Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


PasiLLL sanoi:
Paljonko tarvitsen marjakeittoa (dl) (mustikka/mansikka/vadelma) korvaamaan 100g marjoja?
Click to expand...
Korvaamaan millä tavalla? Energiamäärääkö tarkoitat? 100gr vadelmia sisältää n. 30kcal eli jo 1dl perus sokeroitua valion vadelmakeittoa riittää.

Jos taas tarkoitit esim. Vitamiineja, hivenaineita ja flavonoideja, kysymykseen on hieman vaikeampi löytää vastaus. Monet näistä marjojen terveellisistä ominaisuuksista kun kadotetaan silloin kun niistä tehdään noita soppia.
 
JNfitness sanoi:
Bulkilla kannattaa piettää kalorit +300-500 ettei bulkkikauden jälkeen pidä sulatella poies kauheita läskejä, jos vetää lähemmäs 1000 kaloria yli kulutuksen, kuten olet nyt tehnyt.
Click to expand...
ookkei, eli vähän vähemmän syön niin hyvvää tullee... Paino kasvoi muuten viikossa 700 grammaa... Onko tämä paljon vai vähän bulkkaus kaudella?
 
^ja monet bodarit suosittelee pienempää tahtia, muistaaksen hulkki puhui 200-300g/vk. Itse olen mennyt sillä 300g/vk ja silläkin jo tulee läskiä, omasta mielestäni 500g/vk:ssa on liikaa, dieetillä -500g/vk on sopiva tahti.

Edit:jotain sekoilin, eli juurkin kilo kuukaudessa :)
 
Onko kukaan täällä ottanut ravintolisänä "cyanidin 3-glucosidea"? Surffailin tuolla T-Nationilla ja kovasti on hypetetty tuota niiden Indigo-3G -lisää. Tiedän, markkinapuheita, mutta kiinnostaa aiheena.
 
Eikös se dieetillä oo tärkeintä vain että kalorit on miinuksella sopivan verran, eikä se mitä syö? Mä ku oon täällä Norjassa perheen luona, en ite pääse päättämään ruuasta ja monesti onkin perunoita ja makkaraa ym. Ei-niin-terveellistä ruokaa. Onko silti mahdollista olla ihan hyvällä dieetillä tällasella roskaruualla kun kerran kalorit kuitenkin on miinuksella? Näinhän sitä joka paikassa sanotaan, ja tiedän että se on koko dieetin perusta, mutta miten haitallista sitten tuo huonon ruuan mättäminen on?
 
Disturbed Ninja sanoi:
Eikös se dieetillä oo tärkeintä vain että kalorit on miinuksella sopivan verran, eikä se mitä syö? Mä ku oon täällä Norjassa perheen luona, en ite pääse päättämään ruuasta ja monesti onkin perunoita ja makkaraa ym. Ei-niin-terveellistä ruokaa. Onko silti mahdollista olla ihan hyvällä dieetillä tällasella roskaruualla kun kerran kalorit kuitenkin on miinuksella? Näinhän sitä joka paikassa sanotaan, ja tiedän että se on koko dieetin perusta, mutta miten haitallista sitten tuo huonon ruuan mättäminen on?
Click to expand...
Kunhan proteiinia ja hyviä rasvoja tulee tarpeeksi, ei tuolla muulla ole juurikaan merkitystä noin lyhyellä tähtäimellä.
 
Diettiä opiskelialle?

Kuten otsikkokin jo kertoo niin olisi tarkoitus kiristyä. Aloimpa kuitenkin ihmettelemään että sopiiko nämä ns. normaali dietit(vhh,ph) opiskelialle? Eli siis olen koulussa n.8h/per päivä ja käyn salilla 5 viikossa. Kiitos jo näin etukäteen.
 
Kävin tänään kokeilun vuoksi ostamassa tuollaisen hera80 säkin. Ostin myös jonkun proteiini patukan ja mikserin. Joten miten tuota kannattaisi ensikertalaisen aloittaa "nauttimaan"? Monta kertaa päivässä ja ennen punttia vai jälkeen puntin? Paketin kylessä luki että 1dl jauhoja sekoitettuna veteen, maitoon tai mehuun.. Mutta monta kertaa teidän mielestä olisi suotavaa ja kannattaako ottaa töihin mukaan? Onko tuollainen patukka hyvä välipalana? Kärsiikö tuo annos olla kauan purkissa että jos teen aina aamuisin valmiiksi valmiin mukin jääkaappiin? Kannattaako juoda lepopäivinä? (Lepopäivinä käyn yleensä pienen käveleskely lenkin esim tänään). Onko kuinka tarkkaa juoda säännöllisesti? Pidän muutaman viikonpäästä todennäköisesti punttivapaan viikon koska lähden toiselle paikkakunnalle ja teen varmaan muijan mukana kaikkea aerobisiä + varmaan kuntopiiriä, niin silti varmaan uskaltaa juoda niidenkin jälkeen?
 
Jo0nas sanoi:
Kuten otsikkokin jo kertoo niin olisi tarkoitus kiristyä. Aloimpa kuitenkin ihmettelemään että sopiiko nämä ns. normaali dietit(vhh,ph) opiskelialle? Eli siis olen koulussa n.8h/per päivä ja käyn salilla 5 viikossa. Kiitos jo näin etukäteen.
Click to expand...

Sopii ihan hyvin ja perusdietti nyt on se, että syödään alle kulutuksen ja proteiinia ja rasvaa tarpeeksi.
 
Tave3 sanoi:
Kävin tänään kokeilun vuoksi ostamassa tuollaisen hera80 säkin. Ostin myös jonkun proteiini patukan ja mikserin. Joten miten tuota kannattaisi ensikertalaisen aloittaa "nauttimaan"? Monta kertaa päivässä ja ennen punttia vai jälkeen puntin? Paketin kylessä luki että 1dl jauhoja sekoitettuna veteen, maitoon tai mehuun.. Mutta monta kertaa teidän mielestä olisi suotavaa ja kannattaako ottaa töihin mukaan? Onko tuollainen patukka hyvä välipalana? Kärsiikö tuo annos olla kauan purkissa että jos teen aina aamuisin valmiiksi valmiin mukin jääkaappiin? Kannattaako juoda lepopäivinä? (Lepopäivinä käyn yleensä pienen käveleskely lenkin esim tänään). Onko kuinka tarkkaa juoda säännöllisesti? Pidän muutaman viikonpäästä todennäköisesti punttivapaan viikon koska lähden toiselle paikkakunnalle ja teen varmaan muijan mukana kaikkea aerobisiä + varmaan kuntopiiriä, niin silti varmaan uskaltaa juoda niidenkin jälkeen?
Click to expand...

Proteiinijauhetta voit sekoittaa veteen/mehuun ja juoda sen aina salin jälkeen palautusjuomana. Ota töihin mukaan mieluummin kunnon ruokaa, jos mahdollista. Voit käyttää proteiinilisiä myös lepopäivinä, jos et saa tarpeeksi proteiinia tavallisesta ruuasta. Patukat ovat käteviä välipaloja silloin tällöin, mutta liikaa niitä ei kannata mussuttaa koska niissä on usein tolkuttomasti kaikkea turhaa lisäainetta ja sokeria.

Huom! Kannattaa ottaa mahdollisimman paljon proteiinia tavallisesta ruuasta, tuo jauhe on lähinnä kätevä lisä jos ei ehdi/jaksa syödä kunnolla. Proteiinijauheet ja patukat eivät ole mitään ihmeaineita, jolla lihakset kasvavat jättimäisiksi. On aivan sama otatko 30 g proteiinia jauheesta vai maitorahkasta.
 
Toad sanoi:
Proteiinijauhetta voit sekoittaa veteen/mehuun ja juoda sen aina salin jälkeen palautusjuomana. Ota töihin mukaan mieluummin kunnon ruokaa, jos mahdollista. Voit käyttää proteiinilisiä myös lepopäivinä, jos et saa tarpeeksi proteiinia tavallisesta ruuasta. Patukat ovat käteviä välipaloja silloin tällöin, mutta liikaa niitä ei kannata mussuttaa koska niissä on usein tolkuttomasti kaikkea turhaa lisäainetta ja sokeria.

Huom! Kannattaa ottaa mahdollisimman paljon proteiinia tavallisesta ruuasta, tuo jauhe on lähinnä kätevä lisä jos ei ehdi/jaksa syödä kunnolla. Proteiinijauheet ja patukat eivät ole mitään ihmeaineita, jolla lihakset kasvavat jättimäisiksi. On aivan sama otatko 30 g proteiinia jauheesta vai maitorahkasta.
Click to expand...
Kiitos tästä vastauksesta. Eli en ala roudaa mitää muuta proteiiniä töisä mukaan kun ruoasta saatua. Jostaki luin että jokku tekee tuohon "tuttipulloon" aamupalan johon sekottavat jauhetta, mutta se lienee ammattilaisten hommaa? Eli alotan tän näin että reenin jälkeen hörppään tuon naamaan, Kannattaa varmaa alotella jo salilla? Onko suotavaa pitää taukoa palkkarin ja lämpimän ruuan välissä?
 
Back
Ylös Bottom