minuutin tarkkaa. Ei edes oikeastaan kymmenien minuuttien. Ei kumpaankaan suuntaan. Liikaa hifistelyä nyt ilmassa. Vai oliko Penan viestissä Sarkasmia ;) ?

 

[Airwalk]

Ei kesken reenien!! Se alkaa imeytymään nimittäin välittömästi jo suun limakalvoilta, joten pukuhuoneessa vasta. Palkkari heti salin jälkeen ja ruokaa kahen tunnin kuluessa

Monessa tutkimuksessa on todettu että parasta olisi kun sitä joisi jo treenin aikana koska ei se sinne välittömästi imeydy ja sitten ruokaa heti perään. Mutta loppu peleissä kokonaisuuden kanssa tällä asialla on varmasti todella vähän tekemistä.

 

[Ad3]

No käytännössä se on varmaan se ja sama. Mentulan Jarilta kysyin kuitenkin asiaa kun kaveri perusteli sen juuri tuolla nopeammalla imeytymisellä. Jari kertoi, että ei missään nimessä kesken, palautuminen alkaa välittömästi. Kuulemma jos kävelee salilta kotiin on parempi juoda palkkari vasta kun kaikki liike lakkaa. Mitään positiivista asiaa ei kesken treenien juomisessa löytänyt, joten palkkarin juon minä pukuhuoneessa

 

[Heraiini]

Kiitos tästä vastauksesta. Eli en ala roudaa mitää muuta proteiiniä töisä mukaan kun ruoasta saatua. Jostaki luin että jokku tekee tuohon "tuttipulloon" aamupalan johon sekottavat jauhetta, mutta se lienee ammattilaisten hommaa? Eli alotan tän näin että reenin jälkeen hörppään tuon naamaan, Kannattaa varmaa alotella jo salilla? Onko suotavaa pitää taukoa palkkarin ja lämpimän ruuan välissä?

Itse, ja tutut ketkä salilla käyvät, syön 1-2 tunnin kuluttua palautusjuoman nauttimisen jälkeen.

 

[Ton]

Ite hain takaa sitä että ajalla ei oo väliä näin harrastelijan näkökulmasta.

 

[Bronzzi]

Onko ihan ''terveellistä'' syödä aamiaiseksi täysjyväkaurahiutaleita n. 150gr? :D puurona siis, ja sitten sotken puuroon vielä reilu 60gr fast whey3 suklaata.. On se niin pirun hyvää ja iso annos, mutta onko tuo hyvästä? Puuro aamuisin on lähes tulkoon ainoa hiilarilähteeni

 

[RoopeK]

Puuro on yksi parhaista aamuun hitaiden hiilareiden ja kuidun vuoksi - protskuakin jo hiutaleista löytyy. Varsinkin 150 grammassa hiutaleita.

 

[Bronzzi]

Joo ajattelin vaan varmistaa etten syö liikaa puuroa :D kun katsoin pakkausta ja siinä luki että yksi annos on 1dl = 40g ja itse syön reilu 4dl = 160g + Fast Whey3 reilu 50-60g :D

 

[RoopeK]

Joo ajattelin vaan varmistaa etten syö liikaa puuroa :D kun katsoin pakkausta ja siinä luki että yksi annos on 1dl = 40g ja itse syön reilu 4dl = 160g + Fast Whey3 reilu 50-60g :D

Miks sä tota wheytä vedät puuron päälle? Tossa puurossa on jo proteiinia noin 20g ja hiilareita paljon.

 

[voidi]

Miks sä tota wheytä vedät puuron päälle? Tossa puurossa on jo proteiinia noin 20g ja hiilareita paljon.

Miksi ei? Sehän riippuu aivan päivän muista ruokailuista, tarvitseeko ottaa lisäproteiinia tuohon puuron kylkeen. Jos esimerkiksi syö vain 3-4 ateriaa päivässä, pitää jokaisen sisältää aika paljon proteiinia jotta tarve saataisiin vuorokausitasolla täyteen.

 

[RoopeK]

Miksi ei? Riippuu aivan päivän muista ruokailuista, tarvitseeko ottaa lisäproteiinia tuohon puuron kylkeen. Jos esimerkiksi syö vain 3-4 ateriaa päivässä, pitää jokaisen sisältää aika paljon proteiinia jotta tarve saataisiin vuorokausitasolla täyteen.

Unohtu mainita et jos ei ole aikaa muihin aterioihin niin vapaasti sitten sitä wheytä.

 

[taivaskäsi]

Miks sä tota wheytä vedät puuron päälle? Tossa puurossa on jo proteiinia noin 20g ja hiilareita paljon.

Noh noi puuron sisältämät proteiinit ei ole kyllä hirveän laadukkaita (aminohappokoostumukseltaan).

Joo ajattelin vaan varmistaa etten syö liikaa puuroa :D kun katsoin pakkausta ja siinä luki että yksi annos on 1dl = 40g ja itse syön reilu 4dl = 160g + Fast Whey3 reilu 50-60g :D

Noh nuo annoskoot pakkauksissa on vaan ohjeita. Aika köykäinen annos on kyllä toi 40g hiutaleita.

 

[Kanttorit]

Kuinka nopeasti/hitaasti elimistö muuntaa syödyn ruuan käytettäväksi energiaksi. Ts. jos olisin menossa kuvitteelliselle juoksulenkille torstaina (huomenna) klo 10.00, kuinka paljon aikaisemmin tulisi syödä, jotta a) olisi energiaa juosta b) vatsa ei olisi aivan täysi.

 

[Joppa]

Kuinka nopeasti/hitaasti elimistö muuntaa syödyn ruuan käytettäväksi energiaksi. Ts. jos olisin menossa kuvitteelliselle juoksulenkille torstaina (huomenna) klo 10.00, kuinka paljon aikaisemmin tulisi syödä, jotta a) olisi energiaa juosta b) vatsa ei olisi aivan täysi.

Riippuu mitä on syöty. Jos syöt sokeria, siinä menee ihan pari sekuntia vaan, että se energia on jo verenkierrossa, mutta jos syöt puuroa, siinä menee jonkun aikaa. Sokerin huonona puolena tietysti se, että se energia on sitten äkkiä jo pois verestä, kun taas esimerkiks kaurapuuro antaa energiaa pidemmän aikaa. En lähde arvailemaan mitään aikoja, mutta kannattaa syödä jotain ja lähteä juoksemaan sitten kun on sellanen olo, että ei oo maha aivan täynnä. Vaikkapa tuntia ennen. Riippuu tosiaan ruoasta ja ruokamäärästä.

 

[Kanttorit]

OK, tämä selvensi pikkuisen. Tosiaan tuntunut noilla kuvitteellisilla juoksulenkeillä, että ei aina ole paukkuja juosta tarpeeksi pitkää lenkkiä.

 

[tonttu]

Huuhhuh, puntilta kotiuduttu ja hera80 lastia tässä naamaan nakellu. Ootteko kokeillu imo et onko parempaa maidon kanssa? Entä ku pussin kylessä lukee että voi sotkee jopa mehun kanssa nii pitääkö olla tuoremehuu? vai miten on maidon kans. On nimittäin meikäläisellä aika vaikiaa saaja alas tuo 1dl jauhetta 4dl veden kanssa... :s

 

[tommmi]

Huuhhuh, puntilta kotiuduttu ja hera80 lastia tässä naamaan nakellu. Ootteko kokeillu imo et onko parempaa maidon kanssa? Entä ku pussin kylessä lukee että voi sotkee jopa mehun kanssa nii pitääkö olla tuoremehuu? vai miten on maidon kans. On nimittäin meikäläisellä aika vaikiaa saaja alas tuo 1dl jauhetta 4dl veden kanssa... :s

Ite tykkään ainaki vedenkaa enemmän, ja maidon kanssa voi olla joittenkin mielestä parempaa. Jos mehuun laitat suosittelen jotai funlight tyylistä.