Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 26.2.2012
- Viestejä
- 34
OK, tilasin tätä halvinta mitä löyty: http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/omega-3-540-kapselia-saastopakkaus
Tuolla ei missään mainita noita EPA/DHA määriä, eikä näissä purkeissakaan, muutaku että sisältää noita... Eli? Onko jotain vinkkiä paljon noita kannattaa popsia, varmaan joku muukin sortunu tilaamaan noita, kun on halpoja ? :D
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/omega-3-advanced-saastopakkaus-6-x-60-kapselia
Noita ois vissiin kannattanu ostaa ?
EDIT:
Eikun lukeehan tossa, että 30% EPA/DHA, eli siis yks 1000 mg kapseli sisältää vai 333 mg tota EPA/DHA ??
Eli 3 kapselia sisältää vissiin grammman EPA/DHA, ja paljos sitä nyt ois suositus vetää sitten ?
EDIT2:
Eli siis:
1 kapseli sisältää:
Kalaöljyä 1000 mg
josta
Omega-3 350 mg
EPA 180 mg
DHA 120 mg
3 kapselia sisältää:
Kalaöljyä 3000 mg
josta
Omega-3 1050 mg
EPA 540 mg
DHA 360 mg
- Liittynyt
- 26.12.2008
- Viestejä
- 833
Kyllä siellä määrät näkyy, eli EPA/DHA on noissa sun omega-3-kapseleissa 180mg/120mg. Eli melko vähän. Rohkenisin pyytää sinua syömään riippuen tavoitteista kymmenestä kappaleesta jopa kahteenkymmeneen.. Tällöin noita tärkeitä EPA/DHA rasvahappoja saadaan lähes optimaalisesti mm. lihaksen kasvattamiseen ja kognitiivisiin toimintoihin.
Ja koska joku pyytää niitä tutkimuksia kuitenkin:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501117
Ja ostaa kannattanee yleensä missä oma varallisuus ja tablettien vahvuus kohtaavat.
- Liittynyt
- 26.2.2012
- Viestejä
- 34
Kiitos tiedoista !
Eli tolla ei ole mitään haittavaikutuksia, vaikka noita vetäisi 20 kpl päivässä, eli 20 grammaa ? Paljonkohan noissa on kaloreita, sitä ei kyllä lue..
Olisko antaa jotain vinkkiä/linkkiä mistä sais parhaalla hinta-laatu suhteella, hinnalla ei juurikaan ole väliä.
- Liittynyt
- 26.12.2008
- Viestejä
- 833
Kyseessähän on kalaöljy joten 1000mg=1g. Rasvassa on 9kcal/g joten 9kcal/kpl 20*9=180kcal. Tutkimuksissa on käytetty ihan huolella 4g DHA määriäkin ja tulokset ovat olleet positiivisia mm. kognitiivisten kykyjen osalta, eli ei varmasti mennä paljoa metsään. Linkkejä vältellään täällä foorumilla, mutta mm. Poliquin myy laadukkaita kalaöljykapseleita ja jos oikein etsit löydät jopa fitnesstukusta vahvoja kapseleita. Siinä illaksi metsästettävää =).
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Kyseisen väittämän heitti alotteleva roinaaja ja mainitsi vielä erikseen, että jos hormonitasot on kohdallaan, jolla väittäisin hänen tarkoittavan, että ilmeisesti vasta 500mg sustaa saa hormonitoiminnan kuntoon.
- Liittynyt
- 9.10.2006
- Viestejä
- 2 313
- Ikä
- 35
no se vähän riippuu kuinka isoja annoksia syöt. Jos sun annokses on vaikka 30g niin silloin sä saat kilon paketista 1000/30=33,33 annosta. Jos paketin kyljessä lukee, että pitää sekottaa 30g johonki tiettyyn määrään vettä, niin ei sitä ole pakko ottaa 30 grammaa. Noi sisältää ihan perus makroravinteita, joten otat sen määrän mitä taritset tukemaan päivän aterioita. Palkkariin voit heittää noita vaikka 1:1 suhteella.
- Liittynyt
- 27.9.2011
- Viestejä
- 3 432
En oikein meinaa löytää mistään rullakebabin ravintoarvoja, paljonkohan mahtaa olla makroja ja kaloreita moisessa ihanuudessa noin keskimäärin? Eli kyseessä siis semmonen kunnon jööti kebabravintolasta. Boonuspisteet, jos löytää jostain viellä tuplalihalla ravintoarvot 
- Liittynyt
- 17.8.2004
- Viestejä
- 1 412
En oikein meinaa löytää mistään rullakebabin ravintoarvoja, paljonkohan mahtaa olla makroja ja kaloreita moisessa ihanuudessa noin keskimäärin? Eli kyseessä siis semmonen kunnon jööti kebabravintolasta. Boonuspisteet, jos löytää jostain viellä tuplalihalla ravintoarvot
Riippuu painosta, omassa kantapaikassa tuplalihalla painaa noin 1,2 kg. Keskiarvoltaan tollasessa rullassa on varmaan suunnilleen 250 kcal/100g. Eli 3000 kcal tuplalihalla
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
Maltoa otetaan vain palautusjuomassa, sillä muuten oikeastaan aika turhaa nopeaa hiilaria. Wheytä eli heraa voi ottaa vaikka joka päivä, jos on vaikeuksia saada proteiinia tarpeeksi. Sitä kuitenkin laitetaan malton kanssa sekaisin ja otetaan salin jälkeen ja tällöin seosta kutsutaan palautusjuomaksi. Eli otat tuota hera (whey) + malto -seosta salitreenin jälkeen ja pelkkää heraa, jos on vaikeuksia saada tarpeeksi proteiinia tai tarvitset helposti mukana kulkevan välipalan.
Sekoitus suhteet vaikka 1:1 - 1:2 (hera:malto). Eli jos 30g heraa niin maltoa 30-60g.
- Liittynyt
- 25.3.2012
- Viestejä
- 4
Ihan tällänen nopea kysymys vaan palautusjuomasta, että mitä eroa on maltolla ja dextrolla ja milloin niitä pitäisi ottaa? Ymmärsin että maltoa käytetään vain palkkarissa, mutta milloin dextroa kyätetään? Ja kumman hiilarin tavoin kaakaojauhe toimii, kun olen sitä käyttänyt nyt pari kuukautta?
- Liittynyt
- 25.3.2011
- Viestejä
- 3 990
kyllä
- Liittynyt
- 26.12.2008
- Viestejä
- 833
Malto=maltoosi
dextro=dekstroosi=glukoosi
Yhdessä maltodekstriini, jota käytetään yleensä palautusjuomassa.
Kaakaojauheessa on yleensä sakkaroosia paljon, eli kavereille pöytäsokeri.
Maltoosi ja sakkaroosi ovat molemmat disakkarideja (koostuvat kahdesta monosakkaridista). Maltoosi koostuu glukoosi+glukoosi molekyylistä ja sakkaroosi glukoosi+fruktoosi monosakkarideista.
Erotuksena siis kaakaojauheeseesi on pääosin fruktoosin olemassaolo. Fruktoosi on siitä hassu kaveri, ettei se pysty palauttamaan lihasten glykogeenivarastoja, vaan ainoastaan maksan. Glukoosi taas täyttää myös lihasten varastot (joka on palkkarin funktio). Lisäksi perus maltodekstriini nostaa insuliineja nopeammin kuin fruktoosi (suurempi glykeeminen indeksi). Kaakaojauhe ei siis oikeastaan käyttäydy kummankaan kanssa samalla tavalla.
Lyhennetty versio:
Jos hiilaria haluaa käyttää palkkarissa kannattaa maltodekstriini, ei kaakaojauhe (sisältää fruktoosia, joka ei ole optimaalista palkkarissa).
- Liittynyt
- 26.12.2008
- Viestejä
- 833
Ja minä hölmö kuvittelin kaverin tietysti viittaavaan maltoosin..
Maltodekstriinihän on kuitenkin pitkää glukoosimolekyyliketjua (lyhyempää kuin tärkkelys), joten olen implikoinnut sen olevan jonkinlainen maltoosi+glukoosi-kombo.
Tottakai yleensä puhuessa maltosta viitataan maltodekstriiniin, mutta ajattelin kaverilta jääneen loppu väliin kun oli erottanut malton ja "dextron" (Aluksi ajattelin molempien viittaavaan maltodekstriinin toverin kieliasun takia, mutta en viitsinyt kommentoida "lol ne on sama asia").
Maltodekstriinihän on kuitenkin pitkää glukoosimolekyyliketjua (lyhyempää kuin tärkkelys), joten olen implikoinnut sen olevan jonkinlainen maltoosi+glukoosi-kombo.
Tottakai yleensä puhuessa maltosta viitataan maltodekstriiniin, mutta ajattelin kaverilta jääneen loppu väliin kun oli erottanut malton ja "dextron" (Aluksi ajattelin molempien viittaavaan maltodekstriinin toverin kieliasun takia, mutta en viitsinyt kommentoida "lol ne on sama asia").
- Liittynyt
- 25.9.2011
- Viestejä
- 734
Dextrohan on just nopeeta hiilaria ja sitä käytetään lähinnä kesken suoritusten esim. maratoonarit kesken juoksun..
Malto on pitkäketjust hiilaria ja imeytyy pitemmällä aikavälillä ja sitä on parempi ottaa reenin jälkeen.
Jotenkin näin se meni.. Muistaakseni.
Malto on pitkäketjust hiilaria ja imeytyy pitemmällä aikavälillä ja sitä on parempi ottaa reenin jälkeen.
Jotenkin näin se meni.. Muistaakseni.
Suositut
-
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
