Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Super Amino Recovery 500 g -50%
apulus sanoi:
Kaipaisin vinkkejä edullisista ja proteiinipitoisista safkoista, opiskelijabudjetilla mennään..
Click to expand...

Kananmunat, maitorahka, raejuusto, kaurahiutaleet, tonnikala, soijarouhe, linssit ja pavut tulevat nyt ekana mieleen. Kannattaa myös aina kärkkyä alelaareja tarjouslihojen kannalta.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
DaVidum sanoi:
Olenko väärässä, jos sanoisin, että dieetillä ja bulkilla kannattaisi pitää rasvat 60-80g paikkeilla, eikä mielellään yhtään enempää?Eli ottaisi proteiinia 2.x g/painokilo, 60-80g rasvaa ja loput hiilaria, koska elimistö pystyy käsitellä hiilihydraattia nopeammin kuin rasvaa (jos vetää dieetillä suurimman osan kaloreista rasvalla, niin eikö sen pitäisi hidastaa aineenvaihduntaa?Ja sama juttu bulkilla?)
Click to expand...

Kuulostaa aivan broscienceltä.
 
Siis kyllähän hiilihydraatit nopeuttaa jotenkin aineenvaihduntaa, koska ne vaikuttaa kilpirauhasen toimintaa buustaavasti. Esimerkiks rasva ei taas toimi kai sillain vaikka vetäisit ylikulutukses. Mutta eks se oo suositeltua muutenkin syödä hiilihydraateista loppu energia bulkilla, jos prot 2g/kg ja rasvaa 1g/kg on täynnä. Toki öljyistä yms rasvasista ruoista saa helpommin kaloreita.
 
Noniin, nyt kun opiskelut ovat taas alkamassa niin kaipaisin pientä neuvoa. Eli aamulla, kun ei ole aikaa kunnolliseen aamupalaan niin olen ajatellut tehdä aina edeltävänä blenderillä iltana juotavan aamupalan, jonka saisi juotua nopeasti. Olisiko kenelläkään ohjeita miten saisi juotavaan aamupalaan sisällytettyä hiilarit, protskut ja rasvat oikeassa suhteessa ilman, että juomasta tulee "lusikkapaksua"?
 
-jh- sanoi:
Olisiko kenelläkään ohjeita miten saisi juotavaan aamupalaan sisällytettyä hiilarit, protskut ja rasvat oikeassa suhteessa ilman, että juomasta tulee "lusikkapaksua"?
Click to expand...
Itse teen tämmäsen kombon, 3rkl öljyä,purkki rahkaa noin 3dl maitoa, puolikas banaani ja mehukeittoa joku 2-3dl. En aamusta tota koskaan juo mutta kiireisinä päivinä tuo on jääkaapissa ja sieltä käyn aina hörppimässä...
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
-jh- sanoi:
Noniin, nyt kun opiskelut ovat taas alkamassa niin kaipaisin pientä neuvoa. Eli aamulla, kun ei ole aikaa kunnolliseen aamupalaan niin olen ajatellut tehdä aina edeltävänä blenderillä iltana juotavan aamupalan, jonka saisi juotua nopeasti. Olisiko kenelläkään ohjeita miten saisi juotavaan aamupalaan sisällytettyä hiilarit, protskut ja rasvat oikeassa suhteessa ilman, että juomasta tulee "lusikkapaksua"?
Click to expand...

Onko maito, vesi tai joku sokeroimaton marjakeitto käynyt mielessä? Ja miten opiskelut vaikuttavat aamupalan koostumukseen? :D
 
-jh- sanoi:
Noniin, nyt kun opiskelut ovat taas alkamassa niin kaipaisin pientä neuvoa. Eli aamulla, kun ei ole aikaa kunnolliseen aamupalaan niin olen ajatellut tehdä aina edeltävänä blenderillä iltana juotavan aamupalan, jonka saisi juotua nopeasti. Olisiko kenelläkään ohjeita miten saisi juotavaan aamupalaan sisällytettyä hiilarit, protskut ja rasvat oikeassa suhteessa ilman, että juomasta tulee "lusikkapaksua"?
Click to expand...

Rahkapurkki, öljyä (rypsi- tai oliivi-) sopiva loraus, puolikas tai kokonainen banaani, kaurahiutaleita 0-1dl, maitoa n. 4dl ja marjoja ja/tai mehutiivistettä. Tuohon voi sitten lisätä periaatteessa ihan mitä tahansa. Jos ja kun aamupalaan kannattaa noita kaurahiutaleita lisätä ni toi banaani on tärkeetä laittaa mukaan sillon kans, koska se muuttaa koostumusta hieman paksummaksi, jolloin ne kaikki hiutaleet ei löydy sieltä pohjalta vaan ne pysyy siellä seassa. Sitä kannattaa vähän kokeilla mikä määrä banaania on sopivasti, ettei tuu liian kiinteetä eikä liian nestettäkään. Joka tapauksessa tuo on ollu mulla välipalana jo kauan käytössä.
 
Miun aamupala teharissa menee näin: 60g heraa, 100g maustamatonta jogurttia, 100-140g kaurahiutaleita, 20g vehnäleseitä, 7 dl maitoa, 1 banaani, 1rkl öljyä - kaikki sekaisin (30sec-1min), kurkusta alas maksimissaan 2min. Jaksaa seuraavat 2 tuntia ennen kuin pitää syödä jotain lisää.:rolleyes:
 
Mäkin voisin ehkä tossa koulujen alkaessa kokeilla tehosekotinaamupalan käyttämistä. Huonona puolena juotavassa aamupalassa on tietty se, et neste ei pidä yhtä hyvin nälkää ku kiintee ruoka. Huomasin tässä joku päivä, että jos herään aikasin (ennen yheksää), en pysty kunnolla syömään mitään heti herättyäni taikka pariin tuntiin sen jälkeen. Tai kyllä se 2dl kaurahiutaleita, 2,5dl maitoa, 2rkl ruisleseitä ja n. 100g raejuustoa puurona menee alas (+juomana pari lasia maitoa), mut ei millään hyvällä ruokahalulla ja sen jälkeen oksettaa usein. Tietäiskö joku muuten mistä tää johtuu ja mitä voisin koittaa muuttaa tämän parantamiseksi? Iltapalana syön normaalina arkena joko purkin tonnikalaa sweet chili -kastikkeella tai sitten purkin tonnikalaa tonnikalasalaattina n. klo 22 ja meen siitä aika pian nukkumaan ja herään klo 7 eli ihan riittävästi nukun ainakin.
 
Pandakarhu sanoi:
Miksei aamulla olisi aikaa kunnolliseen aamupalaan? Pistät herätyksen vain aikaisempaan ajankohtaan.
Click to expand...

Oli hieman vajavaine tuo kysymys, koska myöskään ruokahalu ei minulla ole hyvä, kun joutuu aikaisin heräämään. Siksi olen miettynyt nopeaa ja nestemäistä aamupalaa kouluaamuiksi.
 
Kannattaisikohan kiristellä ylimääräsiä pois ennen tammikuuta ja palveluun astumista? Mietin vaan että ei vaan intissä käy niin, että lihat sulaa helpommin ja läskit jää? Vai voiko ottaa dietin kannalta, että siellä lähtee sitä läskiäkin yhtälailla?

En siis ole mikään lihava, vaan ollu tässä useamman kuukauden plussilla ja haalinu lihasta ja siinä samalla tietty vähän fläsää.

Luonnollisesti yritän intissäkin jaksaa edes kolmesti viikossa treenaaman ja syödä niin hyvin kuin mahdollista.
 
Wauda sanoi:
Kannattaisikohan kiristellä ylimääräsiä pois ennen tammikuuta ja palveluun astumista? Mietin vaan että ei vaan intissä käy niin, että lihat sulaa helpommin ja läskit jää? Vai voiko ottaa dietin kannalta, että siellä lähtee sitä läskiäkin yhtälailla?

En siis ole mikään lihava, vaan ollu tässä useamman kuukauden plussilla ja haalinu lihasta ja siinä samalla tietty vähän fläsää.

Luonnollisesti yritän intissäkin jaksaa edes kolmesti viikossa treenaaman ja syödä niin hyvin kuin mahdollista.
Click to expand...
En diettaisi ennen inttiä, silloin sitä lihasta lähtee joka tapauksessa helpommin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom