Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Super Amino Recovery 500 g -50%
Itellä lähiaikoina alkanut vatsa olemaan todella löysällä ja olen yrittänyt etsiä syytä ja miettinyt että voiko se olla joko liiallisesti liikunnassa (2km lenkki, vatsoja 2 sarjaa 20 toistoa ja sitten vaihtuu liike toiseen vatsalihasliikkeeseen jossa teen yhden sarjan ja 10 toistoa) vai sitten yksinkertaisesti jostain ruoasta?
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
No ei toi mitään liiallista liikuntaa ole, eikä liikunnasta muutenkaan pitäisi mennä vatsa löysälle. Saattaisko olla, että sulle on tullut laktoosi-intoleranssin poikasta? Mulle ainakin kävi just tollain vuos sitten. Toki se voi olla jokin muukin aine. Ootko esim. alkanut juomaan kahvia? Joillakin se pistää vatsan sekaisin
 
Superunknown sanoi:
No ei toi mitään liiallista liikuntaa ole, eikä liikunnasta muutenkaan pitäisi mennä vatsa löysälle. Saattaisko olla, että sulle on tullut laktoosi-intoleranssin poikasta? Mulle ainakin kävi just tollain vuos sitten. Toki se voi olla jokin muukin aine. Ootko esim. alkanut juomaan kahvia? Joillakin se pistää vatsan sekaisin
Click to expand...
Ei ole laktoosi-intoleranssia, enkä juo kahvia, mutta voiko jalopeno esim laittaa vatsan löysälle?
 
Mistä ihmiset oikein ottaa hiilarit plussilla? Suu ammoollaan lukenut kuinka esim. leipäkin on pannassa. Omat hiilarit tulee lähinnä tummasta makaronista, perunasta, maitorahkasta, maidosta ja leivistä. (Vaaleeta,tummaa,kauraa,myslileipää, mitä ikinä haluaakaan syödä). Aamupalaa kun en syö, niin kaurahiutaleet jääneet pois. Eli peruna ja tumma makaroni ne mistä suurin osa tulee, lienee aika perus hyvät?
 
Römmi sanoi:
Mistä ihmiset oikein ottaa hiilarit plussilla? Suu ammoollaan lukenut kuinka esim. leipäkin on pannassa. Omat hiilarit tulee lähinnä tummasta makaronista, perunasta, maitorahkasta, maidosta ja leivistä. (Vaaleeta,tummaa,kauraa,myslileipää, mitä ikinä haluaakaan syödä). Aamupalaa kun en syö, niin kaurahiutaleet jääneet pois. Eli peruna ja tumma makaroni ne mistä suurin osa tulee, lienee aika perus hyvät?
Click to expand...

Vaihda tumma makaroni täysjyvämakaroniin ni sitte noi on hyvät. Bataatti on perunaa parempi vaihtoehto, mutta ei perunakaan huono oo. Mulla hiilihydraatit tulee lähinnä kaurahiutaleista (aamu- ja aika usein iltapala), pastasta (vähän vaihdellen onko täysjyvää vai ei), perunasta ja kohta koulujen alkaessa vähän useammin riisistä. Leipää syön myös joskus, mut aika harvoin. Noista siis silleen varsinaisesti hiilaria koitan saada, mut tuleehan sitä jonkun verran yli 50g maidostakin ja tietysti vähän kaikkialta muualtakin.
 
Paljonkas perusbodarille suositellaan rasvaa ruokavaliossa prosentuaalisesti päivän energian saannista? Ilmeisesti tavanomainen suositus on 25-35%, mutta päteekö myös kehonrakennukseen? Miten alas rasvan osuuden voi vetää, ettei hormonit häiriinny pitkän päälle? Onko vastaavasti liiasta rasvasta haittaa (tuskin, koska VHH toimii).

Kysytään vielä samassa, että onko merkitystä päivittäisen rasvan saannin jaottelulla eri aterioiden välille? Joskus muistan lukeneeni, ettei samalle aterialle suositella runsaasti sekä rasvaa että hiilihydraattia yhtäaikaisesti. Entäpä, jos esimerkiksi iltapala sisältää huomattavan osuuden koko päivän rasvoista muihin aterioihin verrattuna (eli paljon rasvaa yhdellä aterialla). Pitäisikö rasva siis jaotella tasaisesti päivän mittaan vai onko tällä ylipäätään merkitystä esimerkiksi hormonitoimintojen tai rasvan kertymisen kannalta.

Huh, tulipa paljon kerralla :). Koittakaa viisaammat jaksaa vastata. Kiitän ja kumarran jo etukäteen.
 
Niillä energiaprosenteilla ei ole mun mielestäni väliä. Se menee jo vaikeeks sitten, jos niitä pitää ruveta miettimään, mut toi sama suositus on kyllä ihan salillakävijöidenkin piireissä pyörinyt määrä suunnilleen. Mun mielestä on kuitenkin helpompi laskea esimerkiks 1g rasvaa/painokilo eli esim. 70kg henkilölle 70g rasvaa. Proteiinia 2g/kg ja kalorit sitten sopiviksi hiilihydraateilla. Rasvaa kannattaa syödä aina toi 1g/painokilo, mutta kyllä sitä hieman vähemmän voi syödä ilman, että hormonitoiminta häiriintyy kauheesti. Liiasta rasvasta en mee arvailemaan kauheesti, mutta just VHH:llakin sitä syödään runsaasti ja hyvin sekin ilmeisesti toimii.
 
rotcev sanoi:
Paljonkas perusbodarille suositellaan rasvaa ruokavaliossa prosentuaalisesti päivän energian saannista? Ilmeisesti tavanomainen suositus on 25-35%, mutta päteekö myös kehonrakennukseen? Miten alas rasvan osuuden voi vetää, ettei hormonit häiriinny pitkän päälle? Onko vastaavasti liiasta rasvasta haittaa (tuskin, koska VHH toimii).
Click to expand...

1g/ Rasvaton painokilo?
 
Ihmettelen yhtä toista asiaa ruokaan liittyen. Ainakun on koulupäivä ja aamulla aikainen herätys ja syön sen aamupalan (2 leipää ja lasi mehua) niin minulla tulee sitten koulussa aivan järkyttävän huono olo, tuntuis niin että lentäis laatta sillä samalla sekunilla, mutta silti ei tule mitään sieltä mahan pohjalta, joka taas tarkoittaa että on aika todennäköistä että sama huono olo tulee tunnilla, joka ei sitten ole yhtään hyödyksi. Miten saisin tuon huonon olon pois? Söisin jotain eriä ruokaa, mutta mitä? Muuten ois hyvä mutta ei oikein mikään maistu klo 7.20 aikaan :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
Sellasta kyssäriä, että mitä ootte mieltä kun itellä on vuoroviikoin ilta ja aamuvuoroa ja iltavuorossa reenit menee aika myöhään, loppuu suunnilleen tossa 21.30. Palkkarin vedän ihan normaalisti, mutta sitte sen jälkee tolla vikalla aterialla syödä hiilareita vai vältellä niitä, kun kuitenkin tossa 24 pintaan nukkumaan? Kiitos.
 
Kekkapelle sanoi:
Sellasta kyssäriä, että mitä ootte mieltä kun itellä on vuoroviikoin ilta ja aamuvuoroa ja iltavuorossa reenit menee aika myöhään, loppuu suunnilleen tossa 21.30. Palkkarin vedän ihan normaalisti, mutta sitte sen jälkee tolla vikalla aterialla syödä hiilareita vai vältellä niitä, kun kuitenkin tossa 24 pintaan nukkumaan? Kiitos.
Click to expand...
Ei juurikaan merkitystä. Varsinkin treenin jälkeisellä aterialla on hyvä olla hiilareita, ja muutenkin tuo "ei hiilareita illalla" -myytti on taidettu useaaan otteeseen jo kumota
 
Myths busted-topicissa oli, että treeniä ennen otettava ravinto vähentää pumppia.

Onko ok nauttia palkkaria hissuksiltaan treenin aikana?
 
djsfh sanoi:
Myths busted-topicissa oli, että treeniä ennen otettava ravinto vähentää pumppia.

Onko ok nauttia palkkaria hissuksiltaan treenin aikana?
Click to expand...

mitä hyötyä kuvittelet saavasi siitä? Eipä se ainakaan luulisi sarjapalautumista nopeuttavan :D
 
Lähinnä käytännön juttuja. Heitän aamulla sheikkeriin palkkarijauhot, juon sitten treenin lomassa sitä. Ei tartte roudailla vesipulloa salille erikseen sittten. Muutenkin tuota romua mukana ihan riittävästi.

Eipä se varmaan treenin aikana ehdi edes imeytyä.
 
Tuossa jokin aika olin ravintoluennolla ja siellä kyllä lyötiin tutkimusta pöytää jossa palkkari olisi hyvä nauttia treenin aikana. Sitäkin pidettiin parempana vaihtoehtona että se juodaan juuri ennen treeniä kuin treenin jälkeen. Itsellä tuntuu toimivan se että treenin loppupuolella alan juomaan sitä ja treenin päätteksi mahdollisimman nopeasti kiinteetä ruokaa...

Nämä nyt on kuitenkin niin pieniä asiota että ei varmaan hirveästi vaikutusta tekisin sitten miten tahansa.
 
^Onko tuo ennen nautittu "palkkari", siitä parempi, että proteiini alkaa imeytyä jo sitten heti treenin jälkeen, kun on valmiiksi jo elimistössä?

Ja eikö se ole osoitettu, että palkkarissa ei tarvitse olla hiilareita, jos päivän aikana syö muuten hiilihydraatteja? Eli pärjäisi pelkällä heralla...
 
Onko mitään käytännön haittaa jos illalla salin jälkeen syön annoksen jossa paljon riisiä, vihanneksia, öljyä ja lihaa lähemmäs puoli kiloa? Proteiinia tulee helposti yli 100g.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom